老葱头香水心语：
一直都很羡慕那些拥有吃不胖体质的女孩子，更羡慕那些生来就拥有小骨架和有限脂肪细胞的孩子，如果我拥有这些，我想自己一定不会为减肥这样付出。其实在身材上我并没有大多数女孩的野心，我并不奢求自己有多么苗条骨感，只是希望自己可以像身边大多的女孩子一样拥有正常的东方女性体型——也许从小到大由于吨位大而显得“一枝独秀”的经历还不足以让我下这样的决心，可是踏上社会以后，无论职场还是感情上由此而遭受的挫折和不公待遇，最终促使我不得不正视这个现实并踏上漫长艰辛的减肥之路。
作为一个天生的“十斤姑娘”(出生即重九斤九两的巨大婴儿)，注定了我与生俱来的大骨架和多于常人的脂肪细胞，也注定了我在减肥路上的屡战屡败屡败屡战。加上老葱头非出身富豪，需要自力更生，也需要照顾父母，所以必须保证自己的健康，不能乱用减肥药物，只能选择节食加运动这样传统而痛苦的减肥方式。然而，常常在经历了痛苦漫长近乎修道士般清心寡欲自我隔离的减肥生活之后，虽然发现自己瘦下去一点，然而走在街头，自己仍然是最硕大的那一个，那一刻的辛酸，只有真正有此经历的人才能够体会。
然而，所有减肥的人都知道，如果真的想要减肥并且保持体型，那么，这就必将是一生的事业，所以，就必须学会享受这种痛苦。
因为有此经历，昨天在网上看到了这篇“十年减肥如一梦”，讲述一个网友自己亲身长年减肥经历和期间的感受，觉得很有共鸣，特摘来放到自己的小地盘里，借此共勉。
------------------------------------------------------------------------------------
[转载]十年减肥如一梦
亲爱的，我，再次，失控了。
我坐在那里，亭亭袅袅的诉说着减肥的苦恼。人往往看着我的脸嗤之以鼻：那么瘦的人还要闹着减肥？
等我站起来的时候，一切都晚了。
中学的时候，我1米65，体重98斤。这应该是个理想的体重。尤其是我的脸，是那种消瘦的瓜子型，所以看上去显得很瘦。那时候好象只要随便跳跳舞跑跑步就能减下去几斤，所以体重问题根本就不在日程考虑之中----那时候天天忙早恋还忙不过来呢。
后来要准备高考了。我是个平时不爱学习的人，所以到后来就很紧张的学习。每天看书到后半夜，睡醒了以后继续趴桌子上学习。家长很紧张的每天做很多好饭菜伺候着。高考完以后，高三的学生都经历过那种解放的日子，每天吃了睡睡了吃。于是，大学报到体检的时候，体重升到126斤。
我是个很奇怪的人，126斤的体重在别人的身上无论如何也不算个瘦人了。但是我看上去当时只有100斤出头的样子。所有能露在外面的部分，脸，手，脚，看上去都很秀气。肉主要集中在臀部和大腿，但是20岁的时候人的肌肉比例大一些，加上运动多，所以结实紧凑，也不显得很过分的样子。在学校里，穿着运动服走来走去的时候，颇有几分专业运动员的神韵。
不过话说回来，毕竟心里是不平衡的，因为那时同学们大部分体重在八九十斤，说起来很过分的也才一百一十左右，我的分量说出来的时候未免要脸红一下；另外，就算看上去不胖，但是毕竟尺寸在那里，尤其是学生没钱，总买小店里的衣服，那些好看的衣服都是均码，根本就穿不进去。所以，我开始考虑减肥。
对于减肥，我试过替食法和节食法。很快，这两种方法我永远不采用了。首先，无论是V26和早期的国氏之类，都是用一种粘乎乎的东西代替吃进去的食品，并号称顺便补充营养。现在看来，只是一些纤维素而已。或者节食法就是干脆不吃。这两种方法都会叫人觉得很难受，而且，经历了那么痛苦的过程以后，毫无疑问的会在很短期的时间里反弹回来，根本就是白吃苦。另外，我始终觉得，美食是人生中的一大乐趣，我们减肥也是为了更好的享受人生，一味的禁食节欲简直就是对人的摧残---更可怜的是吃没吃到，瘦没瘦下来。多冤呐。
