办法只有一个，就是及时地复习，要经常不断地复习，但是，要注意不要专门拿出大段大段的时间来复习（比如一次2-3个小时来背一课的单词），这样的效果不好，要拿出“零碎的”时间来被单词。比如，早上起床之后到上课之前的时间，中午吃饭后的一段时间，晚上睡觉前的一段时间，不要长，不超过半个小时即可。可以用“循环记忆法”等方法来记。  
还有，单词要在对话和课文中来记忆，你也可以背诵一些对话和课文，不要害怕。还要扩大阅读量，在阅读的过程中来记忆。  
还有要经常把刚刚背过的单词运用起来，比如可以和同学甚至俄罗斯人聊天，这样，你刚学过的单词才不会忘记。
有一个网站不错http://russian.szstudy.cn/russian.asp?userid=582