隆胸，按摩，针灸……层出不穷的丰胸方法混淆了你的选择，要自然要安全，食疗是个不错的选择，没有时间天天做丰胸食品，可以选择喝丰胸茶，以简单方便为原则，不试太可惜。





木瓜玫瑰丰胸茶


木瓜玫瑰丰胸茶


材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)


作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。


功效：能有效的消水肿，补血丰胸！(适用气血不足型，先天性的体质虚弱，由于营养不足，导致扁平胸部，产后乳汁分泌不足等。)


桂圆红枣木瓜丰胸茶


材料：龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250cc


制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即可饮用。

隆胸，按摩，针灸……层出不穷的丰胸方法混淆了你的选择，要自然要安全，食疗是个不错的选择，没有时间天天做丰胸食品，可以选择喝丰胸茶，以简单方便为原则，不试太可惜。





木瓜奶味丰胸茶


木瓜奶味丰胸茶


材料：木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌)


作法：木瓜片，放入茶包，以微火焖煮3分鐘，加入少许牛奶拌匀。


功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者放在一起食用，效果加倍。


鹿胶丰胸茶 


功效：中药里的鹿胶和龟胶，味道虽不好，但却是丰胸的好东西哟。


用料：鹿胶、龟胶、红糖、水


做法：将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。最后放入红糖并均匀搅拌即可。

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－慧俪轻体教你边吃边减重


有人说夏天是减肥的最佳季节，因为有缤纷的夏衣做动力，有高温下的消耗做保障，再加上炎夏时节胃纳不佳，夏天时减重似乎比较容易。经过一个夏季的“清心寡欲”，口腹之欲在秋季暴涨，似乎为暴饮暴食找到了充分的借口，减重面临巨大挑战，其实从科学的角度看，慵懒的秋冬季也是减重的黄金季，慧俪轻体?指导我们，只要方法得当，甚至能获得比夏天更好的减重效果。





一样的运动，不一样的消耗


一样的运动，不一样的消耗


我们不是冬眠的大笨熊，天气转凉不会使我们本身的新陈代谢显著提高和下降，而且斯坦福大学的研究表明，人在寒冷中比在温暖环境中运动所消耗的热量多10%，在冬季人们穿着厚重的衣服和鞋子行动，无疑更是一种负重训练，可以帮助我们消耗更多的能量。





一样的美食，不一样的吃法


随着秋意渐浓，很多当令美食也陆续登场，一年一季的大闸蟹也在这个季节悄然爬上了我们的餐桌。美食诱人，但如果不加控制大快朵颐，减重计划自然成了空中楼阁。那螃蟹到底是不是减重大敌呢？


当人体摄入的热量大于消耗的热量，就会导致肥胖，所以任何食物吃过量都会导致肥胖。吃螃蟹也一样。但是，螃蟹相对而言并不属于高热量的食物，平均一只3到4两的螃蟹，可食部分大概为60~80克，热量大约70~80千卡，跟一个小苹果（150克左右）的热量相当。


蟹的蛋白质较高，中国营养学会推荐成人每天需要摄入蛋白质60~80克），成人每人每天50~100克的鱼虾类，也就是每天一只3到4两的螃蟹。


螃蟹的脂肪含量较低为2.6%，所以螃蟹一般不会引起高血脂。但是蟹黄、蟹膏的脂肪含量较高，吃的时候要注意。中国营养学会推荐：成人每天推荐的胆固醇摄入量少于每天300毫克。而每100克河蟹中含胆固醇267毫克，每100克蟹黄中含胆固醇466毫克。因此，吃一只中等大小的大闸蟹，一天的胆固醇摄入量就有可能超标。所以慧俪轻体?建议你吃螃蟹还是要注意控制分量。


螃蟹最佳的吃法就是清蒸，不仅保持原汁原味，而且热量低，不用担心引起肥胖问题。


食蟹一定要蒸熟煮透，一般在开锅后再加热一会儿，才能真正起到消毒作用，生吃螃蟹，比如醉蟹，都是不建议的食用方法，因为螃蟹一般以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表及胃肠道中布满了细菌和污泥。如果不经过高温消毒，则会引发感染性中毒。


