早餐三个一健康又养颜

早吃好，午吃饱，晚吃少是人人皆知的养生之道，吃好早餐非常重要。今天我介绍一道早餐，省时 省事 省钱，营养丰富又健康，还有养颜的效果呢。那就是三个一的早餐搭配。即：一个鸡蛋，一袋牛奶，一两面粉。鸡蛋营养全面丰富，牛奶补钙养颜，面粉补充热量。

个鸡蛋，一袋牛奶（227克），一两面粉。

　　多吃一些水果、蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300—400毫升水分。另外，日常饮食要干稀搭配，从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不

记者昨天走访了天津医科大学公共卫生学院营养研究室副教授常红，请她为大家谈谈冬天饮食应该注意些什么。
　　常红说，冬季天寒地冻，人们在日常饮食中要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。因此，人们一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
　　二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一

　　然而，随着生活方式的改变，佳节饮食也应追求吃得科学，吃得卫生，吃得健康。那么，佳节饮食怎样安排，才科学合理，益于健康呢?这里概括起来有“六个巧”。

　　品种巧搭配
　　选购菜肴和节日饮食的安排.应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。就冷热菜肴的口味而言，不仅要求甜、咸巧调理，还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配，达到五味俱全，才能胃口大

秘笈一：正确而有远见的选址
如何开一家财源滚滚的餐厅，成功者的经验是：在经营之前选择投资的地点是最重要的一步－－选择有升值潜力的地段。要是地点选择不当，空有高级的装潢、美味的食物、优雅的气氛，仍吸引不了顾客进门，所谓“民以食为天”，没有“民（顾客）”，不可能经营成

创业者有许多事要干，也有许多事最好不要干。当然，更有许多事绝对绝对别干。

    急功近利的投机冲动

    有一句话说，你对问题的理解有多深，你获得的财富就有多少。很明显，美味书签的成功更证明了这一点。因为，沙克特是从自己个人的身边问题出发，更能够理解问题的关键所在，所以才能在商业上一路受到用户的认可

加盟连锁对于刚开始创业的人来说，加盟可以“借牌生财”，而对于被加盟的机构、企业也可善用加盟者资源来弥补资金、人力、店面等不足。    

    　　加盟这种“背靠大树”的经营模式，减少了投资的风险。据调查显示，加盟的

    冰粥是从台湾引进的，在炎热的夏日里可以清清肠胃并凉爽去暑，冰粥里面加入各种水果粒，水果粒则带出了甜润的感觉，很清淡。有些冰粥还以紫米、西米等为原料，可以吃出不同的口感
    夏日炎炎，酷暑难挡，端上一碗“美丽冻人”的冰粥，其中五颜六色的鲜果令人感官愉悦，细细品味，“啊！好爽！”冰雪与纯水的完美结合，制造出