TTMOUSE

天天某色

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2008-05-13 00:28

http://gongyi.qq.com/juanzeng/llj_dizhen.htm

2008-03-28 11:51

新项目 Ctrl+Alt+N
打开项目 Ctrl+O
打开项目时只打开项目窗口按住Shift键
打开上次打开的项目 Ctrl+Alt+Shift+P
保存项目 Ctrl+S
选择上一子项上箭头
选择下一子项下箭头
打开选择的素材项或合成图像双击
在AE素材窗口中打开影片 Alt+双击
激活最近激活的合成图像 \
增加选择的子项到最近激活的合成图像中 Ctrl+/
显示所选的合成图像的设置 Ctrl+K
增加所选的合成图像的渲染队列窗口 Ctrl+Shift+/
引入一个素材文件 Ctrl+i
引入多个素材文件 Ctrl+Alt+i
替换选择层的源素材或合成图像 Alt+从项目窗口拖动素材项到合成图像
替换素材文件 Ctrl+H
设置解释素材选项 Ctrl+F
扫描发生变化的素材 Ctrl+Alt+Shift+L
重新调入素材 Ctrl+Alt+L
新建文件夹 Ctrl+Alt+Shift+N
记录素材解释方法 Ctrl+Alt+C
应用素材解释方法 Ctrl+Alt+V
设置代理文件 Ctrl+Alt+P
退出 Ctrl+Q

合成图像、层和素材窗口

在打开的窗口中循环 Ctrl+Tab
显示/隐藏标题安全区域和动作安全区域 '
显示/隐藏网格 Ctrl+'
显示/隐藏对称网格 Alt+'
居中激活的窗口 Ctrl+Alt+\
动态修改窗口 Alt+拖动属性控制
暂停修改窗口大写键
在当前窗口的标签间循环 Shift+,或Shift+.
在当前窗口的标签间循环并自动调整大小 Alt+Shift+,或Alt+Shift+.
快照（多至4个） Ctrl+F5,F6,F7,F8
显示快照 F5,F6,F7,F8
清除快照 Ctrl+Alt+F5,F6,F7,F8
显示通道（RGBA) Alt+1，2，3，4
带颜色显示通道（RGBA) Alt+Shift+1，2，3，4
带颜色显示通道（RGBA) Shift+单击通道图标
带颜色显示遮罩通道 Shift+单击ALPHA通道图标

合成图像、层和素材窗口中的编辑

拷贝 Ctrl+C
复制 Ctrl+D
剪切 Ctrl+X
粘贴 Ctrl+V
撤消 Ctrl+Z
重做 Ctrl+Shift+Z
选择全部 Ctrl+A
取消全部选择 Ctrl+Shift+A或F2
层、合成图像、文件夹、效果更名 Enter（数字键盘）
原应用程序中编辑子项（仅限素材窗口） Ctrl+E

时间布局窗口中的时间缩放

缩放到帧视图；
放大时间主键盘上的=
缩小时间主键盘上的-

时间布局窗口中查看层属性

定位点 A
音频级别 L
音频波形 LL
效果 E
遮罩羽化 F
遮罩形状 M
遮罩不透明度 TT
不透明度 T
位置 P
旋转 R
时间重映象 RR
缩放 S
显示所有动画值 U
在对话框中设置层属性值（与P,S,R,F,M一起） Ctrl+Shift+ 属性快捷键
隐藏属性 Alt+Shift+单击属性名
弹出属性滑杆 Alt+ 单击属性名
增加/删除属性 Shift+单击属性名
switches/modes转换 F4
为所有选择的层改变设置 Alt+ 单击层开关
打开不透明对话框 Ctrl+Shift+O
打开定位点对话框 Ctrl+Shift+Alt+A

时间布局窗口中工作区的设置

设置当前时间标记为工作区开始 B
设置当前时间标记为工作区结束 N
设置工作区为选择的层 Ctrl+Alt+B
未选择层时，设置工作区为合成图像长度 Ctrl+Alt+B

