怎样运动让臀部结实健美

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 调查显示，一个有着优美臀部曲线的男人在女人眼里相当性感。

                                     型男造型从“头”开始

头发护理可不是女人的专利，男性的头发一样需要呵护！诸多的头发健康问题，不仅影响男士的整体形象，更会为男士带来不少尴尬和烦恼。这个初秋，让我们的整体形象打造从“头”开始！

　　护发篇

　　护理头发就和照顾皮肤一样，正确清洁永远是保养工作中最重要的一环，而经常使用造型产品的男士，更需要特别留心化学性成分的残留，可能会让发质失去原有光彩，变得干燥枯涩。

　　首先正确的洗发习惯对于头发护理非常重要，一定要养成天天洗发的习惯，这样才能即时清除灰尘、汗水和头皮分泌物等，让头发自由顺畅地呼吸。如果你有头屑烦恼，那么含有ZPT活性去头屑成分的洗发产品就是必需的了；而含有柠檬草、绿茶和西柚精华等成分的产品可有效祛除头部多余油脂，帮助协调头部皮肤的平衡，保持头发的清爽顺滑。

　　1. 清扬男士去屑洗发露(活力运动型)，2. DHC整发露，3. 潘婷乳液修复洗发露，4. 潘婷日光护理滋养水，5. 潘婷乳液修复润发精华素，6. L’OREAL倍顺润发凝露

　　护发Yes or No

　　1.天天洗头会加重脱发，No！脱发与个人体质、精神状况、生活方式等因素有关，与洗头频率无关；相反，天天洗头不仅能够清洁头发，恰当地按摩还能促进头部的血液循环，使头发更强壮，不易断裂。

　　2.每次洗发都要使用护发素，Yes！护发素能够为头发提供必需的营养并锁住水分，给头发一层保护膜，使头发丰盈、强韧和润泽。

　　3.男士的头发天生比女性强韧，因而不需要做过多的防护，No！长时间无保护的紫外线暴晒，不但会造成头发的黑色素氧化褪色，还会造成头发内多种氨基酸的降解而引起干枯易断无光泽等；而汗水、海水、游泳池中的杀菌剂和多种环境污染也同样会对头发造成伤害，因而正确科学的护理是必需的，更要减少和避免受强烈紫外线直接照射的时间。

造型篇

　　男性发型强调精致、线条简洁、结构柔和。优秀的发型是一种男人性格的外延，是体现男性刚柔并济的“外衣”。平日里工作繁忙的你，一款自然简洁的造型能给人率真硬朗的感觉。在炎热的夏日，汗水和油脂往往容易堆积在头皮上，因而选择造型产品时要特别注意质地。一般推荐使用清爽的喷雾、喱或是发蜡，还有个很好的办法，就是在头发七成干的时候涂上质地细腻的摩丝，再用冷风吹干，这样既能保证头发的造型和光泽，还能让你的头皮感觉轻松。

　　1.飞利浦57度恒温护发系列电吹风

　　2.OSMO黏土造型发蜡

　　3.沙宣光泽造型摩丝

　　4.Schwarzkopf哑光造型发泥

　　5.L’OREAL凌乱造型膏

　　6.DHC美发造型泡沫(强力型)

男性护肤化妆品选择指南

　护肤化妆品是用来滋润和保养皮肤的美容品。男子在选用这些化妆品时，既要突出实用性，又要体现男性的自然美和阳刚美，同时还应根据自己皮肤的性质及年龄特点来考虑。

       现代男人不古典了，主要表现之一就在胡子上。现在许多单位对男职工仪容的要求之一就是胡须必须剃干净，胡须不剃，让人觉得邋里邋遢，常常被上升到不敬业的高度了。于是，进入许多职场，看到男人一色的光滑下巴，一色的发青的须痕。加之菲利普、吉列等各种剃须刀广告，做得天下男人好像觉得胡须是男人的一宗罪，不将它们剪灭干净不算男人。

       其实胡须作为男人的标志，是男性美的不可分割的组成部分，是男人阳刚之气的重要体现。男人留胡须，有时更能表现出男人的沧桑之感，凸现男人成熟的魅力。中国古人就有许多长着漂亮胡须的男人，像关羽，人称美髯公，那一把胡子，让人觉得他飘逸果敢，威风凛凛，骑在的卢马上，美须与战袍一同飞扬，手持青龙偃月刀，风驰电掣一般，取上将首级如探囊取物，被人看作中国的战神。试想，如果关羽一根胡须也没有，我们还怎么能感觉到这样一个战神具有一种男人的血性呢？

