如果问一个确实需要减肥的男人这个问题，答案恐怕很简单——为健康！
但如果换成女人.. .
有太多目的了——为漂亮衣服！为回头率！为别人或羡慕或嫉妒的目光！. ..以及诸如此类的各种极其肤浅的理由。
女人嘛！甚至跟男人恰恰相反——不惜牺牲健康来换取如上目的！
我，是其中之一！！
减肥，的确伤身体！
凭你用什么方法都好！你的身体不可能当作没发生过任何事情一样！
总要有些变化的！或好的或坏的！或轻或重。
我随口就可以例举一堆：
心理上的：对很多事物都心怀恐惧，比如餐馆，超市的熟食区，面包店，体重秤等等，同样对很多事物都非常依赖，比如疯狂运动，减肥茶，饥饿的感觉.. ...对自己越来越困惑，对别人的身材越来越吹毛求疵..
身体上的：掉头发，皮肤缺乏光泽，站起来眩晕，贫血，MC不准时或者干脆就不来. ..条条致命。
仍然有很多人认为一切都是值得的.. .我，也是其中之一！
什么是健康？健康就是维持现在的身体状态！
什么叫饱？不饿叫饱？
什么叫饿？那是一种让人无比享受的感觉！
不是我的审美不对，而是这个世界的审美出现问题了！
这几天一直在看些书，关于运动，减肥和营养方面的，奇怪在我开始减肥之前从来没想到过仔细翻看一下。只是一直按照给自己规定的去做，并且坚信非常正确！
我也相信，和多数胖子相比，我的心态已经算是端正的了，方法也是比较正确的了！总好过很多人坐着不动拼命往嘴巴里塞减肥药好的多！
所以我可以减到现在的体重！
相比之下反而现在的心态不那么好！
外观看起来已经过得去，穿均码的衣服也完全没问题，所有人都用羡慕的目光看着我的身材.. ..
这些不都是最初减肥的理由吗？
都已经达到了，但为什么仍然不开心？
内心仍然非常不安，甚至比没成功前更加没有安全感，对自己更加怀疑，更加没信心。
唉，也不知道了！
现在也不知道怎么办好，只能达到目标49KG之后再来看！
8条基本健康饮食指南
在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的。
1. 每天至少吃5份蔬菜和水果（一份等于一小碗）。
2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
3. 每天食用两份奶制品（低脂或脱脂）。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
7. 每天喝至少1500毫升水。
8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。
就以上几条，我能做到吗？能做到我就疯了，这样的量能称之为一个减肥者的饮食吗？
