七步瘦身操

　　本文给大家介绍的七步瘦身操，它的每个动作都要根据个人体能来完成，期间我们会用到水瓶，当然你可以用哑铃代替，水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们，做这种瘦身减肥操有没有秘籍，秘籍就是在运动中的要注意配合呼吸，在准备动作时要深吸气，下落或完成动作时则是呼气。下面我们配合图片给大家介绍这个既可以健身美体，又可以瘦身减肥的运动操。

一套简单的动作教你瘦脸----效果很明显哦！

夏天到了，很多美眉都希望自己的脸能小一点，再小一点，今天，我就在这教大家一套简单的动作，让你做个小脸精。

动作一：侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

动作二：骆驼式:背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

动作三：半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

肌肉型的MM们一直被自己腿部上硬硬的肉困扰着，感觉比脂肪的肉还要难减掉，那么现在就一起来体验这种瘦腿操吧！