慈禧陵墓究竟有多豪华？
     慈禧，这个中国近代史上的无冕女皇，她曾三次垂帘，两次决定皇位继承人，把大清的江山玩弄于她的股掌之中。在我们的印象中，慈禧是一个卖国者、阴谋家，狠毒而冰冷。那么，像这样一个权倾天下的女人，作为咸丰帝的懿贵妃，大清朝的皇太后，慈禧陵的选址和修建究竟有什么特别之处?

码头上停泊着一艘国际观光客轮，马上就要启航了。俩人一上舷梯，两名身穿制服的二等水手正等在那里，微笑着接待了安娜。丈夫理查德似乎乘过几次这艘观光船，对船内的情况相当熟。他分开混杂的乘客，领着安娜来到一间写着“B13号”的客舱，俩人终于安顿下来。

“安娜，要是带有什么贵重物品，还是寄存在事务长那儿安全呵。”

“带着2万美元，这是我的全部财产。”安娜把这笔巨款交给丈夫，请他送到事务长那里保存。

可是，左等右等也不见丈夫回来。汽笛响了，船已驶出码头。安娜到甲板上寻找丈夫，可怎么也找不见。她想也许是走岔了，就又返了回来，却在船内迷了路，怎么也找不到B13号客舱。她不知所措，只好向路过的侍者打听。

“B13号室？没有那种不吉利号码的客舱呀。”侍者脸上显出诧异的神色答道。

“可我丈夫的确是以理查德夫妇的名字预定的B13号客舱啊。我们刚刚把行李放在了那间客舱。”安娜说。

她请侍者帮她查一下乘客登记簿，但房间预约手续是用安娜旧姓办的，是“B16号”，而且，不知什么时候，已把她一个人的行李搬到了那间客舱。登记簿上并没有理查德的名字。事务长也说没记得有人寄存过2万美金。

“我的丈夫到底跑到哪儿去？”安娜简直莫名其妙。她找到了上船时在舷梯上笑脸迎接过她的船员，安娜想大概他们会记得自己丈夫的事，就向他们询问。但船员的回答使安娜更绝望。

“您是快开船时最后上船的乘客，所以我们印象很深。当时没别的乘客。我发誓只有您一个乘客。”船员回答说，看上去不像是在说谎。

安娜一直等到晚上，也没见丈夫的踪影。他竟然神不知鬼不觉地消失了。一夜没合眼的安娜，第二天早晨被一个什么人用电话叫到甲板上，差一点被推到海里去。

那么，她丈夫理查德到底是怎么失踪的呢？正在这艘船上度假的侦探杰克很快查清了此事的来龙去脉。

你知道是怎么回事吗？

参考答案:

安娜的丈夫理查德其实是个结婚骗术师，就是该观光客轮的一等水手。为了骗取安娜的2万美元，他使用假名，隐瞒船员身份，同她闪电般结婚。

在码头上，他同安娜一起上舷梯时，不用说穿的是便服，以便不暴露身份。二等水手以为上岸的一等水手回来了，怎么也不会想到他是安娜的新郎。所以在安娜向他们询问时，说了那样一番话。

如果是船上的一等水手，在船舱的门上贴假号码，更换房间也是可能的。第二天早晨，打电话把安娜叫到甲板上并企图杀害她的也是他。
　

       生姜的妙用(1)

　　生姜性热，味辛。归脾、胃、心、肺经。功效：温中，回阳，温肺化饮。

　　姜之干者，干燥后发散力减弱，而温里之共增强，故偏治里寒，其性能走能守，温肺散寒而化痰饮。每常用于治寒饮伏肺之咳嗽气喘、形寒背冷、痰多清稀。

　　干姜首入脾胃，以其辛热能逐脾胃寒邪，助脾胃之阳气。常用治脾胃寒症，症见脘腹疼痛、呕吐泄泻等。但凡脾胃寒症，无论是外寒内侵还是阳气不足均可适用。

　　生姜可以泡汤喝。无事之时，可以洗净几块生姜，切成薄片，放入锅里，文火焖汤，既祛寒，有滋养身体。


    生姜的妙用(2)

　　姜是人们日常生活中不可缺少的调味品。春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。

　　生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。

　　喝生姜红糖水治感冒；生姜有“呕家圣药”之称；生姜还可用于治疗肠炎、痢疾等；生姜外擦对白癜风、斑秃、手癣也有一定治疗效果。

　　民间有“早上三片姜，赛过喝参汤”及“十月生姜小人参”之说。还有“每天三片姜，不劳医生开处方”的谚语。

　  生姜之妙用(3)

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”“常吃生姜，不怕风霜。”生活中的姜除用作调味剂、小食品外，在美容、保健方面也显示出它独特的风味和魅力。

　　生发防脱发

　　用生姜浓缩萃取液或者直接用生姜涂抹头发，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根。有人用生姜直接涂抹头部斑秃患处，连续几天，秃发处可生出新发。

　　含生姜成分的洗发水，有清洁头皮、祛除头屑、防治脱发等功效。特别在冬天，用来洗头并配合头皮按摩，感觉轻松暖和。而用生姜或干姜煮水泡脚，全身气血通畅，温暖舒畅。

　　美容防衰老

　　生姜含一种类似水杨酸的化合物，相当于血液的稀释剂和抗凝剂，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜可防衰老。

　　明朝《奇效良方》中载药方说：“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草（甘草），丁香沉香各半两，八两茴香一处捣，蒸也好，煮也好，修合此药省似宝，每天清晨饮一杯，一世容颜长不老。”姜辣素有很强对抗脂褐素的作用，生姜切片或切丝，在沸水中浸泡10分钟后，加蜂蜜调匀，每天一杯，可明显减少老年斑。也可以将生姜切碎拌少量的盐长期食用，袪斑效果也不错。