所以在适当的控制饮食的情况下我采用了一些辅助办法。开始是喝减肥茶。那几年宁红康尔寿之类的才出来。宁红算是比较温和的，喝了会有点点腹泻的感觉，但是减肥效果也不是十分明显。而且很快就发现它有依赖性。如果停喝的话很快就会便秘。后来宁红好象被查出添加了某种违禁品，再看不到卖了。其他的如大印象之类的几乎都试过。印象比较深的有两种。一是康尔寿，那些年康尔寿对个穷学生来说还是比较贵的，但是腹泻反应轻，肚子也没那么疼，应该说最初喝的时候还是有点效果的。但是它的特点就是只是第一包有效，以后产生耐药性就没什么用了--所以这种减肥茶只要试一包就足够了。还有一种是飞燕减肥茶---一个到现在叫我听来心惊的名字，93年的时候大概40块一盒。喝下去之后，如果是空腹，是没什么问题的。但是只要一吃东西。马上就腹痛如刀绞，我怀疑吃耗子药都没有那么快的效果。腹泻的药物也有很多种，但是从来没有一种象飞燕一样那么强烈。我们校门口有个夜市，以前的习惯是每天晚饭后去逛一圈。喝飞燕的那个夏天，我从来没完整的逛完过夜市，因为夜晚的凉风一吃，我要马上捂着肚子朝校门里的厕所狂奔。
后来开始运动疗法。在学校中最便利的方式就是---跑步。
那时候学校是每天早上6点15分出早操，于是我就每天5点半起床出去跑。400米的操场大概跑5圈的样子，再做点其他的热身。一直坚持了大一和大二两个学期，晚上9点后也出去跑个5圈的样子。现在回想起来，年轻的时候减肥还是很容易的，一个星期跑步减掉5斤简直就是白玩儿。（虽然反弹速度也很惊人，但是也许是我体质特异，在此不多叙述）长期坚持如此跑步是件好残酷的事啊。累不说还要有持之以恒的意志和决心。尤其是我们学校在东北，冬天下了第一场雪以后就停做早操了，操场上是白茫茫的雪，天一片漆黑。我戴着帽子，穿着早年流行的格子衬衫形的棉袄，深一脚浅一脚的跑着，并且防备着校园里时常出没的暴露狂们。到现在，想想那段日子都不堪回首啊。那时体重一直稳定保持在118斤左右，看上去就很瘦了。商场里也比较好买到能穿的裤子了。在少吃饭不睡觉狂跑步的状态下，一度体重降到115斤---还是一个不值得骄傲的数字，但是个人情况不同，在这个数字下，我的脸尖得可以砍人，眼窝下去了嘴巴也突出来了并且脸色不好。有同学说我还是胖上那么一点比较好看。可是我伸手摸到比较单薄的胯骨时，心里还是觉得很骄傲的。-----这种情况说明了往往自身和别人的评价是不一样的，减肥时要想好究竟是要达到什么目的，是自己的还是别人的，求仁得仁，一往无前。
但是我寝室里还有一个跟我一起减肥的MM。她和我正好相反，身材极好，但是偏有一张圆圆的脸，所以看上去，105斤的体重和我没什么大区别。所以她陪我一起减肥，地狱式的。她吃国氏全营养素，只是把5天的量延长为10天的，饿得其余时候就蜷缩在床上，然后早晚疯狂的去绕校园跑2圈。很快就瘦得我见犹怜，大家都称呼她“崔铁人”。只不过不幸的是，她的脸和我的臀围一样，稍微一松懈，马上就又圆圆的。真是造化弄人。
到了大三大四，天天吃喝玩乐，那种艰苦的日子终于过不下去了。并且人成熟了一些，不再把减肥看得太严重，所以体重就慢慢的又回升了。毕业前一个月，干脆就是全系同学在一起天天喝散伙酒。我们学校酒风强悍，本地MM们喝起来完全压倒须眉。最后我到单位报到的时候体检，哭笑不得的发现，经过了四年，又回到了起点---仍然是126斤。
随着年纪的增长，我才发现，减肥越来越变成一件困难的事情。
我开始了用尽各种方式方法和肥胖做斗争的艰辛旅程。
首先说一下俺的小发现：人在一定年龄段里，体重是有个稳定数字的。比如我在18-22这段时间里。无论上下如何波动，大概体重总是会回到126斤这个数目上，130斤也好115斤也好，都是一种暂时的状态，需要持久的维护。如果我想把体重固定在115斤左右不再反弹的话，就需要经过某种能突破极限的训练或手段，先降到110斤，保持一段时间，让它慢慢再反弹至115斤。说起来容易，做起来是相当难的。后来工作以后，我长期保持在128斤，后来是130，再后来是132，现在是135，不过还有慢慢上升的趋势。
