七個小改變帶來大健康 醫生和營養師不僅具備專業知識，更有自己的養生之道。英國《每日郵報》近日採訪了一些專家，並和大家一起分享他們的心得。 單腳站立刷牙：提姆·哈奇福(萊斯特的脊椎指壓治療師) 我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛鍊保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛鍊的背部，對於久坐 的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩時，再換右腳。 桌邊

減肥除了要用對方法、意志力夠強，還需避開看似低卡，其實熱量極高的美食，醫師、營養師眼中最易發胖的食物為何？ 隱藏哪些「看不見」的陷阱？ 什麼樣的食物最容易發胖？一般人可能會答：「當

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過期的牛奶可擦家具 牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子．地板，很快就可以將污垢除去！ 過期牛奶還沒有完全變質的話，可千萬不要隨便倒掉，因為這很快就會搖身一變，成為一瓶天然成分的清潔劑。 　 新鮮的牛奶有酸性和鹼性的兩種性質，但過期牛奶裡產生阿莫尼亞後便成為鹼性。一般的清潔劑都是屬於鹼性或中性，所以使用過期牛奶擦地板或家具，不但除污效果甚好，而且牛奶的脂肪能起到給家具打蠟的作用。 很多人利用過期的牛奶來護膚，這樣的作法，根據台大醫學院皮膚科主任吳英俊指出，確實有一定

三省吾身，誓願訂定省錢公約 漲聲不斷、小市民哭窮的年代，你是否曾認真檢視你的生活收支表? HSBC Direct舉辦「敗家告解」網路活動，吸引近千名的網友寫下對自己生活開銷的檢視。HSBC Direct推出第二波「十大省錢公約」活動，邀請網友共同訂定省錢公約，與消費誘惑對抗，早日成為存款豐厚一族。 根據網友的敗家告解，常見的TOP 10敗家行為如下： 1. 我因為貪便宜，買了很多無用的東西。 2. 我把錢都花在美食上！ 3. 我總是裝闊氣，到處請客吃飯。 4. 我投資失敗，真不該貪心

研究發現 慈善基因越長越慷慨

微波爐就像那根蠟燭，使用它的人就像那隻青蛙 > > > > > ________________________________ > > > > > >

檢舉 絕對不碰發霉的食物 分類

趙振瑞副教授 台北醫學院保健營養學研究所

1.上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围: 在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上