第二十周，周二，天气：晴，温度：6度，地点：北陵公园，内容：10公里放松跑。强度：75-80%

时间过得好快，不知不觉就已经是最后一周了。上周进行了最后一次的长距离跑，这周主要以放松调整为主，养足精神好去火拼。

周日跑了长距离，不知是天冷没活动开，还是跑塑胶时弯转得多，不知哪块劲没使对，把左腿内侧软组织给拉伤了，周一上班感觉疼得厉害，好在是软伤，估计几天后就能愈合。

周二早起进行十公里的放松跑，反正也是调整，所以也不用起大早了。五点起来，五点半跑到北陵正门，刚跑进去没200米，就看到老风一身白霜的跑了出来。原来要早点回家送老婆孩子上学，所以早早就就得往回走，你说练个马拉松容易嘛。

打过招呼，自己慢慢往里跑，过了岔路口开始计时。本来放松跑没想计时的，跑到这里就下意识的按下秒表，习惯了！

慢慢绕了多半圈，正没事东张西望呢，在陵东上坡处发现一个瘦高的身影，看起来是个年轻人，跑得还挺自如的，嘿嘿，我正愁没人跟我火拼呢。加速，咬上他。跟了大约两公里后，超过。小伙子好象是个大学一，跑得一脸的汗，也许是跑完今天的里程，或者是实在没劲了，反正被我超过时一点挣扎的迹象都没有，没劲，好歹象征性的加加速啊，也让我老人家有点动力。

5000一圈23分，600米3分出公园，回家2000米，9分。7.6公里用时35分，平均应该是4分40一公里吧！周三休息一天，周四再跑最后一次，然后就收拾东西上火车喽！