时间布局窗口中修改关键帧

设置关键帧速度 Ctrl+Shift+K
设置关键帧插值法 Ctrl+Alt+K
增加或删除关键帧（计时器开启时）或开启时间变化计时器 Alt+Shift+属性快捷键
选择一个属性的所有关键帧单击属性名
增加一个效果的所有关键帧到当前关键帧选择 Ctrl+单击效果名
逼近关键帧到指定时间 Shift+拖动关键帧
向前移动关键帧一帧 Alt+右箭头
向后移动关键帧一帧 Alt+左箭头
向前移动关键帧十帧 Shift+Alt+右箭头
向后移动关键帧十帧 Shift+Alt+左箭头
在选择的层中选择所有可见的关键帧 Ctrl+Alt+A
到前一可见关键帧 J
到后一可见关键帧 K
在线性插值法和自动Bezer插值法间转换 Ctrl+单击关键帧
改变自动Bezer插值法为连续Bezer插值法拖动关键帧句柄
Hold关键帧转换 Ctrl+Alt+H或Ctrl+Alt+单击关键帧句柄
连续Bezer插值法与Bezer插值法间转换 Ctrl+拖动关键帧句柄
Easy easy F9
Easy easy入点 Alt+F9
Easy easy出点 Ctrl+Alt+F9

合成图像和时间布局窗口中层的精确操作

以指定方向移动层一个像素箭头
旋转层1度 +（数字键盘）
旋转层-1度 -（数字键盘）
放大层1% Ctrl+ +（数字键盘）
缩小层1% Ctrl+ -（数字键盘）
移动、旋转和缩放变化量为10 Shift+快捷键
层的精调是按当前缩放率下的像素计算，而不是实际像素。

效果控制窗口中的操作

选择上一个效果上箭头
选择下一个效果下箭头
扩展/卷收效果控制 `
清除层上的所有效果 Ctrl+ Shift+E
增加效果控制的关键帧 Alt+单击效果属性名
激活包含层的合成图像窗口 \
应用上一个喜爱的效果 Ctrl+Alt+Shift+F
应用上一个效果 Ctrl+Alt+Shift+E

合成图像和实际布局窗口中使用遮罩

设置层时间标记 *（数字键盘）
清楚层时间标记 Ctrl+单击标记
到前一个可见层时间标记或关键帧 Alt+J
到下一个可见层时间标记或关键帧 Alt+K
到合成图像时间标记 0---9（数字键盘）
在当前时间设置并编号一个合成图像时间标记 Shift+0---9
（数字键盘）

渲染队列窗口

制作影片 Ctrl+ M
激活最近激活的合成图像 \
增加激活的合成图像到渲染队列窗口 Ctrl+ Shift+/
在队列中不带输出名复制子项 Ctrl+ D
保存帧 Ctrl+Alt+S
打开渲染对列窗口 Ctrl+Alt+O

显示窗口和面板

项目窗口 Ctrl+0
项目流程视图 F11
渲染队列窗口 Ctrl+Alt+0
工具箱 Ctrl+1
信息面板 Ctrl+2
时间控制面板 Ctrl+3
音频面板 Ctrl+4
显示/隐藏所有面板 Tab
General偏好设置 Ctrl+
新合成图像 Ctrl+N
关闭激活的标签/窗口 Ctrl+W
关闭激活窗口（所有标签） Ctrl+Shift+W
关闭激活窗口（除项目窗口） Ctrl+Alt+W

时间布局窗口中的移动

到工作区开始 Home
到工作区结束 Shift+End
到前一可见关键帧 J
到后一可见关键帧 K
到前一可见层时间标记或关键帧 Alt+J
到后一可见层时间标记或关键帧 Alt+K
到合成图像时间标记主键盘上的0---9
滚动选择的层到时间布局窗口的顶部 X
滚动当前时间标记到窗口中心 D
到指定时间 Ctrl+G