采用红烧、炒、炸等方法来烹饪螃蟹，会使用较多的油脂，这样就会额外增加热量，带来肥胖的隐患。相关的螃蟹棒点如下。


河蟹（生）   100克   4棒点


花雕蒸蟹     50克    2棒点        醉蟹        50克    5棒点


炒蟹         50克    9棒点        葱姜螃蟹    50克    10棒点


泰式咖喱蟹   50克    10棒点       香辣蟹      50克     11棒点     


红烧螃蟹     50克    11棒点       炸雪丽大蟹  50克     11棒点







一样的温暖，不一样的感受


有些人觉得天气冷了，身体需要更多的能量，因此食欲会随气温下降而大涨，但现在的研究表明，气温降低并不会导致能量需要的增加，更多的时候，我们需要的只是进食带来的温暖感觉。因此慧俪轻体?建议我们可以采取一些别的方法让自己的身体更暖和一点，就可以大大减少额外的进食了。以下几个建议，可以帮助大家在寒冷的冬天暖和一些：


1. 多喝热水、热茶。


2. 运动是我们热身的最佳方式，一段时间的运动，不仅能够帮助我们有效地祛除寒冷，消耗能量，同时还能帮助我们提高身体的基础代谢，在运动后的一段时间使得我们继续保持较高体温。


3. 洗热水浴、热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。


4. 更多蓬松保暖的衣服也会给你带来温暖感觉。


一样的严冬，不一样的情绪


“我一到冬天就会嗜睡、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食， 体重增加，排斥户外活动，喜欢独处，情绪低落。”这是比较典型的冬季抑郁症的表现，当人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，就会造成情绪与精神状态紊乱，改变这种状况不需要苦等春暖花开的日子，慧俪轻体?的这五招可以帮你避开冬季抑郁：


1. 光线疗法： 上午8 点到10 点的阳光下最适宜进行户外活动， 也可以尝试选择在室内有明亮灯光的地方照射30 分钟到1 个小时。


2. 饮食疗法： 多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间， 避免因为情绪不佳而暴饮暴食， 尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。


3. 社交疗法： 避免独自在家， 多多参与岁末的集体活动，也是一种调节情绪的好方法。一次欢乐的聚会，唱唱歌，“杀杀”人，能提高参与者的情绪，培养其活泼、开朗、合群的个性。建议每周至少参加一次集体运动， 每次持续时间30 分钟。


4. 色彩疗法： 穿着颜色明快的外套， 红色、黄色和白色都是不错的选择。


5. 运动疗法：在进行有氧运动时， 人体内的新陈代谢会加快， 肾上腺素分泌也会增多， 可以使人情绪开朗、精神愉快。去健身房做一次热瑜伽，或跳上一节健身操，让身体畅快地出一次汗，会给你焕然一新的身心体验


一样的进补，不一样的摄入


冬季进补开始啦！于是忘记自己的减重计划，用大鱼大肉填满自己的胃，一个冬天下来进补的好处还没来得及体验，衣服的尺码又大了几号，甚至脂肪肝、高胆固醇都会找上门来。其实，进补并不意味着盲目的胡乱进补，而是适量的摄入均衡的营养。慧俪轻体?建议你进补时应挑些低脂肪、高蛋白质的食物，不能无所顾忌地吃高脂肪的肉类食物。


1. 冬季食补首推靓汤。一锅好汤不仅营养丰富，有利于人体消化吸收，而且热汤还可以祛除寒意，可以防止因寒冷产生更多的进食欲望。喝补汤，清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低棒点的食材，例如，与猪肉相比，牛肉、鸡肉以及鱼肉的棒点会更低、脂肪含量更低；尽量选择瘦肉，禽肉在处理的时候也尽量将肉眼可以看见的脂肪都去掉，这样也可以降低汤的棒点。


小贴士：你们可以一次性做好一大锅汤，储存在冰箱，去掉表层凝固的浮油后再食用。每次从冰箱里取出需要的分量，放进微波炉简单加热几分钟，一顿美餐就出现了。建议你做这锅汤的时候不要添加蔬菜，而是每次取出要吃的那份时再添加蔬菜，这样不仅可以保持新鲜的口感，而且更加安全。


2. 蔬菜水果也大补。冬天天气寒冷，蔬菜水果的摄入量也减少了，其实冬季多吃蔬菜水果不仅能够帮助减重，还有利于身体健康。中国早有“十月萝卜赛人参”的说法，所以在冬天，大家也不要忘了多吃一些萝卜白菜、山药、菌菇等蔬菜食品。而在补汤中加入水果或蔬菜，也是补充蔬菜水果的一个好方法。


