《排毒饮食计划》这本书是买给妈妈的，但我还没有寄出，书的右上角写着“美国健康类图书第1名”，说实话，看完这本书，我也还没有理解为什么这本书会是第一名，没我想像中的那么好，我想也许是因为书名，当然，这本书还是有用的。

这本书有三个部分：《内毒引起的炎症与疾病的关联》，《排毒的三步走战略》，《裴博士的排毒饮食计划》

第一部分乃至整本书，都提到了一个重要的东西，Ω-3脂肪酸，“在高脂鱼类身上和鱼油中发现的Ω-3脂肪酸能加速减掉脂肪，如果按照医属服用，Ω-3脂肪酸类物质带来的”副作用“只有下面这些：

减少人体脂肪     保持肌肉质量     精神饱满     注意力更易集中     稳定血糖指数     降低胰岛素指数     稳定人体的糖指标     降低嗜食症状     增加皮肤光泽     使免疫系统更健康     增加活力     减缓风湿关节炎的症状     缓解湿疹等皮肤疾病的病情     降低患心血管疾病的几率”

10组排毒超级食物群

1号：丰富的冷水鱼类

2号：水果的魔力----第一选择：苹果 第二选择：梨

3号：抗击人体脂肪的水果脂肪----- 第一选择：鳄梨，巴西苺，橄榄 第二选择：椰子

4号：食物添香，疾病下降---- 第一选择：肉桂， 第二选择：姜黄，胡芦巴，丁香，多香果，肉豆蔻，

5号：食物变辣，脂肪熔化 第一选择：辣椒

6号: 种子与坚果

7号：稳定血糖的豆类家族

8号：低脂益生奶制品

9号：传统全麦食品

10号：生机勃勃的蔬菜 最佳选择：大蒜