合成图像、时间布局、素材和层窗口中的移动

到开始处 Home或Ctrl+Alt+左箭头
到结束处 End或Ctrl+Alt+右箭头
向前一帧 Page Down或左箭头
向前十帧 Shift+Page Down或Ctrl+Shift+左箭头
向后一帧 Page Up或右箭头
向后十帧 Shift+Page Up或Ctrl+Shift+右箭头
到层的入点 i
到层的出点 o
逼近子项到关键帧、时间标记、入点和出点 Shift+ 拖动子项

预示

开始/停止播放空格
从当前时间点预视音频 .（数字键盘）
RAM预视 0（数字键盘）
每隔一帧的RAM预视 Shift+0（数字键盘）
保存RAM预视 Ctrl+0（数字键盘）
快速视频 Alt+拖动当前时间标记
快速音频 Ctrl+拖动当前时间标记
线框预视 Alt+0（数字键盘）
线框预视时用矩形替代alpha轮廓 Ctrl+Alt+0（数字键盘）
线框预视时保留窗口内容 Shift+Alt+0（数字键盘）
矩形预视时保留窗口内容 Ctrl+Shift+Alt+0（数字键盘）
如未选择层，命令针对所有层

合成图像和时间布局窗口中的层操作

放在最前面 Ctrl+Shift+ ]
向前提一级 Shift+ ]
向后放一级 Shift+ [
放在最后面 Ctrl+Shift+ [
选择下一层 Ctrl+下箭头
选择上一层 Ctrl+上箭头
通过层号选择层 1---9（数字键盘）
取消所有层选择 Ctrl+Shift+A
锁定所选层 Ctrl+L
释放所有层的选定 Ctrl+Shift+L
分裂所选层 Ctrl+Shift+D
激活合成图像窗口 \
在层窗口中显示选择的层 Enter（数字键盘）
显示隐藏视频 Ctrl+Shift+Alt+V
隐藏其它视频 Ctrl+Shift+V
显示选择层的效果控制窗口 Ctrl+Shift+T或F3
在合成图像窗口和时间布局窗口中转换 \
打开源层 Alt++双击层
在合成图像窗口中不拖动句柄缩放层 Ctrl+拖动层
在合成图像窗口中逼近层到框架边和中心 Alt+Shift+拖动层
逼近网格转换 Ctrl+Shit+''
逼近参考线转换 Ctrl+Shift+；
拉伸层适合合成图像窗口 Ctrl+Alt+F
层的反向播放 Ctrl+Alt+R
设置入点 [
设置入点 ]
剪辑层的入点 Alt+[
剪辑层的出点 Alt+]
所选层的时间重映象转换开关 Ctrl+Alt+T
设置质量为最好 Ctrl+U
设置质量为草稿 Ctrl+Shift+U
设置质量为线框 Ctrl++Shift+U
创建新的固态层 Ctrl+Y
显示固态层设置 Ctrl+Shift+Y
重组层 Ctrl+Shift+C
通过时间延伸设置入点 Ctrl+Shift+，
通过时间延伸设置出点 Ctrl+Alt+，
约束旋转的增量为45度 Shift+拖动旋转工具
约束沿X轴或Y 轴移动 Shift+拖动层
复位旋转角度为0度双击旋转工具
复位缩放率为100% 双击缩放工具

合成图像、层和素材窗口中的空间缩放

放大 .
缩小，
缩放至100% 主键盘上的/或双击缩放工具
放大并变化窗口 Alt+.或Ctrl+主键盘上的=
缩小并变化窗口 Alt+，或Ctrl+主键盘上的-
缩放至100%并变化窗口 Alt+主键盘上的/
缩放窗口 Ctrl+\
缩放窗口适应于监视器 Ctrl+Shift+\
窗口居中 Shift+Alt+\
缩放窗口适应于窗口 Ctrl+Alt+\
图像放大，窗口不变 Ctrl+Alt+ =
图像缩小，窗口不变 Ctrl+Alt+ -

