附1：一位温和的上海网友的呼声（我和她的经历倒是很像，觉得她说的还是比较客观的）

每天出门乘坐地铁，看着那些一望无际人山人海的场面，我真害怕哪天会发生踩踏事件。曾有一位记者如此描述：拥挤的人群，匆匆的脚步声犹如万马奔腾。真不是一个“恐怖”能了得的。

    上海现在已经人太多了，已经到了有些无法承受的地步了，真希望有个舒适的生存空间，请大家都听听来自一个上海普通百姓的呼声吧。

        全国人民的上海

     现在都流行说那么一句话“上海是全国人民的上海”，我不反驳这句话，我知道因为全国人民都喜欢上海才会那么说。现在每年都有成千上万的朋友到上海发展，实现自己梦想的同时，也为上海作出了贡献。但就在全国人民纷纷涌入的时候，也的确给上海的人口承受能力带来了考验。某报统计数字：2000年上海人口约为800万， 而2008年是1800万。我很怕8年后会变成2400万，甚至更多。

    前两天有那么一条新闻“宁要上海1千不要外地5千”，说的是在上海举办的一场校园招聘会上，记者发现，在当前严峻的就业形势面前，不少学生仍选择在上海“挤破头”。现在上海高校里肯定一半都是外地生，那些在在上海“挤破头”的肯定也有不少外地学生。就看看你我身边的情况，也是不少外地生毕业后无论如何也想留在上海，当然不是说全部，但留在上海的肯定不在少数。

    人太多了，实在是太多了。想想每年也只有过年的时候，很多外地来沪人员回家过年，上海才会有个短暂的喘息机会。过年的时候无论是出门坐地铁，还是逛商场，都有一种松了一口气的感觉，没有那么多人，多留出点生活空间，那才是一个真正舒适的上海呀。

    上海是海纳百川没错，是就算是海也得有进有出，只容纳，不往外流动，恐怕多大的地方都要挤爆。

    既说上海不好，又何必要来上海？

    上海人，特别是上海现在的小年轻排外的真的不多，但很多人往往多出于主观原因，对上海和上海人有一种莫名的仇视。我曾认识那么一个男人，从大学毕业后就来到上海工作，但来了之后就对上海千个不满意，万个不如意。说上海人都很坏，天地良心，上海不仅给了他一份不错的工作，还给了他一片光明的前景，不知道是哪个上海人得罪他了，让他会那么仇视上海。还总抱怨上海生存情况恶劣，说人那么多，人都想鸡一样塞在笼子里生活，还总和我们这些上海人高谈阔论他家乡怎么怎么好。我们听了也只能不做声，因为根本没必要这样心态的人去争论。

    其实上海人的性格很多时候都是很温和的，不想其他地方的人那么烈性子，很多说上海不好的话，我们听听也就一笑了之，不会去当真计较。所以不要以为是上海人民都没脾气，只是觉得这样的计较没什么实际好出。

    再说说那个总抱怨上海的老兄吧，后来有天，他喜滋滋的告诉我，单位帮他办上海户口了。我也终于问了他一句“你以前不是一直说上海不好吗？怎么有兴趣当上海人了？”他脸上的肌肉抽搐了一下，看得出他很恼怒，可他终究没有反驳的理由。

    是啊，既然以前一直说上海这个不好那个不好，那你何必又要来上海，又要成为一个上海人？

    以上这些都是今天坐地铁看到多到恐怖的人的一些凌乱感想，上海真的已不能承受之多。 作者/加心

太伤心了，这个号称文明的年代，居然还是有这样残忍的事情不断上演。。。一起把这个帖子发给自己认识的西方朋友吧，不要保持沉默。。。

A letter from Seals to human
海豹寄給人類的一封信
アザラシは人類に一通の手紙を出してくれた

Noorway and Canada have a new kind of tourisme.
Killing baby seals!!!! They call it 'hunting' and it's a sport!!
挪威和加拿大有一種新的旅遊方式: 獵殺小海豹! 他們把這個叫做 '狩獵', 而且是運動的一種。
ノルウェーとカナダでは新しい観光事業があるんだ：子供のアザラシを乱獲するって事！　彼らはこれを"ハンティング"称して、スポーツの一種だと言いやがったんだ。

You want to call this sport ??
你會把這個叫做運動嗎??
君はこれをスポーツと言える??

为了组织这次旅行付出了不少心血，因为是第一次组织这样的活动，再加上期间变数频出，甚至在第一组人马刚刚起飞的下几分钟，我就收到了印尼发生7-8级地震的消息（后来证实巴厘岛完全没有受影响）……很多事先想到的没想到的事情让我一度有过仿佛乘坐云霄飞车一般的晕眩和无力感……如今回首，我想我本可以做的更好一些，但不管怎么说，从同事们的反馈来说，这次应该也不算太坏，就让我留着这次总结下来的经验教训，在下次的outing计划里大展拳脚吧。

好不废话了，接下来就上照片，和大家一起分享下那片美好的碧海蓝天吧：

先晒晒巴厘岛第二天出海的照片，这之前其实还在新加坡玩了一天，到达巴厘岛当天的落地签办理过程也有不少奇遇，那些以后会慢慢贴图上来，因为这次整个旅行给我印象最深的就是巴厘岛的海和天空，真正的碧海蓝天，所以就用这些出海PP打头阵吧（以下PP和文字说明大都转自同事排排桑的BO：）

Sep14

乘坐Quick Silver出海
  

靠妥平台，换上泳衣，姐姐妹妹们比基尼大比拼喽。

可爱型小M。

老葱头的理想——密斯排排

老葱头的万年不变pose...

Kelvin夫妻档，他們要带氧气面罩下海喂鱼了。大家都參加了这个活動，就是時間太短，沒几分鐘就拽人上来了。

首席摄影师DANIEL的老婆。因为呆牛儿不会游泳，所以我们有多了些水里的照片，真是造福我们啊。

像不像下餛飩？那时我在玩海里大滑梯，沒凑一堆。下午吃完饭后我去浮潜，那时人少，大家怕晒，我一直浮到响笛幵船，最后一个遊戲是小M的老公把偶们中国的月饼不浪費的喂了印尼的鱼儿们。我们在边上一起喂，鱼全涌向我们，雖然那边鱼的品種少而且大部分长得丑，但还是挺兴奋的。哈哈。

半潜艇里看鱼，沒啥花头。印尼海啸过后，珊瑚损毁嚴重，这也是我们为什麽沒花什麽USD85去深潜的原因，啥也看不到下去干啥呢？

把汗鴨子们送上岛去看斗鸡和大海龜，我们繼續回平台浮潜。

水上運動基本滿足我的需求了，運動了，海里泡过了，香焦船翻过了，海里的大滑梯滑了N回，浮潜了一下午。爽！

好久没更新啦。。。

之前身体一直不太好，今天早上称体重，比4个月前居然已经轻了20斤，比上个月去巴厘岛的时候也有轻4斤——说不高兴那肯定是骗人的啦，但是确实也是代价惨重。。。说起来其实除了第一个月还比较积极节食+运动，随着这次组织公司巴厘岛之行的各种变数纷至沓来和压力的增加，我从七月份起基本上就放弃所有的减肥行为了，一天N餐，运动也不做了，可是第一个月过度减肥所带来的所有后遗症直到现在也无法消除，有些甚至是极度痛苦的，比如，长时间的失眠（一般会连续3-4天无法睡着，然后能睡着1-2天，接着继续n天的失眠，往复循环），比如，间歇性的气短和胸闷，比如，慢性肠胃炎。。。

而且，减肥这种事情，一旦开始了，就得要一直不断不断和保持做斗争，那个其实更加痛苦。

可是，当看到镜中的自己，当走进商场小店不再是衣服挑我而是我挑衣服，似乎所有这些痛苦又是值得的。。。

可能这就是女人。

       早上一进办公室，就见同事们扎成一堆对着电脑狠批CCTV，估计又是说的开幕式，伸头一看，果然，她们正在看某国外网民转贴当地电视台转播的开幕式截图，虽然仅仅是角度和远近场景时机选择的不同，不过视觉效果同我周五看的CCTV转播确实差别巨大。不过说起来，我周五看直播的时候，虽然心里也纳闷为什么要对着某领导瞌睡的夫人狂拍以及为什么要抓一些演出中并不美丽或特别的演员面部近景，不过，当国旗入场，听着红衣小女孩稚嫩的声音唱着《歌唱祖国》，然后国旗升起，当看到万张世界各地不同民族不同肤色却一样甜美的儿童笑脸霎那间绽放，纵然是平日归属感一向淡漠的我，那一刻心里也很澎湃，并且自豪。怎么说呢？
        我觉得开幕式表演，归根到底还是文艺表演，效果的好坏，本就是仁者见仁智者见智，但如果本就抱着挑刺的眼光，那无论怎样的角度和摄影，估计都不会觉得满意。可能是因为我自身职业的关系，经常会负责组织筹划公司的一些公共活动，深知无论筹备期间投入多少努力，无论如何期望结果能够尽善尽美，终究还是无法做到人人满意。小小的公司活动筹划尚且如此，更何况奥运！每个人的心里都有一杆秤，好与差的争论估计不会停止，就这样吧，好在，有争论才有进步。
        不过，无论如何，我想，既然是身为中国人，即便是提着尖刻的批评，那也应该是恨铁不成钢的郁积，最终目的还是盼着自己的国家好。可如果把自己放在了一个旁观甚至对立的角度，去挖苦嘲笑自己国家展示给世界的东西，好像这样就能章显自己的品味多么不俗，这样的存在，实在让人厌恶！

