鸡尾酒名：快High按钮

等量的以下各种酒混合：

Gin
Vodka
龙舌兰
兰姆酒
君度

弄了1oz，爽~

还弄了一个

君度+龙舌兰的，1oz

够了，不喝了，明天目标

长岛冰茶

Gin1/3安士
伏特加¼安士
龙舌兰¼安士
兰姆酒¼安士
君度¼安士
青柠少许
可乐加满

依旧6K

-14度，2.2米风速。

装上了office2010beta，挺好用的，也不知道这个什么时候过期。看看正式版会多少钱。

另外ms的新输入法也不错，和google很像。

今日：6K

因为最近路况一直很差，所以周末和老婆去一家健身房转了转，这家健身房不大，力量器械还可以，还有密密麻麻的动感单车和跑步机。

别的家我没去过，反正去这家不怎么样——不仅仅是无法洗澡的问题——其实我对装修、洗澡这些事儿没有任何意见，有没有水对我无所谓，我要的是：

1，空气要流通

2，器械之间要有足够的间隔

3，足够多的哑铃和杠铃

4，足够好的跑步机，特别是减震部分

5，懂行的销售和教练

这家以上五点，无一符合要求。为什么要关上窗户呢？如

-12度，西南风1米。

路跑6K。冬装裤子，秋装上衣。跑得很好，不冷不热的，回家后微微出汗。

今日：6K

没想到大电影厅座无虚席，四百来号人填满了放映厅，真是罕见呀。

就视觉效果上来说，的确很爽。看得我肾上腺素不断分泌，有点儿当年看指环王千军万马冲锋陷阵的感觉。结尾很俗，但是也没什么纰漏。里面有些硬伤，不影响故事发展。

里面每一个人都可以称得上“爷们儿”，特别是对俄国人的评价很高。当然，任何一个角色都不白给，都意志坚定头脑清晰。

美国人的片子在把握大场面的时候从决策层出发，展现决策两难与命令传导都很真实，让人产生“如果真的发生了也一定会这样”的错觉，所

本想和老婆去电影院看2012，老婆对这类题材不感兴趣，过两天自己去看。

在家看了历史频道的诺查丹玛斯和2012，除了里面的法语、诗歌搞不太明白之外，基本看个八九不离十，十分无聊；

看了个日本片，钓鱼迷三平，这个大概是给小学生看的电影，和小叮当历险记的年龄定位差不多。还算有趣。

接着看了个更无聊的独立电影：limit of control。说实话，当初看穆赫兰道看了两遍才搞清楚，这个电影我既不打算再看一遍，也不打算弄明白。实在是无聊死了，看完后才明白什么是控制的极限——如果我花10块钱

-5度，东北风每秒六米，相当于-20度左右。跑的很艰苦，出门就冷，一直冷，还算是顺风，跑了10分钟到操场，一个人都没有，还好，带了ipod，latin music。

跑得腿酸，但是如果慢下来就冷，风还挺大，觉得比天气预报说的大一些。顶风狂奔，跑到股二头肌发热发胀，小腿充血。到6k的时候买了瓶水，天冷容易在脱水的情况下也不察觉，回忆一下，出门的时候其实就有点儿渴。补水100ml，回程跑。

到了校门口，遇到了一个强顶风的上坡，大约400米，上坡前又喝水100ml，然后开始努力跑，但努力跑也跑不快，风速估计在15～18米

跟同事喝酒去了，六瓶500ml per bottle，3L beer。

没跑，但是总的来说跑步促进了我酒量的增加，这也是好事儿，免得五瓶下肚之后就晕头涨脑失去记忆。现在保守估计500ml的10瓶之内都可以算作安全线，如果空腹上来就喝，连喝5瓶都可以承受。

人类似乎都喜欢喝酒，印第安人、白人、黑人、蒙古人……酒精给人的兴奋作用很大，先兴奋后抑制，只要不到抑制的状态，感觉真的很好，比跑High了的感觉更刺激。估计吸毒可能比喝兴奋了还要过瘾，过犹不及呀，病毒摇头丸海洛因就算了，喝点儿酒还算是不错的，比吸烟强多了。

中午双杠四组，维持一下而已。

晚上天气非常好，慢跑8K，听拉美音乐，玩命呼吸，舒服极了。跑出了仲夏凉爽夜晚的感觉。有一对情侣在起点拥抱，年轻人让空气里充满了荷尔蒙的味道，呼～，大步跑起来。

今日：8K

昨天和大力比赛，四组引体下上共52个：15、15、12、10，NB～

11-2休息一下，头天跑累了。

11-3晚上吃肉喝酒，灌了8瓶酒，迷迷糊糊地回家了。

11-4风大，一号那天被吹怕了，没跑。

今天天气回暖，不跑不像话。

体重有所下降，从10-25左右的67kg下降到64kg了，跑起来很明显：腿部很有力的感觉，速度很快。跑了9k，溜达回家。

今日：9K

老婆说晚上八点钟多一点儿会下课，所以我19：15跑出家门，临出门前瞄了一眼天气实况：-2.8度。毫不在意地在贴身运动装外各套了一件运动服。

跑到操场体感还不错：微微出汗。刚跑了两圈，开始刮风了。非常冷～顺风跑吹后背，迎风跑顶面门。吹了个透心凉，只好加速。其实今天算是被迫跑了个tempo或者说是变速。因为冷，所以既不觉得很难受，也不觉得渴。越跑风越大，已经快到极限了，就盼着老婆赶快下课，快快快……终于，短信来了，慢跑到教学楼，喘气休息～

真冷呀。回家看看，风速：北风6米，气温：-5摄氏度。

来了一个新同事，中午吃饭。没吃多少。中午没锻炼。

晚上跑了个10K，很爽。明天休息下。

没了个传说中Targus的包

挺好。

昨天没跑，四组单杠四组双杠，每组8个，结束战斗。

今天中午继续单杠双杠，数量都与昨天晚上一样。另外加练哑铃侧平举两组都是20lb，上举一组25lb，仰卧起坐两组，每组15个。健身房的设施是越来越破，可见领导们都没有锻炼的兴趣。

晚上先跑了个8.5K，然后三组间歇，第一组800，第二组400，第三组200，都是在公路上完成的，比较过瘾，不过在马路上飞奔，有点儿抢了东西逃跑的感觉，可别被误会了就好。

今日：10K

下午睡了一觉，精神饱满，跑了9K。速度不快，不过今天温度还是比较高，达14摄氏度。跑了一身汗，天气变化无常呀。

今日：9K