合成图像窗口中合成图像的操作

显示/隐藏参考线 Ctrl+ ；
锁定/释放参考线锁定 Ctrl+Alt+Shift+；
显示/隐藏标尺 Ctrl+ R
改变背景颜色 Ctrl+Shift+B
设置合成图像解析度为full Ctrl+ J
设置合成图像解析度为Half Ctrl+ Shift+J
设置合成图像解析度为Quarter Ctrl+ Alt+Shift+J
设置合成图像解析度为Custom Ctrl+ Alt+J
合成图像流程图视图 Alt+F11

层窗口中遮罩的操作

椭圆遮罩置为整个窗口双击椭圆工具
矩形遮罩置为整个窗口双击矩形工具
在自由变换模式下围绕中心点缩放 Ctrl+ 拖动
选择遮罩上的所有点 Alt+单击遮罩
自由变换遮罩双击遮罩
推出自由变换遮罩模式 Enter

合成图像和实际布局窗口中的遮罩操作

定义遮罩形状 Ctrl+ Shift+M
定义遮罩羽化 Ctrl+ Shift+F
设置遮罩反向 Ctrl+ Shift+I
新遮罩 Ctrl+ Shift+N

工具箱操作

选择工具 V
旋转工具 W
矩形工具 C
椭圆工具 Q
笔工具 G
后移动工具 Y
手工具 H
缩放工具（使用Alt缩小） Z
从选择工具转换为笔工具按住Ctrl
从笔工具转换为选择工具按住Ctrl
在信息面板显示文件名 Ctrl+Alt+E
premiere快捷键

Timeline 时间线上

ctrl+a ：全选
ctrl+c ：拷贝
ctrl+v ：粘贴
ctrl+shift+v：将拷贝的剪辑适合粘贴到其它剪辑中
ctrl+alt+v：将拷贝的剪辑中的某一属性粘贴到其它剪辑中
+ - ：时间单位缩放
\ ：全部素材显示。
v ：移动剪辑工具
c ：剪切、多层剪切
n ：剪切掉出入点{、}工具
z ：时间单位放大镜工具按alt缩小
h ：平移观看时间线。
空格键：播放或停止
j ：倒放
ctrl+r ：持续时间
ctrl+shift+r ：速度
按住shift在导航器中移动：鼠标可实时找到某一剪辑。
m ：选择并移动、虚拟剪接、单层全部位移、多层位移
home end ：到全部剪接的开头与结尾
page up page down或是ctrl+shift+左右键：时间线到每一个剪接的开头与结尾
ctrl+t ：修整模式可在monitor(监视器)中实时修整剪辑的出入点并带涟漪模式（随着剪辑的缩放这个剪辑后面的文件跟着后移或前移）。
左右键：向前向后一帧
shift+左右键：向前向后五帧
ctrl+点击片断：多重选择
按住ctrl+shift+alt ：带标示百分量的视、音频减弱工具
按住ctrl+alt移动：视、音频锁定变为暂时解锁
按住shift+alt移动：解锁的视、音频剪辑后出现链式图标，点击鼠标重新编组锁定视、音频。
ctrl+shift+alt+左右键：以五帧的变量改变剪辑的出入点但剪辑长度不变。
alt+退格键：涟漪模式删除剪辑
按住alt ：在剪辑层前后出现代箭头的E在监视器中出现涟漪模式的外划帧
tab ：隐藏转场之类的.......
t ：打开剪辑
i o ：设出入点
q w ：到出入点
d f g ：清除出入点