PS.在相册里贴了一些网上挑出来的开幕现场照片，都是些电视里没有采用的角度看到的效果，确实很美，有兴趣的可以看看。

老葱头香水心语：     

        一直都很羡慕那些拥有吃不胖体质的女孩子，更羡慕那些生来就拥有小骨架和有限脂肪细胞的孩子，如果我拥有这些，我想自己一定不会为减肥这样付出。其实在身材上我并没有大多数女孩的野心，我并不奢求自己有多么苗条骨感，只是希望自己可以像身边大多的女孩子一样拥有正常的东方女性体型——也许从小到大由于吨位大而显得“一枝独秀”的经历还不足以让我下这样的决心，可是踏上社会以后，无论职场还是感情上由此而遭受的挫折和不公待遇，最终促使我不得不正视这个现实并踏上漫长艰辛的减肥之路。
        作为一个天生的“十斤姑娘”(出生即重九斤九两的巨大婴儿)，注定了我与生俱来的大骨架和多于常人的脂肪细胞，也注定了我在减肥路上的屡战屡败屡败屡战。加上老葱头非出身富豪，需要自力更生，也需要照顾父母，所以必须保证自己的健康，不能乱用减肥药物，只能选择节食加运动这样传统而痛苦的减肥方式。然而，常常在经历了痛苦漫长近乎修道士般清心寡欲自我隔离的减肥生活之后，虽然发现自己瘦下去一点，然而走在街头，自己仍然是最硕大的那一个，那一刻的辛酸，只有真正有此经历的人才能够体会。
        然而，所有减肥的人都知道，如果真的想要减肥并且保持体型，那么，这就必将是一生的事业，所以，就必须学会享受这种痛苦。

        因为有此经历，昨天在网上看到了这篇“十年减肥如一梦”，讲述一个网友自己亲身长年减肥经历和期间的感受，觉得很有共鸣，特摘来放到自己的小地盘里，借此共勉。

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[转载]十年减肥如一梦

亲爱的，我，再次，失控了。
　　
　　我坐在那里，亭亭袅袅的诉说着减肥的苦恼。人往往看着我的脸嗤之以鼻：那么瘦的人还要闹着减肥？
　　
　　等我站起来的时候，一切都晚了。
　　
　　中学的时候，我1米65，体重98斤。这应该是个理想的体重。尤其是我的脸，是那种消瘦的瓜子型，所以看上去显得很瘦。那时候好象只要随便跳跳舞跑跑步就能减下去几斤，所以体重问题根本就不在日程考虑之中----那时候天天忙早恋还忙不过来呢。
　　
　　后来要准备高考了。我是个平时不爱学习的人，所以到后来就很紧张的学习。每天看书到后半夜，睡醒了以后继续趴桌子上学习。家长很紧张的每天做很多好饭菜伺候着。高考完以后，高三的学生都经历过那种解放的日子，每天吃了睡睡了吃。于是，大学报到体检的时候，体重升到126斤。
　　
　　我是个很奇怪的人，126斤的体重在别人的身上无论如何也不算个瘦人了。但是我看上去当时只有100斤出头的样子。所有能露在外面的部分，脸，手，脚，看上去都很秀气。肉主要集中在臀部和大腿，但是20岁的时候人的肌肉比例大一些，加上运动多，所以结实紧凑，也不显得很过分的样子。在学校里，穿着运动服走来走去的时候，颇有几分专业运动员的神韵。
　　
　　不过话说回来，毕竟心里是不平衡的，因为那时同学们大部分体重在八九十斤，说起来很过分的也才一百一十左右，我的分量说出来的时候未免要脸红一下；另外，就算看上去不胖，但是毕竟尺寸在那里，尤其是学生没钱，总买小店里的衣服，那些好看的衣服都是均码，根本就穿不进去。所以，我开始考虑减肥。　

　　对于减肥，我试过替食法和节食法。很快，这两种方法我永远不采用了。首先，无论是V26和早期的国氏之类，都是用一种粘乎乎的东西代替吃进去的食品，并号称顺便补充营养。现在看来，只是一些纤维素而已。或者节食法就是干脆不吃。这两种方法都会叫人觉得很难受，而且，经历了那么痛苦的过程以后，毫无疑问的会在很短期的时间里反弹回来，根本就是白吃苦。另外，我始终觉得，美食是人生中的一大乐趣，我们减肥也是为了更好的享受人生，一味的禁食节欲简直就是对人的摧残---更可怜的是吃没吃到，瘦没瘦下来。多冤呐。
　　
　　所以在适当的控制饮食的情况下我采用了一些辅助办法。开始是喝减肥茶。那几年宁红康尔寿之类的才出来。宁红算是比较温和的，喝了会有点点腹泻的感觉，但是减肥效果也不是十分明显。而且很快就发现它有依赖性。如果停喝的话很快就会便秘。后来宁红好象被查出添加了某种违禁品，再看不到卖了。其他的如大印象之类的几乎都试过。印象比较深的有两种。一是康尔寿，那些年康尔寿对个穷学生来说还是比较贵的，但是腹泻反应轻，肚子也没那么疼，应该说最初喝的时候还是有点效果的。但是它的特点就是只是第一包有效，以后产生耐药性就没什么用了--所以这种减肥茶只要试一包就足够了。还有一种是飞燕减肥茶---一个到现在叫我听来心惊的名字，93年的时候大概40块一盒。喝下去之后，如果是空腹，是没什么问题的。但是只要一吃东西。马上就腹痛如刀绞，我怀疑吃耗子药都没有那么快的效果。腹泻的药物也有很多种，但是从来没有一种象飞燕一样那么强烈。我们校门口有个夜市，以前的习惯是每天晚饭后去逛一圈。喝飞燕的那个夏天，我从来没完整的逛完过夜市，因为夜晚的凉风一吃，我要马上捂着肚子朝校门里的厕所狂奔。

       后来开始运动疗法。在学校中最便利的方式就是---跑步。
　　
　　那时候学校是每天早上6点15分出早操，于是我就每天5点半起床出去跑。400米的操场大概跑5圈的样子，再做点其他的热身。一直坚持了大一和大二两个学期，晚上9点后也出去跑个5圈的样子。现在回想起来，年轻的时候减肥还是很容易的，一个星期跑步减掉5斤简直就是白玩儿。（虽然反弹速度也很惊人，但是也许是我体质特异，在此不多叙述）长期坚持如此跑步是件好残酷的事啊。累不说还要有持之以恒的意志和决心。尤其是我们学校在东北，冬天下了第一场雪以后就停做早操了，操场上是白茫茫的雪，天一片漆黑。我戴着帽子，穿着早年流行的格子衬衫形的棉袄，深一脚浅一脚的跑着，并且防备着校园里时常出没的暴露狂们。到现在，想想那段日子都不堪回首啊。那时体重一直稳定保持在118斤左右，看上去就很瘦了。商场里也比较好买到能穿的裤子了。在少吃饭不睡觉狂跑步的状态下，一度体重降到115斤---还是一个不值得骄傲的数字，但是个人情况不同，在这个数字下，我的脸尖得可以砍人，眼窝下去了嘴巴也突出来了并且脸色不好。有同学说我还是胖上那么一点比较好看。可是我伸手摸到比较单薄的胯骨时，心里还是觉得很骄傲的。-----这种情况说明了往往自身和别人的评价是不一样的，减肥时要想好究竟是要达到什么目的，是自己的还是别人的，求仁得仁，一往无前。
　　
　　但是我寝室里还有一个跟我一起减肥的MM。她和我正好相反，身材极好，但是偏有一张圆圆的脸，所以看上去，105斤的体重和我没什么大区别。所以她陪我一起减肥，地狱式的。她吃国氏全营养素，只是把5天的量延长为10天的，饿得其余时候就蜷缩在床上，然后早晚疯狂的去绕校园跑2圈。很快就瘦得我见犹怜，大家都称呼她“崔铁人”。只不过不幸的是，她的脸和我的臀围一样，稍微一松懈，马上就又圆圆的。真是造化弄人。
　　
　　到了大三大四，天天吃喝玩乐，那种艰苦的日子终于过不下去了。并且人成熟了一些，不再把减肥看得太严重，所以体重就慢慢的又回升了。毕业前一个月，干脆就是全系同学在一起天天喝散伙酒。我们学校酒风强悍，本地MM们喝起来完全压倒须眉。最后我到单位报到的时候体检，哭笑不得的发现，经过了四年，又回到了起点---仍然是126斤。