反过来说上班以后的情况。第一个单位仍然是所大学，在里面做老师。宿舍就在操场附近不远。每天晚上9点到10点钟去操场跑步。经过我的研究发现，晚上跑步比早上跑步效果要好很多。慢跑比快跑的效果也好很多。快速跑步是练爆发力，肌肉是横向的，而慢跑是有氧运动，肌肉是纵向发展的。而且。慢跑和快走相结合是效果最好的。这样跑跑走走也不累。只是有点枯燥。不过戴只耳机或者找个伙伴都是好选择。那时候我的运动量是每天13圈半，正好5公里。40分钟以上，5公里左右，是快跑和慢走的最佳数字。年龄在25岁左右的MM，如果第一个星期每天如此坚持的话。体重减5斤很轻易。然后第2个星期第三个星期减轻的体重慢慢递减。但是1-2个月减去10斤还是可行的。只是这个办法适合我这样的身上脂肪含量比较高的人。如果你骨架很小，骨头上肉厚厚软软，可以一试。
我坚持了很有一段时间，并且养成了习惯以后，每天就不用那么大剂量的训练了。走上社会以后，大家审美观也有变化，不再觉得那么卢柴棒一样清瘦是唯一的好看，丰满一点也不错。所以那时候我保持在125斤左右，虽然还不算瘦人，不过也不象以前那么烦恼了。由此就又想到，中国的服装业真是太单调，为什么好看的衣服永远不出大号码呢？其实我想啊，欧美人的体格都比我们大很多，可是有的人看起来也很漂亮呢。我们身边有很多准胖子，其实就是买不到好看的合身的衣服而已，穿上些大码的名牌以后，我觉得其实另有一种咄咄逼人的美。
再来说我吃过的减肥药。
有一段时间，我的生活很混乱。简直就是生长在酒吧里。
每天晚上都去酒吧喝酒，我们是真喝。不是一瓶酒摆着做样子坐一晚上。每天都喝地晕乎乎的。那样的日子过了大半年。突然发现体重已经增到了145斤。天。所有的衣服都穿不进去了。商场里也几乎买不到合体的衣服。对着镜子的时候，都不敢朝里面细看。
于是开始吃减肥药。很不幸，当时无计可施的时候轻信了他人的话，吃了御芝堂的清脂素。现在大家已经知道那药属于百分百的禁药了。对人体绝对有害，日本和新加坡吃那药死了很多人。好象是对心脏膜瓣损伤极大。不过当时不知道，也看不见报道，报纸上很不负责任的做着广告，同事间又都说它非常见效。于是就买了来吃。果然是非常见效，大概在不到两个月的时间体重减到了112斤。不过也许是药的副左右，也许是减的速度太快，人一下就受不了了，脸都是绿的。爬个两层楼梯都心慌得厉害。有一次去中介公司帮同学要中介费，很顺利了退回一千五押金。我很得意的和同学说，你看还是我厉害吧。我那同学回答我：什么呀。你是没注意。我听见经理在门口跟那小伙计说，你看那女的，嘴唇都紫了，手一直在不停的抖，不会是吸毒的吧。赶紧把钱给她叫她走吧。天。要是他知道我吃减肥药吃成的那样子该怎么想呢。
清脂素后来不敢吃了。那东西减掉的是水分。所以反弹也很快。没多久我就回到128斤了。但是损伤是永久的，以前脸上的皮肤非常好，吃了那药以后，皱纹都出来了，再不象从前一样光滑。
这是我减肥史上最惨痛的一篇，所以以后吃药的时候慎重之极。
减肥药除去那些违禁的，一般来说功能分几种：
一是抑制食欲的，通过药物来抑制食欲，或者食而无味。西布曲明是常用的中枢食欲抑制剂，也是抗忧郁症的元素之一，含有西布曲明的主要有曲美，澳曲轻、诺美亭、可秀这些品牌。我吃了以后头疼，恶心、厌食、失眠，后来胳膊上还起了很多红疹，就没敢再多吃了。很奇怪的是，我吃盐酸西布曲明类的减肥药没有功效。一点作用都没有，这就证明了我的肥胖并不是由饮食引起的。我觉得此类药物也不宜长期使用，适用的人群应该是新陈代谢旺盛，平时管不住口腹之欲的MM们。短期之内会有个明显效果。长期使用会产生耐药性，并且容易引起植物神经紊乱，更严重的会导致厌食症吧。
第二种就是排泄作用的，包括轻泻剂和利尿剂。我也吃过无数品种。