　　生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用，可以加速血液流动，促使排汗，带走体内多余的热量，具有排毒、养颜、减肥的作用。以香醋浸姜制成的保健醋，酸中带姜香，饭前用能开胃，助消化，软化血管，所以受到许多人的喜爱。

    生姜的妙用(4)

　　生姜治牙痛：当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解。如有必要，重复使用更好。

　　生姜防冻疮：对容易发生冻疮的皮肤，若用生姜汁反复涂擦，能增加抗寒能力，从而避免产生冻疮。

　　生姜治关节疼痛：口服适量生姜，或用生姜汁擦患处，均能使关节活动改善，疼痛明显减轻，肿胀与僵硬症状减少。

　　生姜治伤风感冒：可把生姜切丝，加入红糖煎汤，趁热服用之后，盖上被子发汗，能很快痊愈。

　　生姜治外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒以后，撒于患处，可迅速止血，并能减少疼痛。

       生姜的妙用(5)

　　性味辛温。主归肺胃脾经。有解半夏天南星，鱼蟹禽兽肉及蛇毒的功效。主治：（１）误食生半夏、生南星、生乌头、闹羊花、木薯：野芋头、百部、毒覃中毒者，用生姜急救，均可获愈。用法：轻者见舌麻，恶心，呕吐，急嚼食生姜，或用生姜汁含漱，并口服５毫升（约近半汤匙），以后每隔４小时再服１次，至症状消失；中毒严重，神志昏迷者，可用生姜１５克、水２碗煎至半碗，分３次鼻饲服，隔１小时１次，以后每３小时灌入生姜汁１汤匙，醒后再服１天。（２）食鱼蟹、禽兽等肉类中毒者，中毒原因多是食物中含有大量致病微生物（多为沙门氐菌）及其毒素，或食物过敏所致。生姜汁可解，或生姜、紫苏，各３０克，水煎加红糖适量，效果更满意。若煮食肉类时，加入适量生姜，不仅有预防中毒，还有调味除腥的作用。（３）治蛇伤虫伤。蝮蛇咬伤，姜末外敷；百虫入耳，姜汁滴之。

　　本品除解毒作用外，还有解表散寒，止呕祛痰的功效，用治风寒引起的感冒，呕吐，咳嗽等症。

　　用量用法：内服９～１５克（３～５钱），或３～５片，或捣汁每次服５毫升；用于解毒，可加大剂量。外用：捣烂外敷或擦患处，或可炒热熨患处。

　　注意事项：肺热燥咳、胃热呕吐，痔疮出血，痛疮溃烂者忌用

       生姜的妙用(6)

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。姜，味辣，性微温。自古以来中医学家和民间就有“生姜治百病”之说。

　　降温提神　增进食欲

　　因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛和芳香等油性的挥发油;还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等。所以，姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用;可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状;生姜还有健胃，增进食欲的作用，夏令气候炎热，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，会增进食欲;生姜对胃病亦有缓解或止痛作用，胃炎及胃十二指肠溃疡所引发的疼痛、呕吐、泛酸、饥饿感等用生姜50克煎水喝，可使症状迅速消除。

　　抗菌防病　治疗肠炎

　　美国和丹麦的科学家通过试验证实，生姜干粉可缓解晕动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状，有效率达90%左右，且药效可持续4小时以上。民间用吃生姜的办法防止晕车、晕船，有的用生姜片贴内关穴，有明显的防晕效果。

　　盛夏季节，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物而引起急性肠胃炎，此时适当吃些生姜或用干姜加茶用沸水冲泡后饮用，能起到防治作用。科学家通过研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其对沙门氏菌效果明显。生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎，疗效显著。

　　开胃健脾　防暑救急

　　夏天，人们贪凉，喜爱电扇空调对着吹，很容易受寒，引起感冒。这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。中医认为生姜能“通神明”，即提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒过来。对一般暑热，表现为头昏、心悸及胸闷恶心的病人，适当吃点生姜汤大有裨益。我国传统的防暑中成药——人丹，里面就含有生姜的成分，目的就是驱风健胃和提神醒脑。

　　姜的吃法很多。倒如，喝姜汤，吃姜粥，炒菜时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，做包子、水饺馅时加点姜末，既能使味道鲜美，又有助于开胃健脾，促进食欲，帮助消化，利于肠胃对营养成分的吸收。

　　有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效。因为生姜皮有加速排汗、防止中暑的作用;还有刺激胃肠道粘膜，增加胃肠道消化液，和脾行水、利尿的功效。

　　此外，在炎热的夏季，适当吃些姜制食品，如酱姜、嫩姜酸、明姜糖等，对身心健康和防暑，大有益处。

    生姜的妙用(7)

　　1.榨姜汁备用

　　友情提示：最好不要使用宜家的轧蒜器榨姜汁（尽管也有高手如此推荐），榨几次后轧蒜器一定会坏——29元大洋一个，好心疼。

　　可以用擦菜器先将姜擦成丝，再用干净的纱布包住挤出汁（不过这又变成一个力气活）。

　　勿去生姜皮，因为生姜皮属凉性，去皮后是热性。

　　2.全脂牛奶加糖煮开，再搅凉至约70度

　　牛奶太热不行，将刚煮开的牛奶直接倒在姜汁上，仅能得到一碗有姜味的牛奶。

　　牛奶用搅拌或其它方法冷却至70度左右，但不要静至冷却，否则表面会结一层“皮”。

　　要用全脂牛奶。要用鲜奶，用奶粉=失败。

　　3.牛奶快手倒入姜汁，立刻盖上碗

　　姜汁和牛奶的比例至关重要，姜汁太少无法凝固，姜汁越多越粘稠，但会太辣。

　　推荐比例：1升牛奶，用3——4汤匙姜汁。

　　牛奶倒入姜汁动作要快，使两者迅速混合均匀，若徐徐倒入，结果牛奶会象cocktail一样分层。

　　快速冲入就可以了，不用搅拌。

　　4.干5分钟别的（随便什么，只要别搅和它）

　　5.开盖

    生姜的妙用(8)