       随着年纪的增长，我才发现，减肥越来越变成一件困难的事情。
　　
　　我开始了用尽各种方式方法和肥胖做斗争的艰辛旅程。
　　
　　首先说一下俺的小发现：人在一定年龄段里，体重是有个稳定数字的。比如我在18-22这段时间里。无论上下如何波动，大概体重总是会回到126斤这个数目上，130斤也好115斤也好，都是一种暂时的状态，需要持久的维护。如果我想把体重固定在115斤左右不再反弹的话，就需要经过某种能突破极限的训练或手段，先降到110斤，保持一段时间，让它慢慢再反弹至115斤。说起来容易，做起来是相当难的。后来工作以后，我长期保持在128斤，后来是130，再后来是132，现在是135，不过还有慢慢上升的趋势。
　　
　　反过来说上班以后的情况。第一个单位仍然是所大学，在里面做老师。宿舍就在操场附近不远。每天晚上9点到10点钟去操场跑步。经过我的研究发现，晚上跑步比早上跑步效果要好很多。慢跑比快跑的效果也好很多。快速跑步是练爆发力，肌肉是横向的，而慢跑是有氧运动，肌肉是纵向发展的。而且。慢跑和快走相结合是效果最好的。这样跑跑走走也不累。只是有点枯燥。不过戴只耳机或者找个伙伴都是好选择。那时候我的运动量是每天13圈半，正好5公里。40分钟以上，5公里左右，是快跑和慢走的最佳数字。年龄在25岁左右的MM，如果第一个星期每天如此坚持的话。体重减5斤很轻易。然后第2个星期第三个星期减轻的体重慢慢递减。但是1-2个月减去10斤还是可行的。只是这个办法适合我这样的身上脂肪含量比较高的人。如果你骨架很小，骨头上肉厚厚软软，可以一试。
　　
　　我坚持了很有一段时间，并且养成了习惯以后，每天就不用那么大剂量的训练了。走上社会以后，大家审美观也有变化，不再觉得那么卢柴棒一样清瘦是唯一的好看，丰满一点也不错。所以那时候我保持在125斤左右，虽然还不算瘦人，不过也不象以前那么烦恼了。由此就又想到，中国的服装业真是太单调，为什么好看的衣服永远不出大号码呢？其实我想啊，欧美人的体格都比我们大很多，可是有的人看起来也很漂亮呢。我们身边有很多准胖子，其实就是买不到好看的合身的衣服而已，穿上些大码的名牌以后，我觉得其实另有一种咄咄逼人的美。

        再来说我吃过的减肥药。
　　
　　有一段时间，我的生活很混乱。简直就是生长在酒吧里。
　　
　　每天晚上都去酒吧喝酒，我们是真喝。不是一瓶酒摆着做样子坐一晚上。每天都喝地晕乎乎的。那样的日子过了大半年。突然发现体重已经增到了145斤。天。所有的衣服都穿不进去了。商场里也几乎买不到合体的衣服。对着镜子的时候，都不敢朝里面细看。
　　
　　于是开始吃减肥药。很不幸，当时无计可施的时候轻信了他人的话，吃了御芝堂的清脂素。现在大家已经知道那药属于百分百的禁药了。对人体绝对有害，日本和新加坡吃那药死了很多人。好象是对心脏膜瓣损伤极大。不过当时不知道，也看不见报道，报纸上很不负责任的做着广告，同事间又都说它非常见效。于是就买了来吃。果然是非常见效，大概在不到两个月的时间体重减到了112斤。不过也许是药的副左右，也许是减的速度太快，人一下就受不了了，脸都是绿的。爬个两层楼梯都心慌得厉害。有一次去中介公司帮同学要中介费，很顺利了退回一千五押金。我很得意的和同学说，你看还是我厉害吧。我那同学回答我：什么呀。你是没注意。我听见经理在门口跟那小伙计说，你看那女的，嘴唇都紫了，手一直在不停的抖，不会是吸毒的吧。赶紧把钱给她叫她走吧。天。要是他知道我吃减肥药吃成的那样子该怎么想呢。
　　
　　清脂素后来不敢吃了。那东西减掉的是水分。所以反弹也很快。没多久我就回到128斤了。但是损伤是永久的，以前脸上的皮肤非常好，吃了那药以后，皱纹都出来了，再不象从前一样光滑。
　　
　　这是我减肥史上最惨痛的一篇，所以以后吃药的时候慎重之极。

        减肥药除去那些违禁的，一般来说功能分几种：
　　
　　一是抑制食欲的，通过药物来抑制食欲，或者食而无味。西布曲明是常用的中枢食欲抑制剂，也是抗忧郁症的元素之一，含有西布曲明的主要有曲美，澳曲轻、诺美亭、可秀这些品牌。我吃了以后头疼，恶心、厌食、失眠，后来胳膊上还起了很多红疹，就没敢再多吃了。很奇怪的是，我吃盐酸西布曲明类的减肥药没有功效。一点作用都没有，这就证明了我的肥胖并不是由饮食引起的。我觉得此类药物也不宜长期使用，适用的人群应该是新陈代谢旺盛，平时管不住口腹之欲的MM们。短期之内会有个明显效果。长期使用会产生耐药性，并且容易引起植物神经紊乱，更严重的会导致厌食症吧。
　　
　　第二种就是排泄作用的，包括轻泻剂和利尿剂。我也吃过无数品种。
　　比如那些加了泻药的减肥茶，比如朵而减之胶囊，吃它的反应和当年的飞燕简直有得一拼。我的意见是买减肥药前先研究它的原理，凡是泻这一类的根本就不要考虑。因为排泄类的药物首先身体的不舒服，然后是肠胃功能的紊乱，再弄出个痔疮就更得不偿失了。很多人的发胖是因为少许水肿，这样的情况可以吃点中药排水，比如防风通圣或者湿毒清，或者干脆买点碎的荷叶泡水，也有同样功效。千万不要吃泻药，尤其是西医里的泻药。市面上可以见到的品牌我几乎都试过，时间太久了，具体效果怎么样我都忘了，可见也是没什么作用的。什么金多靶，美纤锭---说到这个镁纤锭，说是很多纤维帮助排便，其实，多吃点青菜粗粮比什么都强啊。最搞笑的是我喝过养生堂出的净肠液，当时很神秘，就是一瓶糖浆，要一口气喝掉，而后大量的尽可能多的喝水，大概15分钟以后，体内所有的固体液体全部喷薄而出，好象洗过肠子一样。估计对长期便秘体内有宿毒的人还是比较有效的，不过靠它减肥，真的是有点恐怖。不过唯一好的一点就是，这种东西不会叫人觉得不舒服，肚子不疼。后来才知道这东西就叫果寡糖，是种不被人体吸收的糖分，可以培养肠道内的某种菌，促进肠蠕动的。双岐因子什么的好象跟它也有点关系。总之就是洗肠子还不太伤身体的。药店里有卖的--就叫果寡糖，大概100块一瓶的样子。偶尔可以去试试。

        替食类的基本上归结进第一类，都是叫人没有食欲或者产生饱足感的。并且大部分是归结于保健食品那类，比如国氏，V26，联邦朵朵耙，等等等等，难吃又无效，不试也罢。不再单独分类。
　　
　　第三类就是奥司利他，也就是平时说的塞尼可。这个值得单独拿出来而不归到泻药里面说。国际上，现在唯一承认有效并且比较安全的都是西布曲明和塞尼可。西布曲明上面说过了。下面说塞尼可：它是一种脂肪酶的抑制剂，可以在肠道内分解食物中30%的脂肪，使人体不吸收那么多脂肪。并且，它是99%作用于肠胃的药物，几乎不进入血液和大脑。所以对人体应该是比较无害的。这么说，每天你吃完一顿饭以后吃下去一颗，然后你这顿饭里的脂肪直接就变成油排出体外。啧啧，那马桶的水面上，就好象倒进去方便面那油包儿一样。有些意志薄弱的DDMM经常会不自觉的渗油，最后不分男女都垫上护垫了事。在这样的情况下，如果你的食量不变，又有它协助排油，开始的时候体重就会有下降，还是比较安全的，并且一点都不会感到肚子疼。只是它的减肥功效稍微弱了点，毕竟只是30%的脂肪嘛。而且，长期吃它也不经济----一颗就是一美金啊。不过塞尼可用来保持体形还是可以的。我经常在某顿比较丰盛的晚饭后吃一颗，图个心理安慰。一盒21粒，在不改变饮食习惯的情况下一个月吃完，应该也就可以保持住了。吃多了也不好。才看到新闻说塞尼可可能会破坏脂溶性的VA和VC。不过---当胃里感觉塞得满满的，好象站起来就要胃下垂的时候吃上一颗，感觉可能会好很多吧。
　　
　　我始终觉得，应该有一种药物，可以加快新陈代谢并增强甲状腺的功能，才是吃下去真正可以起减肥效果的药物。但是至今还没找到合乎标准的。从前有个美生公司出了一种美生肥克，说是直接作用于大脑中枢，调整新陈代谢的。要450块一瓶。我思来想去。觉得万一吃傻了不合算就没敢尝试。后来听说也是骗子来的。暗爽不已。后来朋友和我开玩笑说：你看那些猪吃了瘦肉精，活得好好的还全长的是瘦肉，不如咱们都吃点算了。

