分区大小＝（分区大小-1）×4＋1024×分区大小如果按照硬盘分区整数G计算公式X-1)*4+1024*X=Y 其中X就是你想要得到的整数分区的数值,单位是G,Y是你分区时应该输入的数字,单位是M, 比如40GB＝（40－1）×4＋1024×40＝41116MB
按照这样的计算方法:
5G=5136MB
10G=10276MB
15G=15416MB
20G=20556MB
30G=30836MB
40G=41116MB
30G以内，输入上面的数据，如10G你输入10276，在Windows资源管理器里面显示的刚好10.00GB，而在管理工具-磁盘管理界面显示就是10.04GB，如果是40G你输入41116，那么在Windows资源管理器里面显示的刚好40.01GB。因此上面的计算公式还不是很准确。

最精确硬盘分区的算法如下（来自网络搜索）:
硬盘一般有255磁头，63扇区，故每柱面大小为： 512byte x 255 x 63＝8225280bytes ＝7.84423828125 MB 如果要分40GB,那么要40x1024MB=40960MB 需要柱面数为40960÷7.84423828125=5221.66 取整数既为5222个柱面应分M数为5222x7.84423828125=40962.6123046875MB 不管小数点后面几位都进1，也就是40963MB，windows就认为是40GB了。
这个方法NTFS和FAT32通用。
下面附10GB到200GB整10GB递增的精确计算结果：
10GB ＝ 10245MB
20GB ＝ 20482MB
30GB ＝ 30726MB
40GB ＝ 40963MB
50GB ＝ 51208MB
60GB ＝ 61444MB
70GB ＝ 71681MB
80GB ＝ 81926MB
90GB ＝ 92162MB
100GB ＝ 102407MB
110GB ＝ 112644MB
120GB ＝ 122888MB
130GB ＝ 133125MB
140GB ＝ 143362MB
150GB ＝ 153606MB
160GB ＝ 163843MB
170GB ＝ 174088MB
180GB ＝ 184324MB
190GB ＝ 194561MB
此精确分区结果，在管理工具-磁盘管理界面，和Windows资源管理器里面显示的是整数，10G就是10.00GB，20G就是20.00GB，40G就是40.00GB。

　　自腾讯为其客户端推出QQ秀之后，用户就对其褒贬不一。喜欢的用户认为可以装扮自己的QQ，让自己的QQ形象更炫、更酷。不喜欢的用户则认为，这纯粹是腾讯的“捞钱”行为。腾讯官方为了让更多的QQ用户加入到QQ秀相关业务中，不断地针对QQ秀推出新业务。比如，QQ秀相册、QQ秀泡泡，以及照相馆等。但仍有不少用户要求退出已经申请的QQ秀。

　　为此，腾讯官方现推出QQ秀关闭申请页。用户只需按要求填写相关信息，并回答两份调查问卷即可关闭QQ秀。

　　注销QQ秀

申请关闭QQ秀页面

填写完相关信息后 要求确认注销

//-h localhost可以省略，其一般在虚拟主机上用
四.从外部文件导入数据到数据库中：
从e:\mysql\mydb2.sql中将文件中的SQL语句导入数据库中：
1.从命令行进入mysql，然后用命令CREATE DATABASE mydb2;创建数据库mydb2。
2.退出mysql 可以输入命令exit；或者quit；
3.在CMD中输入下列命令：
c:\>mysql -h localhost -u root -p mydb2 < e:\mysql\mydb2.sql
然后输入密码，就OK了。
五.下面谈一下关于导入文件大小限制问题的解决：
默认情况下：mysql 对导入文件大小有限制的，最大为2M，所以当文件很大时候，直接无法导入，下面就这个问题的解决列举如下：
1.在php.ini中修改相关参数：
影响mysql导入文件大小的参数有三个：
memory_limit=128M,upload_max_filesize=2M,post_max_size=8M
修改upload_max_filesize=200 M 这里修改满足你需要的大小，
可以同时修改其他两项memory_limit=250M post_max_size=200M
这样就可以导入200M以下的.sql文件了。

上文中是把mysql放置在系统路径中，其实不妨也行。例如我的Mysql安装目录为D:\MySQL Server 5.0；

则首先用cmd打开dos窗口，然后输入D:(没有'\')回车

此时应该会出现D:\>这样的标记，然后在其后面输入D:\MySQL Server 5.0\bin回车（顺序颠倒也行的）

出现D:\MySQL Server 5.0\bin> 接着输入mysqldump -u用户名 -p 数据库名 > 数据库名.sql（也可以输入路径）；具体用法参照上文。

导入文件同样，只是改了‘>’为‘<’就行了。或者直接用source 也行：

常用source 命令

进入mysql数据库控制台，

如mysql -u root -p（没必要,省略）

mysql>use 数据库

然后使用source命令，后面参数为脚本文件(如这里用到的.sql)

mysql>source d:wcnc_db.sql

Ninedns主机管理系统在Win2003系统上的安装方法

支持环境：IIS6.0+ACCESS，网站所在盘分区为NTFS格式。

第一步：注册组件

    复制ninedns.dll到C盘根目录，然后点“开始”-“运行”，输入：regsvr32 c:\ninedns.dll

   系统提示： 表示注册成功。

第二步：配置运行帐户

    新建一个系统帐户（如：ninedns），并设置该帐户属于“Aministrators”组。

    新建帐户方法：“控制面板”-“管理工具”-“计算机管理”-“本地用户和组”-在“用户”目录上点右键，选择“新用户”（用户密码一定要复杂，同时需要你记住，稍后会需要），然后设置此帐户属于Administrators组。请注意：一定要去掉“用户下次登录时必须更改密码”，同时“密码永不过期”勾上。

