没想到今天跑的竟然这么累。想维持在3:30~4:10/KM，怎么也跑不动，心率蹦到90%，可能和今天中午没吃好有关。难呐。

网上找了个视频是膝部的韧带结构，以及膝部韧带拉伸的视频。有点意思，分享于此。（国外登录豆瓣速度还挺快）


这个是讲拉伸的