第二步：摘录—将教材的重点和要点抄录到预习笔记本上，火灾书上相关地方划红线

    第三步：质疑、求解---对不懂问题进行分析，旧知识遗忘或存在知识缺陷要及时补救对经过努力还不懂得问题记下来，在书边打？也可记录在预习笔记本上，等上课是听老师讲解。

    第四步：回想---读完教材合上书本，围绕预习任务思考一下。

    预习回顾思考

    教材讲了哪些内容、

    主要思路是什么

    那些是新知识、与新知识有关的旧知识是什么

    还有哪些不理解

    第五步：检验——如果时间允许，试做课后练习题检查效果。

    听课：眼、耳、脑并用。

    眼—注意看老师和老师写在黑板上的东西

    耳—发现老师提出的重要观点，听出同学提问的难易。

    脑—牢记主题，以适当的速度进行思考，并注意培养判断能力。

    1. 超前思考，比较听课。跟思路，并走在老师思路前面。

    2. 听老师的言语，去粗：非本质的表面的材料-剔除二级信息

    取精：归纳老师内容的梗概，领会讲课要点，新知识与旧知识融为一体。

    3. 揣摩老师讲解的意图。
      
        陈述一件事？
  
        说明一个物？

        抒发某种情感？

        发表某种议论？
     
        探讨某个问题？

    2.适当降低听课要求。有许多同学之所以在听课时注意力难以集中，很重要的一个原因就是因为他们在课堂中充满了挫折感和失败感，他们从来没品尝到在课堂学习中成功的喜悦，在上课的时候自然就很难控制自己的注意力。

    3.锻炼坚强的意志。在学习活动中遇到困难而又不能在短时间内解决时，许多学生往往会对学习放松甚至放弃，没有坚强的意志力去克服困难，就很容易把注意力 转移到别的事情上，出现分心现象。因此，要在平时注意锻炼意志力，即逐步在有干扰的环境中或在有限的时间内坚持完成学习任务。

    4.对所学的科目持积极态度。这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。

    5.借用外部力量。在自己注意不集中时可以给自己适当的刺激，如用针刺，用皮筋弹，让同学拍打等，总之，要让自己受到相应的惩罚，由于每个人都有一定的自 我防御机制，一段时间之后，就会形成一种反射，只要注意力一不集中，大脑马上会提醒自己该集中注意力了，否则会遭到惩罚。也就是要利用外部的刺激去保持注 意力的集中。

    6.创造良好的学习环境。即学习的环境要安静、整洁，住房尽量远离喧闹、空气污染的地方，环境的布置要简朴，不要有过多的张贴和装饰，学习环境中要有新鲜的空气和充足的阳光，以减少学习环境中不良因素带来的干扰刺激。

第一是能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态，专心听老师讲课，在家里写作业，摊开 作业本，马上就能把注意力集中到作业上面来，相反的情况就是，孩子上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要 吃零食，很难静下心来写作业；

第二是能够排除干扰。比如上课时孩子专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。相反的，孩子 上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望，在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看 一下；

第三是能够快速反应。如孩子在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言，在家写作业也是速度很快，相反的，孩子上课时注意力跟 不上，不能快速反应，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来，在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别的孩子半小时就能做 完，他要磨磨蹭蹭一两个小时；

第四是能够及时转移。比如孩子虽然在课间休息的时侯与同学的发生争吵，让自己心情很不好，但是一上课，马上能放下不愉快的心情，专心听讲， 在家里，即使被爸爸妈妈批评了一下，受了委屈，一旦写作业，马上能遗忘不快，相反的，有的孩子被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想，根 本无法自拔，学习当然也就无法专心了，还有些孩子，第一天晚上看了好看的动画片，或者参加了有趣的活动，到第二天上课还在回想，甚至上课时就与同桌讲话， 注意力还无法及时转移到学习上来；
各位家长，你们可以按照以上的判断标准给孩子评估一下，看看自己的孩子注意力水平究竟好不好？如果你的孩子能达到以上四个标准，那么祝贺你！你孩子具备了 成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论他干什么事，他都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。他除了学习成绩比较好，在其他方面也容易取得佳 绩。

如果你的孩子只能达到其中的一二项，或者一项也达不到，那么需要提醒你，你孩子做事总是心猿意马，三心二意；做作业粗心大意，成绩也不怎么理想。常常有这 样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，他总是分心，或者她本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不 已。如果不想办法提高她的注意力，不管她的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。

家长与其把重点放在批评与严厉的约束上，不如仔细分析原因，在科学评估的基础上，进行针对性的训练。现初步分析一下“注意力不集中的”具体原因：

第一、上课基本上是一个听讲的过程，有专家统计过，小学生上课有50%的 时间是在听老师的讲话。但有些孩子由于听知觉能力落后，他们对老师所讲的内容不能保持在听觉记忆中，记不住一连串的声音，不能准确复述别人所讲的内容，常 常不是走神就是搞小动作。因此应该从训练他们的听觉记忆能力入手，进而提高他们的听知觉理解能力，从而改善他们听课的效率。因此很多“听而不闻”的孩子大多并非真正的“注意力缺损”，而是缺少一种重要的学习能力------听知觉能力。

第二、还有一些孩子总是在涉及到写作业、抄作文或者记笔记等与写作有关的学习过程的时候，出现注意力不集中、拖拖拉拉的现象。这是由于视知觉分辨能力、视知觉追踪能力以及精细小肌肉动作能力落后，不足以应付大量抄写任务，从而导致孩子出现注意力不集中的情况。也就是“视-----动统合能力落后”，需进行一些专项的训练加以调整。

第三、感觉统合能力落后也是上课注意力不集中的一个常见原因。比如，有的孩子已经上小学了，但仍然不会翻滚，不会接、抛球，不敢走平衡木，更不会跳绳，不 会辨别方向。由于身体本身感觉的混乱，外界的物理世界也是混乱无序的。更重要的是这种动作功能的落后，妨碍他们从外部世界中提取有用的感觉信息，许多感觉 信息未能传达到大脑，从而出现视而不见、听而不闻的现象，因此要进行感觉统合的训练。

另外根据孩子的不同特性，把以上三种训练有机的结合起来，制定个性化的教育训练方案，可以受到非常良好的效果。目前，我们所开设的注意力训练班，就是根据科学化的评估报告，为孩子在课堂中进行个性化的训练方案。