　　口腔溃疡：用热姜水代茶漱口，每日2至3次，一般6至9次溃疡面即可收敛。　　

　　牙周炎：先用热姜水清洗牙石，然后用热姜水代茶饮用，每日1至2次，一般6次左右即可消除炎症。　　

　　咽喉肿痛：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。　　

　　龋齿：每日早、晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿，预防和治疗龋齿颇为有效。

　　偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

　　神经衰弱：每天早、晚空腹各饮用热姜水1至2杯，可收到补气、提神之效。持续下来，对神经衰弱、头晕、烦躁等症具有良好疗效。　　

　　醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，让身体直接吸收，以缓解或消除酒醉。　　

　　面部暗疮：用热姜水清洗面部，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。　　

　　头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

　　腰肩疼痛：先在热姜水里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。　　

　　蛲虫病：每天睡眠前，先用热姜水清洗肛门周围，然后再饮用热姜水1至2杯，持续10天左右即可治愈。　　

　　脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。　　

　　食道癌：平时，坚持一日两次用热姜水代茶饮，可起到止痛、延长生命或缓解病情的作用。　　

　　高血压：血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。　　

　　动脉硬化：每天早、晚坚持用热姜水漱口，并在每天临睡前饮用热姜水1杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。

　　感冒头痛：将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。　　

　　麦粒肿：取热姜水一杯，借助其热气熏眼，熏时睁开患眼，一般每次熏10至15分钟，每日熏2至3次，止痛消肿效果良好。

    生姜的妙用(9)

　　1.上车船前嘴含一片鲜姜，或喝些生姜汁，晕车船的现象便可显著减轻或消失。

　　2.清理污物时常感到恶心欲吐，在工作前含生姜一片即可避免。

　　3.冻伤初期，局部红肿疼痒，将生姜切成薄片敷于患处，一日数次更换，几日可愈。

　　4.头发突然成片脱落，俗称“鬼剃头”，医学上称“斑秃”，可用生姜一日多次擦患处，约2－3周即可长出新发。

　　5.如因低血糖或中暑而突然晕倒，可用姜末或生姜汁加糖饮服，能起解救作用。

　　6.如果意外摔伤，可将生姜汁捣烂外敷；若擦破了皮肤，用纱布浸姜汁涂患处，可预防感染且可加速皮肤愈合。

    生姜的妙用(10)

　　生姜虽然是一种烧菜的佐料，不过用处很多哦！！

　　1.治某些皮肤癣。将生姜切成片和力擦患处，每日2～3次。

　　2.治未破皮的冻疮。切几片生姜，放在适量的白酒内煮沸后，把渣去掉，用棉球蘸酒洗患处。

　　3.胃寒疼痛：生姜少许，加水煮沸片刻，趁热服。对胃口不好、消化不良的患者，此方也有效。

　　4.老人慢性咳嗽：生姜捣汁半匙，糖一匙，加沸开水中，稍凉时服。一日2～3次。

　　5.腹痛：生姜片10克，大蒜10克，砂糖20克，共研细末煮沸，吃姜蒜、饮汁。

　　6.镇咳化痰、止呕：把适量生姜捣烂，加少许蜜糖(或红糖)煎水服用。

　　7.胃肠炎：生姜2～5克，蜂蜜2匙，将生姜捣烂，取汁1匙，与蜂蜜混合，再用热水冲服。每日4～5次。

　　8.如因低血糖或中暑而突然晕倒，可用姜末或生姜汁加糖饮服，能起解救作用。

　　9.生姜皮晒干研末，装瓶内储存备用。风湿病患者，每次取生姜皮末半勺冲酒饮用，可以缓解症状。

　　10.如果意外摔伤，可将生姜汁捣烂外敷；若擦破了皮肤，用纱布浸姜汁涂患处，可预防感染且可加速皮肤愈合。

　　11.上车船前嘴含一片鲜姜，或喝些生姜汁，晕车船的现象便可显著减轻或消失。

　　12.清理污物时常感到恶心欲吐，在工作前含生姜一片即可避免。

　　13.头发突然成片脱落，俗称“鬼剃头”，医学上称“斑秃”，可用生姜一日多次擦患处，约2－3周即可长出新发。

　　此外，生姜对于补血有作用哦。生姜煮红糖对女士很好的。

　　已经霉烂的生姜会产生一种毒素很强的有机物—黄樟素，会诱发癌症，故不宜食用。

    生姜的妙用(11)

　　我今年67岁，退休几年了，由于坚持天天锻炼和保健，身体比在职时好多了。但是，我最头痛的就是经常患感冒，几乎每个月都患二三次。

　　在晨练中，有一位80多岁的王老伯告诉我，他每天早晨含姜，已坚持了15年。15年来不但没有患过感冒，原有的胆结石、肾结石也好了。

　　我从去年春节开始，坚持天天早晨含姜，从不间断，外出旅游也带上生姜。

　　至今含姜快一年了，在我身上出现了3个奇迹：

　　一是不得感冒了

　　自从含姜至今，我没有患过一次感冒，偶尔有点感冒的迹象，喝一包“小柴胡冲剂”就没事了，治好了我过去最头痛的感冒病。古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。”

