发球

最重要、最主要的得分手段之一。唯一不受对方制约的技术。发球技术相对复杂，需掌握要点。但要点是什么呢？！

发球是利用全身各部位协调发力的结果，要求在最高击球点击出快速有力富于变化的球，发球时的力量来源于蹬腿、转髋、收腹、甩臂、扣腕等，这一系列的发力需要依次进行，每部分发力需充分并按顺序进行，需要较高的协调性、柔韧性、力量、节奏感和千百次的练习和体会。

初级发球动作要领

1、握拍

大陆式或东方式反拍握拍。 （还可以东方式反拍？呵呵，）

2、准备动作

全身放松，侧身站立在端线外，中场标记旁，两脚分开约与肩宽，左脚与端线成45度角，右脚约与端线平行，身体重心在左脚，右手持球拍于腰部，拍头指向前方，呼吸均匀，精神集中。  

3、抛球和球拍后摆

左手抛球和右手球拍后摆同步进行，抛球时手拇指、食指、中指轻轻托住球，掌心向上，当球拍向下向后引拍的同时抛球手下至左腿处，之后球拍向身后向头上方作大幅度摆动，身体作转体、屈膝等动作，持拍手臂展开时，持球手柔和的身体前上举，伸直高于头顶，抛球动作协调平稳，球送至与双眼平行处，离开手指，顺势被托到空中，此时，右肘向后外展，约与肩同高，拍头指向天空，左侧腰挎成弓形，身体重心先移向右脚，后随着抛球动作平稳地向前移。   

4、击球动作

当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，此时右手肘关节放松，向前转动身体，使右臂自动的产生一个自然的绕圈，而非故意用拍子去做一个挠背的动作，当球下降到击球点时，迅速向上挥拍击球，双脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，身体向前上方伸展击球。肩、手臂已经回转，双肩与底线平行，注意双脚发力的方式，击球点应在右眼前上方，双眼紧盯球。

5、结束动作

球发出后，身体向场内倾斜，保持连续完整的向前上方伸展的动作，之后球拍挥至身体左侧，身体重心移向前方，做到完整自然的跟进并保持身体平衡。  

   想好技术动作、发球的落点、旋转之后再开始发球。发球前身体各部位肌肉放松是发力的基础，发球动作的整体连贯性是发力的保证。初学者应用身体力量的70%用于发球练习。避免过于发力而产生的动作变形。

初级发球基本练习方法

1、挥拍练习

拍头边缘接触模拟击球点：有使用榔头敲击的感觉，注意是拍框而非拍面。

2、挥拍练习

拍面接触模拟击球点：体验转动手腕的感觉。调整拍面为击球做好准备。  

3、球拍拍球练习

拍框拍面交替拍球：体验球感和拍面的变化。

4、教练协助抛球发球练习

体会击球的动作要领。

5、抛球练习

抛球质量是发球的基础。

6、对墙模拟击球点击球练习

将球固定在球拍和围网之间。抛球手和击球手的关系，以及最佳的击球点。

7、先无球后有球发球练习

先预演、想象。

8、半场发球练习

难度高、协调性、手眼配合及腿部发力能力，初学者对于底线到球网的认识不清。  

9、中场发球练习   

更接近常规发球。

10、          常规位置发球

       发球前稳定情绪、身体放松、思路清晰的做好发球前的准备、发球时应注意抛球的高度、速度以及方向的准确，击球时身体应充分的伸展至最高点，发球后随挥动作必须完整，身体随击球后的惯性进入球场。

学习心得：

最高击球点

蹬腿、转髋、收腹、甩臂、扣腕

托到空中

左侧腰挎成弓形（其实何须向尼克学，他也只是把文字变成了一个图形）

挠背的动作:右手肘关节放松，向前转动身体，使右臂自动的产生一个自然的绕圈，而非故意用拍子去做一个挠背的动作（原来如此，挠背不是故意去挠，但如何才能不故意挠，今天才搞懂）。

