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2009-11-17 23:23

鸡尾酒名:快High按钮

等量的以下各种酒混合:


Gin
Vodka
龙舌兰
兰姆酒
君度

弄了1oz,爽~

还弄了一个

君度+龙舌兰的,1oz

够了,不喝了,明天目标

长岛冰茶


Gin1/3安士
伏特加¼安士
龙舌兰¼安士
兰姆酒¼安士
君度¼安士
青柠少许
可乐加满

 
2009-11-17 21:45

依旧6K

-14度,2.2米风速。

装上了office2010beta,挺好用的,也不知道这个什么时候过期。看看正式版会多少钱。

另外ms的新输入法也不错,和google很像。

今日:6K

 
2009-11-16 22:41
Ingredients(材料构成)

16 ounces boneless, skinless chicken(差不多是八两半鸡肉)
Marinade:
1 can (8 ounces) unsweetened crushed pineapple, juice only, (reserve fruit for salsa)(半斤鲜榨菠萝汁——用作沙司(就是Salsa这个词)——调味料)
1 T low-sodium soy sauce(一大勺低钠酱油,1大勺=1TABLE SPOON=15ML,1小勺=1TEA SPOON=5ML)
1 T honey 蜂蜜
2 cloves garlic, minced 2球 碎蒜
1/4 t red pepper flakes 四分之一勺也就是一小
 
2009-11-16 21:57

因为最近路况一直很差,所以周末和老婆去一家健身房转了转,这家健身房不大,力量器械还可以,还有密密麻麻的动感单车和跑步机。

别的家我没去过,反正去这家不怎么样——不仅仅是无法洗澡的问题——其实我对装修、洗澡这些事儿没有任何意见,有没有水对我无所谓,我要的是:

1,空气要流通

2,器械之间要有足够的间隔

3,足够多的哑铃和杠铃

4,足够好的跑步机,特别是减震部分

5,懂行的销售和教练

这家以上五点,无一符合要求。为什么要关上窗户呢?如

 
2009-11-16 19:54

-12度,西南风1米。

路跑6K。冬装裤子,秋装上衣。跑得很好,不冷不热的,回家后微微出汗。

今日:6K

 
2009-11-15 21:12

没想到大电影厅座无虚席,四百来号人填满了放映厅,真是罕见呀。

就视觉效果上来说,的确很爽。看得我肾上腺素不断分泌,有点儿当年看指环王千军万马冲锋陷阵的感觉。结尾很俗,但是也没什么纰漏。里面有些硬伤,不影响故事发展。

里面每一个人都可以称得上“爷们儿”,特别是对俄国人的评价很高。当然,任何一个角色都不白给,都意志坚定头脑清晰。

美国人的片子在把握大场面的时候从决策层出发,展现决策两难与命令传导都很真实,让人产生“如果真的发生了也一定会这样”的错觉,所

 
2009-11-14 18:27

本想和老婆去电影院看2012,老婆对这类题材不感兴趣,过两天自己去看。

在家看了历史频道的诺查丹玛斯和2012,除了里面的法语、诗歌搞不太明白之外,基本看个八九不离十,十分无聊;

看了个日本片,钓鱼迷三平,这个大概是给小学生看的电影,和小叮当历险记的年龄定位差不多。还算有趣。

接着看了个更无聊的独立电影:limit of control。说实话,当初看穆赫兰道看了两遍才搞清楚,这个电影我既不打算再看一遍,也不打算弄明白。实在是无聊死了,看完后才明白什么是控制的极限——如果我花10块钱

 
2009-11-10 20:50

-5度,东北风每秒六米,相当于-20度左右。跑的很艰苦,出门就冷,一直冷,还算是顺风,跑了10分钟到操场,一个人都没有,还好,带了ipod,latin music。