　　二是治好了胆管结石

　　去年8月6日我体检时，B超发现肝左叶胆管结石0.8×0.2厘米，我从未吃过医治胆结石的任何药物，只是坚持每天早上含姜，今年8月7日再体检时，胆囊未见异常。据王老伯讲，早晨含姜，胆结石、肾结石都可以治好。

　　三是做肝功能“二对半”检查，全部阴性

　　我从1998年至2002年连续5年做“二对半”检查，有二项阳性，即第四项e抗体（抗－HBE）和第五项核心抗体（抗－HBC）均为阳性，但不属于大小三阳。今年体检时，乙肝病毒、检查“二对半”全部阴性，反而要注射乙肝疫苗了。

        生姜十六作用

　　（1）、生姜三钱、红糖一两或白萝卜一个，加水适量煎服，趁热喝下，可治外感风寒和痛经。

　　（2）、生姜三片、茶叶一小撮，放在口中嚼后温水送下，可治感冒。

　　（3）、胃疼、消化不良、肚胀时，将生姜、桔皮各四钱煎服，可止痛止呕。

　　（4）、平时吃饭时吃少许生姜，能促进消化液分泌，健胃消食。

　　（5）、取生姜三片、白萝卜一个，白胡椒五粒、陈皮二钱，水煎服，可治疗咳嗽。

　　（6）、跌打损伤、腰痛、关节痛，可将生姜绞汁，芋头捣烂成糊，二者调匀，加少量面粉敷患处，可止痛。

　　（7）、患蛔虫性肠梗阻，可用六钱生姜捣汁和60毫升蜂蜜调匀，服后能使肠梗阻硬块缓解，再吃驱蛔灵打虫。

　　（8）、口腔溃疡时，用生姜汁漱口或涂患处，数次可愈。

　　（9）、在火上烤热鲜姜，切片擦冻伤，能消肿止痒。

　　（10）、将生姜嚼烂，敷于伤处，可愈刀斧伤。

　　（11）、鲜生姜切片搽抹腋窝，可除腋臭。

　　（12）、生姜绞汁，熬膏涂搽，可治两耳冻疮。

　　（13）、鲜姜30克，捣烂取汁与蜜共调，开水冲服，可除呃逆。

　　（14）、姜汁二到三滴吞服，或生姜一片涂擦舌根数遍，可止妊娠恶心或服药时呕吐。

　　（15）、生姜捣烂敷伤处，可治蜂蝎螫伤。

　　（16）生姜、茶叶各9克煎服，可治腹泻

　　含姜的方法是：

　　将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣），放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。

　　应当注意的是腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以一旦发现生姜腐烂就千万不能食用。

     老年人常食生姜可以延缓衰老

　　日常生活中巧用生姜，常常能够方便快捷地为您解决一些实际问题。

　　1、频嚼生姜，或用生姜研汁服，可以治疗呕吐。

　　2、乘车前喝些生姜汁水，或切一片生姜贴在手腕内侧腕后横纹2寸处，用纱布包好，能防止晕车。在乘车途中含几片生姜，有助于抑制晕车呕吐。

　　3、将生姜捣碎与红糖混合，冲姜糖水热饮，可治妊娠呕吐或痛经。

　　4、用鲜生姜汁半杯，蜜2匙，加水调匀饮服，可治脾胃虚弱不能饮食。

　　5、用生姜15克煎汤，加白糖适量温服，可治痰多咳嗽。

　　6、用生姜30克煎汤，给小儿洗澡，可治小儿咳嗽。

　　7、用生姜捣汁，调入米粥中同食，可治反胃。

　　8、用生姜捣汁，频频漱口吐出，或研末涂擦疮疡，可治口疮。

　　9、用生姜捣汁，调蜜适量，稍微煎煮，每次服几汤匙，一日数次，可治咽喉肿痛。

　　10、吞服生姜汁，可治食物中毒。

　　11、用生姜汁频擦腋下或患病处，可治狐臭、白癜风。

　　12、取生姜焙干研末，与枯矾末等量混匀，同擦患牙，可止牙痛。

       为什么夏天也适合吃生姜呢？

　　第一，增进食欲

　　炎炎夏日，人体受暑热侵袭，出汗也多，消化液分泌减少，常食欲不振。

　　生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使消化功能增强，起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。

　　第二，解毒杀菌

　　夏季，人们喜食冷饮、凉菜，这些食品容易受到病菌感染，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。夏天食品的新鲜度低，若炒菜时放些生姜，即可调味又可解毒。

　　第三，祛风散寒

　　夏天人们喜欢吃冷制品，但若贪食过多，易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状，生姜有温中、散寒、止痛的作用，可避免上述现象发生，对大脑皮层、心脏、延髓的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。

　　吃生姜应该注意什么呢？

　　生姜性辛温，不宜一次食入过多，痛肿疮疖、目赤内热、便秘、痔疮患者不宜食用。

　　烂姜中含有黄樟素，可使肝细胞变性、坏死，诱发肝癌、食道癌等，也不宜食用。

    生姜的其它功用

　　胃寒痛，生姜洗净切片，以醋浸泡一昼夜，用时取适量姜片加红糖开水冲泡，当茶饮用。

　　肢冷、恶寒，生姜适量，沸水冲开，代茶饮；常食姜糖片也可缓解末梢循环较差、四肢冰冷的症状。

　　晕车、晕船，病中晕眩，口含生姜一片，慢慢咀嚼，吞咽其汁，并将姜片贴于人中或眼旁丝竹空穴位，可暖胃行血，止晕呕。

　　关节疼痛，口服适量生姜，或用生姜汁擦患处，能使关节活动改善，疼痛减轻，肿胀与僵硬症状减少。

　　冻疮，对容易发生冻疮的皮肤，用生姜汁反复涂擦。

　　牙痛，取生姜一片，咬在牙痛处，能缓解。

　　妊娠呕吐，生姜一片含于舌下；或生姜少量切碎，待大米粥将熟时入锅煮片刻即可，粥姜同食。

　　老年斑，取适量鲜姜片放入水杯中，用200——300ml开水浸泡5——10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮

