第十九周，周五，天气：晴，温度：2度，地点：北陵公园，内容：放松慢跑10公里。强度：75-80%

周四起来，感觉浑身舒服，腿部肌肉出现久违的舒适感，看来上周的30公里四天后才能完全恢复。睡得舒服，自然起来得晚，索性今天休息一天，彻底恢复一下。

周五早起，按计划安排慢跑放松，五点起床，跑到公园是五点半，天还没亮，看着满天的星星我心情就不爽。进园后，围着大圈跑了5千，慢跑放松回家。留点体力周日再跑最后一个长的！

算算还可以再跑三天，妈呀，时间赶紧快点过去吧，太折磨人了！