一、《月灯三昧经》云：禅定有十种利益 1.    安住仪式。       2.    行慈境界。       3.    无有烦恼。             4.    无食喜乐。    5.    守护诸根。 6.    远离爱欲。 7.    修禅不空。 8.    解脱魔绢。 9.    安住佛境。 10.   解脱成熟。    二、《禅苑清规》中之＜坐禅仪＞说坐禅有五种功德 1.        四大轻安––––身体柔软，轻松开朗。 2.        精神爽利––––变得伶利、灵敏。 3.        正念分明––––能明辨是非。 4.        法味资神––––教理浸身，有利于精神安灵。 5.        寂然清乐––––心神趋寂。 　　 三、《坐禅的功能》中说坐禅有三大利益 1.        坚勒的体魄。   2.        敏捷的头脑。 3.        净化的人格。 　　又云：「坐禅的功能，主要是由于心力或念力的集中于某一个抽象或具象的念头而来。故在行、立、坐、卧的任何姿势之时，均可能发生禅定的效应。不论是沉思、默祷、礼拜、读诵，乃至细心的审察、凝神的倾听等，心无二念时，均有发生禅之效应的可能。」 　　又云：「坐禅的功效，能使人将浮动的情绪转化为清明而平静的情操。临危险，不恐惧；逢欢乐，不狂喜；得之不以为多，失之不以为少；逆之不以为厌，顺之不以为欣。所以它能成为身心安全的保障。」