什么是我的生活？
我的回答是我看到的全部
那些我厌恶的人，恶心的事，都是我的生活，是我所生活的这个世界，我无法去对它们说“不”，当我对他们说不时，我已经拒绝了我的生活，我开始以支离破碎的视角看世界，我学再多的知识也无法看清这个世界了。
我于是开始变得焦躁不安，有时可能会发脾气，开始动用语言甚至身体的暴力，开始和这个世界的其它人一样，去残害。
这里有两个不同的世界，一个属于广阔的内心，一个属于外部带有限制的生活。
对于外部的那个世界，我需要去遵守一些规则，需要达成一些目标，需要认清善恶，就像我们驾舟行在海上，那些航海知识是可以帮助不少的。
但是对于无边的内心，我觉得我不应受任何东西驱使和影响，不管是所谓的痛苦还是快乐。
福之祸之所倚,祸之福之所伏
这句话不是讲的外部世界，不是教我去避免福中祸，去找寻祸中福。
它是在讲内心世界，痛苦与快感是结伴而行，当我们拾到珍宝，心中觉得满足，立即把它又丢掉了，这份满足又变成了极大的痛苦。
内心也不应有善恶的分辩，那是外部的世界，是一种技巧而已，克氏告诉我，当下才是真实的，一味的追寻安全感是不现实的，根本没有安全感，只有一个不断变化的世界，而当现就是这个世界，痛苦与想不断重复的快感也属于过去，善于恶的分辨也属于过去，唯有活于当下才能看到世界的本像，也就是非支离的全部世界，享受生的喜悦。
但我所说的活于当下却并非是常理解的活于这几分钟，几秒钟，时间是用来衡量外部世界的，是生活的技巧，却不是去生活的本质，只有抛弃内心的时间感，才能与整个世界融合。

过年之即，进行了不少的总结，还有每周的回顾，发现之前的很多系统都已进行了大量甚至彻底的更新，人果真是在不断地修正自己认知不足的“地图”啊！
新生总是伴着死亡与衰退的，此话不假，尽管有时难以接受那样的放弃。
   在这几个月，我重新修正了自己的任务清单
它变得更简洁了，因为我发现没有一个系统清单能够完成准确的任务过滤，除了首要的地点过滤之外，我只标出了低精力的任务与一些耗时短的任务，除此之外的选择都来源于我当时的内心选择，当然清单也变得更规范了。
   我也重新更新了我的规档系统与辅助性资料
我发现到头来，我还是不得不遵从David的建议，去按照字母顺序来排列我的一般性参考资料，而我的辅助性资料却是完全独立的，变成了一个个的文件夹，我可以完成随意的更新。
最让我感到欣喜的是我增加了相当数目的check-list
就像David所说，它是存着无穷可能的，它甚至让我的生命走向了正途，我设置了提高注意力的check-list,不完全事件启动器的check-list，耐心，推迟满足感，一切的一切我都想为自已设置这样的清单，它的力量是无穷，关键是对它的灵活应用，不要让它塞满你的头脑就好，一旦可以熟练去做，就将它去掉，换上新的清单，有了工作方面的check-list，我那些琐碎的杂事，不愿太花心思的任务一下子变得清晰起来，再也没有过偏差。
我的选择系统也更行了更新
选择系统是我自己所起的名称，目前它只是一个多变的计数器，那里记录着我随时作出的选择，而非逃避的责任，哪怕是小得不能再小的选择，比如选择在三分钟以内更行下一组举重，我都会适当的在记录器下记录出自己的分值，这钟眼前利益式的驱动方式在一定情况下起到了极大的作用。

我下面要做的不仅完善自己的各种系统，更重要的是让它们更好的通力合作，整合在一起，而不是肢离破碎，就像有一个天父的指引一样，单凭一个人的力量就能够作出最正确的选择，完成自我的使命