        减肥药的经历先说到这里，其他匪夷所思的办法俺全都试过了。想起来再说。
　　
　　下面说一些关于胖瘦和年龄的个人感想。
　　
　　20岁和30岁时同样的130斤，观感和个人体验都是不一样的。20岁的130斤，很快就能减下去，并且保持很长一段时间；30岁的130斤，想减掉几斤肉比登天还难，并且说反弹没商量。体重不变的情况下，体形慢慢也会发生变化。比如我，偶尔会瘦回10几年前的126斤，但是，那时候我能穿进去的衣服，现在绝对是穿不进去的。20岁的126斤虽然胖，但是人家会说那是个小胖子，30岁的130斤，人家就会称大嫂了。
　　
　　原因在于，随着人的年纪增长，新陈代谢速度逐渐放慢，多余的热量消耗起来更加费力。并且浑身的肌肉满满的在软化流失。肌肉消失了，脂肪和肥肉赘肉就多了，看起来松松软软的，自然显得胖一些===就好象500克的棉花和木头比较一样。就算肉少的人，但是由于生活上有时的不规律，脂肪有时并不是囤积在表面而是囤积在真皮层下或内脏中，也叫内脏脂肪，这样的脂肪，想要减掉他简直是极大的难度。所以有时我们看一个很瘦的人，但是胯骨两边或者小腹都突出来了，很明显的中年人的体形。如果一个女人从不锻炼，那么基本上，35岁以后80%的肌肉都无力了。
　　
　　所以，说到底，叫人绝望的唯一的方法就是锻炼了---否则就算是减肥药之类的有效，你也不过是从一个大棉花套子变成一个小棉花套子而已。。。
　　
　　无奈的是，锻炼就意味着一生都不能对自己的体形有所松懈，每个星期要有1--5个晚上疲惫不堪的上床睡觉，更可悲的是也许这么折腾过了以后，发现自己跟别人比仍然是个胖子。
　　
　　去年秋天，公司外派我到上海工作。发现那边的气候和水土很适合我。我到上海的时候是135斤，两个多月的功夫降到125斤。其实我也没有刻意减肥或者改变生活习惯。依然是夜夜笙歌的在外面吃喝。后来总结了一下有两个原因。第一，水土问题，这个是没办法的事情。南方普遍水比北方软，做出来的饭菜容易消化。比如我在南方经常是吃完饭以后，感觉吃饱了，就放下筷子，胃里很舒服；然后夜里往往还会吃消夜。就觉得食物在肠胃中停留时间很短。可是在北京吃完饭以后，同样的饭量，经常觉得简直胃要爆了一样，撑得不能动。吃顿饭以后经常很长时间的不舒服。也许是饮食结构两地各有不同，但是我吃的东西比较挑，总量上还是差不多的。加上南方比北方暖热一点，所以南方MM还是比咱们北边的瘦小啊。第2就是，我不适应南方没有空调的那种阴冷的感觉，每天回家以后冻得发傻，就经常弄一缸热水放点浴盐在里面泡着。泡得浑身冒汗。结果就发现简直对减肥太有效了，皮肤也变好了。后来几个月，我每天晚上在外面吃喝，都是赶场的吃喝，一晚上最多吃6场。因为天天泡浴缸，居然就一点都没发胖。可惜回北方了以后，天天没时间和精力泡了，结果吹气一样的胖啊。我总结的经验就是，泡浴缸的时候，水稍热一点，不要过胸部，否则容易晕；放浴盐并对想减肥的部位辅助按摩效果更好；泡得头上出汗并且浸浴半个小时以上更有效果。
　　
　　无论如何，接近水总是好的，游泳，水中健身操，都不错，只是手续繁琐，穿穿脱脱，冷冷热热的。真是人生不如意常八九啊。

        天气开始热了，我的体重一路攀升到140斤。
　　
　　但是我的脸看上去还是很瘦的样子，如果不仔细看，别人会以为我最多120。有时心里暗自庆幸：幸亏长了一瓜子小脸，否则就是一个不折不扣的大胖子啊。
　　
　　我的体质和别人不一样，冬天的时候瘦得厉害，往往是天气一热就开始发胖，怎么也拦不住。可能有点水肿的成份在其中，因此，也不敢吃各种减肥药类了。这样的情况，除了看一下中医，加强排水以外，更多更有效的办法恐怕还是要进行体育运动。
　　
　　不过年纪现在不小了，锻炼对我来说变成一项沉重的负担。每天下班以后回家已经累个半死了，还要做饭吃饭，之后就要出去跑啊跳啊，回来还要洗澡。。睡觉就很晚了，第2天这样的日子还要往复。只要停滞两天马上就反弹。有时长叹一声：那些减肥成功的胖子们是多么心狠手辣啊。

        关于运动减肥,到现在为止,试过的各种方式来说,我坚信上面提到的慢跑和快走相结合的方式是最见效的.其他的比如小哑铃,一整套的哑铃操也很有效果,可以起到全身均匀减肥健身的目的.不过话又说回来，任何一种运动减肥，只要坚持下去，长期不懈的坚持，都会见效---只是，第一，效果有限，你看我们那些运动员们，胖的也很胖啊。。那个游泳的张健，游过英吉利海峡以后，一下就减了23斤体重，但是下次露面的时候，他的肚子还是那么大。还有，很不好意思的说到马华，安息的人按说是不该提起的。但是大家也注意到她的胯骨了吧，上面那两块肌肉也是很顽固的存在着，虽然她看上去很健美苗条，但是遗憾的是不够流畅。另外，我认识的一个中医和我说，因为她每天都超负荷的大运动量的运动，长期以来造成了免疫力的降低，可能就是因此影响到了造血功能的。第二，每人情况不一样，可以选择的运动方式也是不一样：有人游泳见效，有人练器械见效，这恐怕要根据体质和体形还有肌肉比脂肪比等各种因素来决定，对我来说，跑步第一有效，舍宾凑合，难在坚持，瑜珈和菩拉提操可以舒展关节，叫身体变得柔韧，走路的时候姿态好许多，看上去也挺拔苗条一些。
　　
　　其他古怪另类甚至BT的方式我也都有所尝试。比如当年流行的胶布缠手指，缠了几天，除了落了个满手过敏瘙痒的红肿，根本没有其他的效果；扎耳针，巨痛，并且也是抑制食欲的作用；干刷，据说一把猪棕毛的刷子把浑身刷红，刷5分钟相当于跑步半小时，于是猛刷，最后只觉得两只胳膊好累好累；还有纤体霜，在身上抹了很久，才知道主要是针对橘皮组织。。。哦，当然还有美容院的瘦身疗程，通常是4000块买一套产品放那里，每次去了以后又是太空舱又是推脂，顺便说一句，推脂实在是疼。。。但是，这样的方式确实管用。相当于躺在那里被动的运动。看香港那什么修身堂，找了很多明星在做广告，赵薇啊章小蕙啊恬妞啊朱茵啊，，个个都好苗条----后面的话我也不说了，，自然也好贵。我买产品用了3750，然后每次要付200块人工费，刚开始的时候天天都做，10天后一周2次。当你觉得自己又胖了的时候还要增加密度。无论是时间上，还是金钱上，我都觉得承受不住了。关于这个问题，我的感想是，如果是一个天生的胖人，想瘦成风情万种的样子并不是不可能，但是后面，需要多么大的代价和多么长久的坚持。其余的，只是昙花一现。我们唯一能做的，就是在昙花开的时候手急眼快的抓住一个好老公。哈哈哈。

        还没写完,继续呢.
　　
　　想到哪里就说到哪里.刚上面说,瘦身男女里面采用的减肥手段，有的可行有的就是可怕,不过据说影星里吞蛔虫的真的有那么几位呢.最近有个姐妹去扎针减肥,在肚脐旁边扎.据说从120多斤一直瘦到100斤出头,她说很疼,但是没搞清楚是什么原理,想来无非是打通经络之类的虚说,实际上恐怕还是抑食排便吧,中医好象副作用还少一点的说.
　　
　　好啦,有时候我也想象过按理论的方法来进行全方位的减肥.不过我还是要把节食排除出去,因为它根本不具备可操作性.我有一个很有效的快速减肥的方子,就是香蕉餐减肥法,身体好的人可以一试:早餐是一杯酸奶,一只香蕉,午餐是一杯酸奶,一只香蕉,晚餐还是一杯酸奶,一只香蕉.坚持吃一个星期,大概可以瘦到6--7斤。不过我年纪大了，现在想想都觉得可怕呢，这样的方法不能常用，偶尔逼急了才使一回吧。毕竟要求肠胃功能强悍才能实行，并且时间长了会有营养不良的可能。其他的，包括瘦身汤在内的很多食谱，尤其是西餐，光准备那么多吃的，想想我就头晕啊，看着那么多好吃的，怎么可能抵抗呢？
　　
　　算了，还是让我们按照书上或其他理论上的东西来试想一天的减肥生活吧：晚上10点钟睡觉。因为有理论说睡眠不足也容易导致新陈代谢低下，所以保证每天8个小时的睡眠是很重要的。早上起来，睁开眼先不要急着下床，深呼吸几次，然后用力伸展全身，做一套5分钟左右的床上早操，充分调动身体的积极性，然后下床以后先喝一大杯温开水，促进肠胃蠕动。早餐一定要吃，或牛奶或豆浆或一片饼干什么的总之是要那种特绿色特健康的东西。然后上班去。或者骑车，或者走路，如果坐公共汽车就一定要站着。到了公司不要坐电梯，不管在几楼一律走上去，如果时间充裕的话就走两遍。上班的时候不要总坐在办公桌前。每半小时起来活动一下，同事间能走过去说话的就不要打电话；接电话的时候要站起来，有说法是小动作可以帮助消耗热量，那么就手脚不老实的活动一天，在桌子下面踢一踢腿什么的。好象专门有一套坐在椅子上的办公室操，动作很小，不容易被别人发现，可以试一下，你甚至可以偷偷做做凯格尔运动，嘿嘿。中午吃饭不要跟同事凑热闹也不要去食堂。吃一点自己按食谱配制好的绿色食品---我无数次悲愤的想，为什么可以减肥的东西都注定那么难吃？中午休息的时候一定不要打盹，要出去散步。下班回家以后，利用做家务的时间做家务操，每个动作一定要到位。这些奇怪的操时尚杂志上经常有介绍，都收集起来的话，恐怕真的24小时不够用呢。晚饭嘛，能省就省了吧，进点流食就可以了。晚饭后你以为该坐下歇了吗？噢那不可能，绝不能陷入沙发当一颗电视土豆。要出去锻炼，或跑步或游泳或打球，最损也得遛遛狗什么的。也就顺便听听收音机什么的吧。好不容易，一天过去，上床前还要做套瑜珈，缓解白天的疲劳，顺便活动筋骨。。。。
　　
　　这样的日子能过多久？在我看来，有点近乎封闭的生活了。起码，我最爱的饭局是不能参加了，勉强去了，坐在那里也会感觉很尴尬。我想我或许能过一个月。但是对于减肥来说，它有效果吗？如果一直这么过下去，我是否自己都会觉得了无生趣呢？不过，培养健康的生活习惯还是很重要的。可是也不意味着生活要充满了清教徒般的自虐。难怪有人说：减肥实际是一种生活态度，你选择了减肥，就是选择了一生的生活方式。