双脚上蹬，使手臂和身体充分伸展

力量的70%用于发球练习

发球前身体各部位肌肉放松是发力的基础

发球动作的整体连贯性是发力的保证

初级发球错误动作

抛球动作不固定：影响抛球高度及方向，没有稳定的击球点，没有完整流畅的击球动作。

杰出网球运动员：比尔-泰登

高级发球

不同的发球对于速度、力量、落点、旋转有不同的变化。

高级发球强调速度、力量的增加、各种旋转的有效使用以及发球落点的变化。

发球时有简练流畅的动作，身体各部分如同链条系统中的链环，掌握链条系统中的每一个步骤，完美连接形成协调链，使产生最大爆发力的同时增加控球能力。

高级发球动作要领

1、抛球

抛球时左手应轻托住球，握球手掌尽量垂重于地面，握球犹如端酒杯，高级发球分发平击、侧旋、上旋，但抛球位置不要有太大的变化，避免对手能判断出你发球的变化。

2、击球前的准备动作

当抛球手上举时，持拍手臂仍留在身后，保持双肩倾斜，可加长挥拍距离，有利于发力，保持持拍手手掌向下，手臂尤其是肘部放松，有利于扣腕发力，  

3、击球

击球时同时使双脚蹬地，使身体腾空击球，击球点应在手臂身体伸直的最高点，保持球拍边缘朝击球点挥去，击球前迅速以肘带动前臂，内旋外翻击球，击球时掌心朝外。

4、结束动作

击球后，抛球手收于身体腹部位置，有助于保持身体平衡，右腿向后蹬伸，身体重心前移，身体随前冲动力进入场内。  

   发深，变换落点，发上、底线结合。

       击球是对网球运动中最基本最重要的技能，击球的基本原理就是人们对击球技术的可观规律的理性认识。对于什么是击球的基本原理，当今有关网球技术的文献均很少论及，看法不一。斑竹吸引各种看法中的合理观点，提出以下三条基本原理：（1）落地点（2）击球点（3）目标点

目标点——————击球点——————落地点

球的落点你无法控制，目标点可以控制，但是目标点需要你在击球瞬间来控制即所谓的“击球点”。

关于击球点斑竹从击球的时期来分析。击球时期可分为：上升球 、 最高点、下降球。

现代网球是大力发球和凶狠的底线球的时代。在巡回赛和青少年赛事中,都已经很难看到发球上网风格的存在。实际上,落地球在今天职业球员的手中已经威力惊人。除了最快速的场地,打发球上网几乎就意味着一次又一次被穿越。
并不是说发球上网已毫无用处,只是场地的限制和现代制拍技术使坚持传统的球员没有多少机会冲到网前。现在的职业球员需要底线落地球的实力作为比赛的基础。
阿加西是带动这场革命的其中一人,他落地球的力量和控制总是令我吃惊,他的接发球总能给对手极大的压迫力,甚至常常直接打出
在底线的相持中,很多人是在来球落地起跳的最高点击打,还有人要等球已开始回落再打。阿加西决不这样。经常观察阿加西的比赛,会看到他开始一般站在底线上甚至底线以内。他的秘诀就是击打“上升球”。
了解网球的人都知道,打上升球需要有极准确的预判和冒险的精神,但其回报却是令人瞩目的。首先,它会让你处于场上有利的位置。相持中来球的着地点一般都在发球线附近。我们通常都想尽量把球打得深一些,但事实上没有,如果你击球时身处底线以外更是如此,而无论如何此时站在底线上或底线以内,则肯定会有将球打得更深的可能和更大的角度。而阿加西正是以大角度两边调动对手为主要战术,可以想像与阿加西对阵所感受到的压力和疲劳。容易被忽略的是,阿加西在底线每一拍击球之后都会向前移动半步,这样就能逐渐获得更大的优势,并稳稳地将优势转化为赢得一分。
打上升球的第二个益处是缩短对手的反应时间。你击打落地球的位置越靠近网前,相应地对手的反应时间就越少。这种此消彼涨的差别最终决定一分的归属。
此外,当你击打上升球时,会自然地带出更多的旋转,这会给对手接球造成更大的冲击力,使其陷于防守和被动。而且,打上升球还会极大削弱对手来球的旋转。上旋球的弹跳会很高。很冲,下旋球则趋于停顿。但如果你在反弹的上升期击球,就意味着在来球旋转力量还未充分施展的时候出击,正是反客为主的大好时机。接发球同样如此,如果有把握贯彻打上升球,对手切削和上旋发球的威力都会大减。
最后,击打上升球能增加落地球的力量。你可以更多地借助对手来球的力量攻击。这样,你需要更小幅地拉拍和快速反应。如果你有不错的预判和足够的经验,你会发现以这种方式打球不需要很大的力量就能有极有力地回球。当然,要想像阿加西那样对上升球控制得自然,轻松需要时间、耐心和大量的练习。
这里也推荐一个练习上升球的方法:在底线前面30—50厘米处画一条线,让球员们把它当成底线进行对拉。也许一开始他们会不适应,但很快就会自觉寻找更靠前的击球方式,并自然地融入击打上升球的意识和感觉。
在这一过程中,他们的预判和控制力都能迅速提升,并开始打出更凌厉的角度。攻与防的水准都会在其中得到进步。我想说的是,上升球是现代网球的精髓。不论是教练还是球员,围绕它展开战术和发掘潜力,都是一个极好的精进之门。