3. 茶粥暖身更暖心。冬季捧一杯热茶在手不仅可以御寒，还可以通过自制进补茶，调养身心，例如菊花枸杞茶，大枣生姜茶都是不错的选择。冬季进补，还有一个比较好的方式就是喝粥，喝一碗暖暖的粥，不仅暖身、进补，更重要的是它们的棒点都不高，不失为一种进补的明智选择。


4. 控制份量最重要。不少传统补品同时是高热量食物，例如黑芝麻核桃粉是很多人冬季进补的必备食品，长期坚持吃黑芝麻核桃粉对身体确有滋补作用，但黑芝麻核桃粉的棒点值非常高，100克21棒点，1平勺6克1棒点，中国营养学会建议我们每周摄入的坚果量是50克，也就是每天1平勺就可以了。


推荐几款冬季补茶：


1. 玫瑰绿茶


【功效】玫瑰花含丰富的维生素A、B、C、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口瘀合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽。





2. 大枣生姜茶


【用法】大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟，加红糖即成。


【功效】可以改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。 大枣生姜汤中的红糖，也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。


3. 菊花枸杞茶


【功效】适用于长期对者电脑工作，且减重者。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。枸杞能养阴补血，益精明目。现代研究证明，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成。


关于棒点


棒点是慧俪轻体的专利，是总脂肪、纤维素、热量三个重要指标的加权平均值。每个食物都有棒点值，会员将会得到自己的棒点预算，并记录食物的棒点值，保持每天的棒点?总和不要超过预算。




慧俪轻体减重中心地址（上海）


上海市浦东正大广场西楼B1层（新开店，全家超市旁）  电话：021-5047 8058


上海市长宁路1018号龙之梦广场五楼　电话：021-6210 2126


上海市淮海中路300号香港新世界大厦B2　电话：021-6335 3515


上海市南京东路299号宏伊国际广场4F　电话：021-3366 5538


慧俪轻体减重中心地址（南京）


南京市中山东路18号南京国际贸易中心大厦10楼B3　电话：025-86965720


南京市新街口地铁大圆盘推广区（4，6，8号口交界处）


更多慧俪轻体资讯请浏览：www.weightwatchers.com.cn；http://blog.sina.com.cn/hlqt 或者咨询021-6352 6206




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我想减肥，但是管不住自己的嘴。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不会胖的食物么？！





吃什么才能不发胖


吃什么才能不发胖


生活中总有不公平的事情发生，比如说有的人很有钱，有的人很穷，有的人很苗条，有的人就是到处都长肉肉；有的人死吃都不胖，有的人却是喝水都长胖。


再告诉你吃什么东西不容易长胖之前，我们先来讲一讲为什么人会长胖吧：


胖体质MM和瘦体质MM的重大区别之一是新陈代谢哦。如果你的新陈代谢很慢，那么你消耗的热量就会很少，吃得再少，热量也会囤积成肥肉；如果你的新陈代谢很旺盛，即便是吃得再多，你也会把能量消耗完，，存不下脂肪来。如果你不幸地有着易胖体质，那么别在抱怨了，还是老老实实地减肥，想办法提高自己的新陈代谢率吧。

我想减肥，但是管不住自己的嘴。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不会胖的食物么？！





如何提高新陈代谢


如何提高新陈代谢？


一般认为规律的运动、充足的睡眠、多吃碱性食物等都能提高新陈代谢率。特别是运动，每周练习小哑铃三次，每次15分钟，就会让你有意想不到的收获呢。

我想减肥，但是管不住自己的嘴。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不会胖的食物么？！





哪些食物是死吃都不胖的


哪些食物是死吃都不胖的？


热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质   碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克  蛋白质产生热量 = 4 千卡/克， 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。


所以能减肥的食物必然满足以下几个基本条件：


富含膳食纤维；


低糖分；


低脂肪；


低淀粉；


此外，作为减肥的食物，最好还要有点利尿排毒功效，并能够提高新陈代谢率。

我想减肥，但是管不住自己的嘴。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不会胖的食物么？！


以下是我们为你推荐的几款减肥食物：





为你推荐的几款减肥食物


1、冬瓜


具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。


2、丝瓜


丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。


3、黄瓜


内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 


4、白萝卜


含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

我想减肥，但是管不住自己的嘴。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不会胖的食物么？！





为你推荐的几款减肥食物


5、紫菜


纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。


6、海带


含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。


7、韭菜


含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。


8、豆浆


主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

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为你推荐的几款减肥食物


9、脱脂牛奶


牛奶中丰富的钙质和乳清蛋白都是有利于促进脂肪燃烧的成分。


10、苹果


含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。


11、茶


普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。


12、醋


醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。


小结：


这12款食物都是比较好的减肥食品。多吃这些食物，时间长了，你就能养成不易长胖的瘦体质了。当然，和冰激凌、巧克力、炸鸡腿等比起来，它们实在算不上美味。可是，为了美丽和健康，你需要付出一点代价，不是吗？