标记：

ctrl+alt+(0-9) ：选中剪辑
ctrl+左右键或ctrl+(0-9) ：寻找标记点
ctrl+shift+alt+c ：清除选中剪辑全部标记点

在ab轨中将时间线拖到两层之间ctrl+d键出现默认转场（淡出淡入）
双击转场击入设置按住shift移动鼠标客将转场出入点定格为同一转场画面方式

ctrl+tab ：出现monitor(监视器)栏
，：将剪辑以涟漪模式插入timeline轨道
. ：将剪辑覆盖插入timeline轨道。

字幕快捷键

f9 ：字幕快捷键
ctrl+a ：全选
shift+左右键：在插入光标前后一个一个字选择
shift+上下键：向上下一行一行选择
alt+上下键：行距一个单位调整。
shift+alt+左右键：字距五个单位调整
alt+左右键：字距一个单位调整。
shift+alt+上下键：字距五个单位调整。
ctrl+alt+左右键：字体以小单位数量缩放
ctrl+shift+alt+左右键：字体以大单位数量缩放。
w ：白背景
b ：黑背景

f3 ：导入
f5 f6 ：采集与批量采集
f8 ：输出影片

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精美的国外网站欣赏

2008-03-28 11:49

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excle快捷键大全

2008-02-27 09:31

对工具栏进行操作的快捷键
　　激活菜单栏，F10，Alt
　　
　　选定前一个或下一个工具栏，Ctrl+Tab或Ctrl+Shift+Tab
　　
　　选定工具栏中的下一个或前一个按钮或菜单，Tab或Shift+Tab(当某个工具栏被激活时)
　　
　　打开选定的菜单，Enter
　　
　　运行选按钮的操作，Enter
　　
　　在选定的文本框中输入文本，Enter
　　
　　
　　在对话框中使用的快捷键
　　
　　取消当前任务,Esc
　　
　　单击相应命令，Alt+下划线字母
　　
　　单击选定的按钮,Enter
　　
　　在选项中前移，Tab
　　
　　在选项后移,Shift+Tab
　　
　　在选项卡中前移,Ctrl+Tab
　　
　　在选项卡中后移,Ctrl+Shift+Tab
　　
　　刷新“另存为”或“打开”对话框,F5
　　
　　
　　插入、删除和复制选定区域的快捷键
复制选定区域，Ctrl+C
　　
　　粘贴选定区域,Ctrl+V
　　
　　剪切选定区域,Ctrl+X
　　
　　清除选定区域的内容，Delete
　　
　　插入空白单元格,Ctrl+Shift+加号
　　
　　删除选定区域,Ctrl+-
　　
　　撤消最后一次操作,Ctrl+Z
　　
　　
　　使用“office助手”需要用到的快捷键
　　
　　关闭“office助手”提供的消息,Esc
　　
　　通过“office助手”获取帮助信息,F1
　　
　　显示下一项提示,Alt+N
　　
　　显示前一项提示,Alt+B
　　
　　在向导中显示或隐藏“office助手”,空格键
　　
　　
　　对窗口进行操作的快捷键
　　
　　切换到下一个程序,Alt+Tab
　　
　　切换到前一个程序,Alt+Shift+Tab
　　
　　显示windwos“开始”菜单,Ctrl+Esc
　　
　　关闭活动工作薄窗口,Ctrl+W
　　
　　恢复活动工作薄窗口,Ctrl+F5
　　
　　切换到下一个工作薄窗口，Ctrl+F6
　　
　　切换到前一个工作薄窗口,Ctrl+Shift+F6
　　
　　执行“移动”命令(菜单栏中的工作薄图标菜单),Ctrl+F7
　　
　　运行“大小”命令(菜单栏中的工作薄图标菜单),Ctrl+F8
　　
　　将工作薄窗口最小化为图标,Ctrl+F9
　　
　　最大化或恢复工作薄窗口,Ctrl+F10
　　
　　在“打开”或“另存为”对话框中更新可见的文件,F5
　　
　　
　　使用对话框进行操作的快捷键
　　
　　切换到对话框中的下一个选项卡,Ctrl+Tab或Ctrl+PageDown
　　
　　切换到对话框中的前一个选项卡,Ctrl+Shift+Tab或Ctrl+PageUp
　　
　　移动到下一个选项或选项组,Tab
　　
　　移动到前一个选项或选项组,Shift+Tab
　　
　　在活动下拉列表框的选项间移动，或在选项组选项间移动,方向键
　　
　　招待活动按钮的操作，或选定或清除当前复选框,空格键
