中文名: 弹跳训练秘籍
英文名: the complete vertical jump program

视频链接http://v.youku.com/v_show/id_XOTI4OTMyNjA=.html
简介:
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地

WAR

目的：（AP O D）这个练习可以帮助发展进攻行的打发，以及保持队员对球有竞争的态度和练习一对一的技巧。

说明：1、将所有人分成人数相等的两组，并分别沿两侧边线相对站立。同时分配给两组每个队员一个号码。

SHOOTING DRILLS         B-BALL Drag Race

目的：（BH S）这个练习的目的是在有压力的情况下运球和上篮。

方法：

1、将学生分为人数相等的两组分别站在球场两侧端线处。

2、给每组学生都分配一个和对侧相同的号码。

3、两个球被分别中线的附近。

4、教练随机叫一个号码，两侧队员迅速离开底线，冲向中线

首先简单解释什么是Princeton进攻（以下简称PO）

PO是由原普林斯顿大学名人堂教练Pete Carril创立设计的一种旨在帮助运动能力差的球队对抗运动能力出众的球队的进攻战术，和三角进攻同属动态进攻（Motion Offense）范畴。


动态进攻的基本哲学是：
1. 运动能够给防守制造最大的麻烦；
2. 球员必须拥有均衡的传，切，投三种能力；
3. 组织进攻时必须保持耐心；
4. 球员之间要保持适当的空间；
5. 依赖团队合作而不是个人能力来创造出手机会；
6. 尽量利用掩护空切

技术犯规是防止球场混乱的重要手段。

    （1）队员过分地挥动肘部（无接触）应判技术犯规。
提倡合理的身体接触和对抗的同时，要避免减少场上暴力行为，在有暴力倾向时就要采取措施加以制止。队员过分地挥动肘部（无接触）也要被判技术犯规，就是对可能产生暴力行为的一种预防和警告。利用挥肘清除出足够的空间来旋转，传球或者运球，虽然挥肘没有接触到对方，但已威胁到对方的安全，应立即判罚技术犯规。同时要看当时的情况，如威胁不大也可以先警告。周围根本没有队员，也可以不理。要注意

（一）进一步提高对合理身体对抗的认识，掌握合理身体对抗的尺度。
通过观摩北京奥运会篮球比赛，尤其是男篮前八名的比赛，使我们真正体会到世界最高水平的篮球比赛中合理的身体对抗。篮球运动发展至今，篮球比赛已经成为有频繁的身体接触与高强度身体对抗的竞技运动。它要求运动员有适应这种身体对抗的体重、力量和多项综合的良好身体素质，来保证比赛更精彩、更激烈、更有悬念。
2004年和2006年国际篮联两次对规则有关的条款进行了修改，“提倡合法的身体对抗，严禁暴力行为，保护合理的防守技术”在运动员

        现代篮球比赛的激烈程度，越来越明显，攻守转换的次数越来越多，速度也越来越快，运动员的反应、动作、移动、奔跑速度都大大提高，加之“换人战术”，使比赛自始至终都在快节奏中进行，这必然要求临场裁判员也必须加快节奏和速度。在现实的临场观察中，不少裁判员是处在“慢节奏”的状态，表现如下：
        
I.有的前导裁判而不前导的现象。
        

1)传球的核心在于把球传给处在最有利位置的队友。

2)传球时向接球队员的方向迈出一小步,这会增加你的准确率。

3)将球转移到防守队员没有落位的地方。

141.运球：dribble

142.控球能力：ball-control[-handling]

143.运球者：dribbler

144.原地运球：standing dribble

145.原地连续拍球：yo-yo

146.空中运球：air [in-the-air; overhead] dribble; juggle

147.低运球：low[defensive]dribble