秋季防感冒良方——自我保健推拿

感冒是风邪侵袭人体所引起的鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适等 为主要表现的常见外感疾病。秋季，天气转凉容易发病，病程一般5～7天。体 质虚弱，正气不足加之感受外邪的人易得病。人们若能在每日晨起或临睡前依 法进行自我保健推拿，则既可防感冒的发生，又有对感冒后健康的恢复起到积 极的治疗作用。

1、搓手：双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为“肺主皮毛”，且手三阴、手 三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。 2、摩面：双手搓热后，摩擦面部2分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦 周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。 3、揉太阳穴：用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1分钟，能祛风开窍醒脑。 4、揉迎香穴：用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴1分钟，适用于鼻塞、流涕、能 祛风通鼻。 5、擦鼻：用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧1分钟，适用于鼻塞、流涕。 6、按风池穴：用双手拇指指端按压风池穴30秒钟，可用于头痛、头昏、头胀。 7、捏耳轮：用拇、食二指相对捏揉耳轮，自上而下反复5遍。 8、擦颈项：用双手掌交替摩擦颈项部，重点在第七颈椎棘突处，发热为度，再用 右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦抹至发热，时间2分钟，能祛风邪、 利咽喉，防治恶寒、发热、咽痒、咽痛。 9、擦涌泉：用手掌擦对侧足底心之涌泉穴，双手交替进行，可用于头痛、 头昏、头胀，能醒脑、宁神、降火。

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