跑得腿酸,但是如果慢下来就冷,风还挺大,觉得比天气预报说的大一些。顶风狂奔,跑到股二头肌发热发胀,小腿充血。到6k的时候买了瓶水,天冷容易在脱水的情况下也不察觉,回忆一下,出门的时候其实就有点儿渴。补水100ml,回程跑。

到了校门口,遇到了一个强顶风的上坡,大约400米,上坡前又喝水100ml,然后开始努力跑,但努力跑也跑不快,风速估计在15~18米

 
2009-11-09 21:35

跟同事喝酒去了,六瓶500ml per bottle,3L beer。

没跑,但是总的来说跑步促进了我酒量的增加,这也是好事儿,免得五瓶下肚之后就晕头涨脑失去记忆。现在保守估计500ml的10瓶之内都可以算作安全线,如果空腹上来就喝,连喝5瓶都可以承受。

人类似乎都喜欢喝酒,印第安人、白人、黑人、蒙古人……酒精给人的兴奋作用很大,先兴奋后抑制,只要不到抑制的状态,感觉真的很好,比跑High了的感觉更刺激。估计吸毒可能比喝兴奋了还要过瘾,过犹不及呀,病毒摇头丸海洛因就算了,喝点儿酒还算是不错的,比吸烟强多了。

 
2009-11-06 22:14

中午双杠四组,维持一下而已。

晚上天气非常好,慢跑8K,听拉美音乐,玩命呼吸,舒服极了。跑出了仲夏凉爽夜晚的感觉。有一对情侣在起点拥抱,年轻人让空气里充满了荷尔蒙的味道,呼~,大步跑起来。

今日:8K

 
2009-11-05 21:08

昨天和大力比赛,四组引体下上共52个:15、15、12、10,NB~

11-2休息一下,头天跑累了。

11-3晚上吃肉喝酒,灌了8瓶酒,迷迷糊糊地回家了。

11-4风大,一号那天被吹怕了,没跑。

今天天气回暖,不跑不像话。

体重有所下降,从10-25左右的67kg下降到64kg了,跑起来很明显:腿部很有力的感觉,速度很快。跑了9k,溜达回家。

今日:9K

 
2009-11-01 20:51

老婆说晚上八点钟多一点儿会下课,所以我19:15跑出家门,临出门前瞄了一眼天气实况:-2.8度。毫不在意地在贴身运动装外各套了一件运动服。

跑到操场体感还不错:微微出汗。刚跑了两圈,开始刮风了。非常冷~顺风跑吹后背,迎风跑顶面门。吹了个透心凉,只好加速。其实今天算是被迫跑了个tempo或者说是变速。因为冷,所以既不觉得很难受,也不觉得渴。越跑风越大,已经快到极限了,就盼着老婆赶快下课,快快快……终于,短信来了,慢跑到教学楼,喘气休息~

真冷呀。回家看看,风速:北风6米,气温:-5摄氏度。

 
2009-10-27 21:28

来了一个新同事,中午吃饭。没吃多少。中午没锻炼。

晚上跑了个10K,很爽。明天休息下。

没了个传说中Targus的包



挺好。


 
2009-10-26 21:46

昨天没跑,四组单杠四组双杠,每组8个,结束战斗。

今天中午继续单杠双杠,数量都与昨天晚上一样。另外加练哑铃侧平举两组都是20lb,上举一组25lb,仰卧起坐两组,每组15个。健身房的设施是越来越破,可见领导们都没有锻炼的兴趣。

晚上先跑了个8.5K,然后三组间歇,第一组800,第二组400,第三组200,都是在公路上完成的,比较过瘾,不过在马路上飞奔,有点儿抢了东西逃跑的感觉,可别被误会了就好。

今日:10K

 
2009-10-24 21:44

下午睡了一觉,精神饱满,跑了9K。速度不快,不过今天温度还是比较高,达14摄氏度。跑了一身汗,天气变化无常呀。

今日:9K

 
     
 
 
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呵呵 风声看了吗
 

跑步能增加酒量,我是深有体会!
 
强!这我还学过
 
     
 
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