        忙了一天，抓紧时间再写点。
　　
　　先八卦几句：据说蓝心湄减肥的时候，先是很消极的在床上一直躺着，直到肌肉全都松弛以后，再狂练一番。叫人觉得格外有效，耳目一新。我觉得有暑假的MM们，完全可以集中段时间进行高强度的地狱式减肥训练，那些演员就是如此胖瘦下来的。
　　
　　但是，现在对于我来说，当年纪从2字头变成了3字头，当胳膊的名字变成了膀子，腰线的名字变成了水桶，单纯的肥或瘦，我想，已经不是那么重要了。年轻人的胖墩墩的结实，现在已经变成了苍白无力的臃肿。我想，所有减肥的MM们都不是酷爱缺斤少两的奸商，只为了在数字上一较短长，而是为了自己看起来纤细，苗条流畅，有风韵，有气质-----而这样，必须瘦。
　　
　　我悲哀的发现。身上没有肉就是有气质的表现。形容一个瘦人的时候都说仙风道骨。神仙里面好象除了弥勒佛以外没什么大胖子。而长期以来，胖是和懒惰，无节制等词汇联系在一起的。
　　
　　除去这些抽象的东西来说，身上肉多也确实不是什么好事。我最胖的时候，坐下以后经常感觉我的胃在顶着我的胸。衣服从来不用熨---有两个理由。一是身上肉多，有什么褶子穿上以后全撑平了；二是身上肉多，再平整的面料再笔直的裤线一会儿也就皱巴不平了。
　　
　　谁不愿意精神抖擞不多一丝负担的跋涉在路上？谁又愿意整天象块凉粉一样颤颤微微的生活呢？
　　
　　绝望之极，我想到了最狠毒的一招----抽脂手术。

        走在下班的路上，看着来来往往的行人。
　　
　　人体的差异都那么大。看见有几个女孩子骑车过去，简直称得上虎背熊腰。我就想，她们减肥，怎么减？就是那样的体型和身材。无论如何都不可能弱不禁风的啊。
　　
　　人之爱美心到了一定程度的时候，外在的一些修饰手段都不能起太大作用的时候，只能借助些非常手段，也就是外科整容整形手术。
　　
　　关于整容整形的变态案例有很多，更变态的是我都知道。比如说玛丽莲梦露为了那不盈一握的纤腰，忍痛锯掉了两根肋骨。这就意味着她以后的岁月从来无法跑步蹦迪游泳甚至挤公交车，当然她也不必；林心如的小圆脸很可爱吧。其实她是大圆脸。为了看起来小一些尖一些，她拔掉了自己满嘴的牙齿，换上洁白的小一号的假牙，让咀嚼肌不再那么强壮，这是从日本传过来的暴力减肥法之一。你以为日本都是安室那样尖尖脸的MM吗？我告诉你们，她们不是拔了牙，就是锯了下巴。韩国的整容技术已经很NB了，所以韩国MM们都貌似天人。但是韩国MM们却往往有一双笨笨的萝卜腿。这个问题现在也已经解决了，他们发明了小腿肌肉去薄术。看来美丽在恐怖的道路上越走越远了。
　　
　　从这个角度看来，只要有足够的时间金钱和胆量。一头大猩猩从理论上讲也可以整成梦露。问题在于，那只公猩猩会觉得梦露好看吗？
　　我们想想杰克逊，你又喜欢他哪个样子？虽然他的鼻子现在会不时的掉下来。。。
　　
　　相比较之下，我觉得抽脂已经是罪过最轻的了。
　　
　　
　　关于抽脂，大概15年前或者更早我就听说过这样的手术方式。
　　
　　不知道大家知道不知道以前中国有个模特在法国很有名，叫肖冬梅。大概80年去的法国。她身材不错，但是人种的关系她的大腿从整体上来看稍微粗了点，所以在国外总是进不了一流的专业模特的圈子。于是她就下决心抽脂。可是当时这项技术还不成熟，收费又贵，她就坐了飞机跑回国来抽脂。当时国内只有天津一个地方有这项手术。大家想想，80年代初啊。那时候手术收1000块简直就是天价了。不得不说，那时候做那种手术无疑是冒了生命危险的。后来有篇杂志还特意写文章介绍过她。在那个懵懂的对整容还没学会讳莫如深的年代，杂志上以描写一个三八红旗手的热情赞扬了她敢于为事业献身的敬业精神。
　　
　　抽脂手术已经发展了将近20年。现在也已经是很成熟的技术了。从前确因为药液手法仪器的落后确实很危险，大家肯定经常从报纸上看到某女抽脂至死的新闻。还记得很久以前，割双眼皮在大家看来是件很严重的事情，现在连同纹眉隆鼻一样全变成了不值得一提的小手术。抽脂也是一样，大概明白了它的原理，也就不会恐惧了。

        关于抽脂，先纠正几个错误观点。
　　
　　第一，抽脂是塑造体形，改变局部形状而不是减肥。通常减肥是全身性均匀的，很少直接减某个部位。所以这也说明了问题---就是光靠局部运动比如仰卧起坐等是无法减掉特定部位的脂肪的，比如腹部的。充其量也就是把那个部位的肌肉练得更加紧凑一点，我们经常挂在嘴边的笑话叫：把白肌练成红肌。哈哈。所以有时就要利用抽脂这样的外科手术来完成。针对身材的某个部位。比如大腿在整个身体比例中过粗，或腰腹比例过小。主要起塑造形状的作用，下面仔细讲。
　　
　　第二就是大家经常提出关于是否反弹的问题。回答是是的。很多MM都已经知道抽脂的原理了。就是身体内的脂肪细胞个数是恒定不变的。并且脂肪细胞会吸收养分膨胀，这就是人体发胖的原因。而抽脂就是减少体内某部位的脂肪细胞的个数，个数减少了，自然那个部位就瘦下去了。当然有时有反弹，就是剩下的那些细胞仍然会膨胀。但是无论它们如何膨胀应该是回不到原来的规模了。这段话说起来好象很理论化，那么下面就打个比方吧：比如原来你是一个大写的O，如果运用常规的减肥方法，无论如何你也只能减成一个小写的o,但是用抽脂手术，就能将你从大写的O变成8字形，如果以后反弹，你也是从小写的8变成大写的8。未来的日子里，你有腰了。呵呵。
　　
　　不过抽脂有它的副作用。通常来说，危险性现在不大。但是有人有局部发麻失去知觉的的感觉。如果大夫手艺不过关，容易造成皮肤表面凹凸不平的状况；疤痕体质也容易留下创口。当然，还有费用很高，恢复时间很长的缺点。紧身衣起码要穿上1-3个月呢。
　　
　　北京现在很多医院都可以做，大概价格是一针500-600元，比以前便宜很多了。整形医院还是1900一个部位。不过仍然是用传统的负压法。负压法虽然比较传统，但是技术比较成熟了。只要大夫的技术好，比现在很多最新的超声波之类的效果要好很多。因为用超声波粉碎以后的脂肪，虽然吸起来比较容易，但是术后消肿会很慢。
　　
　　上面关于抽脂的那些知识，现在我要很不好意思的承认，是我长期大量的收集了资料，并且最近咨询了很多医院获得的。我目前还没有用上这最狠毒的一招。毕竟，想想要在腰上打麻药，我就不寒而栗啊。
　　我身边有很多朋友做过美容或减肥的手术，从整体来看，她们效果都不错，人比以前看起来变得漂亮，并且变得开朗。看来，美，和对美的追求，是可以提升一个人的自信的。所以，在充分的考虑和论证下，在谨慎的选择医院和大夫的情况下，我想，也许我很快就会迈出这一步呢。对于减肥，还是那句话--减肥是一生充满了控制的事业，其实任何办法都无法一劳永逸。我对那些意志坚强的JJMM们充满了敬意。
　　
　　让我们在科学、安全、健康的条件下无所不可用其极的减肥吧。
　　
　　（全写完啦）

