1、清晨醒来时多吃食物      这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐

有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。      　　饿了才吃：      　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”瑜珈就是模仿这个动作而来。它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳很有功效哦。 听好了， “猫女”现在开始进行!

一、牛奶、豆浆 　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用

秋季是人们抵抗力相对较弱的时候，因此应多吃一些能够增强人

1、关注电视预告      你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目，心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50％。      2、按摩面部      当疲倦劳累时，按摩或摩擦面部，从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感，增强兴奋感。      3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇      蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素，从而降低患乳腺癌的可能性。      4、

1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉       方法：       (1)平躺在床上，双脚打直       (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁       (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床

1.杂食：食物互补，日本提出每天至少吃30种食物，我们可从吃10种、15种做起。      2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。      3.素食：但不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。      4.早食：即三餐皆要早，早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防疾病。      5.淡食：多盐、多油、多糖称“三害”。

人生最重要的十个健康伴侣 伴侣一：菠菜 不贫血 菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

不宜空腹食用的食物      牛奶、豆浆 这两种食物都含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等

六种食物帮你排毒      由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意

20种不能混吃的食物 1、　　猪肉vs菱角——肚子痛 2、　　牛肉vs栗子——引起呕吐 3、　　羊肉vs西瓜——伤元气 4、　　狗肉vs绿豆——会中毒 5、　　兔肉vs芹菜——脱发

经过一夏的折腾，进入秋天，是该修复身体各项机能的时候了。于是这个秋天如何 “养身”，便摆上了你的议事日程。于是，又是进补啊，又是运动啊，恨不得把所有传统的养生方法都用上，可是，你如果不注意一定的科学性，你在“养身”的过程中也容易造成“伤身”哦！

你还在暴饮暴食，每天喝咖啡、可乐吗？别落伍了！从这一刻，最流行的瘦身美颜好伙伴，低热量，富含维他命、矿物质，邀你享受蔬果汁魅力生活！ 　　如何自制蔬果汁 1 、选购材料 　　依果汁配方选购材料，最好选购成熟、果肉饱满