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本文发表于卫生部《中国保健》 妇女从45岁—55岁年龄是中年时期过度到老年阶段的过渡阶段，称为妇女更年期。妇女在更年期均有不同的症状反应：月经不调、新陈代谢紊乱、营养障碍性症状、植物性神经功能障碍性症状、神经精神性症等等。临床症状表现有头晕、潮热、自汗、心烦、纳少、月经紊乱、失眠、情绪不稳定（如烦躁、易怒）、月经周期不定（或1月数行、或数月不至、血量忽多忽少）、脱发等等。 妇女更年期综合症身体内在围绝经期中和其后，卵巢功能逐渐衰退、丧失，雌激素水准下降引起以植物神经功能紊乱代谢障碍一系列症候，人的外观老年化变化显著，一般在5年左右的时间会有10年的老年变化特征表现。 一、更年期综合症的症状 1、月经逐渐减少，周期间隔时间延长，经期时间缩短，逐渐停经。 在更年期的妇女中也有相当多的人由于遗传、环境、营养、身体素质、工作与生活等方面发原因，月经量增多，有大量的血块出现等情况，生殖能力丧失。 2、神经系统症状：思想不易集中、紧张激动、情绪复杂多变、多疑、性情急躁易怒、失眠键忘等，更年期妇女症状严重的拌有精神疾患病症出现、性格改变。 3、植物神经功能紊乱的病人在头、颈部位出现潮红、身体潮热出汗、头晕、头痛、目眩、耳鸣、腰冷、腰痛；皮肤失水干燥、皮硝多、麻、痒；口干舌燥、咽喉部位有烧灼感。 4、有大约70%的更年期妇女，心脑血管、骨骼内、分泌系统、消化系统等出现病症：心悸（心律失常）、血压增高（其中包括青年时期血压偏低的）、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松、肠功能紊乱（以便迷具多）等。 在处于更年期的妇女每个人表现的症状种类多少、症状严重程度和时间长短是不一样的，轻者本人没有太多的感觉，生活与工作正常，外观老化程度无显著变化。症状严重的直接会影响工作和生活，外观老化程度在3至5年之内有老了10岁的变化，患者本人在心理和机体两方面也有老了的变化感觉。 特别引起注意的是，在更年期症状严重的大约3至5年的时间里（早期和后期除外），由于更年期综合症导致的一些症状：高血压、心律失常、骨质舒松症、重度失眠、血糖增高、血管硬化等等，如果不及时调理和治疗，就会发展为难以治愈的慢性病症。 妇女更年期经历的特殊时期，有的妇女在45岁之前就有了更年期的早期症状表现，有的在55岁才有比较轻微的症状。一般来讲，更年期早期症状出现在45岁（或45岁之前），其更年期持续时间就长久，8年、10年，甚至更多，症状表现也较为严重；更年期早期症状出现在50岁以后的妇女，反应在症状一般多较轻，持续的时间也比较短，3年、5年轻松度过；也有很多的妇女，没有什么更年期症状的反应，这也是正常的。 二、影响妇女更年期的因素 处于更年期的妇女为什么各自症状的反应程度、症状种类多少（甚至是病理性的）、出现的年龄阶段、延续的时间长短是不一样的呢？病理临床研究结果表明，其原因是多方面和长期积累的，主要有以下几个方面： （一）遗传因素 遗传因素较为复杂，在生理学、临床医学、遗传工程学等方面仍然需要不断研究探索。 一般来讲妇女的生育年龄是直接受到遗传因素的影响，生育年龄的终结是妇女更年期开始的年龄。妇女的正常生育年龄的是从第一次月经算起的40年左右期间，例如一个女孩的初潮是12岁的话，40年后该女孩正常更年期年龄为52岁左右开始。但是，如果该女孩受到遗传妇科疾病的影响因素条件下，更年期的年龄一般就会提前，并且症状也比正常人情反应严重一些。例如：乳腺癌、卵巢癌，或其他妇科疾病。 （二）环境因素 生活居住环境、工作环境长期受到不良环境污染，将会直接导致妇女更年期提前、症状严重，并伴有疾病的产生。 生活居住环境、工作环境的污染主要有：噪音、高频磁场、光污染等（物理污染）、空气污染、有毒成分气体、吸尘、有毒化学成分的皮肤接触、蔬菜或粮食等农药残留长期食入积累等（化学污染）；食用发霉变质的食物、沾染传染性疾病等（生物污染）。 （三）精神与心理因素 生活、工作与社会压力，性格因素（如性格内向型），家庭关系紧张，突发事件等等原因导致的长期精神紧张、注意力不集中、易激动、情绪复杂多变、多疑、抑郁、焦虑、恐怖情绪、性情急躁易怒、癔症等等。 （四）不良习惯 很多人在长期的生活和工作惯性中，会无意中形成很多影响健康的不良习惯，特别是妇女人群在长期的不良生活与工作习惯积累中，导致内分泌紊乱，例如：长期熬夜、偏食、不良卫生习惯、职业习惯、缺乏锻炼、不喜欢与人交往、婚外与经期性交等等。 （五）疾病与治疗药物因素 疾病因素会直接导致妇女更年期提前、症状加重。妇科类疾病、失眠症、肿瘤、节育手术（包括卵巢摘除）、心脑血管疾病、脾肾不足、怀孕和生产过程中遗留的病症、传染性疾病、遗传疾病等等。治疗药物对妇女生理的影响，是临床治疗中特别应当注意的，也是临床医学研究的重点课题。 其他因素不一一类述，如地域因素、民族婚俗、生育年龄等诸多因素也是有研究意义的。 三、妇女更年期的护理 更年期是妇女卵巢旺盛功能逐渐衰退的过度时期，是妇女中年向老年过度的重要时期。在更年期阶段出现的生理与心理两方面的变化，多数妇女可以平稳过度，也有相当数量的妇女，由于更年期生理与心理变化特别大，有很多的症状反应比较严重，例如有的妇女在更年期时期中长期失眠，长期盗汗，情绪失控，血压、血糖、血脂等超过正常值等等，直接影响心理与身体健康。 