        从上世纪90年代中期以来，越南经济组建进入了快速增长的轨道，年均经济增长率高达8％。亚行预计，越南未来将成为亚洲经济发展速度最快的国家之一。

        2005年，越南经济持续快速发展，国内生产总值超过600亿美元，比上年增长8.4%，是东南亚经济危机以来的最高经济增幅。财政收入首次超过100亿美元，外贸出口突破300亿美元，吸收外资取得近8年来最好成绩，协议金额近60亿美元。三大产业占GDP的比重分别为工业和建筑业占41%，服务业占38.5%，农林业占20.5%。

　　目前，越南正加大对公路、铁路和水电站等基础设施建设和主要城市的居民住宅改造力度。越南政府部门的统计数据显示，越南对基础设施和建筑领域的投入逐年增加，2003年为100亿美元，2004年为115万美元，2005年为143亿美元，2006年将达165亿美元，年均增长16%；2005年越南对房屋建设和改造的投入约为31亿美元，2006-2010年期间每年将达44亿美元。

　　越南建筑行业的兴旺给建材行业带来了巨大的商机。越南建设部称，越南建筑材料生产业有了长足发展，该行业以17％/年的增长速度使越南进入了世界建材快速发展的国家行列。

　　目前越南国内有较大规模建材企业236家，其中瓷砖68家，卫生洁具11家，建筑玻璃16家，建筑石材141家。然而，这些企业投资分散，生产工艺落后，产品研发能力不足，市场竞争力普遍较弱。

        事实上，越南建材高端市场依然需要进口才能满足需求：从2001年开始，中国的涂料、天然石材、高级木地板、高级洁具、厨具、密封材料、建筑五金、消防器材和材料等物资源源不断进入越南市场。

中国取消钢出口退税有利于越南钢铁业发展


中国建材网 [2007-4-20]
据越南《经济时报》4月17日援引越南钢铁协会的消息报道，面对东盟、日本、美国和韩国钢铁行业的反对，中国取消了成品钢材8%的出口退税政策，这对越南钢铁生产企业是个机会。
        报道称，此前，中国内地市场对成品钢销售征收17%的增值税，若出口，则仅征税9%，并退税8%，而越南企业进口中国成品钢每吨仅获利50万越盾(约合31.25美元)。

        报道称，中国取消了成品钢出口退税政策，为越南钢铁生产企业提供了机遇。2006年越全国进口钢材390万吨，其中自中国进口172万吨，占进口总量的43.9%。今年一季度，越南进口盘钢15.1万吨，超过了去年全年从中国进口盘钢的数量。

目前,中国建材企业对开拓越南市场和其它东盟市场均表现出较大的热情。然而,广西财经学院的罗雪梅、林素娟等东盟问题专家认为,市场调研深度不够。商品出口价格偏高、市场宣传力度较小、境外营销手段比较单一、跨国经营人才短缺等诸多制约因素,正成为中国企业开拓越南建材市场亟待跨越的四道“坎”、越南建材市场虽然充满了商机,但中国企业当用“巧力”才能迅速占据有利位置。
           第一, 强化对越南建材市场信息的了解和分析工作。只有获取比较充足和准确的信息,企业才能对经营和投资方面进行策划、评估和实施、中国企业应多方收集越南建材产品的价格、质量、需求、物流、通关、商检标准、货款支付流程等市场情报,全面了解越南建材市场竞争状况。目标消费人群等商机信息。
           第二, 降低产品成本,掌握市场主动权。首先,要利用好各种优惠政策降低出口成本。中国——东盟自由贸易区“降税计划”实施后,我国建材企业应利用好原产地规则和其它优惠措施等减免税待遇,增强产品在越南市场的价格竞争力;其次,要利用好大型的专业市场形成集群效应。建材出口企业开拓越南市场应从以前的“单兵作战”模式走向“军团进攻”模式,用较小的营销成本和宣传成本寻找到具有实力的越南合作伙伴,赢得更多的贸易机会。

　越南简介

1、行政区划 越南是一个中等规模的国家，但它的省和直辖市却比中国多得多，共有61个省和直辖市，其中直辖市4个（河内、胡志明市、海防和岘港），其余57个是省。一些省的规模很小，只有数百平方公里和几十万人口（有的比中国的一些县还要小）。在地域上共划分为8大区：(1)红河平原9省市，面积12559平方公里，人口1480万；(2)东北13省，面积68820平方公里，人口 1931万； (3)西北3省，面积36092平方公里，人口 223万；(4)中部北区6省，面积51178平方公里，人口 1001万；(5)中部南沿海地区6省市，面积33773平方公里，人口 652万；(6)西原3省，面积45946平方公里，人口 306万；(7)南部东IX9省市，面积45018平方公里，人口1273万；(8)湄公河平原12省，面积39568平方公里，人口1615万。从中央到地方，越南把行政管理划分为4级：中央、省和直辖市、县(490个)区(也叫郡，33个)和乡(8850个)镇(530个)坊(951个)。城市的管理类似中国的设置，分为三种：除4个直辖市外，还有类似中国地级市15个(行政级别低于省，又高于县级市)，62个县级市。