    演示图：

第三步：创建站点

    站点创建完以后一定要在“目录安全性”选项卡上设置“身份验证和访问控制”的用户为刚才新建的用户。

第四步：创建程序池

    新建程序池，并设置其“安全性帐户”为“本地系统”。

第五步：设置管理站点使用此程序池

第六步：开启磁盘配额

    在你需要作为存放网站的盘（必须为NTFS）上点右键，然后选择“配额”-把“启用磁盘配额”和“拒绝将磁盘空间分配给超过配额限制的用户(D)”勾上

第七步：设置安全的FTP服务

    请确认你已经安装IIS自带的FTP服务。

    新建一个目录，如“Ftproot”，设置此目录具有“everyone”读取权限（千万不能有写权限）。

    设置FTP站点的主目录为新建的目录，然后在FTP站点-“安全帐户”，把“允许匿名访问”的勾去掉。在“主目录”-把“写入”前面的勾去掉。

现在你就可以正式使用此程序了

该系统具有的功能：

1、创建站点：创建站点时自动为每个站点创建一个独立Windows用户，该用户属于GUESTS组，防范ASP木马。
2、修改FTP密码：可以直接在前台/后台修改FTP密码。
3、绑定域名：在线绑定任意指定数量的域名，具体绑定多少由管理员设置，理论上可以无限多个。
4、默认首页：任意设置任意数量个默认首页。
5、指定空间大小：使用“磁盘配额”严格限制用户空间大小。
6、设置IIS连接数：轻松设置IIS连接，防止站点占用资源过多。
7、自定义404错误：体现个性化，找回丢失的流量
8、停止/开启站点：在线停止和开启站点。
9、删除站点：同时自动删除用户、目录和磁盘配额信息。

本系统优势：

1、使用IIS自带FTP：IIS自带的FTP因功能简单及操作难度较大，很少使用；现在流行的Serv-u却因有漏洞众多让人用得心惊胆战。我们采用IIS自带FTP，通过程序使其简单化，强大化。
2、磁盘配额：通过SERV-U限制用户空间实际上无法限制空间，用户若通过WEB上传文件，Serv-U将无法计算该文件，因此出现无限大小的空间，通过IIS自带FTP和磁盘配额结合才能真正限制用户空间大小，无论通过FTP还是Web都能准确的计算出。
3、轻松二次开发：本系统核心程序已封装成DLL组件，拥有三个函数，可以轻松扩展。

最后做个广告：

下模版请到：http://bestmoban.com 1.5万套免费模版

下源码请到：http://www.codejia.com 电信/网通双下载点，所有程序都经过我站编辑安装测试。

来自：http://www.ninedns.cn/

你在建好后登陆可能遇到这个问题                                                                                                          Active Server Pages 错误 'ASP 0131'

不允许的父路径

/admin/go/login.asp，行 1

包含文件 '../../inc/conn.asp' 不能用 '..' 表示父目录。

>> IIS6.0的安装
　　 开始菜单—>控制面板—>添加或删除程序—>添加/删除Windows组件
　　 应用程序 ———ASP.NET（可选）
　　　　　　　 |——启用网络 COM+ 访问（必选）
　　　　　　　 |——Internet 信息服务(IIS)———Internet 信息服务管理器（必选）　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |——公用文件（必选）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |——万维网服务———Active Server pages（必选）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 |——Internet 数据连接器（可选）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |——WebDAV 发布（可选）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |——万维网服务（必选）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |——在服务器端的包含文件（可选）

>> 在”网络连接”里，把不需要的协议和服务都删掉，这里只安装了基本的Internet协议（TCP/IP）和Microsoft网络客户端。在高级tcp/ip设置里--"NetBIOS"设置"禁用tcp/IP上的NetBIOS（S）"。

>>在“本地连接”打开Windows 2003 自带的防火墙，可以屏蔽端口，基本达到一个IPSec的功能,只保留有用的端口,比如远程(3389)和 Web(80),Ftp(21),邮件服务器(25,110),https(443),SQL(1433)

>> IIS (Internet信息服务器管理器) 在"主目录"选项设置以下
读 允许
写 不允许
脚本源访问 不允许
目录浏览 建议关闭
记录访问 建议关闭
索引资源 建议关闭
执行权限 推荐选择 “纯脚本”

>> 建议使用W3C扩充日志文件格式，每天记录客户IP地址，用户名，服务器端口，方法，URI字根，HTTP状态，用户代理，而且每天均要审查日志。
(最好不要使用缺省的目录，建议更换一个记日志的路径，同时设置日志的访问权限，只允许管理员和system为Full Control)。

>> 在IIS6.0 -本地计算机 - 属性- 允许直接编辑配置数据库在IIS中 属性->主目录->配置->选项中。

>> 在网站把”启用父路径“前面打上勾

>> 在IIS中的Web服务扩展中选中Active Server Pages，点击“允许”

>> 优化IIS6应用程序池
　　 1、取消“在空闲此段时间后关闭工作进程（分钟）”
　　 2、勾选“回收工作进程（请求数目）”
　　 3、取消“快速失败保护”

>> 解决SERVER 2003不能上传大附件的问题
　　 在“服务”里关闭 iis admin service 服务。
　　 找到 windows\system32\inetsrv\ 下的 metabase.xml 文件。
　　 找到 ASPMaxRequestEntityAllowed 把它修改为需要的值（可修改为20M即：20480000）
　　 存盘，然后重启 iis admin service 服务。

>> 解决SERVER 2003无法下载超过4M的附件问题
　　 在“服务”里关闭 iis admin service 服务。
　　 找到 windows\system32\inetsrv\ 下的 metabase.xml 文件。
　　 找到 AspBufferingLimit 把它修改为需要的值（可修改为20M即：20480000）
　　 存盘，然后重启 iis admin service 服务。

>> 超时问题
　　 解决大附件上传容易超时失败的问题
　　 在IIS中调大一些脚本超时时间，操作方法是： 在IIS的“站点或虚拟目录”的“主目录”下点击“配置”按钮，
　　 设置脚本超时时间为：300秒 (注意：不是Session超时时间)

　　解决通过WebMail写信时间较长后，按下发信按钮就会回到系统登录界面的问题
　　 适当增加会话时间(Session)为 60分钟。在IIS站点或虚拟目录属性的“主目录”下点击“配置-->选项”，
　　 就可以进行设置了(Windows 2003默认为20分钟)

