一、鸡汤、鱼汤、猪蹄汤是很好的发奶食品

中国传统的月子饮食是很不科学的，因为没有实验证明上述汤水能促进催乳素的分泌，相反，大量的动物脂肪往往只长了母亲的体重。这也就是为何近二三十年人们的经济条件好了，母亲的奶水反而不足的重要原因。事实上，这些汤水还带给宝宝的两个副作用是毒素和过敏源。现在大部分的动物体内都有激素和抗生素或受水源污染而存在汞等重金属，这类物质大部分是脂溶性的，一旦进入动物体内就难以被洗去，当然也会因母亲的食用而通过乳汁进入宝宝身体。另外大部分宝宝对鱼和鸡蛋过敏，乳母食用后会使宝宝易得湿疹和哮喘。

豆制品和蔬菜是最好的发奶食品。最新研究表明，大豆中的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，因此保证每天实用可以刺激乳母分泌更多的乳汁，同时可以防止日后患更年期综合症、骨质疏松、乳腺癌等症的可能性。大豆还含有大量对宝宝很重要的钙、蛋白质和其他多种矿物质和维生素。因此，全美最著名的育儿专家西尔斯认为大豆和牛奶是最好的发奶食品（因牛奶对部分宝宝会引起过敏，故母亲在食用时要注意观察）。各类蔬菜特别是根茎花果因富含大量矿物质也是很好的发奶食品，在生产后的头几天，产妇只要吃用各种蔬菜（如黄豆芽、西兰花|、青椒、丝瓜、紫甘蓝、毛豆、西葫芦等）混合熬制的不加任何调料的汤，奶水很快就会下来。蔬菜应尽量使用有机菜，如无条件，应多冲洗，因为农药是不溶于水的，大部分会被冲洗干净，如能使用果蔬清洗机或清洗盐则更好。

坚果类如花生、美国杏仁、核桃等也能作为辅助食物，但如宝宝 有过敏反应则应停食。

记住，只有肉食的老虎妈妈没有足够的奶水喂养小老虎的故事，从未听说过吃草的牛和羊奶水不够的事。国内外很多素食母亲用其大量乳汁养育了健康聪明宝宝的事例也印证了这一观点。何况，英国最新的研究成果证明，人体在碱性状态下的智商高于酸性状态下很多，而蔬菜、豆制品、海带、奶制品为碱性，肉类、鱼、谷类为酸性食物。

二、我得了乳腺炎，不能再喂奶了

目前国内大多妈妈会等到乳腺炎发作后去看病，而医生的主要方法就是使用抗生素和停止喂奶。其实，乳腺炎有早期症状如乳房红肿、疼痛或身体发冷、骨头酸痛等，只要在出现上述任何症状时立刻使用24小时水果疗法，乳腺炎就不会发作。所谓24小时水果疗法就是国外最流行的水果排毒法，要求是24小时只吃水果（以苹果为最佳）或鲜果汁，不吃任何其他食物，并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，水果及果汁不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒，还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质，大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。需要注意的是：水果应按需食用，只要感觉饿就应吃，不限数量；必须坚持24小时不吃任何其他食物，时间不足前功尽弃；排毒期间，奶水会减少，属正常现象，可继续喂奶，并要保证至少每2小时喂一次；如症状较重者，排毒天数要增加，要持续用吸奶器将奶吸出。

三、我感冒了，只能吃药，几天不喂奶，奶水就没了

感冒和乳腺炎一样，只要采用水果排毒法即可，该方法同样适用乳母以外的其他感冒患者。

四、我是想母乳喂养，可我要上班，只能断奶

国际母乳会给职业女性提供了很好的喂养建议——挤出母乳，该方法不仅让宝宝有幸继续享用母乳，还可保持乳汁分泌，防止母亲涨奶之痛。挤奶可用挤奶器或手挤。挤出的奶应放在经消毒的并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内，最理想的是使用母乳储存袋，目前国内市场也有卖。

母乳的保存期限如下：

室温：     初乳         27-32度     12小时

         成熟母乳         15度           24小时

                                  19-22度     10小时

                                  25度          6小时

冷藏：                     0-4度         8天

冷冻：单门冰箱                        14天

           双门冰箱                        3-4个月

            冷柜                                6个月以上

     需要注意的是，挤出的母乳会分解是正常的，但化冻的母乳不能再冷冻；要尽可能让宝宝少吃冷冻的，因为冷冻会使某些抗体丧失，但比起配方奶，还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗。

(本文已在《母婴世界》发表)