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当炎炎夏日成为气候主宰，MM们是否已开始为水桶身材而躁动不安？四周定制明星曲线。只需按照简单的方法每周连续练习四次。一个月即可见到效果。




4周告别水桶腰（图片来源：全景）







周一


瘦身目标锁定：臀部，大腿，腹部


行动指南：


20分钟有氧运动


如果你选择在健身房内运动，可以尝试在椭圆训练机（也称“空中漫步机”）或者没有阻力的健身自行车上进行运动。若是选择在家运动，可进行急走，慢跑，或打太极拳等有氧运动。


20次下蹲练习


练习步骤：双手位于身体两侧，在双腿下蹲同时双手向前伸直，直至双手，双膝与地面相互平行，保持平衡。重复练习这一动作过程。


20次弓步练习


练习步骤：身体直立，双手放于臀部两侧。右腿向前伸直直至与地面平行，重复练习这一过程，然后换腿练习。


25次屈腿硬拉练习


练习步骤：身体直立，双手各握3-5磅重力物体并自然下垂，从腰部开始向前弯曲，直至关节触碰地面，重复这一过程练习。


40个仰卧起坐练习


40次单臂弯曲练习


练习步骤：身体平躺，手臂放于身体两边，双腿向天花板方向向上抬高，直至与地面垂直。提高臀部，使臀部离开地面2-4英寸。

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4周告别水桶腰（图片来源：全景）







周二


目标锁定：手臂，胸部


行动指南：


20分钟有氧运动


15-20分钟规律运动，获屈膝俯卧撑，可自由选择运动方式。


20 次杠铃推举锻炼


练习步骤：仰卧于地板上，每只手各握3-5磅重的杠铃，由肩带动弯曲手臂，双手手掌相对，将杠铃旋转并推向天花板方向直至手臂伸直，手掌心朝向脚趾方向。慢慢恢复初始位置。


20椅子伸展运动


练习步骤：弯曲膝盖，坐立椅子末端，弯曲脚趾，将重量落于脚跟。双手放于椅子两端，手指朝下，保持背部挺直，用手臂力量降低身体躯干直到与肘部躯干与肩处于水平位置，然后恢复初始位置。


40 次双臂屈伸运动（每只手练习20次）手中持5-8磅重量物

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周三


瘦身目标锁定：背部和肩部


行动指南


20分钟有氧运动


双手各持1-3磅重量物进行25次开合跳。


20 次哑铃侧平举


练习步骤：两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握3-5磅重量哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向侧上方举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置


40次哑铃前平举（每臂反复做20次）


练习步骤:两脚开立，与肩同宽，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握5磅重量的哑铃垂于身体两侧，肘微屈，向体前举哑铃至双肩水平处，缓慢下放至初始位置。

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4周告别水桶腰（图片来源：全景）







周四


瘦身目标锁定：臀部，大腿，腹部


行动指南


20分钟有氧运动


30次驴式伸展式（每只腿锻炼15次）


练习步骤：四肢跪立，与地面一直垂直，保持背部平直，将右膝靠近胸部直至触碰，继而反方向拉伸右腿，缓慢放下至原始位置，然后切换腿。


15 次蹲式复合训练


练习步骤：弯曲膝盖，坐立椅子末端，弯曲脚趾，将重量落于脚跟。双手放于椅子两端，手指朝下，保持背部挺直，用手臂力量降低身体躯干直到与肘部躯干与肩处于水平位置，然后恢复初始位置。


20次臀部上下运动


练习步骤：平躺屈膝，双脚平放于地面，双臂支撑于两边，抬高臀部伸向天花板方向（臀部离地约3至5英寸），慢慢降回原始位置


40 次侧式仰卧起坐(每侧各做20次)


