倒立一向是历代僧侣的健身养心之法，不过现在已经被不少明星发扬光大，比如麦当娜就相当擅长于倒立！

　　“竖蜻蜓”的妙处

　　自从人类进化完成并直立行走后，由于地心引力的作用，导致了三大弊病：一是由于血液的循环由横向变竖向，造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关；甚至可能引发脑疾病和心脏病。二是致使心脏和肠胃在地心引力作用下下移，造成肠胃和心脏器官下垂病，还导致了腹部和大腿部
脂肪

　　李小龙酷爱倒挂，他那完美的腹肌就是以倒挂起身的方式练出来的。

　　美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，取得了满意的疗效。

　　倒挂的妙处

　　我们总是坐着或站着，人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。脊柱和关节不断受压迫逐渐弯曲和变形，也影响对大脑的血液供应，倒挂后可利用人体的重量作牵引力进行减压。

　　这一疗法对关节炎、痔疮、下颚松

　　巴西著名专家卡尔旺博士对各种爬行动物进行了详细的观察研究，发现爬行动物很少有动脉硬化、腰椎病、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病。为了实验长期爬行对人的健康是否有益，他把一些患者集中在一起，让他们每日爬行20~30分钟。这些患者经过一段时间的锻炼后，健康状况有了明显好转，所患疾病也有不同程度的减轻。

　　爬行的妙处

　　科学家认为，爬行使人在活动中回到原始动作姿势，使头部和心脏的位置降低了，使全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应。运动时，内脏向下压迫胸、腹前壁，使呼

　　准备活动之所以必要，是由人体机能特点和运动规律决定的。

　　将准备活动称为“热身”，确实有一定道理。通过活动促进血液循环，使肌肉和皮肤温度略微升高，肌腱弹性增强，为进入主要锻炼部分创造了有利条件。