解密费德勒射杀全场的致命正手

对着这张照片，看10秒钟，欣赏，欣赏，我一直欣赏；陶醉，陶醉，你我一起陶醉。费德勒的这支正手是21世纪网坛收到上帝的最大厚礼，是上帝奖给他的，或者你我的礼物，我称其——“上帝之手”。



“上帝之手”绝不是花架子。160公里/时，是“上帝之手”的时速，别以为是谁在隔壁发球，只是费德勒正手！2003年起，费德勒的场上位置开始逐渐后移，最终定型在底线，其资本就是这支无坚不摧的“上帝之手”——射杀全场！
最近的研究显示，在费德勒正拍触球一刹那，拍头（顶部）速度达到了130公里/时。要知道，如果把130公里/时的拍头速度用在发球上，至少也可以产生180公里/时以上的球速(发球速度＝球拍挥速＋球线弹力，近似算法是发球速度＝1.4×球拍挥速)。球王挥拍之快，众人瞠目结舌。
惊人的速度，又从何而来？
去现场，动作太快，你难以发现；看转播，距离太远，你很难看清，惟有通过摄影师高速连拍捕捉到的镜头画面，你才会发现费德勒正手的与众不同：击球瞬间，大臂与身体之间独一无二的巨大夹角（如图），而这，正是费德勒正手快如闪电的奥妙所在。
很多人学球时都经历过教练这样的提醒：“腋下要夹紧，保证夹一个球不掉下来。”确实，实践也证明，大臂与身体稍微夹紧一些后，控制球拍会容易一些。然而，世间万事万物总是相互矛盾的，你要想多一些控制力，注定就要在球速上有所牺牲，反过来，在一定条件下，如果你愿意牺牲你一些控制力，又会得到更快的拍头速度。显然，费德勒选择了后者，他有能力在追求更多的球速基础上，照样控制好网球。
说了半天，那么，费德勒通过增加大臂与身体之间的夹角后，到底是怎样去提高挥拍速度的呢？
运动中绝大多数动作都属于费力杠杆，只有极少数动作如提踵等，属于省力杠杆。而网球运动中的正手击球动作就是典型的费力杠杆——阻力臂大于动力臂（如图）。运动生物力学理论表明，增长阻力臂长度的好处于在：它可使阻力点（f）移动的幅度加大、速度加快。实际中，费德勒通过伸展手臂，也就是增加阻力臂长度，从而提高了阻力点（拍头）速度。
或许有人对此会有疑义：“手臂伸长了，转动的半径增加，是不是又会影响身体转动的角速度？”就这个问题，本文专门请教了相关生物力学专家，专家结合实际动作给出了自己的解释：“理论上，角速度确实会受些影响，但考虑到人体的大部分质量在下肢，手臂质量较小，所以，通过伸长手臂得到的线速率比失去的角速度对击球的影响要更多、也更重要，毕竟，击球时增加角速度的目的也就是要得到更多的线速度。”
最后，还得说明的是，费德勒并不是在任何情况下的击球都伸直手臂。但他遵循这样两个条件：
①主动发力时，需要更快的拍头速率，手臂会伸开一些；被动借力时，需要更好的肌肉控制，手臂又会收紧一些。
②因为人体解剖特征的缘故，打高球时，手臂自然会伸开一些；打低球时，手臂自然又会收紧一些。
去年四月，借吉尔波特来华之际，本人有幸向这位著名的网球教头请教了这个问题。吉教练虽没有从生物力学角度专门解释，但他认可了这个观点，并表示：“除了费德勒，纳达尔的手臂张得也很开，而我也一贯支持这样的动作。”
有兴趣的朋友可以比较一下网坛其他几位名将与费德勒正手击球瞬间的区别：费德勒手臂与身体的夹角远远超过其他三人。

Roger Federer正手击球基本要点

Roger是半西方握拍的(偏东方)

Roger的引拍:




首先打开手肘,瞄准来球




然后拍头放下来,稍微比击球点略低往前拉球拍(无论移动还是站立,这都是一个基本点)

腰,肩膀转动,身体先打开,然后带动球拍往前






这几张图片都是Roger在最理想的情况下的击球点(不需要大范围移动的),注意拍面,基本上都是垂直地面向前的

算是回应Legend的问题吧






Roger在底线击球时,通常用半开放的站位,重心多数要压在右脚的

而上步击球通常会用关闭的站位,重心则会在左脚

最后,没有随挥....为什么没有随挥,不是Michael没有图片,Roger一百个击球,一百个随挥都不太一样的,why?

因为击球时,注意力是放在球,击球点和击球的一瞬的往前发力,只要这样做到了,随挥就自然了,随挥是发力后自然的缓冲动作,不需要你的注意力,Michael打球以来,从来就没有刻意做什么随挥出来.

最后是连贯的动作



平击球