一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

周博：这个帖超N的，看看吧．你有没有不小心买到假货呢？

日用品

　　瓢柔洗发水（飘柔）

　　沙宜洗发水（沙宣）

　　夏仕莲（夏士莲）

　　海乙丝（海飞丝）

　　拉芬洗发水（拉芳）

　　周佳牌洗洁精同佳牌洗衣粉（雕牌）故意把两个字写的很近，看着像一个字，估计是受网上一些拆字

微波炉不仅具有烹饪食物的实用价值，其高雅气派的外观还具有装饰作用，一台具流行款式的微波炉可以为厨房添色不少，所以应该保持微波炉的清洁卫生，其实这也是微波炉长期正常工作必不可少的保养工作之一，但清洁时也应注意以下三点事项：
    1、洗涤液应选用中性洗涤剂或中性肥皂水以及温水。切勿使用研磨去污剂、颗粒状洗涤剂、酸碱性洗涤剂洗刷微波炉的任何部位。切勿使用溶化剂、挥发剂、去污粉、碱性肥皂、金属刷子洗刷微波炉的任何部位，以防引起变色、变形及损伤，清洗时要用柔软的抹布。

    △在身上或枕头上洒些香水。

    △将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。

  △在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

    △在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞

     新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。因为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛。

     我们有时发现在新衣服上面，有一股异味，就是这种化学物，它是用来处理棉布的易皱缺点的。在高压、高温环境下，让甲醛分子与棉纤维分子交链结合，产生防皱效果。但是处理过程不够严谨，或处理后清洗不净，经常造成甲醛单体由布料中释放出来，甚至本身就有甲醛

关于食物，大多数人都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑……不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的“毁容”效果。

如牛肉和饭都属于高热量食物，当你进食了一碟红烧牛肉饭，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，变成没有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃

1、苦瓜

苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。

苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同

　　兔肉

　　兔肉与一般畜肉的成分有所不同， 其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

　　牛肉

　　牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是

　　维生素C已被发现能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。研究显示：健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜（叶），如萝卜缨、芥蓝、青椒、盖菜、菜花、西兰花、青苋菜、荠

夏季的到来使用空调已经成为每个家庭的必备，随之而来的电费成了每个家庭都需要关注的问题，那么如何降低空调的耗电量呢?

一、连接室内机和室外机的空调配管短且不弯曲，制冷效果好且不费电。即使不得已必须要弯曲的话，也要保持配管处于水平位置。

     二、不要贪图空调的低温，温度设定适当即可。因为空调在制冷时，设定温度高2℃，就可节电20％。对于静坐或正在进行轻度劳动的人来说，室内可以接受的温度一般在27℃—28℃之间。

     三、改进房间的维

1.地震知识

地震是一种自然现象，目前人列尚不能阻止地震的发生。但是，我们可以采取有效措施，最大限度地减轻地震灾害。

由于地球不断运动，逐渐积累了巨大能量，在地壳某些脆弱地带造成岩层突然发生破裂或错动，这就是地震。

地震前兆指地震发生前出现的异常现象，如地震活动、地表的明显变化以及地磁、地电、重力等地球物理异常，地下水位、水化学、动物的异常行为等。

地震烈度是距震中不同距离上地面及建筑物、构筑物遭受地震破坏的程度。我国将地震烈度分为12度。地震烈度和

什么是手足口病

手足口病（Hand, foot and mouth disease, HFMD）是由肠道病毒引起的传染病，多发生于婴幼儿，可引起手、足、口腔等部位的疱疹，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。引发手足口病的肠道病毒有20多种(型)，柯萨奇病毒A组的16、4、5、9、10型，B组的2、5型，以及肠道病毒71型均为手足口病较常见的病原体，其中以柯萨奇病毒A16型（Cox A16）和肠道病毒71型（EV 71）最为常见。


手足口病潜伏期

该病的潜伏期为2～7天，传染源包括患者和隐性感染者。流行期间

手足口病（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多种肠道病毒引起的常见传染病，以婴幼儿发病为主。大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征。少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。少年儿童和成人感染后多不发病，但能够传播病毒。引起手足口病的肠道病毒包括肠道病毒71型（EV71）和A组柯萨奇病毒（CoxA）、埃可病毒（Echo）的某些血清型。EV71感染引起重症病例的比例较大。肠道病毒传染性强，易引起暴发或流行。为指

专家认为，如果孩子长期以精细米面等主食为主，又很少食用动物性蛋白质及新鲜蔬菜，就很容易造成核黄素缺乏。而且核黄素缺乏的儿童，其他B族类维生素如维生素B1、B6、叶酸等也可能出现缺乏。

核黄素即维生素B2，是促进儿童生长发育和细胞再生的重要原动力。如果核黄素缺乏，可出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎和眼结膜炎等症状。

　　专家提醒家长，核黄素为水溶性维生素，会因洗淘过度或随菜汤流失。很多人在洗米做饭时总爱多洗几次，这会造成核黄素的大量流失，洗一次流失20%，洗二次以上每次都会再丢失10%。

或许因为手机的普及，人们对电话机相关知识的了解已经相对肤浅了。但谁也无法否认，手机再怎么普及也有一个无法弥补的缺陷，那就是它无法带给人“家”的感觉。一部固定电话机，总有一份踏实，总有一份守候，让远在他乡的你，让疲惫打拼的你找到心灵的归属。那么如何选择一部宜家、优质的电话呢，且看导购指南三则。
　　导购指南一：电话类型对对碰

    一提到固定电话，人们往往会想到信号稳定，通话清晰。不过因为固定，也有一些不便之处，比如每次打电话都必须在一个固定的位置，而电