>> 修改3389远程连接端口
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server\Wds\rdpwd\Tds\tcp]
"PortNumber"=dword:0000端口号
[HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server\WinStations\RDP-Tcp]
"PortNumber"=dword:0000端口号
设置这两个注册表的权限, 添加“IUSR”的完全拒绝 禁止显示端口号

>> 本地策略--->用户权限分配
　　 关闭系统：只有Administrators组、其它全部删除。
　　 通过终端服务允许登陆：只加入Administrators,Remote Desktop Users组，其他全部删除

>> 在安全设置里 本地策略-用户权利分配，通过终端服务拒绝登陆 加入
ASPNET
IUSR_
IWAM_
NETWORK SERVICE
(注意不要添加进user组和administrators组 添加进去以后就没有办法远程登陆了)

>> 在安全设置里 本地策略-安全选项
网络访问:可匿名访问的共享;
网络访问:可匿名访问的命名管道;
网络访问:可远程访问的注册表路径;
网络访问:可远程访问的注册表路径和子路径;
将以上四项全部删除

>> 不允许 SAM 账户的匿名枚举 更改为"已启用"
>> 不允许 SAM 账户和共享的匿名枚举 更改为"已启用" ;
>> 网络访问: 不允许存储网络身份验证的凭据或 .NET Passports 更改为"已启用" ;
>> 网络访问.限制匿名访问命名管道和共享,更改为"已启用" ;
将以上四项通通设为“已启用”

>> 计算机管理的本地用户和组
禁用终端服务(TsInternetUser), SQL服务(SQLDebugger), SUPPORT_388945a0

>> 禁用不必要的服务
sc config AeLookupSvc start= AUTO
sc config Alerter start= DISABLED
sc config ALG start= DISABLED
sc config AppMgmt start= DEMAND
sc config aspnet_state start= DEMAND
sc config AudioSrv start= DISABLED
sc config BITS start= DEMAND
sc config Browser start= DEMAND
sc config CiSvc start= DISABLED
sc config ClipSrv start= DISABLED
sc config clr_optimization_v2.0.50727_32 start= DEMAND
sc config COMSysApp start= DEMAND
sc config CryptSvc start= AUTO
sc config DcomLaunch start= AUTO
sc config Dfs start= DEMAND
sc config Dhcp start= AUTO
sc config dmadmin start= DEMAND
sc config dmserver start= AUTO
sc config Dnscache start= AUTO
sc config ERSvc start= DISABLED
sc config Eventlog start= AUTO
sc config EventSystem start= AUTO
sc config helpsvc start= DISABLED
sc config HidServ start= AUTO
sc config HTTPFilter start= DEMAND
sc config IISADMIN start= AUTO
sc config ImapiService start= DISABLED
sc config IsmServ start= DISABLED
sc config kdc start= DISABLED
sc config lanmanworkstation start= DISABLED
sc config LicenseService start= DISABLED
sc config LmHosts start= DISABLED
sc config Messenger start= DISABLED
sc config mnmsrvc start= DISABLED
sc config MSDTC start= AUTO
sc config MSIServer start= DEMAND
sc config MSSEARCH start= AUTO
sc config MSSQLSERVER start= AUTO
sc config MSSQLServerADHelper start= DEMAND
sc config NetDDE start= DISABLED
sc config NetDDEdsdm start= DISABLED
sc config Netlogon start= DEMAND
sc config Netman start= DEMAND
sc config Nla start= DEMAND
sc config NtFrs start= DEMAND
sc config NtLmSsp start= DEMAND
sc config NtmsSvc start= DEMAND
sc config PlugPlay start= AUTO
sc config PolicyAgent start= AUTO
sc config ProtectedStorage start= AUTO
sc config RasAuto start= DEMAND
sc config RasMan start= DEMAND
sc config RDSessMgr start= DEMAND
sc config RemoteAccess start= DISABLED
sc config RemoteRegistry start= DISABLED
sc config RpcLocator start= DEMAND
sc config RpcSs start= AUTO
sc config RSoPProv start= DEMAND
sc config sacsvr start= DEMAND
sc config SamSs start= AUTO
sc config SCardSvr start= DEMAND
sc config Schedule start= AUTO
sc config seclogon start= AUTO
sc config SENS start= AUTO
sc config SharedAccess start= DISABLED
sc config ShellHWDetection start= AUTO
sc config SMTPSVC start= AUTO
sc config Spooler start= DISABLED
sc config SQLSERVERAGENT start= AUTO
sc config stisvc start= DISABLED
sc config swprv start= DEMAND
sc config SysmonLog start= AUTO
sc config TapiSrv start= DEMAND
sc config TermService start= AUTO
sc config Themes start= DISABLED
sc config TlntSvr start= DISABLED
sc config TrkSvr start= DISABLED
sc config TrkWks start= AUTO
sc config Tssdis start= DISABLED
sc config UMWdf start= DEMAND
sc config UPS start= DEMAND
sc config vds start= DEMAND
sc config VSS start= DEMAND
sc config W32Time start= AUTO
sc config W3SVC start= AUTO
sc config WebClient start= DISABLED
sc config WinHttpAutoProxySvc start= DEMAND
sc config winmgmt start= AUTO
sc config WmdmPmSN start= DEMAND
sc config Wmi start= DEMAND
sc config WmiApSrv start= DEMAND
sc config wuauserv start= DISABLED
sc config WZCSVC start= DISABLED
sc config xmlprov start= DEMAND

