调整心态也就是合理地调控自己的情绪。从根本上说，就是要做到认识正确，态度积极。

从前有两个年轻人因为他们的善行而得到上帝的奖赏。“你们可以任意选择其一，”上帝对他们说：“一万两黄金，或是世上最宝贵的财富，不过后者你们必须到一个很远的地方去寻找。”“好吧，告诉我们它在哪儿，我们自己去找。”“普提密斯提克。”上帝说完就不见了。两个年轻人结伴而行，开始去寻找世上最宝贵的财富。他们走了很长时间，到过很多地方，问了很多人，可是谁也不知道普提密斯提克在哪儿。终于其中一个泄气了：算了吧，我们已经走了两万里路还没找到普提密斯提克在哪儿，我还是回去要那一万两黄金吧。他转身走了。可是另外一个却毫不灰心：不，至少我们已经证明了这两万里路没有普提密斯提克，等着吧，我一定会找到它的。他继续朝前走，这时他惊讶的发现上帝出现在他面前，微笑着对他说：“祝贺你，孩子，你已经拥有了世上最宝贵的财富，这就是普提密斯提克(optimistic,积极的、乐观的)。”

成功学之父拿破仑·希尔认为，一个人能否成功，关键在于他的心态是否积极。成功者遇到困难总是始终如一地保持积极的心态，即PMA(Pedtive Mental Attitude)。而失败者则习惯于以消极的心态去面对人生，即NMA(native Mental Attitude)。以PMA支配自己人生的人，总是有积极奋发、乐观进取的心态，他们能积极乐观地正确处理人生遇到的各种困难、矛盾和问题。

有些人总喜欢说，他们现在的境况是别人造成的，环境决定了他们的人生位置，其实我们的境况并不是周围环境而是我们自己造成的。说到底如何看待人生，是由我们自己决定的。

这就是循环，它可以是良性的，

否则，它就成为恶性循环!

     1．言行举止象你希望成为的人。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想做的积极心态者。

2．要心怀必胜、积极的想法。一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其它东西也会有支配能力。

3．用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极，就会慢慢获得一种美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助他人获得积极心态。

4．心存感激。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们要心存感激，则人生就会显得美好许多。世间很多事情，常常是我们没有珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。

     5．学会称赞别人。莎翁说：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长”。心理学家说：“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”赞美具有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美就象荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。

     6．学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生与隔阂。当然，微笑必须是发自内心的，真诚的。微笑将为你打开友谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。

     7．到处寻找最佳的新观念。寻找最佳观念能增加成功潜力，找到好主意，靠的是态度，而不是能力，一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意就往哪里跑。

     8．放弃鸡毛蒜皮的小事。去小事则大事明，因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。

     9．培养奉献精神。人生的目的是服务别人，是表现出助人的激情与善意。一个具积极心态的人所能做的最大贡献是给予别人。请问：谁能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢？

     10．寻找每个人身上最好的东西。最差劲的人身上也有优点， 最完美的人身上也有缺点，你眼睛盯住什么，你肯定就能看到什么，寻找别人身上最好的东西，这会使他们对自己有良好的感觉，能促使他们成长努力做到最好，并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。

眼不见心不烦。

长期处于压抑之中，易患抑郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，高歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。

色彩调节

当你烦躁不安时，最好不要接触红色，因为红色愈加激发情绪。斗牛士。当你遇到不快、情绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、深蓝色，而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。要消除焦虑、紧张，最好身处使人情绪稳定的乳白色、淡蓝色、素绿色、浅紫色环境中。

聆听音乐

根据不同的心境，有选择地听听音乐，可使你快乐永存。烦闷时可以听一些欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。

养成兴趣

当情绪发生时，人脑中形成一个兴奋点，我们可以通过引起另外的兴奋点来减弱不良情绪所引发的兴奋。做自己感兴趣的事情以调节心情。

学会幽默

幽默与欢笑，是情绪的调节剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，快乐使人发笑。当你烦恼来临时，可以想些有趣而引人发笑的事情，看看笑话故事，听听相声，以排除愁闷。

积极暗示

消极暗示能使人的情绪迅速恶化。死刑犯与医生的0故事。相反，积极的暗示却能给人以鼓励，给人以力量。美国击剑运动员与古巴选手的故事。

想象调节

想象的内容：优美的自然环境。抛却当前的一切，想象自己置身于辽阔的大草原上，天上的白云轻轻的飘着，远处是成群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，你的心胸也会因此而宽广起来。

或是想象青山绿水，枝头有鸟儿欢悦的鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，你处在自然母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。