第十九周，周日，天气：晴，温度：6度，地点：北陵公园，内容：27公里长距离跑。强度：80-85%

离北马比赛还有最后一周，按计划，今天进行最后一次的长距离训练，然后就开始放松调整。昨天跟石头和老风在通过短信和QQ定好的时间和距离，就等今天早起一起去火拼。

不知怎么心情还挺兴奋，一夜都没睡好，好不容易睡去，结果又是梦到几个人在树林中奔跑。4点半钟，闹钟准时把叫醒，其实那时也没睡实，依旧在半梦半醒中游荡。所以，听到闹钟响，迅速起身，全然没有以前的慵懒。收拾完毕后，拿了一小瓶，300ML的水，冲进夜色中。

满天的星斗啊，伸手不见五指，四周望去，只看到东方挂着一个巨大的星星，心情真是无比凄凉。慢跑2公里到达西门，看到老风已经在此等候，这么冷的天，居然只穿件半袖，明显是对革命胜利的形势过于乐观。石头随后也到了，三人碰头后，进园里开始拉磨。

按事先定好的路线，一大圈五千，加上塑胶三千，正好是八千，只多不少。预计转上三转，再加上出陵的1公里多，正好是25公里。我们边跑边聊，里面黑灯瞎火的，之所以没有跑进沟里，完全是由于平时对路况的熟悉。跑进去半个小时，天才慢慢亮了，终于可以看到人了。幸亏三个人在一起，边跑边聊还感觉轻松自如些，这要是我一个人，打死我都不能来跑。

三圈的时间分别是38、38、37分40。老风计时报的表，应该差不太多，加上往返的1公里多，就算是25公里吧，总用时1小时57分，记不太清了，等明天老风上线，看他自己怎么记的。