>> 删除默认共享

@echo off
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::
:: 先列举存在的分区，然后再逐个删除以分区名命名的共享；
:: 通过修改注册表防止admin$共享在下次开机时重新加载；
:: IPC$共享需要administritor权限才能成功删除
::
::
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

title 默认共享删除器
color 1f
echo.
echo ------------------------------------------------------
echo.
echo 开始删除每个分区下的默认共享.
echo.
for %%a in (C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z) do @(
if exist %%a:\nul (
net share %%a$ /delete>nul 2>nul && echo 成功删除名为 %%a$ 的默认共享 || echo 名为 %%a$ 的默认共享不存在
)
)
net share admin$ /delete>nul 2>nul && echo 成功删除名为 admin$ 的默认共享 || echo 名为 admin$ 的默认共享不存在
echo.
echo ------------------------------------------------------
echo.
net stop Server /y>nul 2>nul && echo Server服务已停止.
net start Server>nul 2>nul && echo Server服务已启动.
echo.
echo ------------------------------------------------------
echo.
echo 修改注册表以更改系统默认设置.
echo.
echo 正在创建注册表文件.
echo Windows Registry Editor Version 5.00> c:\delshare.reg
:: 通过注册表禁止Admin$共享，以防重启后再次加载
echo [HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\lanmanserver\parameters]>> c:\delshare.reg
echo "AutoShareWks"=dword:00000000>> c:\delshare.reg
echo "AutoShareServer"=dword:00000000>> c:\delshare.reg
:: 删除IPC$共享，本功能需要administritor权限才能成功删除
echo [HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Lsa]>> c:\delshare.reg
echo "restrictanonymous"=dword:00000001>> c:\delshare.reg
echo 正在导入注册表文件以更改系统默认设置.
regedit /s c:\delshare.reg
del c:\delshare.reg && echo 临时文件已经删除.
echo.
echo ------------------------------------------------------
echo.
echo 程序已经成功删除所有的默认共享.
echo.
echo 按任意键退出...
pause>nul

>> 打开C:\Windows目录 搜索以下DOS命令文件
NET.EXE,NET1.EXE,CMD.EXE,FTP.EXE,ATTRIB.EXE,CACLS.EXE,AT.EXE,FORMAT.COM,TELNET.EXE,COMMAND.COM,NETSTAT.EXE,REGEDIT.EXE,ARP.EXE,NBTSTAT.EXE
把以上命令文件通通只给Administrators 和SYSTEM为完全控制权限

>> 卸载删除具有CMD命令功能的危险组件
WSHOM.OCX对应于WScript.Shell组件

HKEY_CLASSES_ROOT\WScript.Shell\
及
HKEY_CLASSES_ROOT\WScript.Shell.1\
添加IUSR用户完全拒绝权限

Shell32.dll对应于Shell.Application组件

HKEY_CLASSES_ROOT\Shell.Application\
及
HKEY_CLASSES_ROOT\Shell.Application.1\
添加IUSR用户完全拒绝权限

regsvr32/u C:\Windows\System32\wshom.ocx
regsvr32/u C:\Windows\System32\shell32.dll

WSHOM.OCXx和Shell32.dl这两个文件只给Administrator完全权限

>>> SQL权限设置
1、一个数据库,一个帐号和密码,比如建立了一个数据库，只给PUBLIC和DB_OWNER权限，SA帐号基本是不使用的，因为SA实在是太危险了.

2、更改 sa 密码为你都不知道的超长密码,在任何情况下都不要用 sa 这个帐户.

3、Web登录时经常出现"[超时，请重试]"的问题
　 如果安装了 SQL Server 时，一定要启用“服务器网络实用工具”中的“多协议”项。

4、将有安全问题的SQL扩展存储过程删除. 将以下代码全部复制到"SQL查询分析器"

use master
EXEC sp_dropextendedproc 'xp_cmdshell'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OACreate'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OADestroy'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OAGetErrorInfo'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OAGetProperty'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OAMethod'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OASetProperty'
EXEC sp_dropextendedproc 'Sp_OAStop'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regaddmultistring'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regdeletekey'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regdeletevalue'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regenumvalues'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regread'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regremovemultistring'
EXEC sp_dropextendedproc 'Xp_regwrite'
drop procedure sp_makewebtask

恢复的命令是
EXEC sp_addextendedproc 存储过程的名称,@dllname ='存储过程的dll'
例如：恢复存储过程xp_cmdshell
EXEC sp_addextendedproc xp_cmdshell,@dllname ='xplog70.dll'
注意，恢复时如果xplog70.dll已删除需要copy一个。

>> WEB目录权限设置
Everyone:顾名思义，所有的用户，这个计算机上的所有用户都属于这个组。
最好在C盘以外(如D,E,F.....)的根目录建立到三级目录,一级目录只给Administrator权限，二级目录给Administrator完全控制权限和Everyone除了完全控制，更改，取得，其它全部打勾的权限和IUSR只有该文件夹的完全拒绝权限，三级目录是每个客户的虚拟主机网站，给Administrator完全控制权限和Everyone除了完全控制，更改，取得，其它全部打勾的权限即可.

一、虚线框（outline）给键盘导航带来便利

我在阅读文章的时候有个习惯：极少使用鼠标，基本上全部靠键盘。而使用最多的就是Tab键、PageUp、PageDown、Entern还有四个方向键。Tab键用来导航超级链接，可以在不同超级链接之间切换，选中某链接之后直接按Enter进入（现在你就可以使用Tab键在本页上看看效果）。当Tab键聚焦（focus）某链接时这个链接的周围就会出现一个虚线框（outline），代表这个链接已经处于焦点状态，确定即可访问。当然很多人可能会说，使用鼠标多么方便啊，干吗用键盘？在这里我想说几个理由。

1. 据说有一条道别是否真正的电脑高手的标准就是，是否可以不使用鼠标就可以完成所有操作。（出处已经 不可查，但是可以Google到。）
2. 有时候我看文章时，右手端着咖啡左手敲动键盘不影响我阅读
3. 特殊人群的特殊需要
4. 你的网站不是只给你一个人看的，你不能左右别人怎么使用你的网站。

使用Tab键聚焦到一链接时的新式（不同浏览器中可能不尽相同，但是每个浏览器都有此功能，可见其必要性）

二、更加糟糕的用户体验

用outline:none 或者 outline:0去掉外虚线框，虽然从链接上看不到变化了，但是至少还可以从状态栏里看出链接信息。但是更加糟糕的用户体验是使用JavsScript的onfocus事件，当用户聚焦某链接时，它立即取消该焦点，也就是说你永远也无法聚焦到这个超级链接上，所以如果你不使用鼠标你绝对不可能访问这个页面上的任何一个链接。更有高手开发出了使用JQuery等来去除outline。如果你Google一下“去掉链接虚线”，你会得到几万个结果，看来很多人需要、很多人在研究。但是他的确违背了Web的易用性原则，完全没有考虑到用户体验。

