少林《心意把歌诀》
一、 意把势法单，它系少林内功拳。
拐起毛蓝掌宜吐，起落身法随意变。
起如举鼎提口气，发“嗯”声落如分砖。
运气宜顺为要旨，落下好似掘地般。
夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
二、 运百会达涌泉，行输丹田昆仑转。
通往中腕到膻中，三合以后抵劳宫。
气从两足向上提，气达周身用呼气。
起如举鼎低颚吸，落地分砖气呼出。
左右起步循环跳，亮翅展身腾丈余。
初练每时三十六，月后九九八十一。
天天如一千日连，功到气随走遍

          自己不喜欢就不要引导他人去承受

                      我曾经做过丢进水里的石头，丢进去后虽惊起一波涟漪单那是暂时的，石沉水底后一切又恢复了平静，留下的是疲惫不堪的身心。。。。。。。。。。。。。。。。。