婴儿是通过他的身体的触觉，听觉，视觉，嗅觉等收集他周围的世界的，但是他对于世界的认识则是由于他头脑当中早起存在认识方式生成的，我管它叫“基础策略”--------它包括归纳，类比，等能力，正是由于这些能力使得婴儿可以建立起对生活的早期认识，这种能力存在于基因当中，而有一些能力如移情能力则是在后期产生的，基因在早期没有任何的表达。
这种在儿时就有的能力会陪伴我们一生，几乎是我们所有创意的来源，所以它属于基础策略。
就像计算机一样，机器语言是它的基础策略，0和1构成了一切，但是当我们给它安装了操作系统，那么它的基础策略又多了一层，在这个新的基础策略之上可以形成无数的小策略，各种播放软件，浏览器，游戏软件，从而产生出动态的游戏，高清的电影，还有优美的音乐。
让我再来重申一下什么是基础策略，我想你已经明白了基本策略的大概意思，而基础策略与它的产品的区别就是：基础策略是种方法，途径，规类的话可以看作是恒量，而它的产品则是变量。
为什么甲的想法比乙要多？
当提出一个问题，然后讨论怎样在此基础上进行创新？那么甲还不止比乙多，而且产生速度还快。
这是因为乙是通过最基础的策略来思考的，这种万能的策略产生想法的速度却是非效率性的，而甲的策略是先用一组基础策略来筛选方法，这组策略可能包括（替换，整合，大或小，新用途，逆转，重组，颠倒，历史），通过这层过这层网，新的创新思维就已经产生了，所以它的速度要比重新从底层去想要快的多。

我前一篇文章写过关于长期计划与短期计划的作用，如果将人的一生比做这样一条跑道，那么其实终点的驱动力并不是很强，而真正强的是前方视界内的一个小目标！！
我画这幅小画是源于一个广为流传的故事：

有个马拉松运动员，叫山田本一（1984年和1986年的世界冠军），似乎能够告诉我们答案。他在自传中如此说道：

“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行,第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十几公里处的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了”。

人生变数太多，雾太大了，以至于我们是只能看清方向却看不见具体的目标的，安东尼罗宾肯定对我的话不以为然，他是个巨人，一个心灵的巨人，他能够用心灵演练的方式将目标锁定，我也一直在尝试这样的方法，但是在心中演练那么飘渺的目标总是容易迷失方向，于是当心情不好时，对这个目标就视而不见了，于是我还要练习心灵的飚换，这是很累的，而当我发现我在一段时间内无视那个困扰我的长期目标，而将注意力放在方向正确的短期目标上，我更能激发我的愿望。
    前到的这个松树可以轻易的使人变得行动者，而关于长期目标我只要规划阶段就行了，把它放在一个随时能够查阅的地方就可以了，我会集中精力分段式的处理自己的目标，这样我的人生才能结出一个个硕大无比的果实。

这两天我最大的进步在于意识到我并不是一个天才的料，甚至低于一般人的智力和情商的标准。而我又发现自己还是一个完美主义者，什么都要做，什么都想做！！ 这两者产生的矛盾可想而知，失败过太多，头脑有时会乱做一团，因为兴趣很多，导致精力被大量分散，而现在我终于意识到了自己在前进路上的一些问题。 先来看一个80/20法则的图

对我来说，早起一直是一个梦，太难了，尽管我起的并不是晚，一般是7点多，但对于早起的时间永远都比我预计的要晚很多，这我就有点受不了的感觉，有点受制于人的感觉。
我试过很多方法，但这些方法再好也是停留在意识层面上，比如起床之后就穿衣服，然后远离床，但是在意识不清的时，爬出暖暖的被子面对的冬日的清晨实在不 是一件简单的事，有一段时间我把手机放在离我很远的位置上，而且是险要的位置，我的手机还是不闹醒你不罢休的那种，所以我趋于害怕手机会振掉地上，我会爬起床，这个方法还是很有效的，我坚持了一段时间，但是有些原因使我必须去在闹钟一响要就去关掉它的情况，使我没办法坚持这个原则。在无法摆脱困意的条件下，我多数情况下是把它关掉后再睡一会，可这一会儿很快就演变成了起晚。 直到我开始意识到自已不能期望在精力不够的情况下长期坚持早起的习惯，于是我开始试图去调整我的”去睡觉“时间，以保证我有6个小时的睡眠时间，想想以往上学的精力，才觉得意识到点真的是很晚了，懊悔不已，但我没有时间花太多时间去懊悔。
   另外，我参加了早鸟网。
这个网站可以在设定你要准备睡下的时间，以及几点起床的时间，然后遵循这个目标必须到这个网上来按时签到，这是个好办法，我发现一旦我不再为晚睡找借口，把清晨与夜晚的时间看成一个整体，连续的，那么我就会真的严格限定自己上床入睡的时间，而每次签到又给自己无比的满足感的情况下，早起是如此容易的事，而只要我有意识的避免这种满足感不被其它恶性的满足感所代替，保持它的完整性，我就能坚持下来，并且把它变在我的一项习惯。