2、主要城市：

河内（Hanoi），位于红河三角洲平原的中央，面积921平方公里，人口 267万，居越南之二。河内位于热带的平原地区，距海仅100公里，受南、北季风的影响，同时多河流、湖泊和树木，因此气温和，四季分明：春天暖和，常有小雨，花草宜人；夏天高温多雨，午后到晚上常有凉风；秋天凉快干爽，瓜果飘香，但时有台风、洪涝；冬天较冷，一般为14℃到18℃，有时到1013，常有寒冷的东北风。年均降雨量1678毫米。6月平均温度为28．8度，1月平均温度为16．5度，最低温度是2．7度，最高温度是42．8度。湿度中等，有时低于80％。河内市目前设有7个郡：巴亭、还剑、二征夫人、栋多、青春、西湖、纸桥；5个县：嘉林、东英、塑山、慈廉、清池。河内市是越南的水陆空交通枢纽。一号公路从河内到胡志明1725公里。五号公路从河内到海防是102公里。铁路从河内到胡志明市1730公里。从河内到海防是104公里。河内有两个机场：内排国际机场和嘉林机场。
         胡志明      (Ho Chi Minh)：原名西贡，现有人口418万，南方最大的军、商港和重要的工业城市；最大城市胡志明市，位于湄公河三角洲平原，北边是小河和西宁省，东边是同奈省，西边和南边是隆安省。离海50公里，处于西贡河与万古东河之间。城区包括旧嘉定、边城和堤岸三大部分，都在西贡河的右岸。胡志明市从西北到东南90公里，东北到西南40公里。胡志明市和湄公河三角洲分为明显的两季：5到10月为雨季，12月到4月是旱季。1、2、3月最为干爽晴朗。雨季7个月降量达1800毫米。6月和9月最为多雨，达646毫米。全年平均温度是26．912。最热是4月和8月。最凉快是12月。一般来说是昼热夜凉。雨季吹西南风，旱季吹东北风。风一般起于午后。阳光最充足是12月到5月。

        胡志明市是越南南方的水陆交通枢纽。一号公路从胡志明市到金边是230公里。新山一机场是大型的国际机场。主要的粮食作物和水果有：大米、红薯、木薯、花生、大豆、虾、各种海鱼、淡水鱼和咸淡鱼、香蕉、芒果、木菠萝、李子、红毛丹果、柑橙、桔子、柠檬、榴莲、山竺、西瓜。经济作物有：胡椒、红木、甘蔗、菠萝、椰子、咖啡、蒲葵。

工业有：纺织、服装、印刷、造纸、罐头、牛奶、咖啡、糖果、味精、酒、饮料、鱼露、冷藏、药品、化工、农药、化肥、电器、电子、电视机装配、机械、缝纫机、自行车、汽车装配、船舶修造、工业陶瓷、塑料、橡胶、建材、水泥、小型炼油厂(4万吨)。 胡志明市是越南最大的经济中心，同时也是一个文化、科技中心，有很多研究单位、大学、图书馆和文化宫。边城市场是越南数一数二的大市场，商品丰富多样，对活跃本市以至整个南北各省的经济生活起了很大的作用。

        光中展览中心是介绍胡志明市、南部各省、中央各部、军队的农业、轻二业、重工业、小手工业等经济、科技、文化成就的中心，同时也是国内外客商的交易中心，与河内讲武越南经济技术成就展览中心具有同等的地位。光中展览中心建于1985年。

海(Hai-phong)：人口156万，北方港口工业城市，位于越南的东北部，滨临北部湾，是越南北部的重要海港城市。北邻广宁省，西接海阳、兴安省，南连太平省，东边是大海。海防市大部分是陆地，少部分是海岛。最大的吉婆岛横24公里，纵18，公里。陆地纵28公里，横36公里。离河内104公里，离胡志明市1840公里。海防市大陆几乎都是平原，吉婆岛则是一个石山岛，面积146平方公里。由于是平原，近海，天气比越南北方别的省凉快。夏秋季东南风强劲。10月份常有大风。目前海防设有1个县级市：图山；4个郡：鸿鹂、黎真、吴权、建安；市郊8个县：白龙尾、吉海、安老、安海、建瑞、水源、永宝、先郎。海防是越南北方的出海口，交通很方便。水陆空交通到达越南各地。铁路从海防(车站)到河内102公里。吉碑飞机场有海防到胡志市的航班。据报道，海防到中国南宁的国际航班将开通。海防市是越南工农业都比较发达的城市。海岸线长44公里，年产鱼2万吨。

主要工业有：造船、修船、机车、玻璃、铅、塑料、搪瓷、罐头、机械、水泥、水泥构件、蓄电池、地毯、纺纱。年产水泥5万多吨。可以修造5-3000吨的船只。全市共有161个工业企业。图山是越南北方的避暑旅游胜地，离海防市区 20公里，其旅游休养功能类似中国的北戴河。作为社会主义国家越南惟一的赌场就设在这里。

岘港(Da Nang)       是越南中部最大的中部港口工业城市。于1997年单列为中央直辖市。面积942平方公里，人口68万。设有5个郡：海州、清溪、连照、山茶、五行山。岘港交通方便。1号公路从岘港到河内759公里，从岘港到胡志明市963公里。河内一胡志明市铁路也经过岘港。航空有航班通往河内和胡志明市。岘港有占人博物馆，有师范大学和百科大学。该市的工业主要有机械、纺织、造船、自行车、橡胶、水泥、塑料、造纸、制盐、冷冻等，郊区产稻米、橡胶、椰干、胡椒、龙虾、螃蟹等。有大的冷库。岘港出口加工区于1994年3月23日动工兴建，占地300公顷，投资2400万美元，由越南与马来西亚合营，目前正在进行基础设施建设。