三、可替代的选择

如果你确实觉得觉得出现虚线框会影响美观的话，你完全可以有更好的选择。那就是使用CSS中的:focus 伪类。例如使用

a:focus { background-color:#f00; }
/*或者*/
a:hover, a:focus {text-decoration:underline;}

设置焦点被触发时，链接背景为红色等。当然可以根据需要设计出更加复杂的样式，更可以把focus和hover设置成同样的样式。但是有一点，你不能屏蔽掉focus触发机制。

所以永远也不要去移除超级链接周围的虚线框，至少不能屏蔽掉focus的触发。

5月19日，全国网络大面积瘫痪，你也许体验过。那次网络瘫痪的罪魁祸首就是暴风影音。

一、曾经的好软件

在中国大概有50%的用户使用它来做自己的桌面媒体播放软件，它从最初是打包国外的Media Player Classic及多种视频解码器，以轻巧、灵活、占用资源少而受到用户青睐，逐渐发展到现在的暴风3。暴风影音3号称是一款拥有自主产权的播放器，并且声称可以解码一切视频格式。如果你有留意，曾经何时暴风影音就被各大软件网站、平面媒体列在“装机必备工具”一栏，不管中间有多少推广的成分，最终结果是得到了大家的认可。

一个很典型的例子，一同事打算播放一段视频给我们看，mpeg格式的，这种格式的视频文件其实Windows自带的Windows Media Player（WMP）就可以播放，可他却因为在电脑里找不到暴风影音而让别的同事给他用U盘拷一份。和他一样，在大多人的眼里，暴风影音已经成为播放器的代名词。可见它在普通用户中的认同度有多高。

二、想赚钱、做流氓

这是暴风影音之流的软件的座佑铭。很多最初由个人开发的软件的发展路线图大体如下：个人或小团队开发软件——软件逐渐成熟、拥有较多的用户——出卖给某公司——做无限量扩展、增加流氓属性。如Windows优化大师、暴风影音等都属于这样的发展模式。暴风影音3带给大家强大的播放功能的同时，还附增给大家许多额外的东西：

1. 在你毫不知情的情况下安装后门程序，并且完全自动运行，一般人不能制止它自动启动。如果你机子上装了伟大的暴风影音3,那么你在任务管理器的“进程”里一定可以看到有一个叫做stormliv.exe的进程在运行；
2. 对于暴风影音，你没有隐私。不管你用暴风影音看什么样的视频、听什么样的歌曲，都会被统统发送给暴风影音服务器。要不暴风怎么会知道什么是最热门电影呢？如果你私秘一点的东西，建议你最好不要选择这款无良的播放器；
3. 你的地盘，暴风影音做主。广告，随时在变化的广告，不要以为是哪里下载下来的，是暴风影音通过后门程序偷偷下载下来的，不管你是否运行这个该死的软件，它都会不断地下载广告，然后在你开启暴风影音的时候变着花样的给你看；
4. 暂停？看广告吧！如果你想通过暂停来观察视频里的某个细节的话，恐怕用暴风影音做不到，因为只要你按暂停就会给你广告看。不想看？只有两种途径：关掉、闭眼。
5. 弹出窗口。自从浏览器纷纷推出附上弹出窗口功能后，网页上的自动弹出窗口基本已经销声匿迹了。但是软件上的自动弹出窗口却方兴未艾。QQ、迅雷、暴风影音都有这个功能。不管你同不同意，弹，弹，弹，就你弹！
6. 组团耍流氓。人以群分，物以类聚。你在安装暴风影音3的时候，如果一不小心（甚至你很小心）就会安装上一些乱七八糟的软件。你不需要？不好意思，这些都是装机必备。

三、不是流氓，是黑社会

不好意思，就在5月19日前，我还以为或者习惯性地把暴风影音叫做流氓软件。可是到了5月19日，我才认识到原来暴风影音是黑社会。5月19日，由于暴风网站所有服务器出现故障，所有暴风影音安装用户（不管你是否打开该软件）频繁发送DNS解析请求（其规则是，一次连接不上接着再连接，直到连接上为止），导致大量数据堆积，最终造成六省市集体断网。说实话，我从没见过哪个软件会有这么大的威力，可以同时毁掉六个省市的网络。仅仅是流氓，恐怕很难做到，暴风影音早已成为网络世界的黑社会老大，试想，如果哪天这位老大不高兴或者自己有个什么闪失，真不知道还会在出什么乱子。

四、流氓也报案了：避重就轻，拒不认错

5月24日，暴风影音终于发布了一个名为"道歉信"的东西，在这封致歉信中，暴风影音又受害者的身份表达了两点意思：一是自己的软件存在缺陷（潜台词：所有软件都有缺陷，你能拿我怎么样？），二是自己也是受害者，并已经积极配合公安机关做了备案，并发誓要捉拿元凶。在这篇冗长的道歉信中，暴风影音只字未提大家最为关注的后门stormliv.exe的问题，即使到今天，也未见有任何对于这个永久驻留在用户系统中的后门的官方说明。可知，在暴风内部这是一个讳莫如深的话题，对于外界，这也是个忌讳，绝对不可以随便讲。

五、网易：穷追猛打；暴风：顾左右而言他，转移视线

在对“5·19断网事件”的报道过程中，分析最全面、最透彻肯定要数网易科技频道，通过大量的事实和分析，把暴风影音的扒得只剩下一块遮羞布。然而也给暴风影音提供了一个绝好的转移视线的机会——攻击网易科技频道。在其弹出的原来放置广告生财赚钱的页面却加进许多“公益性”的新闻——大量关于网易的负面报道，更加可笑的是居然还提供了报警电话：


此外，暴风影音还并通过大量的枪文对网易进行攻击，很明显，暴风影音想通过制造一场口水战来转移大家的视线。

时至今日，我们仍然没有看见暴风影音有改进其软件的任何迹象，相反它把大量的精力花在如何公关应对公众的指责上，花在向公安机关“报案”上。我们不得不为暴风影音这种不负责任的公司感动失望，对其经营的产品安全性产生怀疑。