比如那些加了泻药的减肥茶，比如朵而减之胶囊，吃它的反应和当年的飞燕简直有得一拼。我的意见是买减肥药前先研究它的原理，凡是泻这一类的根本就不要考虑。因为排泄类的药物首先身体的不舒服，然后是肠胃功能的紊乱，再弄出个痔疮就更得不偿失了。很多人的发胖是因为少许水肿，这样的情况可以吃点中药排水，比如防风通圣或者湿毒清，或者干脆买点碎的荷叶泡水，也有同样功效。千万不要吃泻药，尤其是西医里的泻药。市面上可以见到的品牌我几乎都试过，时间太久了，具体效果怎么样我都忘了，可见也是没什么作用的。什么金多靶，美纤锭---说到这个镁纤锭，说是很多纤维帮助排便，其实，多吃点青菜粗粮比什么都强啊。最搞笑的是我喝过养生堂出的净肠液，当时很神秘，就是一瓶糖浆，要一口气喝掉，而后大量的尽可能多的喝水，大概15分钟以后，体内所有的固体液体全部喷薄而出，好象洗过肠子一样。估计对长期便秘体内有宿毒的人还是比较有效的，不过靠它减肥，真的是有点恐怖。不过唯一好的一点就是，这种东西不会叫人觉得不舒服，肚子不疼。后来才知道这东西就叫果寡糖，是种不被人体吸收的糖分，可以培养肠道内的某种菌，促进肠蠕动的。双岐因子什么的好象跟它也有点关系。总之就是洗肠子还不太伤身体的。药店里有卖的--就叫果寡糖，大概100块一瓶的样子。偶尔可以去试试。
替食类的基本上归结进第一类，都是叫人没有食欲或者产生饱足感的。并且大部分是归结于保健食品那类，比如国氏，V26，联邦朵朵耙，等等等等，难吃又无效，不试也罢。不再单独分类。
第三类就是奥司利他，也就是平时说的塞尼可。这个值得单独拿出来而不归到泻药里面说。国际上，现在唯一承认有效并且比较安全的都是西布曲明和塞尼可。西布曲明上面说过了。下面说塞尼可：它是一种脂肪酶的抑制剂，可以在肠道内分解食物中30%的脂肪，使人体不吸收那么多脂肪。并且，它是99%作用于肠胃的药物，几乎不进入血液和大脑。所以对人体应该是比较无害的。这么说，每天你吃完一顿饭以后吃下去一颗，然后你这顿饭里的脂肪直接就变成油排出体外。啧啧，那马桶的水面上，就好象倒进去方便面那油包儿一样。有些意志薄弱的DDMM经常会不自觉的渗油，最后不分男女都垫上护垫了事。在这样的情况下，如果你的食量不变，又有它协助排油，开始的时候体重就会有下降，还是比较安全的，并且一点都不会感到肚子疼。只是它的减肥功效稍微弱了点，毕竟只是30%的脂肪嘛。而且，长期吃它也不经济----一颗就是一美金啊。不过塞尼可用来保持体形还是可以的。我经常在某顿比较丰盛的晚饭后吃一颗，图个心理安慰。一盒21粒，在不改变饮食习惯的情况下一个月吃完，应该也就可以保持住了。吃多了也不好。才看到新闻说塞尼可可能会破坏脂溶性的VA和VC。不过---当胃里感觉塞得满满的，好象站起来就要胃下垂的时候吃上一颗，感觉可能会好很多吧。
我始终觉得，应该有一种药物，可以加快新陈代谢并增强甲状腺的功能，才是吃下去真正可以起减肥效果的药物。但是至今还没找到合乎标准的。从前有个美生公司出了一种美生肥克，说是直接作用于大脑中枢，调整新陈代谢的。要450块一瓶。我思来想去。觉得万一吃傻了不合算就没敢尝试。后来听说也是骗子来的。暗爽不已。后来朋友和我开玩笑说：你看那些猪吃了瘦肉精，活得好好的还全长的是瘦肉，不如咱们都吃点算了。
减肥药的经历先说到这里，其他匪夷所思的办法俺全都试过了。想起来再说。
下面说一些关于胖瘦和年龄的个人感想。
20岁和30岁时同样的130斤，观感和个人体验都是不一样的。20岁的130斤，很快就能减下去，并且保持很长一段时间；30岁的130斤，想减掉几斤肉比登天还难，并且说反弹没商量。体重不变的情况下，体形慢慢也会发生变化。比如我，偶尔会瘦回10几年前的126斤，但是，那时候我能穿进去的衣服，现在绝对是穿不进去的。20岁的126斤虽然胖，但是人家会说那是个小胖子，30岁的130斤，人家就会称大嫂了。