        岘港旧称土伦。目前是仅次于胡志明市、海防的第三大港口。由于该市位于越南南北之中间，处于该国狭长国土较窄的地方，港阔水深，背靠五行山和福样山，外有山茶半岛为屏障，背山面海，因而战略地位十分重要。岘港到香港550海里，到马尼拉720海里，到新加坡960海里，到横滨2340海里。岘港处于亚洲东北部至南部的航海线上，从观港到日本、韩国、台湾的路程比从西贡到上述地方的路程近520海里，从岘港到香港的路程只等于西贡到香港的一半。岘港是老挝通向世界各国的过境港口。此外，由河内至胡志明市的1号公路及统一铁路均经过岘港，14号公路从顺化经岘港等地后进入嘉莱一昆嵩省，岘港至巴纳山、会安等地均有短程公路相通。岘港机场是越南三大国际机场之一，该机场的新候机室于1990年年底竣工，面积1660平方米。

金兰湾市      位于庆和省金兰县。金兰湾不但是越南最好的天然港湾，而且是世界上著名的天然良港之一。该港湾深入内陆17公里，宽6公里，面积100多平方公里，湾中水深16—25米，最深处32米。金米湾的四周几乎全是群山环抱，这些群山挡住了海上的风暴和波浪。因此，每当大海里风起浪高时，金兰湾内基本上是风平浪静。金兰湾位于太平洋到印度洋的通道上，地处巴士海峡到马六甲海峡航线的中心、香港到新加坡航线的中心，因而战略地位十分重要。1965年，美国为了扩大侵略印度支那，动用了近万名的工兵部队，用了整整一年的时间，花了1．3亿多美元，把金兰湾建成一个巨大的海陆空联合军事基地和后勤基地。美国撤出以后，金兰湾在1976年以后的10多年期间又变成了苏联军舰供油基地—及军用物资运送基地。该港湾水深湾阔，远洋巨轮可以进出，港湾可停泊拥有成百艘军舰的舰队，包括航空母舰在内。有铁路和公路与通向南北的交通要道相连，交通十分便利。苏联撤出后，越南计划把该港湾更好地为国防及经济建设服务。

下龙      原名鸿基，是广宁省的省会。它以双重身份闻名世界，一是世界级自然遗产下龙湾，另一个是东南亚最大的煤炭基地鸿基煤矿。著名的下龙湾位于河内以东约100多公里的海面上，散布着3000多个大小岛，犹如海底群山，被誉为“海上桂林”。岛形奇形怪状，千姿百态，有的岛上还有溶洞和暗溪，泛舟其间有一种幽径探胜的情趣。拜斋岛是著名的避暑岛。

芒街      原是紧靠中国的边境小镇，越南政府于1994年10月批准芒街为“口岸经济区”即自由贸易区。1996年，越南政府批准芒街撤镇建市，同时撤销海宁县，统一为新设立的芒街市管理，直属广宁省。目前，芒街市面积520平方公里，人口约6万。根据越南国家建设部城乡规划院制定的发展规划，芒街市重点发展贸易、旅游、加工三大支柱产业，并进行大规模的市政建设。至今，芒街市已建和在建一大批重要的市政基础设施工程。从仙安到芒街市的11万伏高压输电线路已于1994年10月完成并已供电；修建了从下龙市到芒街市的高等级公路，正在加紧建设能泊万吨轮船的万家港的港口设施，并在万家港设立了直接由国家管理的港务局。目前，万家港已成为面向中国的中转港。 旅游业是芒街市三大产业中最具规模特色和发展前途的产业，是芒街市经济发展的重中之重。距离芒街市9公里的万柱海滩长达17公里，沙白细软，滩面开阔，海水湛蓝，岸上绿荫丛丛，是理想的游泳冲浪场所，现已成为芒街市最有发展前途的海滨游览观光胜地。芒街市不仅有自己的旅游景观，而且也是从中越边境通向下龙湾的起点站。有许多中国游客及由中国到越南芒街市的外国游人就是通过芒街而来到下龙湾风景区的。

太原      是太原省的省会，位于求江边上，是越南北方较大的工业城市（钢城），有越南最早的钢铁工业区，包括有高炉、轧钢厂、有色金属冶炼厂、发电厂，此外还有造纸厂、柴油机厂。太原市还有医科大学、师范大学和越北博物馆。该市交通方便，有两条铁路从南边和东边进入太原市。河内到太原的铁路长73公里。3号公路从河内到太原79公里。

越池      富寿省的省会，是越南北方一座新兴的工业城市（化工城）。主要工业有电力、造纸、化学、味精、制糖、造船。越池位于三江汇合处，交通很方便。 2号公路从河内到越池84公里。河内到老街的铁路经过该市，从河内到越池72公里。

南定      南定省的省会，是红河三角洲平原的交通、商业、文化中心之一，是越南北方的第三大城市（纺织城）。南定的水路交通方便，公路88公里铁路87公里到河内。水路可以到海防和顺化。南定的主要工业是纺织，过去中国援建的南定纺织厂是越南最大的纺织厂之一。此外还有碾米、电力、化肥、玻璃等工业。

荣市      越南中部的重要城市，是义安省的省会。荣市设有行政区、工业和住宅区。东边是水港，位于兰江口。北边还有炉港。旧荣市已被战争所毁，新荣市是1954年才重建的。荣市离河内291公里。从荣市去老挝有方便的公路相通。

顺化      古城顺化是越南最后一个封建王朝——阮朝的京都。往北654公里到河内，往南1071公里到胡志明市。该市位于香江两岸。顺化分为两部分：内城和旧商业街在香江之北；新区在香江之南。城区分为4个郡、10个坊、23个乡。顺化是越南阮朝盘踞多年的地方，建有很多亭台楼阁、宫庭园林。古代的文化遗迹和历史文化很多。 目前顺化是承天一顺化省的省会，面积15平方公里，人口约20万。顺化是1号公路、14号公路以及河内至胡志明市的铁路交汇处，交通比较方便。

