冬季是传统进补养膘的日子，现在的MM们讲究身体和身材并重，既不能太胖也不能把身体搞毁了。其实进补和身材不是相互矛盾的。即把身体调理好，又没有身材走形是完全行得通的。

冬季的进补要因人而异？女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补，许多人知之甚少。
于是，洋参含片、补肾胶囊、深海鱼油……市场上的补品越来越多，女士的包里、办公室桌子上，名目繁多的补品也随处可见。事实上，冬令进补首先要“会补”，这就需要掌握女性科学进补的秘笈。

其实关键是要把握好三个关键词： 　

【关键词一】
药补不如食补

冬令进补与其服用大量补品，不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。

按照中医理论，冬季进补讲究四个要点：

平补：指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物。
温补：指食性温热的食物，冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。 
清补：指食性寒凉的食物，有清火作用。
温散：指性味辛热的食物，这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

【关键词二】
贵在坚持

病来如山倒，病去如抽丝。补身体，特别是冬季进补，不是说一下子就能补好的，而在于慢慢的调理身体，把身体机能调理好，那么才能达到目的。进补需要每天吃，不用太多，但是也不能想起来再吃，想不起来就不吃，一定要坚持下来。经过一个冬天的慢慢调理，到了第二年，你就会发现你的肤色、脸色都和明媚的春光一样，整个人也会变得光彩照人。身材还可以保持的很好。

【关键词三】
补营养不补热量

喝鸡汤，吃营养品。错错错，一来，你不是坐月子。二来，你不是老年人。这些对于MM们都用不着的。

MM需要的是，补充微量元素，补充维生素，补充一些气血的东西，而不是热量。

其实吃零食进补也是一种很好的进补办法。MM喜欢吃零食是有着其科学道理的，不能一味斥之为好吃。

MM的胃比较小，据说比男性要小四分之一到三分之一。造成了MM的饭量小，但是很容易饿，那么常吃一些零食是有益身体的。再说，现在的养生讲究少食多餐，吃零食关键是要注意不要摄入过多的热量，而不是不吃零食。

再者，由于生理原因，MM对微量元素的需求比男性高很多，所以需要从各种不同的零食里不断补充，特别是一些酸酸甜甜的零食，里面其实有着很多MM需要的元素成分。

说了这么多，给MM们推荐一些冬季科学进补的食品，大家可以不妨当零食时时吃一点，在潜移默化中调理好自己的身体。

1.失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振

大家不妨可以吃一点桂圆干，桂圆性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。不过，桂圆甘甜滋腻，每日吃两三个即可，贵在坚持，不宜每天吃太多。

2.食欲不振，咳喘，脱发

推荐吃一些山核桃和野核桃仁。核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺，定喘。经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等疾患。

不过，核桃肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

3.保持身材，保护心脏，保护视力，治疗便秘

推荐吃一些开心果。开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。可以有效保护心脏，保护视力，治疗便秘。对身材保持也很有好处。

4.贫血，体虚

推荐吃一些阿胶蜜枣。

据测定，蜜枣中含大量蛋白质、碳水化合物、胡罗卜素和微生素C，有补血、健胃、益肺、调胃之功能，对老人、儿童、产妇滋补皆有益效 。

阿胶性味归经：甘．平，入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺，补血止血。

不过现在市面上的阿胶蜜枣假货很多，吃了无益反而有害，选择正宗的阿胶蜜枣是很关键的。

给大家推荐一个购买的地方“71爱买网”，那里买的“ 水晶阿胶蜜枣”是沧州正宗阿胶蜜枣，功效不错。

5.工作容易疲劳，血管不好

推荐平时常吃一点鱿鱼丝，鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸。对于恢复工作带来的疲劳有着很大的益处。

6.肠胃不好，厌食

推荐吃一些半话梅干，梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴。对于治疗便秘也有着很好的功效。

顺便说一句，现在71爱买网上正在做“冬季MM进补零食特价汇”专题，大量进补的零售都在特价中，而且99元就包邮，还保证全部正品无假货。实在是MM们冬日科学进补的最好时机。