六、用户最关心就是暴风最要回避的

一项调查中发现，暴风影音用户最关心的仍然的后门程序stormliv.exe


但是至今，暴风公司仍然没有做出任何解释，更重要的是，暴风根本就没有告知该进程的存在，至于其功能，如果不是电脑专业人士，一般人根本无从得知。就算是它把你电脑上的所有秘密都洗劫一空你也不会有所察觉。

就在今天，暴风影音像其在道歉信中写的那样，会及时改进软件中的缺陷，发布了最新的版本，不过在这个版本中仍然没有动stormliv.exe，可见，这一个小小的后门其实是暴风的生财之门。不过我们可以预见，暴风影音早晚要改进stormliv.exe的存在形式，将以一种更加隐秘的方式出现在我们页面，那时才是真正的防不胜防。

对于一款视频播放软件，我们实在想像不出他有什么理由需要不停地连接网络。对于一款普通的播放软件，我们实在想像不出他有什么理由在完全没有授权的情况下收集用户隐私？少量的广告，我们可以理解为软件生存的需要，但是这样无何止，完全不顾及用户体验的“骚扰”，实在令人难以接受。

七、现在就卸载暴风影音：你还可以有更多的选择

其实，除了暴风影音，还有很多影音播放器可以选择。如果你确实习惯了暴风，那为什么不回归呢？像我一样继续使用暴风影音1。而现在经常使用的在线播放软件如PPS、PPLive等都带有解码器，可以播放大部分的视频不文件。

赶紧动手，卸载掉你上面上的暴风影音吧。你不撕开暴风影音的遮羞布，你就会被他扒得精光。

以上内容谨为本人一人观点，请保持独立判断思维，勿受本人误导。

QQ在线代码：

<A href="tencent://message/?uin=QQ账号&Site=本站网址&Menu=yes" target=blank><IMG alt=前台显示名称 hspace=3 src="http://wpa.qq.com/pa?p=1:QQ账号:4" border=0>前台显示名称</A>

当这个QQ不在线的时候转接另一个QQ：

<script>
var online= new Array();
</script>
<!--检测是否在线-->
<script src="http://wpa.qq.com/getonline?Type=1&111111:"></script>
<script>
<!--如果离线,则显示以下内容-->
if (online[0]==0)
document.write("<a href='http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&Uin=12345&Menu=no' title='当前离线或隐身' target=blank><img src='2.jpg' border=0></a>");
else
<!--如果在线,则显示以下内容-->
document.write("<a href='http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&Uin=111111&Menu=no' title='当前在线'target=blank><img src='1.jpg' border=0></a>");
</script >

MSN在线代码：

<A href="msnim:add?contact=*****@hotmail.com" target=blank>点这里和我MSN聊天</A>

Yahoo通在线代码：

<A href="ymsgr:sendIM?yahoo账号（@前面）">点这里和我yahoo聊天</A>

Skype在线代码：

<A href="callto://skype帐号">点这里和我skype聊天</A>

刚好有一个网页需要实现MSN,QQ,SKYPE 在线交谈的功能,做完了顺便贴一下代码:

SKYPE:http://www.skype.com/share/buttons/wizard.html

程序代码

<a href="skype:用户名?call"><img src="http://mystatus.skype.com/bigclassic/用户名" style="border: none;" width="182" height="44" alt="My status" /></a>

把用户名改成帐号就可以了,

<img src="http://mystatus.skype.com/bigclassic/用户名" style="border: none;" width="182" height="44" alt="My status" />

这一段代码是显示在客户端的图片样式，可以自己更换。

MSN:

程序代码

msnim:chat?contact=用户帐号             //建立对话

msnim:add?contact=用户帐号             //添加好友

msnim:voice?contact=用户帐号            //语音聊天

msnim:video?contact=用户帐号           //视频聊天

简单代码

（1）<div>QQ：<A
                  href="http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&amp;Uin=353569530&amp;Site=在线服务&amp;Menu=yes"
                  target=blank><IMG alt=点击这里给我发消息
                  src="qq.gif" border=0></A> </DIV>

(2)1）<DIV>MSN：<A
                  href="msnim:chat?contact=guanguang11@hotmail.com"><IMG
                  alt=Msn交流 src="msn.gif"
                  align=absMiddle border=0></A> </DIV>

    2）<SPAN style="CURSOR: hand"
        onclick="javascript:addMSN('u148.net@hotmail.com');"><IMG
        src="kefu.gif" border=0> </SPAN>
        <DIV style="DISPLAY: none">
        <OBJECT id=MsgrUIA height=0 codeType=application/x-oleobject width=0
        classid=clsid:B69003B3-C55E-4b48-836C-BC5946FC3B28></OBJECT></DIV>

    3）<!--   http://www.onlinestatus.org/   -->  
         <A   HREF="http://osi.hshh.org:8088/message/msn/yourMSn@hotmail.com">  
        <IMG   SRC="http://osi.hshh.org:8088/msn/yourMSn@hotmail.com"  
         align="absmiddle"   border="0"   ALT="MSN   Online   Status   Indicator"  
        onerror="this.onerror=null;this.src='http://osi.hshh.org/msnunknown.gif';"></A>   
         <!--   End   Online   Status   Indicator   code   -->

即时通讯如雅虎通,腾讯QQ,微软MSN,AOL ICQ,goolge TALK,阿里巴巴贸易通,淘宝旺旺等大大方便了我们的沟通和工作,在web2.0的时代,在你的网站网页上添加雅虎通,腾讯QQ,微软MSN,AOL ICQ,goolge TALK,阿里巴巴贸易通,淘宝旺旺在线状态,让用户在你的网站上查看你的雅虎通,腾讯QQ,微软MSN,AOL ICQ,goolge TALK,阿里巴巴贸易通,淘宝旺旺在线状态,直接与你沟通,就显得很重要了,下面我总结了几款常用到的在线状态代码,希望在你添加到网页时用到.

