唉！飞越这段时间体重又增加了，身体也不如以前好了。上班整天都坐在电脑面前，回家了还重演同样的剧目，并且飞越的胃口也比较好，少吃一口都觉得少点什么似的，想不胖都不容易啊！不知道怎么了，人一胖，腿脚也懒的活动了，以前吃过晚饭还会到广场上去散散步呢，现在可倒好，吃过饭马上就坐到电脑面前，像照镜子一样看着它，人家电脑要是女孩子，估计也早被我看羞了，我就是郁闷，不就是一个破电脑呢，至于我这样如痴如醉亲近它吗？

以前制定的健身计划一次次的破灭，弄的我都不好意思在大家面前提健身的事情了。经常熬夜，吃饭不及时，缺乏锻炼...种种坏习惯把我的身体给折磨的快不行了，其实呢，我也知道这样的坏习惯很不好，我也曾下定决心去改变，但一次又次的失败，让我无地自容。

反正最近汽油也涨价了，工资又发的不及时，口袋里总是空空的，这个时候突然想起一个绝妙的锻炼身体的好机会！那就是步行上班了！呵呵，反正路程又不是太远，骑摩托不到10分钟，步行的话也就20分钟吧，这样下来，不但健身而且还能省钱呢，呵呵，飞越这个老财迷终于找到发财的机会了！：）

步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一！ 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一些，这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小，而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间，现在交通堵塞的情况越来越严重，上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。去就近的工作单位上班，可以以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。

从明天开始，飞越就要开始实施“又健身又发财”的计划了，希望大家监督！：）

给新手的建议

    虽然步行简便易行，但刚开始健身步行的人也许会从以下几点建议中受益：

    1.逐渐延长你步行的时间，可以从每周三次20分钟步行开始，一周后每次增加2至3分钟，直到你可以一次步行30至45分钟。

    2.步行速度在你可能的情况下尽量快一点，逐步提高速度对你的身体是一个挑战，健身效果也更好。你可以更快速地走几分钟，再回到你正常的速度，这样可以提高你的平均锻炼强度，得到更好的锻炼。

    3.加一些坡度，在你步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等，这样可以增加难度，使你消耗的热量更多，对心血管的刺激也更大，另外上坡对你的臀部和大腿的肌肉有良好的锻炼作用。

    4.抓紧各种机会进行步行，比如不要乘电梯而走楼梯、不坐车而步行下班，所有这些步行都会对健康有益。但是，如果膝关节有问题或是上了年纪就要量力而行了。　

→Hi！你还可以查看到飞越的更多博文了←