今天在自己的U盘里发现了《把时间当朋友》这本书，通过网友的推荐才看的，正好抓了点时间，一看过真是本不错的书，还没有读完，整个我都是对自己感兴趣的地方精读，对于不想接受他影响的部分则采取了略读，明白大概意思就行。
头一个给我感觉强烈的概念就是：“推迟满足感” ，人性是偏向即刻享受的，但是如果想要获得更大的满足感，如成就，高潮，就必须要推迟当前想要即刻获得满足感欲望。
他不厌其烦的举例，我也在不厌其烦的在心中产生无数的想法，看无聊电视节目与做重要任务的区别不止是一个是短期刺激，一个是长期的快乐，或者这样的形容就不太恰当，当我们做重要任务时，有时做完的成就感也就是一股短期刺激而已，怎么能说是长期快乐呢？
   真正这两者的区别是前者是即刻享受到满足感，而另外一个则要推迟，做重要任务时要推迟所有想要当即享受的活动，玩电脑，看电影，看电视，电子游戏后，再做完任务后才能享受的满足感的事情。
   另外一个这两者的区别就是：前者是不太能够给我们带来进步的，而后者则可以。
有人说我看电影，看电视也能获得知识经验的增长啊?
瞎说吧你，真正能在这两者里面获得进步的人都是拿着笔记去记录电视上信息，看电影时去把体会刻意去留下的人，因为进步的前提是要记住，没准备记住的事情可以说是准备即刻享受了。
应该把这条规则当做自己的人生原则来遵守，用各式各样的提醒物才提醒自己不要忘记这个基本的获得快乐的原则，你会发现他的用途是如此之广。
   人的生活应该是流畅的，这才是最完美的生活，而所要做事情不同的难易程度却使我们的生活有时像急流，而时则又显得漫长无比。
   而应用这个规则则会使生活变得节奏化，与大自然的整体节奏溶为一体，因为在一天当中，我会选择先做难做而意义重大的任务，而把享乐推迟，这样我再也不会去赶事情，不会去进行残酷的选择，不会剥夺我宝贵的睡眠时间，而就一生来讲，长期的计划就变得更具可行性了。

在我们在刚出生时，我们在知识和经验上可以说是空白的，但是一旦我们把眼睛睁开 把手伸出，我们就开始扩展对这个五光十色的世界的认识,就好像是身在一个封闭的大球中，一开始球的内壁伸手就可触及，但是一旦我们尝试去推动球壁 球的边缘就开始扩展，这种扩展随着我们的成长一直没有停止过。

    我不想把这种扩展单纯理解为经验的扩展。 因为这是个人能力，性格，人脉，思想的综合扩展。
随着幼年时代的结束，我们似乎开始了一种转变，由主动扩展边界，到被动扩展边界。 一开始我们是主动探寻和尝试这个世界的，但我们开始学步时，学步的困难就是一种个人边界，但是我们在 本能的驱使下没有停止，直到我们箭步如飞，这种执着的尝试就是在推动自我的边界。
但是成年以后，我们 更倾向于被授予知识，而不是探寻知识。 也许你会问被动的扩展边界与主动有什么区别，我们不都从中受益了吗？ 没错，我们都从中有所受益，但是程度却有天壤之别，成功的人都是主动探寻推动自我边界的人 被动与主动扩展边界的例子：
被动：因为所处的环境，不得不用很多力气干活，所以力气变大。
主动：学习健身，配合营养加强力量。
这是一般情况的典型例子，但是很容易和一般的积极主动混淆，我再来解释另一种情况吧 我们主动的去下载资料，找参考书，教材来学英语，怎么样这应算做主动推动边界了吧！ 错！！ 其实如果单纯去学教材，课文的话，我们对于教材里面的句子和单词很多都很少用，如果不配合很多的记忆法 是很难去应用的，至少有十分之一的单词和句子都白学了，很多也就跟刚学时的效果一样。
为什么没有好的效果？
因为我们学了太多我们不想学的，用不上的，或短时间内用不上的东西。
主动：还是学英语，真正的主动推动扩展边界的理解是，如果想学就要了解自己边界，也就是自己的极限，当你与别人用英语交流时，想表达什么却不知用什么词或什么句子来表达，那么这个词或者句就是你的极限，是你的边界，我们当中有的人与别人参加英语角时会记下自己不懂的词，但是他的主流方法还是对着课文一课课的学，而我觉得应以主动学习为主，以被动为辅。
比如扩大英语能力，那么就要和别人或自己交流，或者写东西，但不管怎么样，尽情的去表达，遇到不会的词记下来，到网上查这个字怎么用，然后加入你的表达之中，你会感觉你的边界扩展了一点点。
    这种方法也可用在其它地方：
1人脉
2性格
3锻练
当你觉得与陌生人交流你有抵触心理，那么就大胆的面对吧，因为这是你的边界，一旦推动它，你将节约大量时间去学其它东西，所以遇到这种情况，主动去和他搭讪。
如果感觉自己的记忆不好，就要着重去练习记忆，这是边界，找到了就去推动它，扩展它。
不知大家能不能扩展这个想法，把边界推动变为一个学习系统，来节省时间去重复学已经知道的，学不喜欢的，学用不到的知识？