　　
　　取消命令或关闭对话框,Esc
　　
　　
　　在文本框中进行操作的快捷键
　　
　　移动到内容的开始,Home
　　
　　移动到内容的最后,End
　　
　　向左或向右移动一个字符,左右方向键
　　
　　向左或向右移动一个字,Ctrl+左右方向键
　　
　　选定从插入点到开始的输入内容，Shift+Home
　　
　　选定从插入点到最后的输入内容，Shift+End
　　
　　选定或取消左面的一个字符,Shift+左方向键
　　
　　选定或取消右面的一个字符，Shift+右方向键
　　
　　选定或取消左面的一个字,Ctrl+Shift+左方向键
　　
　　选定或取消右面的一个字,Ctrl+Shift+右方向键
　　
　　
　　在工作表和工作薄中选定单元格、列、行或对象的快捷键
　　
　　选定当前单元格周围的区域,Ctrl+Shift+*(星号)
　　
　　将选定区域扩展一个单元格宽度,Shift+方向键
　　
　　将选定区域扩展到与活动单元格同一行或同一列的最后一个非空白单元格,Ctrl+Shift+方向键
　　
　　将选定区域扩展到行首,Shift+Home
　　
　　将选定区域扩展到工作表的开始,Ctrl+Shift+Home
　　
　　将选定区域扩展到工作表的最后一个包含数据的单元格,Ctrl+Shift+End
　　
　　选定整列，Ctrl+空格键
　　
　　选定整行,Shift+空格键
　　
　　选定整个工作表,Ctrl+A
　　
　　若已选定多个单元格，则只选定其中的活动单元格,Shift+Backspace
　　
　　将选定区域向下扩展一屏,Shift+PageDown
　　
　　将选定区域向上扩展一屏,Shift+PageUp
　　
　　在选定一个对象时，选定工作表上的所有对象,Ctrl+Shift+空格键
　　
　　在隐藏对象、显示对象与对象占位符之间切换，Ctrl+6
　　
　　显示或隐藏“常用”工具栏,Ctrl+7
　　
　　
　　分级显示数据的快捷键
　　
　　取消行或列分组,Alt+Shift+左方向键
　　
　　对行或列分组,Alt+Shift+右方向键
　　
　　显示或隐藏分级显示符号,Ctrl+8
　　
　　隐藏选定行,Ctrl+9
　　
　　取消隐藏选定行,Ctrl+Shift+(
　　
　　隐藏选定列,Ctrl+0
　　
　　取消隐藏选定列,Ctrl+Shift+)
　　
　　
　　编辑单元格的快捷键
　　
　　完成单元格输入,Enter
　　
　　取消单元格输入，Esc
　　
　　重复单元格一次操作,F4或Ctrl+Y
　　
　　在单元格中折行,Alt+Enter
　　
　　删除插入点左边的字符或删除选定区域,Backspace
　　
　　删除插入点右边的字符或删除选定区域,Delete
　　
　　向上下左右移动一个字符,方向键
　　
　　移到行首,Home
　　
　　移到行尾,End
　　
　　编辑单元格批注,Shift+F2
　　
　　由行或列标志创建名称,Ctrl+Shift+F3
　　
　　向下填充,Ctrl+D
　　
　　向右填充,Ctrl+R
　　
　　用当前输入项填充选定的单元格区域,Ctrl+Enter
　　
　　完成单元格输入并在选定区域中下移,Enter
　　
　　完成单元格输入并在选定区域中上移,Shift+Enter
　　
　　完成单元格输入并在选定区域中右移,Tab
　　
　　完成单元格输入并在选定区域中左移,Shift+Tab
　　
　　
　　在单元格或编辑栏中使用的快捷键
　　
　　键入公式,=(等号)
　　
　　取消单元格或编辑栏中的输入项,Esc
　　
　　编辑当前单元格,F2
　　
　　编辑活动单元格并清除其内容，或在编辑时删除前一个字符，Backspace
　　
　　将名称粘贴到公式中,F3
　　
　　定义名称,Ctrl+F3
　　
　　计算所有打开工作薄中的所有工作表,F9
　　
　　计算活动工作表,Shift+F9
　　
　　输入“自动求和”公式,Alt+=(等号)
　　
　　输入日期,Ctrl+;
　　
　　输入时间,Ctrl+Shift+:
　　
　　插入超级链接,Ctrl+K
　　
　　完成单元格输入,Enter
　　
　　将当前单元格上方单元格中的数值复制到当前单元格或编辑栏,Ctrl+Shift+(双引号)
　　
　　将当前单元格上方单元格中的公式复制到当前单元格或编辑栏，Ctrl+’(单引号)
　　
　　在显示单元格值与单元格公式间转换,Ctrl+`(撇号)
　　