原因在于，随着人的年纪增长，新陈代谢速度逐渐放慢，多余的热量消耗起来更加费力。并且浑身的肌肉满满的在软化流失。肌肉消失了，脂肪和肥肉赘肉就多了，看起来松松软软的，自然显得胖一些===就好象500克的棉花和木头比较一样。就算肉少的人，但是由于生活上有时的不规律，脂肪有时并不是囤积在表面而是囤积在真皮层下或内脏中，也叫内脏脂肪，这样的脂肪，想要减掉他简直是极大的难度。所以有时我们看一个很瘦的人，但是胯骨两边或者小腹都突出来了，很明显的中年人的体形。如果一个女人从不锻炼，那么基本上，35岁以后80%的肌肉都无力了。
所以，说到底，叫人绝望的唯一的方法就是锻炼了---否则就算是减肥药之类的有效，你也不过是从一个大棉花套子变成一个小棉花套子而已。。。
无奈的是，锻炼就意味着一生都不能对自己的体形有所松懈，每个星期要有1--5个晚上疲惫不堪的上床睡觉，更可悲的是也许这么折腾过了以后，发现自己跟别人比仍然是个胖子。
去年秋天，公司外派我到上海工作。发现那边的气候和水土很适合我。我到上海的时候是135斤，两个多月的功夫降到125斤。其实我也没有刻意减肥或者改变生活习惯。依然是夜夜笙歌的在外面吃喝。后来总结了一下有两个原因。第一，水土问题，这个是没办法的事情。南方普遍水比北方软，做出来的饭菜容易消化。比如我在南方经常是吃完饭以后，感觉吃饱了，就放下筷子，胃里很舒服；然后夜里往往还会吃消夜。就觉得食物在肠胃中停留时间很短。可是在北京吃完饭以后，同样的饭量，经常觉得简直胃要爆了一样，撑得不能动。吃顿饭以后经常很长时间的不舒服。也许是饮食结构两地各有不同，但是我吃的东西比较挑，总量上还是差不多的。加上南方比北方暖热一点，所以南方MM还是比咱们北边的瘦小啊。第2就是，我不适应南方没有空调的那种阴冷的感觉，每天回家以后冻得发傻，就经常弄一缸热水放点浴盐在里面泡着。泡得浑身冒汗。结果就发现简直对减肥太有效了，皮肤也变好了。后来几个月，我每天晚上在外面吃喝，都是赶场的吃喝，一晚上最多吃6场。因为天天泡浴缸，居然就一点都没发胖。可惜回北方了以后，天天没时间和精力泡了，结果吹气一样的胖啊。我总结的经验就是，泡浴缸的时候，水稍热一点，不要过胸部，否则容易晕；放浴盐并对想减肥的部位辅助按摩效果更好；泡得头上出汗并且浸浴半个小时以上更有效果。
无论如何，接近水总是好的，游泳，水中健身操，都不错，只是手续繁琐，穿穿脱脱，冷冷热热的。真是人生不如意常八九啊。
天气开始热了，我的体重一路攀升到140斤。
但是我的脸看上去还是很瘦的样子，如果不仔细看，别人会以为我最多120。有时心里暗自庆幸：幸亏长了一瓜子小脸，否则就是一个不折不扣的大胖子啊。
我的体质和别人不一样，冬天的时候瘦得厉害，往往是天气一热就开始发胖，怎么也拦不住。可能有点水肿的成份在其中，因此，也不敢吃各种减肥药类了。这样的情况，除了看一下中医，加强排水以外，更多更有效的办法恐怕还是要进行体育运动。
不过年纪现在不小了，锻炼对我来说变成一项沉重的负担。每天下班以后回家已经累个半死了，还要做饭吃饭，之后就要出去跑啊跳啊，回来还要洗澡。。睡觉就很晚了，第2天这样的日子还要往复。只要停滞两天马上就反弹。有时长叹一声：那些减肥成功的胖子们是多么心狠手辣啊。
关于运动减肥,到现在为止,试过的各种方式来说,我坚信上面提到的慢跑和快走相结合的方式是最见效的.其他的比如小哑铃,一整套的哑铃操也很有效果,可以起到全身均匀减肥健身的目的.不过话又说回来，任何一种运动减肥，只要坚持下去，长期不懈的坚持，都会见效---只是，第一，效果有限，你看我们那些运动员们，胖的也很胖啊。。那个游泳的张健，游过英吉利海峡以后，一下就减了23斤体重，但是下次露面的时候，他的肚子还是那么大。还有，很不好意思的说到马华，安息的人按说是不该提起的。但是大家也注意到她的胯骨了吧，上面那两块肌肉也是很顽固的存在着，虽然她看上去很健美苗条，但是遗憾的是不够流畅。另外，我认识的一个中医和我说，因为她每天都超负荷的大运动量的运动，长期以来造成了免疫力的降低，可能就是因此影响到了造血功能的。第二，每人情况不一样，可以选择的运动方式也是不一样：有人游泳见效，有人练器械见效，这恐怕要根据体质和体形还有肌肉比脂肪比等各种因素来决定，对我来说，跑步第一有效，舍宾凑合，难在坚持，瑜珈和菩拉提操可以舒展关节，叫身体变得柔韧，走路的时候姿态好许多，看上去也挺拔苗条一些。