转自：http://www.xici.net/b141262/d11554896.htm

        上周身体不好，没有胃口，几乎每天中饭以后就没吃过东西，加上加班多，晚上的运动也比较简单，不过即便这样，今早称了下体重，还是轻了4J，这样算下来，4W总共轻了12J，成绩应该也算不错了吧。所以第一阶段的方法应该还算是成功的。不过说实在话，对着镜子，除了觉得脸好像是瘦了一圈（还是大），腰腹也瘦一圈（还是粗）外，其他没觉得有什么变化，穿衣服的时候是觉得宽松不少，但还是不满意啊，最想减的大腿和手臂完全没有变化啊。看来是调整运动方案的时候了。昨天大概试了几个针对性的瑜伽动作，累得我满头大汗，手直打颤。另外还买了1件塑形内衣（全身）打算每天晚上锻练时穿，加大强度，那叫一个紧，单是一穿一脱我的手臂就直抽抽。。。不过估计冬天穿这个DD不错，即保暖又显曲线。

        Anyway，虽然上周发生了一些不愉快的事，减掉这点肉肉还是很开心的。这周不知道会不会稍微空点，要三餐定时把胃养一养，否则回头变成慢性胃炎也不值得。

这里推荐一些可以减手臂大腿的简单运动：

1.交替踏步

效果：大腿变瘦。

方法：直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

2.单腿旁开

效果：大腿侧面变瘦。

方法：仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

3.大腿后侧臀部训练

效果：修饰大腿和臀部线条

方法：双脚前后打开呈弓箭步，与髋部同宽。后脚往后撤一大步弯曲90度，双手扶住腰部，上半身垂直于
          地面。匀速抬起上半身时注意后腿伸直，前腿膝盖保持弯曲。然后匀速恢复到开始动作。完成4组，
          每组20～30个。

注意：保持上半身平衡，初始动作要保持后腿的弯曲，膝盖不能着地。

4.平举手臂划圈

效果：减手臂赘肉

方法：两臂在身体两侧平举伸直，在上臂的带动下画圆，顺时针逆时针两个方向交替做。每次每个动作５
　　　０－８０下，不要一次性超过１００下。每天３－５组。

注意：手臂要绷直，

这里有一些网上佩图的锻炼动作链接：

手臂锻炼： http://www.tianyablog.com/blogger/post_show.asp?blogid=384604&postid=5538228

瘦手臂瑜伽8式：http://www.xici.net/b3011/d56460133.htm

经验交流贴：http://www.xici.net/b141262/d11554896.htm

       有意思，不知道是不是上天看到了我这次减肥的决心，不仅让我连续多天食欲全无，而且工作量激增，整个人兴奋的不得了，热量消耗直线上升，效果显著。

       顺带报告下公司outing的最新进展——

      好消息是，明天终于可以收齐所有的报价，目前手上的数据虽说不尽如人意，不过至少希望明后天可以确定最终的目的地和合作agent，大家有的放矢地提建议，目标机票团价早点抢到手，我也可以睡个好觉啦。

       不过呢，由于个别几人的schedule没法和两个组match，而机票的预定和开票都是实名制，于是就得帮他们走散客预定，成本一下上来不少——怎么把这笔支出减到最低呢？今晚要好好想想。。。

       今天在msn上遇到BEC班认识的小姑娘，被提问：工作到现在，觉得自己升值了还是贬值呢？。。。

        --------------------------------------------------------------------------

       这两天不知道怎么回事，估计是进入生理性抑郁期了，感觉自己像被踩到了尾巴的猫一样易怒，笑容也变得虚伪，讨厌这样的自己。

      恩，决定了，今晚回去多做点家务，心情一定会哈皮起来的。年轻力壮、四肢健全、自力更生、家庭完整，有什么好烦的，我就是闲的。

激动！撒花！！早上称体重，已成功减去8jin，距离在北京时的最好成绩只差7jin（我得意地笑我得意地笑)!!!

不过估计平台期也差不多要开始了，这期间稍不注意的话体重就会飙升反弹，所以下阶段的任务就是严格控制饮食，不少吃，但也决不能多吃一口，晚饭尽量苹果x1代替。运动量的话，150个仰卧起坐和10min瑜伽照旧，每晚的普拉提升增加到10min/组x4组。厚厚厚厚厚，LN这次誓把减肥事业进行到底（握拳）！！

——by 鸦 from《界音》vol 19

        The city is grey.
        我坚信，这就是北京的颜色。因为灰色在我眼里是最高贵的颜色。北京是高贵的、严肃的、沉静的、也是疯狂的，很歌特的一个城市。我爱它，就像我爱摇滚乐一样。
       全中国摇滚乐的摇篮，全中国摇滚乐的坟墓。
       但北京的夜是绚丽多彩的，是纸醉金迷，是夜上浓妆。
       多耀目的灰色！
       我怀着对摇滚的热忱在北京呆了仅仅几个月，而这之后，这股热忱已经消失殆尽了。取而代之的是像一个人对毒品的依赖。摇滚，或是说视觉系摇滚像大麻一样侵蚀着我早已成型的无知大脑，北京像是一个闪着金属光辉的魔窟，引诱着我心甘情愿地跳进去。
       原先的我痴迷于电子古典，虽然至今我都不以为耻。而第一个用摇滚乐戳穿我虚伪的纯真面目的人，从他口中流利地吐出，The Cure，Queen，Without face，Megadeth，Dimmu borgir……我像个弱智一样，听别人讲１２３４５，但却听不懂。我很愤怒。刚准备爆发时，他突然说要找我借diskman，于是我一声不吭把碟抽出来，把机子给了他。
       ——你听Japan rock啊？
       他说。那张碟时刚刚朋友推荐才买的，彩虹的《Heart》。
       ——你可以试一下X-Japan和Dir~en~Grey，保证比彩虹好……
       我讨厌他的自负。还有，我一点也不喜欢彩虹。
       但是在彩虹所有歌中，有一首我却百听不厌，就是《Heart》的第一首歌，别的乐队也是绝无仅有的。
       他露出洁白的牙齿笑着说要带我去五道口买碟。
       第一眼我就认定，五道口是我美丽的天堂。我第一次那么渴望成为天使，这个天堂里的天使。他帮我挑了一堆碟，我看都没看，全买了。
       我花了一整晚的时间把所有的CD全部听完，凌晨四时才昏昏睡去。艳丽的，高贵的，肮脏的，轻蔑的，扭曲的幻象一直在我脑子里盘旋着，我躺在丢了一床的CD上，睡着了。
       我的轻率是那么的无可救药，抛弃了古典的矜持与高贵，和自己那种矫情的丑陋情怀，因为我爱上了摇滚，爱上了视觉系，爱得奋不顾身。
       他也特别爱北京，问这个问题时，我一直瞪着他，他看着我愣了一下，说，
        ——爱，当然爱了……
       他说只有画画才能让他留在北京一辈子，于是他就拼了命地画。而我呢，我也那么爱北京，却无法像他那样，因为我懦弱，因为我虚荣，因为我懒惰，因为我不坚强，我爱北京，然而我的信念却摇摇欲坠。
       ——你知道吗，Dir~en~Grey的音乐是最典型的日本重金属摇滚，最他妈牛逼了。
       这是他经常挂在嘴边的。他特别喜欢Dir~en~Grey，我知道，因为他一提起他们，眼睛里总是有东西在闪闪发光。那时候他的眼睛特别漂亮，就好象看到了神……
       华威是一个我经常去、却让我觉得无耻的地方。在那鬼地方，就好象每个人都要振臂高呼——“韩国万岁！！！”我无法容忍我爱的视觉系和韩国那些人放在一起，一个发型像煞了清春的小男孩穿的戴的却让我冒火。我愤怒——这是典型的庸人自扰。于是我开始骂，只有我敢在华威把H.O.T.骂得一文不值。所有人都可以反驳我，我们互相鄙视。我是个找骂的傻子，捍卫摇滚的疯子。
       我以平静的心情迎来了春天。他还是每天都画画，我也在画，可是我不再去大教室画了，一直呆在宿舍，调着永远亮丽不起来的颜色，任由颜料在画纸上恣意地泛滥，我很自由，也很快乐。
       那天下午，我拉他到我宿舍，塞了一张“黑梦”给他听。他静静地坐在那里，我在画纸上勾勒他的样子。
       ——哎……清春是不是哭了……
       好冷场的笑话……我从画板后面把头探出来，和他无奈的眼睛对视了好久。
       ——化妆吧！
       ——用什么？
       ——这个……
       我扬了扬手中的颜料盒。
       ——水彩。
       用黑色描眼线，用白色涂眼影，
       用红色画图腾，用褐色抹嘴唇。
       我风华绝代的自己啊……我越来越爱她了，爱她缺乏运动机械的身体，爱她既不长也不美的腿，爱她很白、白得像发了霉的奶油的肤色，爱她颓废又无神的眼睛，爱她骨骼分明近乎丑陋的面容，爱她半长不短、乱七八糟的头发。我爱我自己的一切，每一个散发着虚荣气息的零件，浓妆都掩盖不了我这现实得不能再现实的模样。所以我只配爱视觉系，却不配向它索取一丝一毫的回报。
       一屋子四五个人都带着满脸浓烈的油彩像行为艺术者似的坐在床上，屋子里飘着红色万宝路的味道。天渐渐黑了，我们执意不开灯，等不知情的人推门而进后吓得大叫，我们再放肆地大笑。我简直可以想象那惨白的面容浮在黑暗中甚至笼罩在烟雾中那给人的刺激。什么叫视觉上的刺激？这也算是，只不过是用一种比较低俗和简单的表现方法罢了。
       他的脸上有一大块我模仿Toshiya给他画的粉红色蝴蝶斑，出奇的漂亮。我调的颜色有点湿，其他几个人都说颜料流到眼睛里了，就出去洗掉了。我一直抽着烟，因为笑得太放肆而有些喘不上气。我是多么希望我买得起很多昂贵的化妆品，这样，画在我脸上的就不会是这近乎可笑的水彩颜料。他拿着小镜子左照右照，露出洁白的牙齿冲着我笑着。
       ——好漂亮，我不舍得洗了。
       ——自恋狂……
       我扯着嘴角笑着把烟扔到了水桶里。
       ——我去洗澡了，一身的烟味。
       我走到他身后，自言自语似的说。他背着我，我看不到他的脸。他的声音像漂浮在空气中一样，沉重又无力。
       ——我漂亮吗？
       ——……恩
       ——你喜欢我吗？
       ——恩……
       ——别喜欢我，我是同性恋。
       一字一句，无比坚定，像一根根钉子，全部钉到我心里。
       我一声不吭地冲进浴室。把水调得很暖和，洗冷水会让我痛苦，我不能再让自己多痛苦一丝一毫，我要尽可能地快乐。
       ——没关系，我还有摇滚乐。
       我的自我安慰是那么的穷途末路。。。
       夜里，深夜了。我特别喜欢北京的夜晚，和白天的嘈杂不同，是一种诡异的窃窃私语。繁华的街道上四处都闪烁着无知的光芒。然而那么物质的一个城市，却成为我和我的朋友和许许多多爱他的人所向往的精神天堂。
       然而事实总是不尽如人意。这个学校有门禁，我不可能在外面过夜。而我今夜又是那么的想睡，却怎么也睡不着。
       我抓起diskman和一包没剩几根的烟，轻轻地走到外间。我不能开灯，吐出来的烟清晰地漂浮在我面前。我佝偻着背，像个烟鬼一样坐在外间堆满的空床架中，这瘦骨嶙峋的床架像是被抽干了灵魂和肉体而剩下的骨架。我坐在上面，也像个空壳。
        我一点也不想哭，但一边抽烟，眼泪就一边往下掉。我像个被抛弃的怨妇一样没命地哭，一声又一声用力的抽泣。《荧火》里面哀怨的小提琴，一下一下全都拉在我的心上，拉出一道道深深的伤口，像流泪一样流着血。京的声音像是要唤醒什么似的，庄严且冷咧。我的眼睛闪着光，手指间紧紧夹着许久没碰的烟。曲终了，那最后一支却浪费了没抽到。
       门外有嘈杂的声音，我哆哆嗦嗦地拉起衣服下摆，抹了一把脸，走了出去。男生们几乎都坐在平房的房顶上，坐成一排，我站在下面看着他们。他也坐在上面，露出洁白的牙齿冲我笑。
       ——上得来吗？
       ——你说呢？这么高……
       ——那你就看吧！
       他们掏出打火机，举在自己的斜上方，让火光在自己眼前左右摇曳。火光映在他们的眼睛里，那微弱的光芒，我却觉得全世界都被照亮了。
       我默默坐在门口的石阶上，头顶有人在吼：
       ——我爱北京！我爱艺术！我爱摇滚！……
       我把头埋在两腿之间，紧紧的咬着自己的舌头，我想我是在哭吧！……我们都只是十七八岁的孩子，却用自己年轻的灵魂那么努力地去爱自己所爱的东西，不求回报的，义无返顾的，真诚又炙热。。。
       北京的夜如果褪去表面的浮华和歌特式的华丽幻觉，就会是闪烁着许多人点燃的火光而依旧纯真的天空。
       是夜深人静，是夜色如水，是夜上浓妆。