1.如何在网页上显示腾讯QQ在线洽谈?
QQ在线咨询代码(qq在线交谈代码/qq在线客服代码/qq在线状态代码/qq在线客服代码)
(将123456换成你的号码,site后面换成你的网站就可以了)

<a target="blank" href="http://wpa.qq.com/msgrd?V=1&Uin=12345678&Site=锦隆电器配件厂&Menu=yes"><img border="0" SRC=http://wpa.qq.com/pa?p=1:12345678:6 alt="点击这里给我发消息" align="absmiddle"></a>

更多的生成显示QQ在线状态的代码,请查看腾讯官方网站

http://imis.qq.com/webpresence/code.shtml

你只需要填写你的号码,网站名称以及提示就可以点击生成就可以生成QQ在线状态的代码,拷贝生成的代码加入网页即可, stone sink,marble sink ,wood sink

2.阿里巴巴贸易通在线状态代码生成,chqllm改成你的ID就行了,还有ALT改成你的内容
<a target=_blank href="http://scs1.sh1.china.alibaba.com/msg.atc?v=1&uid=mengsajewel"><img _fcksavedurl=""http://scs1.sh1.china.alibaba.com/msg.atc?v=1&uid=mengsajewel"><img" border=0 src="http://scs1.sh1.china.alibaba.com/online.atc?v=1&uid=chqllm&s=2" alt="锦隆电器配件厂 陈先生" align="absmiddle"></a>

更多的阿里巴巴贸易通在线状态代码生成样式,请查看阿里巴巴官方网站
http://club.china.alibaba.com/club/block/alitalk/alitalkfire.html

3.skype在线状态代码生成
将venky1979换成你的skype ID就可以了,需要在skype个人账户里设置对任何人显示状态
<a href="skype:venky1979?call" _fcksavedurl=""skype:venky1979?call"" on-click="return skypeCheck();"><img src=http://mystatus.skype.com/smallclassic/venky1979 style="border: none;" alt="Call me!" /></a>

更多的skype在线状态代码生成样式,请查看skype的官方网站
http://www.skype.com/share/buttons/

4.如何生成MSN在线状态代码,可以设置自定义显示图片,不过检测速度有点慢,另外一部分人在ｍｓｎ的配置中，设置了不加好友就不显示在线。这是为了个人隐私保护，但这样会显示状态未知或者离线。如果你不介意别人看到你，就开启那个选项就好了。

<!--MSN即时交谈代码开始 -->
<Script language=javascript>
function SendMSNMessage(name)
{
//Send a message through MSN , only for IE
//and you must have installed MSN or Window Message
MsgrObj.InstantMessage(name);
}
function AddMSNContact(name)
{
//Add a people to MSN , only for IE
//and you must have installed MSN or Window Message
MsgrObj.AddContact(0, name);
}
</script>
<object id="MsgrObj" classid="clsid:B69003B3-C55E-4B48-836C-BC5946FC3B28"

codetype="application/x-
oleobject" width="0" height="0"></object>
<input type=image src="images/MSN.gif" alt="在线MSN交流" onClick="SendMSNMessage
('secretvivian@hotmail.com')" />
<!--MSN在线交谈代码结束 -->

http://www.onlinestatus.org/usage.html
你甚至可以自定义离线或者在线时的图片

2.按钮型：    
<input TYPE="button" VALUE=" 设为首页 " onclick="this.style.behavior=’url(#default#homepage)’;this.setHomePage(’http://www.y8888y.com’);" href="http://www.y8888y.com">    

3.离开时自动提示设为首页：    
<body onunload="BASEBody.style.behavior=’url(#default#homepage)’;if(!(BASEBody.isHomePage(’http://www.1.com’)))BASEBody.setHomePage(’http://www.y8888y.com’);">  

4.打开网页就提示是否设为主页：
<script language="javascript">  
function myhomepage(){  
this.homepage.style.behavior=’url(#default#homepage)’;this.homepage.sethomepage(’http://www.y8888y.com’);  
}  
</script>  
<p align="center"><a href="http:www.y8888y.com" name="网站名称"  
onclick="myhomepage();"></a>  

再将下面代码加入<body>内：  
onload="myhomepage();"  
即：<body onload="myhomepage();">

***************************************************************************

鼠标一碰就弹出 设为首页 对话框

<a href="#" onmouseover="this.style.behavior='url(#default#homepage)';this.setHomePage('你的域名');return(false);" style="behavior: url(#default#homepage)">设为主页</a>

鼠标一碰就弹出收藏本站对话框

<a href="#" onmouseover="window.external.AddFavorite('你的域名','你的网站名')" target="_self">收藏本站</a>

<%if Request.ServerVariables(SERVER_NAME)=www.aaa.com then
response.redirect aaa/
else%>
<%end if%>
<%if Request.ServerVariables(SERVER_NAME)=www.bbb.com then
response.redirect bbb/
else%>
<%end if%>

这样就跳转了两个不同的目录……理论上可以无限绑定域名跳转。

(2)一个简单的域名自动转向源代码

<%
if Request.ServerVariables(SERVER_NAME)=www.happyest.com then
response.redirect happyest/index.asp
else
response.redirect websites/
end if
%>

此ASP代码功能是当两个域名指向同一个主机时,可以自动重定向到相应的域名网站。

——————————————————————

在同一个虚拟空间内放置2个不同的站点，并同时可使用2个域名访问各自的站点，方法如下：

1、首先确保空间支持asp，开通虚拟空间时要求空间商绑定2个域名到空间，如有FTP控制面板可自行添加域名的话那是最好；

2、在空间根目录分别开2个文件夹如aa和bb，用于放置2个不同的站点；

3、将以下代码建立index.asp文件，上传至空间根目录即可。

程序代码
<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")="aa.com" then '第一个输入的网址
response.redirect "aa/index.htm"         '将它转发到相应的文件夹
else%>

<%end if%>

<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")="www.aa.com" then
response.redirect "aa/index.htm"                         
else%>

<%end if%>

<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")="bb.com" then   '第二个输入的网址
response.redirect "bb/index.htm"             '将它转发到相应的文件夹
else%>

<%end if%>

<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")="www.bb.com" then
response.redirect "bb/index.htm"
else%>

<%end if%>

070625补充:
刚才逛到别人的博客，看到一篇《一个空间帮定双域名的方法总结》，内有更多种实现一空间双域名的方法，便收集来，以后有用时看看...