其他古怪另类甚至BT的方式我也都有所尝试。比如当年流行的胶布缠手指，缠了几天，除了落了个满手过敏瘙痒的红肿，根本没有其他的效果；扎耳针，巨痛，并且也是抑制食欲的作用；干刷，据说一把猪棕毛的刷子把浑身刷红，刷5分钟相当于跑步半小时，于是猛刷，最后只觉得两只胳膊好累好累；还有纤体霜，在身上抹了很久，才知道主要是针对橘皮组织。。。哦，当然还有美容院的瘦身疗程，通常是4000块买一套产品放那里，每次去了以后又是太空舱又是推脂，顺便说一句，推脂实在是疼。。。但是，这样的方式确实管用。相当于躺在那里被动的运动。看香港那什么修身堂，找了很多明星在做广告，赵薇啊章小蕙啊恬妞啊朱茵啊，，个个都好苗条----后面的话我也不说了，，自然也好贵。我买产品用了3750，然后每次要付200块人工费，刚开始的时候天天都做，10天后一周2次。当你觉得自己又胖了的时候还要增加密度。无论是时间上，还是金钱上，我都觉得承受不住了。关于这个问题，我的感想是，如果是一个天生的胖人，想瘦成风情万种的样子并不是不可能，但是后面，需要多么大的代价和多么长久的坚持。其余的，只是昙花一现。我们唯一能做的，就是在昙花开的时候手急眼快的抓住一个好老公。哈哈哈。
还没写完,继续呢.
想到哪里就说到哪里.刚上面说,瘦身男女里面采用的减肥手段，有的可行有的就是可怕,不过据说影星里吞蛔虫的真的有那么几位呢.最近有个姐妹去扎针减肥,在肚脐旁边扎.据说从120多斤一直瘦到100斤出头,她说很疼,但是没搞清楚是什么原理,想来无非是打通经络之类的虚说,实际上恐怕还是抑食排便吧,中医好象副作用还少一点的说.
好啦,有时候我也想象过按理论的方法来进行全方位的减肥.不过我还是要把节食排除出去,因为它根本不具备可操作性.我有一个很有效的快速减肥的方子,就是香蕉餐减肥法,身体好的人可以一试:早餐是一杯酸奶,一只香蕉,午餐是一杯酸奶,一只香蕉,晚餐还是一杯酸奶,一只香蕉.坚持吃一个星期,大概可以瘦到6--7斤。不过我年纪大了，现在想想都觉得可怕呢，这样的方法不能常用，偶尔逼急了才使一回吧。毕竟要求肠胃功能强悍才能实行，并且时间长了会有营养不良的可能。其他的，包括瘦身汤在内的很多食谱，尤其是西餐，光准备那么多吃的，想想我就头晕啊，看着那么多好吃的，怎么可能抵抗呢？
算了，还是让我们按照书上或其他理论上的东西来试想一天的减肥生活吧：晚上10点钟睡觉。因为有理论说睡眠不足也容易导致新陈代谢低下，所以保证每天8个小时的睡眠是很重要的。早上起来，睁开眼先不要急着下床，深呼吸几次，然后用力伸展全身，做一套5分钟左右的床上早操，充分调动身体的积极性，然后下床以后先喝一大杯温开水，促进肠胃蠕动。早餐一定要吃，或牛奶或豆浆或一片饼干什么的总之是要那种特绿色特健康的东西。然后上班去。或者骑车，或者走路，如果坐公共汽车就一定要站着。到了公司不要坐电梯，不管在几楼一律走上去，如果时间充裕的话就走两遍。上班的时候不要总坐在办公桌前。每半小时起来活动一下，同事间能走过去说话的就不要打电话；接电话的时候要站起来，有说法是小动作可以帮助消耗热量，那么就手脚不老实的活动一天，在桌子下面踢一踢腿什么的。好象专门有一套坐在椅子上的办公室操，动作很小，不容易被别人发现，可以试一下，你甚至可以偷偷做做凯格尔运动，嘿嘿。中午吃饭不要跟同事凑热闹也不要去食堂。吃一点自己按食谱配制好的绿色食品---我无数次悲愤的想，为什么可以减肥的东西都注定那么难吃？中午休息的时候一定不要打盹，要出去散步。下班回家以后，利用做家务的时间做家务操，每个动作一定要到位。这些奇怪的操时尚杂志上经常有介绍，都收集起来的话，恐怕真的24小时不够用呢。晚饭嘛，能省就省了吧，进点流食就可以了。晚饭后你以为该坐下歇了吗？噢那不可能，绝不能陷入沙发当一颗电视土豆。要出去锻炼，或跑步或游泳或打球，最损也得遛遛狗什么的。也就顺便听听收音机什么的吧。好不容易，一天过去，上床前还要做套瑜珈，缓解白天的疲劳，顺便活动筋骨。。。。