练习步骤：平躺屈膝，双手于后脑相握，用腹部肌肉抬离地面，将头部和肩膀靠向膝盖抬离一侧，转向反方向练习。

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4周告别水桶腰（图片来源：全景）







周五


瘦身目标锁定：最肥胖部位


基尔希曾说过“把每周的这一天定位为克服缺憾日”


行动指南


20分钟有氧运动


基尔希说过“如果你的手臂雕刻比身体任何部位都要困难，那么请重复做周二的训练项目。若你有特别明显的虎背熊腰，则需要加强周三的活动训练，倘若臀部，大腿，腹部依旧是你魅力身躯的阻碍，除了在周一周四得到锻炼之外，你再周五仍需更多的周一训练套餐，这样不仅避免了重复周四的动作，而且可以在一举一动中强化你的肌肉。”

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如何吃出美好身段


如何吃出美好身段？


是不是还想再瘦一点？那么请在瘦身期间考虑一下几点饮食问题：


不要让精益蛋白质成为你中晚餐的主要部分


选择蔬菜时应考虑绿叶蔬菜，如菠菜，而非高淀粉含量的马铃薯。


尽可能的避免饮用酒精，因为其中载有较多糖份。


不要食用太多高热量的热带水果如菠萝，香蕉，和椰子。


不要沉迷于大量的含糖甜食。试试水果冰糕。

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排毒方法有很多，例如药物排毒、皮肤排毒等，到底哪一个才是健康排毒方法呢？下面来看看专家的说法吧，专家为你讲述何种排毒方法才能健康排毒，教如何正确的进行药物排毒、皮肤排毒。





“毒”从何来


“毒”从何来


据贵阳中医附院有关专家介绍，“毒”的来源主要有三种渠道：先天的体质来自父母的遗传基因，这便形成了个人的先天体质，中医根据阴阳五行学说，便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。


从饮食得来中西医均认为，人在进食后，食物进入体内，消化分解出来的有用物质会被吸收，无用物质或有毒物质便形成大小便，等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外，对身体都是有害的。


中医强调的排毒是从大小便通畅着手。便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收，这对人体是有害的，即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒，但也无形中加重肝脏负荷，进而影响到肝脏的功能。经调查发现，每天大便2次的人寿命更长，是因为及时排出了体内废物，令到血中有害物质减少的原因，所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。


从环境得来的生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中，由于环境污染日趋加重，人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染，都会加速积聚身上的毒素。

排毒方法有很多，例如药物排毒、皮肤排毒等，到底哪一个才是健康排毒方法呢？下面来看看专家的说法吧，专家为你讲述何种排毒方法才能健康排毒，教如何正确的进行药物排毒、皮肤排毒。





药物排毒是主要办法


药物排毒是主要办法


赵女士（32岁、政府职员）：我是个懒人，加上工作的性质决定我一天几乎都在坐着，所以我的方法是服用排毒药物，简单、有效。在办公室的时候，尽量多喝水。一天的劳累后，晚上回家洗个热水澡，既能解乏，又可以帮助皮肤排毒。


专家提示：


在诸多排毒方法中，药物排毒可算是主要途径，因为与其它方法相比，它显得更为成熟，作用更加显著。它可针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。


药物排毒是治标不治本的疗法，有时可能使人体对它产生依赖，使自身功能丧失。


此外，排毒价格昂贵及其副作用，也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”，即使是天然的药物，有时也会给人体带来不利影响。值得注意的是，如何使用药物“排毒”，须听从医生指导，因病采用不同方法。

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肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


中医学在肥胖症的治疗





中医学在肥胖症的治疗 


产生肥胖的原因很多，所以任何一种轻身减肥的方法，不一定适用于所有肥胖者，临床要辨证论治，调理内部的阴阳失调。中医对肥胖的认识早己有记载，灵枢中有逆顺肥瘦等来论述，指出肥胖人的特点是广肩，广腋，广项，多脂，厚皮，并且把肥胖分为膏、脂、肉三型，至今仍为指导中医治疗肥胖症的基础。