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       这是我大学时期非常喜欢的一篇文，曾经在自己的校园电台节目里配了喜欢的音乐全篇播读，读到临近末尾处，声音竟哽咽了。。。毕业离校前，广播台的学弟把这期节目的录音磁带送给我。后来我因为工作的关系辗转各地，渐渐也就忘记了它的存在。前两天整理北京带回的旧物，在箱底重又发现它，那一刻，我突然产生幻觉，似乎它有了生命，它躺在漆黑的箱底，仿佛一直在静静等待这一刻。闲散空虚的周六午后，我躺在床上，重新听着当初自己吐着大舌头感情强烈到有点可笑的播读，当听到末尾处自己哽咽却执拗的声音，眼泪竟不知不觉间夺眶而出……
       听着录音，一字一字打出这篇文，以此缅怀我那无处安放、悄然逝去的青春。

第一天到第七天（第一周）：
这个时期女性荷尔蒙和大豆黄铜素大量流失，皮肤粗糙，毛孔变大。这个周期内请不要去美容院做脸，也不要尝试新的护肤或者化妆产品，注意清洁肌肤。另一方面，这个时期属于怎么吃都不胖的时候，可以对自己喜欢的高热量事物大快朵颐而不用担心会发胖。当然，也不能夸张到半夜吃很多冰激凌哦。

第八天到第十四天（第二周）：
这个时期女性荷尔蒙因为上周的大量流失，现在开始慢慢增加，皮肤也呈现前所未有的完美光泽。这时期的皮肤属于抵抗力最好的时候，可以尝试新的产品，做一些去死皮的护肤步骤。但是这个时期要减肥的女生就得相当注意，如果在这个阶段饮食控制得好，可以减去26%的体重，这可不是一个小数目哦。认为生理期过了就可以大吃大喝，现在要开始改变这个习惯了，因为这个时期身体吸收会特别好，如果不注意控制高热量的食物摄入，就不要奇怪为什么自己突然变胖喽。

第十五天到第二十二天（第三周）：
第十四天和第十五天我们的子宫开始排卵，一个卵子生长成熟变成卵细胞，其它卵子破裂开始产生大豆黄铜素，所以这个时期是大豆黄铜素慢慢增加的时期。而这个时期在护肤方面特别要注意的就是防晒，平时防晒做五分功课，这个阶段要做足十分才可以。而且要勤做美白面膜，以帮助因为排卵而从体内慢慢浮上肌肤表皮的黑色素分解。

第二十三天到第三十天（第四周）：
这个时期是女性身体很不稳定的时期，不要乱吃东西，要多吃能增加女性荷尔蒙和大豆黄铜素的食物，多补充营养，为下一周大量荷尔蒙流失做准备。可以喝大量豆浆，玫瑰花茶，以及一些中药店有买的暖身体的中药。也可以吃一些粗粮，并且喝一些帮助清除体内垃圾的饮料，比如富含益生菌的酸奶和排毒的蜂蜜、金银花、菊花等。我们常认为生理期来的时候不可以吃刺激的食物，可是明明没有吃，但下次来还是肚子疼。这是因为很多人在第四周吃了很多生冷的食物，反而并不是因为生理期期间的原因。这个时期，如果有疼经的女孩子（好象我觉得身边朋友很多都有），可以用中药来泡澡，也可以直接用水泡，愿意的话加点干玫瑰或者牛奶就可以了，可以帮助我们的子宫保持温度。这个时期对肌肤要全面呵护，特别要注意补充水分，可以缓解下一周肌肤毛孔变粗大的问题。所以第四周是非常关键的有一周，调理的好可以帮助我们变的更漂亮，不注意调理会在以后引起很多不必要的小麻烦哦。

       公司组织outing，由于去年的空挡，今年的预算可以安排出境游，本是一件哈皮的事情，不过作为组织者，由于缺少相关经验，在操作过程中，着实遇到不少问题。
       首先是目的地的选择，所谓一碗水端不平，公司的同事不少都是驴友，大家都跑过不少地方，像港澳、新加坡、吉隆坡、曼谷这样的地方立刻就被否定了，而相对来说比较受欢迎的苏梅岛、热浪岛、马尔代夫、甲米、兰卡威等又因为日程和预算的原因去不了。加上大部分人对于住宿的要求比较高，对于四星和普通的五星酒店都不大愿意考虑，因此，即使后来集体讨论敲定目的地为巴厘岛或者福冈&长崎二选一，并且日期也从十一黄金周改成中秋前后分2组出行，在预算方面也不是最充足。并且由于老板要求2组一定要保证至少一天在一起做team building，给行程安排也带来了一定的困难。原本想象当中应该积极配合的众旅行社，由于种种原因，在做预算方面也不是很积极。从5月份开始就不断尝试着直接找航空公司确定机票价格，却不断被告知九月份的团体票价要么就还没有出来，要么就是已经分派给各旅行社了（怒！！）。不过呢，虽说有这样那样的问题，好在我们公司人数比较少，也就二十来人，即便带上家属，也不会超过40人，意见虽多，但还是比较容易平衡的，就是也因此在谈酒店团价方面不是很有优势。

       目前这项工作仍在进行中，我也会在日志里大概介绍下基本进展，希望给和我同样经历的JMS一点参考。
   
    我先说一下我们公司最终的日程安排：

目的地：巴厘岛（首选），福冈＆长崎（备选）
人均预算：RMB 7K
住宿要求：World level five stars resort/hotel，地段好

Group 1
人数：10-15（待确认）
出发日期：9月11日
回程日期：9月15日
行程安排：Sep11/15 (飞机上)，Sep12-13 (自由活动），Sep14 （与Group2会合-团队活动）

Group 2
人数：10-15（待确认）
出发日期：9月13日
回程日期：9月17日
行程安排：Sep13/17 (飞机上)，Sep15-16 (自由活动），Sep14 （与Group2会合-团队活动）