这样的日子能过多久？在我看来，有点近乎封闭的生活了。起码，我最爱的饭局是不能参加了，勉强去了，坐在那里也会感觉很尴尬。我想我或许能过一个月。但是对于减肥来说，它有效果吗？如果一直这么过下去，我是否自己都会觉得了无生趣呢？不过，培养健康的生活习惯还是很重要的。可是也不意味着生活要充满了清教徒般的自虐。难怪有人说：减肥实际是一种生活态度，你选择了减肥，就是选择了一生的生活方式。
忙了一天，抓紧时间再写点。
先八卦几句：据说蓝心湄减肥的时候，先是很消极的在床上一直躺着，直到肌肉全都松弛以后，再狂练一番。叫人觉得格外有效，耳目一新。我觉得有暑假的MM们，完全可以集中段时间进行高强度的地狱式减肥训练，那些演员就是如此胖瘦下来的。
但是，现在对于我来说，当年纪从2字头变成了3字头，当胳膊的名字变成了膀子，腰线的名字变成了水桶，单纯的肥或瘦，我想，已经不是那么重要了。年轻人的胖墩墩的结实，现在已经变成了苍白无力的臃肿。我想，所有减肥的MM们都不是酷爱缺斤少两的奸商，只为了在数字上一较短长，而是为了自己看起来纤细，苗条流畅，有风韵，有气质-----而这样，必须瘦。
我悲哀的发现。身上没有肉就是有气质的表现。形容一个瘦人的时候都说仙风道骨。神仙里面好象除了弥勒佛以外没什么大胖子。而长期以来，胖是和懒惰，无节制等词汇联系在一起的。
除去这些抽象的东西来说，身上肉多也确实不是什么好事。我最胖的时候，坐下以后经常感觉我的胃在顶着我的胸。衣服从来不用熨---有两个理由。一是身上肉多，有什么褶子穿上以后全撑平了；二是身上肉多，再平整的面料再笔直的裤线一会儿也就皱巴不平了。
谁不愿意精神抖擞不多一丝负担的跋涉在路上？谁又愿意整天象块凉粉一样颤颤微微的生活呢？
绝望之极，我想到了最狠毒的一招----抽脂手术。
走在下班的路上，看着来来往往的行人。
人体的差异都那么大。看见有几个女孩子骑车过去，简直称得上虎背熊腰。我就想，她们减肥，怎么减？就是那样的体型和身材。无论如何都不可能弱不禁风的啊。
人之爱美心到了一定程度的时候，外在的一些修饰手段都不能起太大作用的时候，只能借助些非常手段，也就是外科整容整形手术。
关于整容整形的变态案例有很多，更变态的是我都知道。比如说玛丽莲梦露为了那不盈一握的纤腰，忍痛锯掉了两根肋骨。这就意味着她以后的岁月从来无法跑步蹦迪游泳甚至挤公交车，当然她也不必；林心如的小圆脸很可爱吧。其实她是大圆脸。为了看起来小一些尖一些，她拔掉了自己满嘴的牙齿，换上洁白的小一号的假牙，让咀嚼肌不再那么强壮，这是从日本传过来的暴力减肥法之一。你以为日本都是安室那样尖尖脸的MM吗？我告诉你们，她们不是拔了牙，就是锯了下巴。韩国的整容技术已经很NB了，所以韩国MM们都貌似天人。但是韩国MM们却往往有一双笨笨的萝卜腿。这个问题现在也已经解决了，他们发明了小腿肌肉去薄术。看来美丽在恐怖的道路上越走越远了。
从这个角度看来，只要有足够的时间金钱和胆量。一头大猩猩从理论上讲也可以整成梦露。问题在于，那只公猩猩会觉得梦露好看吗？
我们想想杰克逊，你又喜欢他哪个样子？虽然他的鼻子现在会不时的掉下来。。。
相比较之下，我觉得抽脂已经是罪过最轻的了。
关于抽脂，大概15年前或者更早我就听说过这样的手术方式。