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


一、辨证论治


1。脾虚痰浊型





脾虚痰浊型 


本型发病原因是由于脾脏之功能低下，导致营养不能按正常代谢过程分配到全身，从而造成脂肪堆积于身体的局部，特别是腹部，腰腿处；即中医认为的脾失健运，痰湿内聚。


证状：肥胖臃肿、胸闷气短、倦怠乏力、头晕心悸、腹胀、下肢浮肿，此行多见于中、老年，由以妇女居多。


治则：健脾利湿、祛痰化浊


方药：参苓白术散、半夏白术天麻汤

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


2。脾胃积热型





脾胃积热型 


本型发病原因是由于邪肝火犯胃，腐熟水谷机能亢进，故消谷善饥，生火津亏，大便秘结，亦就是肠胃功能亢进，消化吸收功能过于新陈代谢功能，从而造成营养过剩，形成脂肪堆积。


证状：多食、消谷善饥、体肥健壮、精力充沛、面色红润、口干舌燥、大便秘结，此型多见于青少年、孕妇及产后发胖者。


治则：清胃通腑、凉血润肠


方药：防风通圣散

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


3。肝气郁结型





肝气郁结型 


证状：两胁胀痛、腹胀不适、有时急躁易怒、口苦咽干、大便秘结、妇女经少或闭经。


治则：疏肝理气、清热降火


方药：柴胡疏肝汤、大柴胡汤加减

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


4。脾肾阳虚型





脾肾阳虚型


肥胖还为脾肾内虚的预兆。由于脾肾阳虚，肾气不足，气化失职，不能化气降浊排毒，则导致肾气不足之虚胖。


证状：形体肥胖、颜面虚浮、神疲乏力、畏寒、腹胀便溏、下肢浮肿


治则：补脾固肾、温阳利湿


方药：八味地黄丸、济生肾气汤等加减


更年期的肥胖则与冲任、天癸(月经)的变化甚为攸关，由于冲任不足，天癸衰减，使肾气、命门失调，导致肥胖。特点为臀部及下肢肥胖为典型。

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


二、针灸减肥





针灸减肥能使血管舒张 


针刺有关穴位，能使血管舒张，排除血液循环障碍，加强面部皮肤新陈代谢，调节皮脂腺的分泌，从而使皮肤光滑而富有弹性。针灸对机体有双向调节作用，当脏腑机能亢进时，针灸可以使之降低；当脏腑机能抑制时，针灸可以使之增强。因此，针灸使机体机能由紊乱状态恢复平衡和稳定。


针灸减肥的确有效，已风靡世界，无副作用且完全方便，深受肥胖者的欢迎。到目前为止，各种针刺疗法的效果在73.3%-89%左右，有关的实验室研究为临床治疗提供了依据。

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


针灸减肥的特色如下：


1。脾失健运、气虚失滞型





脾失健运、气虚失滞型 


内关、水分、天枢、关元、丰隆、三阴交、列缺


2。胃中蕴热型


曲池、内庭、上巨虚

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


3。肠燥便秘型


曲池、天枢、支沟





肠燥便秘型


 


4。肺脾肾虚型


肺俞、脾俞、列缺、复溜


5。冲任失调型


支沟、中渚、关元、血海、三阴交、太溪


6。血瘀型


血海、百会、天枢、水分、复溜…等随证配合应用

肥胖这个名词在现在社会是一个并不陌生的词语，相对于瘦体重而言，肥胖即是脂肪在体内过多的堆积的现象。专家们认为，肥胖是一种常见的、明显、复杂的代谢失调症；是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。女性肥胖最易发生在青春期、妊娠期和更年期，并发内分泌功能失调，如月经异常、不孕症、妊娠毒血症等。


此外，肥胖者常伴有心血管病、胆囊病、社会心理问题及某些癌症(如子宫内膜癌、乳腺癌)等，肥胖又增加关节的负担，引起腰痛、加速膝关节退化。有些疾病，如痛风、高脂血症、脂肪肝、胰腺炎、脂漏性皮肤炎等，均与肥胖有关。肥胖已成为危害人类健康的重要问题。


因此，如何避免肥胖以及如何减体脂就成为人们关注的社会问题，选择一种适合的减肥方法不仅仅意味着体形的健美，也意味着生活质量的提高。


耳针或埋子





耳针或埋子 


神门、内分泌、饥点、口点、脾点、胃点、肾点、三焦、肺点、大肠等


作为一种疾病，肥胖不仅影响人们的形体美，又潜在的诱发其他疾病，故需及早预防和治疗。当前形形色色的减肥药物主要为化学合成或半合成药物，其作用机理大多是通过控制饮食和增加排泄功能来达到减肥的目的，并且停药后反弹率高，而中药减肥则以其疗效确切，而且治疗方法多样，不良反应少。而受到广大患者的青睐。