　　输入数组公式,Ctrl+Shift+Enter
　　
　　键入有效函数名后，显示公式选项板,Ctrl+A
　　
　　键入有效函数名后，为该函数插入变量名和括号,Ctrl+Shift+A
　　
　　显示“记忆式键入”列表,Ctrl+下方向键
　　快捷键与数据格式设置
　　
　　显示“样式”命令,Alt+’(单引号)
　　
　　显示“单元格”命令,Ctrl+1
　　
　　应用常规数字格式,Ctrl+Shift+~
　　
　　应用带两个小数位的“贷币”格式,Ctrl+Shift+$
　　
　　应用不带小数位的“百分比”格式,Ctrl+shift+%
　　
　　应用带两个小数位的“科学记数”数字格式,,Ctrl+shift+^
　　
　　应用年月日“日期”格式,Ctrl+shift+#
　　
　　应用小时和分钟“时间”格式，并表明上午或下午,Ctrl+shift+@
　　
　　应用外边框,Ctrl+shift+&
　　
　　取消选定单元格区域中的所有边框,Ctrl+shift+_
　　
　　应用或取消字体加粗格式,Ctrl+B
　　
　　应用或取消字体倾斜格式,Ctrl+I
　　
　　应用或取消字体下划线格式,Ctrl+U
　　
　　应用或取消删除线格式,Ctrl+5
　　
　　隐藏行,Ctrl+9
　　
　　取消隐藏行,Ctrl+Shift+(
　　
　　隐藏列,Ctrl+0
　　
　　取消隐藏列,Ctrl+Shift+)
输入3个#，敲回车变成加粗双横线；
　　输入3个-，敲回车变成单横线；
　　输入3个=，敲回车变成双横线；
　　输入2031，接着按住Alt+X，变成万分率符号；
　　在电子表格里，
　　按住Alt+197，变成立方数，
　　按住Alt+198，变成平方数
　　按住Alt+7，变成
　　按住Alt+5，变成
　　按住Alt+3，变成
　　按住Alt+15，变成
　　ALT+小键盘的数字178——2的上标形式（平方）
　　　　ALT+小键盘的数字179——3的上标形式（立方）
　　　　ALT+小键盘的数字137——‰（千分比）
　　　　ALT+小键盘的数字176——°（度

输入3个#，敲回车变成加粗双横线；
　　输入3个-，敲回车变成单横线；
　　输入3个=，敲回车变成双横线；
　　输入2031，接着按住Alt+X，变成万分率符号；
　　在电子表格里，
　　按住Alt+197，变成立方数，
　　按住Alt+198，变成平方数
　　
　　ALT+小键盘的数字178——2的上标形式（平方）
　　　　ALT+小键盘的数字179——3的上标形式（立方）
　　　　ALT+小键盘的数字137——‰（千分比）
　　　　ALT+小键盘的数字176——°（度）

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怎么早起才不痛苦转

2008-02-26 16:27

如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看。

1、定时

你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。

所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。

就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。

马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。

2、阳光

如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。

3、声音

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲

4、深呼吸

起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5、水

一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

6、香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

7、甜味

一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

试试看，美妙的清晨正在等着你。

类别：杂 | 评论(0) | 浏览()