是Jan Garbarek还是Keith Jarrett让我从《My Song》这张绝世专辑中体会到了如此巨大的心灵震动？
这里充满了自然与灵感，两个巨牛无比的音乐奇才的合作却是如此的质朴，如此的流畅，彼此的关系是种心与心的交流，而不是个人理想的释放，所以相比那张我同样推崇备至且心驰神往的Keith Jarrett的《The koln concert》

我的内心更倾向于这一张！！！
空间里默认的音乐就是选自《MY SONG》，这首曲子是如此短小却又如此优美，它像是整张专辑的缩影，使得这张专辑被联合国评鉴为二十世纪世界文化遗产级的经典。
当我被这张专辑迷倒时，我听过很多人说他的《Visible world》是最经典的，虽然我也很喜欢那一张，但是却一直默默的深爱着这一张，两位大师的合作是如此平静，但是你却能听到火星撞地球般炽热灵感的相互碰撞。

   已经有好几天没有写blog了，主要原因并不是由于思想的匮乏，而是源于过于追求“完美”，或者换句话说是：太想把准备工作做完再来写了。
这几天我又开始重新看GTD了，这已经第4次翻看这本书了，我看这本书的每一次都是逐字逐句看的，在看头一次时，我想我看的已经够细的了，不会有什么额外的意思我没有理解，但是随着我每一次重新翻开这本封面很一般的书，我还是一次次被打动，原来我还有这么多东西没有搞清楚啊！
   所以在此我想把我的一点心得分几次交待出来，好让我有一个和大家讨论的机会，共同把这本书研究透了，让GTD完完全全适应自己的工作习惯。
   今天我想讨论的2分钟原则，在以前我认为这是最好理解的一部分，但现在我不认为，我觉得真正要掌握2分钟原则也许是一人漫长的时间，但是在每次明确和了解一部分这些道理之后，你的生活都会发生不小的变化。
2分钟原则起初是指一些碎石块，这些碎石块是你开山的阻碍物，有可能就是因为这些碎石，你的生活才会停滞不前的，当这些仅仅用2分钟就可做的事情浮出水面时，就应立即着手去做，因为记录它所需的时间和做这件事的时间相当。
而现在对我来说 ,2分钟有了新的意义，它一方面意味着一些独立的事件，一方面则代表着它是一些多阶任务的一些准备工作，启动器，试验品，等等。
那些笨蛋---对做任务所产生的抵触情绪迟钝的人，这些人是2分钟处理的大师，当事情显现时，他们已经很轻松的做完了，当一些多阶任务需要被确定时，他们早已尝试去做了，并且看到了结果。
一方面2分钟原则是消除碎石的利器，一方面它又是克服意识上抵触情绪的有效工具。
模仿“笨蛋”的行为模式是一种很好的方法，尽管去做，而不是报着完美主者的精神非要把所有事情准备妥当才肯去做，对于这些“完美主义者”，他们有着数不完的借口，我还有一些信息没有收集全，所以不能开始做。
不管怎么样，那些笨蛋做事的方法也许并不完美，他们也许搞错了事情的优先顺序，但是他们的方法却可以帮我们在最初时间管理实践的初始获得最大的收获。
当一件事情被肢解着N份时，你也许会发现任何一项工作的开展都会是多步骤的，比如健身，对于我来说有可能会分成力量训练，普通有氧运动这样，再细分力量训练会变成练肱二头肌，肱三，股四等等，再细分呢会分成不同的动作，组数，如果再细分呢，细分一个动作，就会了解一个事情为何被拖延了，搞清细分成的这些片段中哪些是最关键的环节呢？
   至少对于我来讲，装好哑铃的铃片，调整好呼吸，俯身握住哑铃是最重要的， 这个过程是属于2分钟的范畴，当这个过程进行完的时候，我有95%的把握完成整个的力量训练。
   我想这也是2分钟法則的一部分吧，重新理解新的2分钟原则后，你也许会发现2分钟的意义不公丰富了，而且变得更加重要而深刻了。