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迷人风情


 

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据新闻网13日报道，曾经被用来杀敌的日本古代武士刀，如今却被想减肥的妇女握在手中挥舞，而其目的则是为了减掉身上多余的脂肪。





武士刀的新用途：日本妇女挥刀减肥


报道称，为了避免这项减肥新方式沾上血腥，妇女们所用的武士刀均用木头和聚氨酯泡沫制作而成。然而，木刀并不影响舞刀者钢铁般的决心：她们决意一个月之内甩掉5公斤肥肉。


练武士刀减肥的受欢迎程度甚至让这项活动的发明者、舞蹈家兼健身教练孝藤右近感到惊讶。


31岁的孝藤右近去年发明了该项健身活动，主要对象是男性，孰料原本设想为观众的妇女竟然蜂拥而至，纷纷报名参加。他的健身场所已有100多名妇女报名参与这项活动，每人收费2000日元（约144.8元人民币）。

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是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼？别怕，今天我为大家带来两种非常轻松的休闲运动，让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。


骑脚踏车





骑脚踏车 


想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰，都可以轻松自如。


骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是伸展的重点。


这样的运动可使氧气大量进入人体，借由一定的心跳数来增加呼吸量，因此具有绝佳的有氧运动效果。

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骑脚踏车时应注意以下事项：





骑脚踏车时应注意事项 


1。骑脚踏车时，多用单脚的脚尖来踩踏板，可使小腿变得更纤细。


2。骑脚踏车时，若多用脚跟来踩踏板，对提高臀部的线条有很大的助益。


3。骑上坡路时，以平放臀部的方式往上攀爬，这中间臀部切莫离开坐垫，用整个脚用力来踩。


4。骑下坡路时，为了使好不容易上升的心跳次数得以持续，所以脚仍需持续不停地动，也就是采空踩踏板的方式即可。


5。在平坦路面骑脚踏车时，由于消耗的能量相对的会减少，不妨用单脚来骑(约三分钟之后再换另一只脚使力)，借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。

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直排轮鞋运动





直排轮鞋运动 


“直排轮鞋”之所以老少咸宜，迅速成为台湾人运动的新宠，追根究底，就是在于它可因地制宜，不太会受到场地限制，而其最大的附加功能却是卡路里燃烧、窈窕下半身曲线，可溜出细腿纤腰的好身材呢！


据了解，直排轮鞋的运动效果仅次于游泳，倘若您溜得够勤、够炫的话，其瘦身功能更不在话下。因为，直排轮鞋运动的部位包括：手臂、腹部、腰部、腿部等，几乎全身都运动得到。

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直排轮鞋塑身教战守则





直排轮鞋塑身教战守则 


1。务必穿戴护具(手掌、手肘、膝盖、头盔等)，以防摔倒时所造成的伤害。当您觉得快要摔倒时，将身体重心往前倾，并将重心往侧一边压放，然后膝盖弯曲，另一只脚往后弯，手掌面朝下，让前膝盖先着地，后脚膝盖接着落地即可。


2。从事直排滑轮运动时，应让双手臂自然前后摆动，并强化腰部左右回转的力道，且尽量让腿部施力前进、驱策、伸展或煞住停止。


3。每天只要溜三十至四十分钟即可，溜太久反而会造成腿部的疲劳。一般而言，只要你(你)持之以恒地溜两个月，下半身的紧实效果便可呈现。


4。避开人多的地方，避免在车多的马路上溜滑轮，以免发生意外。


5。溜直排轮的地点，最好选择大型的广场或公园。

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春天正是减肥天，美女们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。





选择正确食物


选择正确食物


1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。


2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。


3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。


4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。


5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。


只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。

春天正是减肥天，美女们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。





减肥不必挨饿


减肥不必挨饿


如果实在饥饿难耐怎么办？营养师建议可以吃一点低热量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等；可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。

春天正是减肥天，美女们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。





不反弹的小技巧


不反弹的小技巧


1.多喝水少喝饮料。


2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。


3.低盐、低糖、少油、减少调味料。


4.尽量吃生鲜和原味。

春天正是减肥天，美女们憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。





切勿相信这些谎言


切勿相信这些谎言


1.黄油面包片比炸薯条更健康


其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说，炸薯条所含的维生素c更丰富，所以黄油面包并不比炸薯条更健康。


2.沙拉对人体健康极为有益


实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的，不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。

恺谊美丽
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