方法一

<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")=www.aiweb.cn then
response.redirect "aiweb/"
else%>
<%end if%>
<%if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")=http://www.yangchun.org then
response.redirect "yangchun/"
else%>
<%end if%>

这样就跳转了两个不同的目录……理论上可以无限绑定域名跳转。

(2)一个简单的域名自动转向源代码
<%
if Request.ServerVariables("SERVER_NAME")=www.aiweb.cn then
response.redirect "aiweb/index.asp"
else
response.redirect "websites/"
end if
%>
此ASP代码功能是当两个域名指向同一个主机时,可以自动重定向到相应的域名网站

方法二

<% ’ASP代码起始标识
'取得HTTP输入的值并付值到HTOST中
host=lcase(request.servervariables("HTTP_HOST"))
'开始条件跳转
Select CASE host
'       如果HOST的值是www.czboai.com就选择事件case"www.czboai.com"的命令
CASE "www.czboai.com"
        ' response.redirect 是URL转跳代码。
response.redirect "czboai/"
CASE "www.i2345.com"
response.redirect "i2345/"
END Select
%>

    以上代码保存在虚拟主机的根文夹，取名为index.asp,远程访问www.czboai.com和www.i2345.com时，首先访问的是index.asp这个文件，然后再经过判断进行各自网站。

方法三

<%

host=lcase(request.servervariables("HTTP_HOST")) '取得HTTP输入的值并付值到HTOST中

select CASE host '开始条件跳转

CASE "blog.siyizhu.com" '如果HOST的值是 blog.siyizhu.com 就选择事件case"blog.siyizhu.com"的命令

response.redirect "/blog/" ' 转到指定的music目录

CASE "siyizhu.com/temp/time.htm" '如果HOST的值是 blog.siyizhu.com 就选择事件case"siyizhu.com/temp/time.htm"的命令

response.redirect "temp/time.htm" ' 转到指定的temp/time.htm文件

CASE ELSE '如果不在上述特定范围

response.redirect "/bbs/" '转到bbs目录

END select

%>
具体做法:
转向的域名需要先绑定到空间的IP,要转几个就要绑几个.
假设你的空间默认首页为INDEX.ASP,将代码添加到INDEX.ASP文件的头部.
上传就OK了

方法四

在虚拟主机的空间越来越大了，一般的情况下，一个网站是用不完的（软件、电影下载类不在其列）。

　　那么，怎样让已有的空间超值使用呢？请按以下步骤操作：

　　第一步：创建转向控制页面
　　创建网站默认的首页文件（通常为"index.asp"或"default.asp"）如下：

<%
select case request.servervariables("http_host")
case "www.abc1.com" '域名1
Server.Transfer("index_abc1.asp")
case "www.abc2.com" '域名2
Server.Transfer("index_abc2.asp")
case "www.abc3.com" '域名3
Server.Transfer("index_abc3.asp")
'...... 继续添加 ......
case else '域名N
Server.Transfer("index_abcN.asp")
end select
%>

　　第二步：创建相应的被转向文件
　　创建"index_abc0.asp"—"index_abcN.asp"，作为各个网站的首页。

　　第三步：将多个域名的IP地址解析到同一个网站空间
　　例如：将"www.abc1.com"—"www.abcN.com"的IP地址全部解析到"www.abc1.com"的WEB空间上。

　　第四步：设置网站的WEB服务
　　设置WEB服务的别名为："www.abc1.com www.abc2.com www.abc3.com ...... www.abcN.com"（注意：别名之前用一个空格分开）

　　呵呵，现在你就可以使用象"http://www.abc1.com"、……、"http://www.abcN.com"这类顶级的网址来访问同一个WEB空间，而得到各不相同的首页面了。

　　立即节省了"N-1"个空间的费用，是不是很爽呀

方法五

对于专于注册域名的人来说，空间变得更显可贵，但不可能每个域名都注册一个空间吧，下来说说一个空间绑定多个域名，各个域名互不干扰的方法。

首先要做的，当然是将各个域名解析到空间的IP上来，然后在空间控制面板上绑定这些域名，设置默认首页为index.asp，下来来看代码。

<%
'首先获得当前访问的是什么域名
domainname=Request.ServerVariables("SERVER_NAME")'Request.ServerVariables("HTTP_REFERER")
'分析域名，并转向指定页面
if instr(domainname,"www.im286.com") then
'此方法适用于绑定域名，将之前的论坛首页改成wwwindex.asp，如果域名是www.im286.com，则会引入之前的首页
%>
<!--#include file="wwwindex.asp"-->
<%
elseif instr(domainname,"domain.im286.com") then
'URL转向，此方法适用于URL转向，不隐藏真实URL
response.redirect "http://www.im286.com/domain"
elseif instr(domainname,"pr.im286.com")then
'URL转向，此方法适用于URL转向，隐藏真实URL，可代替域名提供商的URL转发功能，而且速度快
%>
<html><head><title>网站名称</title><body>
<iframe src="http://www.im286.com/pr" height="100%" width="100%" marginwidth="0" marginheight="0" hspace="0" vspace="0" frameborder="0" scrolling="yes"></iframe>
</body></html>
<%
end if
%>

上面的方法将各个域名绑定到一个空间上实现了，但是散乱的目录结构会使你分不清哪些文件是属于哪些文件的，所以在制作网站的时候，要给自己的程序分门别类，最好是给文件加前缀，或是不要将不重要的文件放在根目录下面。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分 裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好 的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健 康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了， 人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农 村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患 病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观 真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不 睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种 精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给 摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1：00— 3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三 阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说 秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝 炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点 钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一 类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病 症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使 人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如 果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的 缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他 不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；

再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；

还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；

再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以 顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好 时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体 大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和 脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体 在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时 起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年 龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

应注意：

（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。

【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。