画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1．5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。 　
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。

本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式 　　我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。
1个半小时 　　3个小时 　　4个半小时 　　6个小时 　　7个半小时 　　
上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。 　
一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧…… 　
“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　
“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在 90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。” 　　于是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。


多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。

从单相睡眠习惯转变到多相睡眠 并不是一件很困难的事——但是要循序渐进 　　逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。

如果我们想要变成一个个人管理大师，那么就该从一切运行的仅仅有条的事物中发掘个人管理的价值 ，有时我深感个人管理上的困难，想要做的太多，面临的困难同样也太多，这些状况加在一起是如此 的复杂.

但是当我看到任何一个大公司的组织结构时，我就会感叹，一个公司也许更为复杂，但是在 各部门的协调下，却运行如此流畅，这里该有多少东西值得我们去借鉴啊！！ 我们一生有几十年的光景，如果作为一个公司来讲，那是相当长了，我们真的是要经营自己的生活啊 ！
我们同样也要让我们的每一个方面互相协作才能经营好这么复杂的事业。

我们要维护好我们的身体，杜绝一切危害健康的食物和生活方式，这有点类似于工程部的工作.
在有了马拉松运动员一般的精力之后，我们同样也要把这些积极形象传递出去，衣着，外表礼 仪都交往中至关重要的因素，这就像是公关部的工作。
为了防止我们消极情绪和行为的破坏，我们必须设置专业的危防部，这个部门必须熟悉调整情绪的科 学方法。
我们所要设置的所有计划，评测，调整计划的活动就交给财务部吧。
而既然这些部门不会主动上交所有数据就单建立一个数据整理部门吧，这样所有INBOX里的信息，任 务完成情况等等就可以放心了，等数据收回之后，就可以交给财务部了
。 当然关于新知识，新技能的学习，实践，你可以设置一个技术开发部。
而当我们想要把所有知识技能应用时，便可以设置一个类似于销售部的部门，随你怎么称呼它。
为什么要这样去分？ 我这样分不意味着真的是这样，在各处贴上部门名称，然后像个疯子一样作角色扮演，而是因为像 GTD这样的系统，时间管理的系统其实是有盲区的，比如GTD就没有关于精力情绪方面的管理，而如果没有这些，整个GTD系统有可能分崩离析.
我这样去分只是弄个像KPI似的东西，把关键点列入管理内 容，按照各部门的顺序来审视个人管理的情况。 比如我是否按照财务的计划去实施流程，这个计划仍然可以是你个性的计划，或者是GTD那样按英尺 划分的计划，人事的培训和激励是否到位，时间是有限的和公司的钱一样，你作为管理者就要有所取 舍，最后的方针是由你定的，而剩下的就是严格按计划去做了。
大家如果有什么好建议请留言给我，必竟现在这个只是一个设想。

行气（state of mind)，安东尼.罗宾对于能表现情绪的行为状态的统称。
它包括：1声音，2动作，3表情，4呼吸等等。
也许关于改变动作，表达，说话的音调来速度等就能改变情绪大家也许已经听的多了，但是我还是想说一点不一样的。
所有对于情绪的改变不外乎：加强，加快
我之前本想写一个关于改变不同行气所消耗体能的对比，但是最后还是简化了，这里就一笔带过。
加快动作 所耗精力中 影响程度中
加快语速 所耗精力大 影响程度大
加快想法 所耗精力小 影响程度中小
影响程度是指改变这方面行气对于情绪的影响程度
对于加快想法，它是耗精力最小的，我之前对它的影响程度评价是中小，但后来我发现不是，加快想法这点是很笼统的，如果用法得当，它对于你情绪上的改变要大于所有行气对你的影响 。
你有没有这样的情况，当你似乎在专注在一项事情上，你的头脑会变钝，思路开始不清。
为什么会这样？
因为你的意焦集中在一点，丧失的思维的活跃性，多角度性
事实上，很多人都知道情绪好会让思路变得快，也许也知识让思路加快也会反过来影响情绪，使它处于兴奋的状态，但是多数人却不知道怎么让思想变快。

