北马感想之四

十K

醉里红颜浅笑，酒醒清风微冷。不知杯空谁来续，岂如酒尽有人从，窗外月如弓。

30秒，不过半分钟的时间，我们已经踏上出发点的计时门。枪响时，右手的秒表开始按总时间计时，踏过红地毯时，左手的高明开始计时，之间相差30秒。原以为一起跑就会被人流冲散，好在我们紧紧的跟在一起，左边是晓红的脸，右侧是老风坚毅面容，中间则是本轮赛事的最佳男主角，超级帅兔闪亮登场。先随着人流慢慢前行，拐出天安门，向左转向长安街。到了街上路明显变宽，这里我们按着平时练的速度向前轻松得跑着，用俺的独家秘技，牢牢的把速度控制在440-450之间。因为刚开始出来时速度慢了，所以要把这段时间抢回来，不能突然加速，而要保持一个快些的速度，慢慢的把时间抢回来。

三公里用时14分，速度刚刚好，四公里的牌子明显放错了，感觉最少提前了500米。五公里23分40秒，这里有个水站，打手势让后面的晓红和老风靠左侧跑，防止和取水的人群撞到一起。一路无话，每过一个公里牌看下时间，然后算出本路段的速度，用来做参考，控制下一段的速度。10K用时48分，按平均五公的速度来说，不仅把起跑的30秒抢回来，而且还提前了2分钟。十公里处，补水一次。我自己拿一杯，又给晓红带一杯，我也没练过拿水杯跑啊，平时训练就是拿大瓶子喝来着，带两个杯子没跑几步，洒了我一胳膊的运动饮料。我忍了，反正也喝不了几次。

北京的天气还真是冷，而且还没有太阳，跑到5K，汗也没出多少，身上却是一阵赛一阵的冷啊，露在外面的胳膊和手背都变成青色。幸好和这个温度和沈阳早起的温度相比还有点差距，如果是在沈阳的话，早就冻得缩成一团了。

半程

寒雪透窗心冷，斜风卷衣身轻，谁人玉楼半醉，残月犹闻歌笙。

我从来不认为自己是个高尚的人，也从来不觉得跑马拉松有多崇高。每次的长距离训练我都觉得是对自己心理及生理的一次折磨，我也从来不觉得每天的跑步有什么快乐的感觉。所以，今天奔跑在北京首都的公路上，毫无一点欢欣鼓舞的状态。只是机械的迈动着双腿，控制着速度，克服着心里的烦躁的想加速的心理。10K过后，汗出来了，身体感觉也舒服了许多，但更严重的问题出现了。脚底板与路面几千次的冲击，使得我的左膝盖里面开始酸疼。想象中：关节里面的半月板一点点的被磨薄。好在这种酸痛的感觉虽然一直持续，但并没有加重。不管他了，腿只要不断就跑吧。要不花好几百块从十多个小时的硬板来干嘛啊？回家怎么跟我家的母老虎交待呢？

15K用时1小时12分，补充饮料一次。看看表，算了下，速度依旧如此，我有时真挺佩服自己的。节奏如此之好，天生就是当兔子的料啊。老风在我身边一直不离不弃的。只是晓红有点乱套，速度控制不好，一会快一会慢的。一眼没照顾到，就跑到前面那一伙人里去了。看来还是以前的毛病，过于兴奋。过弯取直，切外走内。我边跑边指挥他们两个合理的选择路线，尽量少跑冤枉道。

半程用时1小时40分，抢回来5分30秒，跑进330的胜算又大了一些。后面有个跑友，不知是哪个队的，一直跟在我后面跑，耳听着脚步声响，还以为是老风，回头一看，才发现是个不认识的跑友。跟得还蛮紧的，紧紧的围绕在以师父为中心的党中央周围，比我的徒弟强多了！