分析：

巴厘岛
1.路费较贵
由于上航直飞和东航直飞并非每天都有班机，日期上的限制与团队活动的要求相冲突，只好放弃，转而选择新航转机，新航的税费比较厉害，总费用相对较结棍，目前据旅行社消息称是在人均RMB4500-6000左右。
2.住宿
当地五星酒店的价格还可以，人均在每晚RMB300-400左右，但设施较陈旧，浴室和卫生间条件一般，被大部分同事否决。Nusa Dua和Kuta海滩的国际五星标准度假酒店的价格辣手，在扣除路费、签证费、保险费和其他零碎杂费并参考网上各驴友的综合评价以后，暂时我们选择Nusa Dua的Melia Bali Villas & Spa Resort作为首选，不过由于房费较高，即使最后我们顺利把价格谈到budget以内，除去酒店package包括的早餐供应，午/晚餐以及在岛上的各项活动费用只能由各同事自理了。考虑到一部分人要求包餐的呼声，我也选择了当地五星——Kuta区的Patra Resort & Villas作为备选，这家是当地地接推荐的低预算五星酒店，网上搜来图片看了下，虽然比较陈旧，大门看着也不是很有气势，但好在离机场和海滩都比较近，而且价格较低，可以匀出包三餐的费用，姑且就把它作为备选吧，万一最后机票燃油费上涨Melia泡汤，好歹也有退路可走。

福冈/长崎
貌似大家想去的是长崎，无奈还是受上航直飞每周2班的限制，JL和Anna的机票又太巨，只好先飞福冈再乘车转长崎。好在福冈还可以泡泡温泉，大家倒也没有多大意见。不过，由于这两地按国家相关规定都不能排自由行，签证申请上也有诸多限制，再加上又要保证一天的团队活动，在排行程的过程中，许多问题慢慢就浮现出来了。
Group1
Sep11-12福冈泡温泉，Sep13 出发去长崎， Sep14 与Group2在长崎集合团队活动，Sep15 长崎回福冈乘飞机返沪。
Group2
Sep13 到达福冈后直接乘车去长崎与Group1会合, Sep14与Group1团队活动，Sep15出发去福冈，Sep15-16在福冈住2晚，Sep17从福冈返沪。
        从以上行程大致可以看出，照此安排的话，大家很多时候是耗在路上的，并且福冈机场距离推荐的温泉区据说有2h车程，并且福冈与长崎之间开车也要数小时,整个行程和大家要求的relaxing trip显然有距离。。。
        费用上来说，机票费相对巴厘岛减少了近一半，不过日本的住宿和饮食非常昂贵，基本上，选择了五星酒店以后，餐费在我们的预算之内已经是无力承担了。有同事提出过去住家庭旅馆，可是实际操作以后发现也行不通，由于房间数量的限制和其他某些原因，两地大部分的家庭旅馆拒绝接待团客。
       由于日本之行的种种不确定性，各旅行社都prefer把重点放在巴厘岛一行上，所以目前日本行确切的报价和行程安排还在确认之中。

      截至目前就是这样的情况了，由于之前找了近10家旅行社，再加上我们的特殊行程安排，据说这些旅行社在找两地地接的时候都被质疑是不是在帮一家重复工作:-P，从而把怨气和火力都集中到我这里来了。因此，最后我确定了和其中两家的联系，一家效率较高，一家是我们公司一直以来outing的“御用”旅行社（就是效率。。。），希望能早日听到他们的好消息。

亲爱的女孩们：

　　我要告诉你的话，这些都来自我心。你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。你要找到谋生的方式。现在考虑不晚了。我从来不以为学历有什么重要，天才都不是科班，但，不是科班，连龙套都跑不了。

　　你必须把那些浮如飘絮的思绪，渐渐转化为清晰的思路和简单的文字。华丽和漂浮都不易长久。你要知道，给予文字阅读快感是不够的，内容，思想，境界，灵魂，精神和智慧，这些才重要。

　　不要多看那些和你一个路数的女作家的文字。不要琐碎，无病呻吟。不要想到什么就写。不要流于小感伤和小感动。妹妹，我要你相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。我不要你颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。我不要你把自己处理得一团糟。

　　节制自己的感情。不是任何人都能要。体验生活，是另外一回事，并不意味着堕落和放纵。千万不要认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口。真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。

　　不是因为在象牙塔中，才说出我爱世界这样的话。是知道外面的黑，脏，丑陋之后，还要说出这样的话。

　　妹妹，好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。偶尔可以停下来休息，但是别蹲下来张望。走了一条路的时候，记得别回头看。

　　时不时问问自己，自己在干吗。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗洗脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。 给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。记住仰望天空的时候也看看脚下。

　　任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。别给同一个男人两次伤害你的机会。别相信床上的誓言。别看重处女，但保持纯洁。不要为欲望羞耻，好好享受，但绝不忍受男人的侮辱和怠慢。

　　相信我，妹妹，男人多的是，比三条腿的青蛙多得多。别轻易说出“爱”。

　　相信你的直觉。

　　不要招惹别人的男人，除非你非常非常爱他，并且，他非常非常值得爱。不要招惹寻找与前女友相似，和他母亲，姐姐相似女人的男人。不要招惹浪子，文艺青年和中年男子。别招惹太清纯的男人。别和没心没肺的人在一起。别把犯贱当真爱。一个男人作践自己来取悦你的时候，千万不要因此感动。这个烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。

　　看看一个男人的朋友们是什么样的，注意他的朋友们对待女人的态度。还有，千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人。一个男人只肯喊你“宝贝”的时候，坚持要他喊你的名字。一个男人不再来找你的时候，就不要再去找他。

　　不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。吸取教训，但不要后悔。后悔没有用。 别干撕照片，烧信，撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。

　　相信爱情。相信好男人还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。千万别说“男人没一个好东西”这样使别人误以为你阅人无数的话。

　　答应我，永远不要去做那种午夜背着行李，从一个男朋友家，流落到另一个男朋友家的女人。

　　爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。别瞧不起劳动人民。不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味不难闻。尊重那些似乎生活状况不如你的人，因为这样才是尊重自己。永远体恤那些生活在底层的人们。我们，并不特别娇贵。

　　不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。

　　被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。做人存几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。

　　要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖。这和性格无关。

　　我担心你太沉默，有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是不要记恨。小人之见，随他们去好了。怜悯，会使你高贵。

　　最后，要原谅这世界和自己。要告诉自己，你值得拥有最好的一切。

转自：http://campus.chinaren.com/20050116/n223964477.shtml

        某日，柏拉图问他的老师苏格拉底什么是爱情，苏格拉底便叫他到麦田里走一次, 必须不回头地走,在途中要摘一棵最大最好的麦穗，但只可以摘一次。柏拉图觉得很容易,就充满信心地去了。过了半天后，只见他垂头丧气地空手而回。老师问他什么原因？他说：“难得看见一株看似不错的，却又不知是不是最好的，因为只可以摘一次，又不能走回头路，只好一穗一穗地不断放弃，总认为那穗最大最好的麦穗就在前面。当发现已经走到尽头时，才感觉已把最后的麦穗错过了，所以手上一棵麦穗也没有。”
        这时，苏格拉底告诉他：“这就是爱情。”   

        又有一天，柏拉图问老师什么是婚姻。老师叫他到树林里走一次,要不回头地走，在途中要取一棵最好、最适合用来当圣诞树用的树材，但只可以取一次。柏拉图有了上回麦田里的教训,便充满信心地去了。半天之后，只见他一身疲惫地拖了一棵看起来直挺、翠绿、却有点稀疏的杉树回来了。
        老师问：“这就是最好的树材吗？”
        柏拉图回答：“我在树林里好不容易发现这棵看似不错的树时，体力和时间已经快不够用了，因为只可以取一棵，所以也不管是不是最好的，就拿回来了。”
        这时，苏格拉底告诉他：“这就是婚姻。”

        又有一天，柏拉图又问老师什么是外遇。苏格拉底还是叫他到树林里走一次,可以来回走，在途中要取一朵最好看的花。柏拉图又充满信心地去了。两个小时之后，只见他精神抖擞地带回了一支颜色艳丽但稍有焉萎的花。
        苏格拉底问他“这就是最好的花吗？”
        柏拉图回答老师;“我找了两小时，发觉这是最盛开最美丽的花，但我采下带回来的路上，它就逐渐枯萎了。”
        这时，苏格拉底告诉他： “这就是外遇。”    

        又有一天，柏拉图又问老师什么是生活。苏格拉底还是叫他到树林走一次,可以来回走，在途中要取一朵最好看的花。柏拉图有了以前的教训,又充满信心地去了。但是，过了三天三夜，他也没有回来，苏格拉底只好走进树林里去找他。最后发现柏拉图已在树林里安营扎寨。
        苏格拉底问他：“你找着最好看的花了么？”
        柏拉图指着边上的一朵花说：“这就是最好看的花吧。
        苏格拉底问：“为什么不把它带出去呢？”
        柏拉图回答老师：“我如果把它摘下来，它马上就会枯萎。即使我不摘它，它也迟早会枯。所以我就在它还盛开的时候，住在它边上。等它凋谢的时候.再找下一朵。这已经是我找着的第二朵最好看的花了。”
        这时，苏格拉底告诉他：“你已经懂得生活的真谛。”