第二十周，周四，天气：晴，温度：6度，地点：北陵公园，内容：15公里配速跑。强度：75-80% 北马前最后一次训练，按许多高手的建议，最后一周要减量调整跑。但我觉得自己的体能还可以，应该按照之前准备30或35公里的长距离跑的计划来进行训练才好，所以这天就准备练15公里的配速跑。 早起顶着星星跑进公园，在省长路上与张老师聊了一会，陪着跑比走还慢的张老师慢跑了二公里，然后又到塑胶跑道上跑了5千米，途中又跟几个不服老的老同志彪了会速度。老就老了吧，偏偏还不服，今天我就让你见识一下什么叫老！干掉若干个不服老的同志，转身回跑。 共跑了15公里，北马前最后一次长距离，终于熬出头了。1949年的感觉油然而生啊！哈哈！