归仁      是平定省的省会。城市和港口建在市耐湾畔。市耐湾水深，4000吨船可以自由进出。市耐港主要运输糖、牛等货物。港口建有冷冻厂、船舶机械厂、造船厂。 归仁市离1号公路5公里，离河内市1065公里，离胡志明市675公里。

芽庄      是庆和省的省会，距离河内1278公里，距离胡志明442公里。芽庄的冬天不冷，夏天不热，平均气温2513，是避暑的好去处。终年气温平和，是哮喘病和风湿病患者休养的好地方。石桥港可以进出5000吨船只。这是一个繁忙的渔港，靠近石桥港有海洋研究院，主要研究海洋和渔业。该市的工业有机械、汽车修理、冷冻等。芽庄市有一所水产大学。铁路从河内到芽庄1320公里。芽庄机场有河内——芽庄——河内和胡志明市——芽庄航班。

边和      紧邻胡志明市，位于同奈河的左岸，是同奈省的首府，市区人口众多。边和是一座工业城市，大的工业企业有：纸浆、木器、胶合板、轧钢、铜线、电扇、机械、糖、奶、橡胶制品等；比较小的企业有陶瓷、油漆、石雕等行业。边和市交通方便，1号公路从边和到胡志明市30公里。铁路从边和到河内是1698公里。边和机场是一个大型机场。水路主要靠同奈河。

美荻      区面积约50平方公里，是前江省的首府。城市比较大，位于前江之畔，连接越南南方东南部与湄公河三角洲平原。主要工业是农产品加工业、碾米、榨油等。城市的周围有很多椰子、水果园。1号公路从美荻到胡志明市69公里。前江是主要的交通通道。

芹苴      是越南南部重要的大城市之一，是后江省的首府，位于后江的右岸。这里的后江深8到10米。芹苴是越南南方两部的稻米中心，是来自朱笃、龙川、河仙、亦架、朔庄、薄辽等公路的交汇处，也是后江水系多条河道的汇合处。在法属时期，芹苴就被视顺化(Hue)越南古都。为越南南方的西都。芹苴周围有很多榴莲园。现在，芹苴已从南越时期的消费城市变成了生产城市。宁侨港船只来往繁忙。港区有大的市场，交易大量的农产品、水果、家禽、蛋品。芹苴既是后江省的政治、经济、文化中心，同时是越南南方西部的经济交流中心。芹苴市有较大的茶那电厂、芹苴大学和湄公河三角洲平原农业技术中心。芹苴的水陆空交通方便。 1号公路从芹苴到胡志明市166公里。茶那机场是一个大型的机场。后江是水上重要通道。芹苴港可以进出较大的海轮。

头顿      石油与旅游城市，是越南游客最多的沿海城市之一，一年四季都有人来游玩。头顿有7个远近闻名的沙滩：前滩、后滩、幸滩、鸣贯滩、菠萝滩、行鹂滩、尤滩，后滩位于中心部位，夏季每天要接待上万名游客。游客可以参观名胜古迹、特色建筑，如迎风崖、释迦牟尼佛台、涅净赦。在头顿市附近还有一个稍小的避暑胜地，就是巴地一头顿的龙海沙滩。自从越南开始勘探与开采石油以来，头顿市已成为越南第一个石油工业区。到头顿的游客越来越多，来参观或游玩的游客既可以参观那些为开采石油服务的规模巨大的工程，又可品尝沿海独特的风味小吃。离头顿90海里的是由14个大小岛组成的昆仑岛(昆岛)。200年以前，阮朝的第一位皇帝阮映与百多乐主教在这里相遇，并在岛上遗留下许多古时的大炮枪支。在后来的100多年中，昆岛变成了最大的监狱，被戏称为越南爱国者的政治大学。如今，已成为参观历史遗迹的纪念地，著名的有：虎厩、石桥、行阴公墓、天魔岭等。昆岛正在发挥经济与旅游潜力，成为越南的宝岛。

河仙      位于越南的最南边，是越南最美丽的边陲城市之一。最初是由来自中国的明朝遗臣莫玖率众开拓发展起采的。河仙之称起源于古时的传说：在冬湖与金予河段之间的沙滩上常有仙女来此聚会，歌声嘹亮，琴笛抑扬，众仙女在清澈的美丽河水上和明媚的月光下翩翩起舞，所以就起名为河仙。河仙的意思是说神仙下凡到这里的河流。旧的河仙城后倚平山，面朝苏州，南面是大海，前面有河，三面是土城，从阳滩到后门长152．5丈，从左门到右门长53丈，城高4尺，城濠深10尺，中间是工事，四面八方围绕着军营。集市热闹，街市繁华，有铸币厂，大型造船厂，有四方诗人聚集于巍峨的招英阁。这是当时13位诗人聚会吟诗的地方，吟咏河仙美景的10首诗传流至今。东湖是“河仙十咏”中的一个美景，这里有1819年挖掘的永济渠，长约100公里，宽20米，深2米。从朱笃起，这条渠延伸至迪江三岔口，弯弯曲曲流进入东湖。河仙盛产海味、土特产，如胡椒、红蚶、乌龟、玳瑁。

36、不要学人搓麻将。折磨身心的事情不要做。
37、偶尔自己唱歌给自己听，好坏不重要，心情爽朗就可以。

　　1、食用一定量的铬

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

　　2、食用富含植物纤维素的食物

　　植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　3、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

　　4、食用含维生素a的食物

　　维生素a有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a，但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

　　5、食用含维生素b6的食物

　　维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。