橙汁所含的植物脑醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。每天摄取植物脑醇2-3克，可降低6-15%的坏胆固醇，而不会影响好的胆固醇。

      以大胆妖艳著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈。身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动， 所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运 动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在 练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

      爬楼梯应该是最简单的健身活动了吧，它不像瑜伽对于场地、服装还有要求，坚持一段时间就会有很好的收效。

      钟丽缇十分注重养肤第一步骤——洁面，除了使用护肤洁面膏和洁面霜外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品。

      甚懂护肤之道的钟妈，经常把鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。手和脚坚持每星期浸一次芬蜡，先将手和脚在蜡水中浸泡；再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待至10至20分钟蜡质干透后，除去蜡质层，肌肤即可呈现亮丽光泽。

     习惯往往没有一个宏大的目标在你的脊背上压着。而是时时刻刻的用眼前的甜枣来诱惑你。所以想要养成一个习惯，就要能够体会习惯所带来的好处。撇去习惯的好 坏不谈，抽烟的习惯就是因为在抽烟的过程中能够体会到一种快感。否则，为什么没有人去抽辣椒呢？所以在下决心养成一种习惯时，一定不要想想前方有一座大山 需要你去万挖掘。而是把目光死死的盯在甜枣上面，今天非吃他不可了！

     得到的回答当然是千奇百怪，比如背单词，比如跑步，比如早起等等等等。但是，大家都进入了一个误区，究竟什么是习惯。有人告诉我，他想养成背单词的习惯。 我就会问问他，究竟想要背多少的单词呢？如果说你是一个以背单词为乐趣，痴迷于单词的词根文法结构的话，那无可厚非。但我们大部分人只是为了一个简单的目 的，或是英语过级，或是出国留学。而这都会具体到一个目标。或许4000，或许8000。换而言之，对于大部分人来讲。这不是一个习惯，而是一个长期的需 要坚持下去的计划而已。计划和习惯是完完全全不同的两个概念。如果你将两者混淆，那么习惯的养成对你来说就非常非常的难了！那么很多人就会问习惯和计划究 竟会有什么不同呢？

DingDong~~~!呵呵，恭喜你！你都会开始问问题了！

其实判断一个目标是习惯还是长期计划很简单。他们在本质上都是通过一种行为而得到一种结果。但通过习惯这种行为所得到的结果是立杆见影的。 比如说，养成了早起叠被的习惯，那么你就会拥有一张整洁的床。如果你养成了锻炼身体的习惯，那么每次锻炼后你都会有一种精力充沛焕然一新的感觉。每一次习 惯的行为都会带来一种可以带来快感的体验。呵呵，那几个坏笑的小孩儿，可别想歪了哈！儿童之所以会养成咬指甲的习惯是因为可以分泌唾液，体会到甜的感觉。 成年人养成剔牙的习惯是因为可以增加口腔的舒适度。实际上，我们每个人都在根据我们自己体会到的快感来不自觉的养成各种各样的习惯，比如现在，你是不是有 一条腿在不自觉的颤抖呢？呵呵，我的腿也在颤。这不是我们故意养成的，但对很多人来说已经是一种习惯了。我们在抖腿的过程中会体会到一种血液畅通的快感。 所以不由自主的我们就抖了起来。那么对于长期计划呢？长期的计划并不会给你带来立杆见影的效果。同样的锻炼身体，如果你体会不到锻炼后很爽的感觉，那么对 你来说就会是一种负担。很多人想养成锻炼身体的习惯，这只是表面的目的。更多的人的目标是在拥有一个完美的身材，或者是增强自己的HP和战斗力。对于锻炼 身体后所得到的身体的放松和愉悦根本不去体会。所以就会有很多人在寒风中呲牙咧嘴的跑步，并不断的想想施瓦辛格的身材来激励自己。这样的行动就很难天长日 久的坚持下去。

所以，下次当有一个新的想法蹦出你的脑海的时候，首先要想一想，这究竟是一个习惯还是一个计划！