Arm Curl（单臂弯曲）
One Arm Curl（单臂弯曲）ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲）
alternate dumbell curl 交替哑铃弯举
Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接）

One Arm reverse Curl 单臂弯曲                                           Biceps Pullover          二头肌提拉                              

三头动作                                                     barbell reverse curl    正握杠铃弯举

lying triceps extension 仰卧臂屈伸

triceps extension 颈后臂屈伸

Seated Triceps Extension（三头肌屈接）

Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）                           

胸部动作

dumbell fiyes 哑铃扩胸

bench press    卧推  
incline raise 斜板前举   
胸肌练习(Pec Crossover) pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle

pectoral     adj.胸的

角度推(Decline Press)

Flat Bench Press（平躺推举）水平推举 (Flat Press)

Incline Bench Press（上斜式推举）Incline Press（斜式推胸）
Decline Bench Press（下斜式推举）                                        Pec Fly（蝴蝶式扩胸）               Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸）

Vertical Bench Press(坐式推胸)                                         （vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n.垂直线, 垂直面, 竖向）

肩部动作

DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压）
ONE ARM PULLOVER（单臂前拉）
DEAD LIFT（提举）
LATERAL DELT 三角肌后伸展  
FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）
lateral cable raise 滑轮侧平举

double dumbell raise 哑铃前平举

behind-the-neck press    颈后推举   

bent-over lateral raise    俯身哑铃侧平举  

Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举   
seated military press 坐姿颈前推   Shoulder Press（肩膊推举）
alternate dumbell press 交替哑铃推举  
背部动作

one-arm dumbell row 单臂哑铃划船    
ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）
Seated Mid Row（坐式拉背）
bent-over row   俯身杠铃划船
seated cable row 坐姿划船 Seated Row（坐式划船）
STANDING ROW（站式拉背）
Wide-grip chin-up 宽卧引体向上（chin-up引体向上adj.鼓舞士气的, 提高士气的 ）（grip vt.紧握, 紧夹n.掌握, 控制, 把手v.抓住   ）
wide-grip pull-down 宽卧下拉  
腰下背
BACK HYPER（背肌弯曲训练）
斜方机

Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）

Upright Row（斜方肌拉力）

腹部练习
abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）
abdominal curl 收腹     
bicycle    对侧元宝收腹  
partial curl屈腿仰卧起坐                                                     Seated Knee Raise（坐式提膝收腹）
incline sit-up 斜板仰卧起坐                                                   Situps（Sit up）仰卧起坐                                                    bent-knee sit-up    屈膝仰卧起坐 preacher incline curl 牧师椅臂弯举   （ preacher n.传教士）

push up 俯卧撑   

bar dip    双杠臂曲伸  
  
curl-up 屈膝两头起  pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉

小臂练习
barbell wrist curl    杠铃卷腕

腿部练习

calf   raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf   n.小牛, 小牛皮, 小腿）
Seated   calf （坐式腓肠肌训练）

leg curl   俯卧腿弯举   
leg extension 坐姿腿屈伸

knee lift 腿举  
leg press 哈克机倒深蹲   （大小腿伸展）

hack squat 哈克机深蹲  
rear leg pull 跪撑后摆腿

side-leg lift   侧抬腿     
side-leg 侧举腿  

squat 深蹲 （squatv.蹲坐, 蹲伏n.蹲坐adj.蹲的）                             HACK SQUAT（深蹲）front squat颈前深蹲 pile 宽蹲    lunge 箭步蹲  

Leg Extension（前腿肌伸展）
Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接）
Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵  
Inner Thigh Kick（腿内侧拉力）
Outer Thigh Kick（腿外侧拉力）
lying Leg Curl（卧式大腿弯曲）
Glute Kick（腿后肌后蹬）                                                elevated leg raise 侧卧举双腿   
crab lift 俯撑蹲起

bent-over twist    俯身转体    
seated twist 坐姿转体   
side-bend 体侧屈
side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋

workout 训练   
stomach workout 腹肌训练  
shoulder workout 肩肌训练                                                     arm workout   臂肌训练                                                           leg workout 腿肌训练
chest workout    胸肌训练                                                      back workout    背肌训练

Low Row(低拉力)
Upright Row（上提）
Lat Pulldown（下拉）
back arch 背桥 back hyperextension   山羊挺身torso-twist 负重转体    up-right row 杠铃直立上拉   
good-morning exercise 负重屈练习  
器械翻译：
ABDOMINAL MACHINE -腹肌训练机
AB ROLLER -健腹器
CABLE CROSSOVER -器械飞鸟
CABLE ROW -器械划船
CHIN BAR - 引体向上的支架
CURL BARS - 弯举杆铃杆
BICEPS CURL MACHINE-弯举机
SEATED CALF -坐式小腿机
HYPERTENSION - 高血压（怎么混进来的？）
SELECTORIZED LEG EXTENSION - 腿部分离伸展机
OLYMPIC BARS - 奥林匹克杆铃杆（45LB那种）
OVERHEAD PRESS BENCH - 上斜卧推凳么？
PEC DEC -夹胸机
PREACHER CURL - 牧师凳（弯举用的）
PULLDOWN MACHINE - 下压（拉）机（不是“垃圾”啦，背部下拉或者三头下压的那个东西）
SIT UP BOARD -仰卧起坐板
SMITH MACHINE -史密斯训练架
STANDING CALF MACHINE -站式小腿机
SQUAT MACHINE - 深蹲机
SQUAT RACK -   深蹲架
LEG CURL -腿后弯举
STATIONARY RECUMBENT BIKE -靠背式固定自行车
T-BAR ROW - T-杠划船
TREADMILL -跑步机
ELIPTICAL TRAINER -椭圆运转机（有手柄的那种。。。跑步机）

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