不知道大家知道不知道以前中国有个模特在法国很有名，叫肖冬梅。大概80年去的法国。她身材不错，但是人种的关系她的大腿从整体上来看稍微粗了点，所以在国外总是进不了一流的专业模特的圈子。于是她就下决心抽脂。可是当时这项技术还不成熟，收费又贵，她就坐了飞机跑回国来抽脂。当时国内只有天津一个地方有这项手术。大家想想，80年代初啊。那时候手术收1000块简直就是天价了。不得不说，那时候做那种手术无疑是冒了生命危险的。后来有篇杂志还特意写文章介绍过她。在那个懵懂的对整容还没学会讳莫如深的年代，杂志上以描写一个三八红旗手的热情赞扬了她敢于为事业献身的敬业精神。
抽脂手术已经发展了将近20年。现在也已经是很成熟的技术了。从前确因为药液手法仪器的落后确实很危险，大家肯定经常从报纸上看到某女抽脂至死的新闻。还记得很久以前，割双眼皮在大家看来是件很严重的事情，现在连同纹眉隆鼻一样全变成了不值得一提的小手术。抽脂也是一样，大概明白了它的原理，也就不会恐惧了。
关于抽脂，先纠正几个错误观点。
第一，抽脂是塑造体形，改变局部形状而不是减肥。通常减肥是全身性均匀的，很少直接减某个部位。所以这也说明了问题---就是光靠局部运动比如仰卧起坐等是无法减掉特定部位的脂肪的，比如腹部的。充其量也就是把那个部位的肌肉练得更加紧凑一点，我们经常挂在嘴边的笑话叫：把白肌练成红肌。哈哈。所以有时就要利用抽脂这样的外科手术来完成。针对身材的某个部位。比如大腿在整个身体比例中过粗，或腰腹比例过小。主要起塑造形状的作用，下面仔细讲。
第二就是大家经常提出关于是否反弹的问题。回答是是的。很多MM都已经知道抽脂的原理了。就是身体内的脂肪细胞个数是恒定不变的。并且脂肪细胞会吸收养分膨胀，这就是人体发胖的原因。而抽脂就是减少体内某部位的脂肪细胞的个数，个数减少了，自然那个部位就瘦下去了。当然有时有反弹，就是剩下的那些细胞仍然会膨胀。但是无论它们如何膨胀应该是回不到原来的规模了。这段话说起来好象很理论化，那么下面就打个比方吧：比如原来你是一个大写的O，如果运用常规的减肥方法，无论如何你也只能减成一个小写的o,但是用抽脂手术，就能将你从大写的O变成8字形，如果以后反弹，你也是从小写的8变成大写的8。未来的日子里，你有腰了。呵呵。
不过抽脂有它的副作用。通常来说，危险性现在不大。但是有人有局部发麻失去知觉的的感觉。如果大夫手艺不过关，容易造成皮肤表面凹凸不平的状况；疤痕体质也容易留下创口。当然，还有费用很高，恢复时间很长的缺点。紧身衣起码要穿上1-3个月呢。
北京现在很多医院都可以做，大概价格是一针500-600元，比以前便宜很多了。整形医院还是1900一个部位。不过仍然是用传统的负压法。负压法虽然比较传统，但是技术比较成熟了。只要大夫的技术好，比现在很多最新的超声波之类的效果要好很多。因为用超声波粉碎以后的脂肪，虽然吸起来比较容易，但是术后消肿会很慢。
上面关于抽脂的那些知识，现在我要很不好意思的承认，是我长期大量的收集了资料，并且最近咨询了很多医院获得的。我目前还没有用上这最狠毒的一招。毕竟，想想要在腰上打麻药，我就不寒而栗啊。
我身边有很多朋友做过美容或减肥的手术，从整体来看，她们效果都不错，人比以前看起来变得漂亮，并且变得开朗。看来，美，和对美的追求，是可以提升一个人的自信的。所以，在充分的考虑和论证下，在谨慎的选择医院和大夫的情况下，我想，也许我很快就会迈出这一步呢。对于减肥，还是那句话--减肥是一生充满了控制的事业，其实任何办法都无法一劳永逸。我对那些意志坚强的JJMM们充满了敬意。
让我们在科学、安全、健康的条件下无所不可用其极的减肥吧。
（全写完啦）
转自：http://www.xici.net/b141262/d11554896.htm
早上称体重，已成功减去8jin，距离在北京时的最好成绩只差7jin（我得意地笑我得意地笑)
!!!
，LN这次誓把减肥事业进行到底（握拳）！！
，BS下自己）。
。
