陈好减肥瘦身独一无二 减肥心经

　　喜欢美食的陈好好像被问及：“饱享口福之后，体重自然会一路飙升上去，到时该怎么办?”她菀尔一笑：“可以通过运动瘦身，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。”

　　一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟;然后再去打羽毛球放松一下。陈好认真地强调，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是陈好瘦身独一无二的“运动心经”。

　　运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给，有利于新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，坚持游泳必不可少。陈好减肥瘦身是只希望通过游泳对身材拉伸塑造，使人看起来更修长。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。运动之后，出一身汗全身都好舒服。

　　陈好减肥瘦身 有巧可取

　　对于性感，陈好或许认为首先要有健康的肤色，运动型的身材——该胖的地方胖，该瘦的地方瘦。现在很多女性觉得瘦就是美，但她认为一定要有一个度，关键是看自己的比例是否匀称。有一种健康的力量在身上，那才是最美的。这也是陈好瘦身的重点所在。

　　陈好减肥瘦身有着自己独特的减肥小窍门，就是在跑步前，把你最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后你就会发现，这里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。

　　锻炼后，陈好瘦身可以做SPA来放松，使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能，她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动，她想以此来使长期透支的身体彻底放松。

　　陈好减肥瘦身也能使你拥有完美的身材、曼妙的曲线，运动的作用功不可没。

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内容简介

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　　本书绘者的绘画风格有很强烈的视觉感，每一幅图就像在跟读者传递某个故事，在这样的情况下，为图注文，其实是很大的挑战。但是，在读完文字之后，你会发现写文的人可以在不失去自我气质的情况下，为每一幅图做很恰当的诠释，实在是不容易的事。每一幅图、每一段文字，都牵动人心，让你无处可逃却又获得释放。

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林志玲秀美腿

　　新浪娱乐讯 10月6日，林志玲以一袭神秘华丽的红色中东礼服，化身具有神秘魔幻色彩的优雅女神，演绎在亚洲首度发表的某品牌新款腕表。为了这次的活动，志玲也特地请中东肚皮舞团的老师指导，在现场初次尝试中东舞蹈，以优雅且风情万种的舞步出场，展现了与中东舞团互动的精彩演出。图为林志玲秀美腿。TUNGSTAR/图

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　　18、孙艺珍：在家天天做一小时柔软操

　　孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房，天天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

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　　17、李承延：减少饭量和空手体操

　　李承延是轻易长肉的体质，但仍坚持着苗条的身段，其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度，持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作，休息天在家里也会跟着DVD学习保养身材之道。

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　　16、宋允儿：天天早晨以PT操保持健康、苗条的身材

　　即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。天天早晨起来后，她都会做简单的PT操来放松身体。大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

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　　15、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材

　　拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流着汗练习，这项运动更有意思，而且效果也更好。 每周星期天她会滑40分钟左右，她认为此运动可以锻炼全身的肌肉，非凡是回缩紧腹部到臀部、大腿的肌肉，对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外，一有空她就做健美操来放松。

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　　14、李孝利：生食当早餐

　　李孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只在早晨吃就可以了。假如一天三顿都吃生食，可能会轻易反胃，因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。

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