我的方法是：
让新思想挤入，并且变换注意点
新东西的加入会自然引起流动的状态，而变化我们的注意力会让新东西进入我们的视野
比如：我有时会念一些路上的标语，然后再后其它的东西，不停的去注意新东西，而去想什么东西时，也不要去等待新思路的产生，而是不断变化各种角度，甚至不停的想些无关的事情，当你动作自然而然变慢时，眼神变得呆滞时，就说明你的思想也变慢了，当然你也可以用动作，语速来带动思想的变化，但是由思想变快为开始是效果最好，最持久的。
现在如果你现在情绪低靡时你就可以去试试，念些周围的文字，要快，或者不断注意你周围的东西，头脑里开始出现声音，但是同样不要注意长时间，要控制在几秒内，然后回到你现在正在做的事情，再想想，一旦有想法钝住你就可以用这种方法。

当我对各种记忆方法进行实践时发现要想增强学习效果，增强记忆效率，必须了解遗忘的规律。
以下是著名的艾宾浩斯遗忘曲线：
（但我并不是在赘述它的经典，而是想提出些新的东西）
这个曲线揭示了在记忆初期到后期遗忘的速度是逐渐放缓的，也许大家看到这个图觉得有点夸张，怎么20分种内就遗忘了42%？那是因为艾宾浩斯是在用一些没有意义的单词进行绘制的，而我们所记的东西通常已经采取了一些简单的记忆方法来将无意义的学习资料赋予意义，因此才不会那么快就遗忘，但这样也不会影响遗忘的规律，它依然是初期遗忘速度最快！！

刚才的疑问也就揭示了遗忘曲线的另一个现象：
对于不同材料，不同记忆方法，不同人，遗忘曲线也是不同的。
对此，我先来让大家看一幅图：
绿色的线条指的是复习，这样会发现，既然记忆在初期遗忘快，那么在初期进行复习效果也是最好的，所以会出样这样间隔的学习复习曲线。
它的大致间隔是：当天，第二天，第四天，第七天，第十四天，第二十八天
这是我所做的简单的学习表格，可以做很好的复习提醒和复习记录，日期是公式化的。

9月10日		9月11日	9月12日	9月14日	9月17日	9月24日	10月8日
	学习内容1
	学习内容2
9月11日		9月12日	9月13日	9月15日	9月18日	9月25日	10月9日

但这指的是平均意义层面上的规律，但是遗忘曲线既然会随着学习因素有所变化，那么学习复习曲线也是不尽相同的。
比如：当我们用一种很好的方式记忆一个单词，或者刚学完就用出去了，或者这个词用在了一个奇怪夸张的地方，那么就可能使这个词的遗忘曲线发生很大的变化，可能会使它变平，在时间很长的基础上遗忘量却很少，所以我发现：
1.选择好的记忆法能够送减少复习时间和遗忘量
2.刺激性强的记忆是大幅减少复习时间的机遇
3.任何记忆法也会涉及到遗忘曲线，所以选对正确的曲线和复习音隔很重要
所以跟据这三点，我就会明白，跟据不同曲线定期复习是必要的，并且我会拼命抓住可以实践和进行高强刺激的记忆或复习方式，因为这样通过减少遗忘，我使可以节省下大复的时间用来学其它东西。
明白这个道理，我想学英语的朋友下一次见到有和老外聊天的机会还会放过吗？或者遇到实践的机会你还会轻言放弃吗？那可都是节省你大量复习时间，却能获得很好记忆效果的机会啊！
另外当遇到明显对你记忆这个信息刺激性很强的情况，你还可以直接从第七天开始复习。
我想向大家讨论一下，如何获得个性化的遗忘曲线？
                                 怎样跟据不同材料，记忆法来准确调整遗忘曲线和学习复习曲线？