因此，妇女更年期的3年至10年期间的护理，是每个家庭成员必须面对的，特别是处于更年期的妇女本人和丈夫的理解与关怀忧为重要。妇女更年期护理的好“人老得就慢”，护理的差、或不注意护理“人老的就快”，体表和机体机能老年特征特别显著，甚至会产生一些难以根除的慢性病。 妇女更年期的护理主要有两方面： （一）妇女自身养生 每个到了更年期的妇女都应该注意加强自我保健意识。 1、精神自我克制、乐观 有意识的坚持保持乐观良好的情绪很重要，是协调和预防大脑皮层与神经系统的兴奋性机能降低的主观因素，同时可以保持抵抗疾病的免疫系统正常，食欲无变化，促进睡眠，提高生活质量。 人老心先老 处于更年期的妇女，在日常生活中最好不要“无所事事”，应该多多地同年轻的人们相处，学习一些感兴趣的新知识，甚至多一些与孩子一起看动画片、聊天等等。实在是“无所事事”，就应该找一些可以形成习惯的事情来做，比如：养花、养鱼、养宠物、参加社会活动等等，充分发挥妇女自身天性的长处，这是自我保持成熟女性精神健康、心理不老、克服“老年恐惧”情绪的有效方法。 要注意修饰打扮自己 更年期妇女应当适当修饰打扮，尽显自己成熟女性之美，有助于良好仪表、举止、风度、气质的展示，增强自信心。 2、保持原有生活规律和习惯 良好是生活规律和习惯是有利于心理和生理健康的基础条件，特别提倡保持更年期以前良好的生活与工作习惯和作息规律，特别是要克服“生活老年化”。例如生活老年化1：很多的更年期妇女受封建传统观念的影响，拒绝夫妻生活；例如生活老年化2：吃饭、睡觉、看电视：老年生活三步曲。 3、注意营养饮食 更年期的妇女因生理不断变化的需要，在饮食营养方面应有所调整。 多吃富含B族维生素的食物：小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等等。这些食物食品均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效； 贫血、体质差的人，多选择一些蛋白质含量高的食物：鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果；红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用；红枣、红小豆煮粥；阿胶等，均有健脾、补血、补气的功效。 钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇，这对于胆固醇增高、体骗胖的妇女应多食用一些好处多多。 蛋白质、糖类（碳水化合物）、维生素、常量元素（钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等）、微量元素（铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等）、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等，萝卜、大白菜等等有丰富的含量，更年期妇女摄取量是不应该少的。 少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。 吃盐要养成“口轻”的习惯，微量即可，多吃有一利而多害。 吸烟者应当戒烟。 4、锻炼 （1）锻炼的时间：以上午9：30到10：30最为科学，是吸收大自然能量、特别是光合作用最佳时间段。 （2）锻炼的环境：公园中树木多、有水塘、安静的环境为宜。忌讳马路边、工地、偏僻无人、交通和通信不便的地点环境。 （3）锻炼的项目：提倡进行自己有兴趣的、喜欢的、力所能及的、随心所欲的、集体性的、全身性的、有氧运动。忌讳竞技性强、危险性大的锻炼项目。 5、定期体检：掌握健康数据。 （二）丈夫对更年期妻子呵护的重要地位 丈夫对处在更年期阶段的妻子倍加关怀致关重要：1、理解，2、善于表现爱，3、忍耐与承受。 笔者提示：维护保持妻子在你心中的外在美与内在美一致性、相依相伴一生，请务必做到这三点。 四、多做物理疗法保健治疗 按摩、桑拿浴、日光浴、足疗、氧疗、水疗、磁疗、温热敷、瑜珈、静坐、唱歌、跳舞、医疗体操、游泳、旅游、短波疗法、泥疗，蜡疗等众多方法是治疗妇女更年期综合症的重要选择，在临床应用方面物理疗法比药物（特别是化学合成药）更具有无副作用、疗效快、持久的优越性。 1、如果患有水肿、血糖高、血压偏高等症状或病症的更年期妇女，可以选择超短波、紫外线、磁疗、松脂浴、温泉浴、医疗体育的物理疗法。 2、重度失眠、神经衰弱、内分泌紊乱妇女更年期患者，可选择细胞基因能量治疗仪，治疗效果极佳。心律失常妇女更年期患者，选择北京利资远生物科技有限公司的心律失常治疗仪，可以达到无副作用、充分控制和治愈的效果。 3、患有痛风、关节炎的妇女更年期患者，采用直流电锌离子导入、低频脉冲、磁疗、紫外线、红外线等治疗方法具有显著疗效。 4、患有高血脂症、动脉粥样硬化、心绞痛、心梗、老年性阴道、炎子宫颈炎、症盆腔炎、等病症的妇女更年期患者，用人体臭氧法、细胞基因能量治疗仪、磁疗等方法临床效果好。 伴有癔病、偏头痛、糖尿病、多发性末梢神经炎或其他等病症的患者，您可以到医院理疗科诊断的基础上，在医生的指导下，选择适宜物理疗法治疗疾病。 祝天下的母亲都好、都健康。
北京利资远生物科技有限公司专家委员会 孙 平
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