四十二公里

如梦令

樱唇俏面春目，帐暖声娇难住，

细风舞红烛，帘卷小钩微触。

轻步轻步，浅雪难遮归路。

30公里水站前，左右看看，只剩下我老哥一个在孤独的奔跑。打开短裤左边口袋，翻出徒弟临走时特意让我装上的一小管葡萄糖。容量20ML。浓度25%，算一下，一共含葡萄糖5克。正常人体内的葡萄糖总量基本在500克左右，补充总含量1%的葡萄能有什么用？如果有用的话，也就是个心理作用。喝了吧，要不放在口袋里，甩来甩去还占地方，仰头两口喝光，到水站喝了两口饮料顺了下去，依旧按既

北马感想之五

三十K

昨夜西风惊梦乡，酒半醒，月如霜。

柳岸醉卧，惟忆舞霓裳。

媚丝浅斜笑问君，桃虽红，如妾香？

1小时40分左右，顺利到达半程。此前在和一些跑友探讨配速问题时，许多人告诉我，想进3小时30分，半程最慢也应该在1小时40分，加上后半程的减速，才可以勉强达到。看今天的体力和时间，后半程如果不出什么意外的话，进330应该不会是难事。脑中盘算着时间，脚下依然按既有的速度不紧不慢的跑着。当跑步时你在想些什么？论坛上许多跑友问题过同样的问题。我此前还真没

北马感想之四

十K

醉里红颜浅笑，酒醒清风微冷。不知杯空谁来续，岂如酒尽有人从，窗外月如弓。

30秒，不过半分钟的时间，我们已经踏上出发点的计时门。枪响时，右手的秒表开始按总时间计时，踏过红地毯时，左手的高明开始计时，之间相差30秒。原以为一起跑就会被人流冲散，好在我们紧紧的跟在一起，左边是晓红的脸，右侧是老风坚毅面容，中间则是本轮赛事的最佳男主角，超级帅兔闪亮登场。先随着人流慢慢前行，拐出天安门，向左转向长安街。到了街上路明显变宽，这里我们按着平时练的速度向前轻

北马感想之三

待发

今宵翠楼倚红袖，明朝江湖舞狂刀。

坐了一夜的火车，睡眠自然不会好，所以晚上这个觉一定要睡得好，这样才不影响明天的赛事。吃过晚饭后，把明天参赛的东西准备好，号码布由徒弟给缝上了，把芯片套在鞋带上，最后检查了一下要带的东西：凡士林、葡萄糖溶液、能量棒，还有团购的太阳帽。万事俱备，只欠东风。打来热水烫了脚，看会电视催催眠。8点半不到，困意上涌，拉开被子，直接睡大觉去也！一夜无事，五点钟早起，洗漱、上卫生间，收拾完毕后吃早饭，面包片、咸菜、驴肉，就

7、蓄势
杨柳依依绕小桥，春水微皱暗香飘。
杨柳依依这几个字用在形容江南春色倒是很贴切，仲秋的北京，无论如何也跟杨柳挨不上边。好在与跑友见面后，心情无比畅快，眼前虽无杨柳之春色，心情却有春水之舒帖。从跑吧的会场聚罢，沿大栅栏的商业街步行去找吃饭的地方。大栅栏这个地方的道路别有特色，居然没有一条是直的，象我这种方向感较强的人居然每次都会迷路。新改造的商业街还是很不错的，干净素雅，随着华灯初上，人群开始三三两两的聚了过来，我们一行四个边逛边找适合我们吃的东西。可能是太饿的缘故，嗅觉无端

迟到的日记——北马感受！ 一、回顾： 北京马拉松已经跑过一次了，在07年。说实话，第一次感觉还是很不错的，先不说人山人海的壮观场面，光是马路两侧给助威加油的群众就已经让我热血沸腾了。由于当时水平不够，咬牙切齿挣扎着跑下来全程后，就想08年好好的打个翻身仗，估计当时所有的新手都是和我一样的感受

第十九周，周五，天气：晴，温度：2度，地点：北陵公园，内容：放松慢跑10公里。强度：75-80%

周四起来，感觉浑身舒服，腿部肌肉出现久违的舒适感，看来上周的30公里四天后才能完全恢复。睡得舒服，自然起来得晚，索性今天休息一天，彻底恢复一下。

周五早起，按计划安排慢跑放松，五点起床，跑到公园是五点半，天还没亮，看着满天的星星我心情就不爽。进园后，围着大圈跑了5千，慢跑放松回家。留点体力周日再跑最后一个长的！

算算还可以再跑三天，妈呀，时间赶紧快点过去吧，太折磨人了！