     美髯公固然是男人中的极品，而许多长不出这样一部蓬蓬勃勃的长须的男人，也不可为此而自卑，因为即使是两撇黑黑的胡须，也会让男人平添许多魅力。

       那个以创作《堂·璜》而天下闻名的诗人拜伦，就有这样两撇特别迷人的胡须，就是这样两撇胡须，迷倒了许多女孩，让拜伦生前死后留下风流浪子的艳名。这样的例子还有许多，就像老托尔斯泰的《安娜·卡列尼娜》，这位美丽的少妇爱上的那位著名的军官渥伦斯基，也是两撇小胡子，大有男人风度，我们当然不必去评论人物的优劣，只是从外表看，那样的胡子是特别有男人味
     说得更近一点，我国著名文学家鲁迅，在他成年以后，就一直留着那部浓黑的胡须，被人形容为隶书的“一”字，而这胡须也就成了鲁迅的标志，他的那种“横眉冷对千夫指”的斗士形象，与这胡须很有关系，看鲁迅先生的肖像，就觉得他是一个坚强的战士，具有男人的威严，虽然他只有一米五几的个子.

       男人味有时需要男人的胡须来装点，剃尽胡须固然让男人显得明快干练，固然让男人显得清爽精致，然而，却无端地让男人少了一份粗犷，少了一份豪迈，少了一份成熟，少了一份沧桑，没有胡须的男人，再老都让人觉得不成熟，这就是应了那句老话：“嘴上没毛，办事不牢”；没有胡须的男人，再强健都会让人觉得少了伟岸之气，没有了那样一种威严。

       男人的胡须是男人个性的一种表现，男人与男人在胡须的生长方面往往是不一样的，这其中有许多遗传的因素，有的人是络腮胡，可以留出像马克思那样的大胡子；有的人是短须，适合留出两撇迷人的小胡子；有的人是髭须浓密，适合留出一部山羊胡。这些不同的胡须，可以让男人有不同的个性，有的豪迈，有的清朗，有的睿智，有的深沉，有的热情，有的凝重，有的轻灵，有的风趣。

       有时候看看外国人，发现他们常常可以留着各种各样的胡须，这或许是他们那种崇尚个性的社会风气造成的吧，看看那些个外国人，有的二十几岁，就留着一大把胡子了，让人看不出他们的年龄，有时看三毛的男友荷西，总以为他是个五十岁上下的人，可是看看三毛的文章，我们才知道那时他才二三十岁。我们现代的中国男人的胡须怎么了，为什么都必须剃得像太监一样？剃须刀是很快的，也做得越来越先进，然而，我们剃掉的究竟是什么？中国社会是不是需要没有个性的男人？是不是需要没有血性的男人？是不是需要没有阳刚之气的男人？

       男人，有男人味的男人，有时还是留起一点胡须来，就是为此罚点款也值得，当我们还有个性可以张扬的时候，当我们还有激情可以澎湃的时候，当我们还有豪情可以抒发的时候，就留起一点胡须来又何妨？

  坚决不取80年代的女子为妻！

              刚才看了一位朋友关于生于70年代末的帖子，触发了自己心理面一点非常隐私的想法，既然现在我还是这种单身的状态，而这种想法与单身的关系非常密切，那我就说出来和大家共享吧。
　　 　　 那就是——坚决不取1980年以后出生的女孩子当我老婆！
　　
　　 　　 就算生于1977的我再怎么有钱或者贫困，再怎么潇洒或者委琐，在怎么位高权重或者卑鄙下流，都不会取1980年以后的女子为妻。
　　
　　 　　 一个人还是要和同他一个年代的人在一起才能更好的体会到岁月对心灵的冲洗和潜移默化。
　　
　　 　　 1980年以后的女孩子太善于思考，但是又特别喜欢在没有完全思考完毕之后将她的所谓答案上升到理论的地步，而且从此固执的去坚持。
　　
　　 　　 1980年以后的女孩子太善于享受，但是却不怎么愿意自己去辛苦的体会金钱的来之不易，反而成天叫嚷着爸爸妈妈今天给他的零花钱太少。
　　
　　 　　 1980年以后的女孩子太懂得算计，很多时候在节目还没有开始，她就已经把节目的成本算好了，所以就算你想如何与她们共舞，也不会有特别的音符，一切都在她的计算之中。
　　
　　 　　 1980年以后的女孩子不会亲自作饭，至少不会洗碗，也不会缝补衣服，更不会织毛衣。
　　
　　 　　 写到这里想起大学里温暖的冬季，每当阳光明媚的日子里，总能看见那些长发的女子们整齐的坐在寝室的门口就着这暖暖的太阳，为自己心爱的人编制一件贴心的毛衣。多少年过去了，想起这一幕，心理总是感觉自己的幸运，26岁的人了，还能让自己为别人的爱情感动。
　　
　　 　　 所以我想到这里不禁再次提醒自己，不要取一个1980年以后出生的女子为妻。哪怕我会重昏而终生，孤苦而终穷。
　　
　　 　　 最后向那些依然青春也永远青春的生于上个世纪70年代的女子问好，你们的生活和爱情也会像你们当年手中的毛衣一样，尽管不会很奢华，但是绝对充满了爱情的芬芳！