关键字：人体肌肉 昨天腿部开始酸痛起来了，昨晚做了一次专业按摩，好了一些。网上找到张人体肌肉解剖图。 练健美的肌肉比较大，看起来比较明显，也很漂亮。 我疼痛的主要是图中的两条红线所指处，一块是股四头肌，另一块是髂胫骨(lliot

原文链接： McKinley Health Center 感谢 jiang2000的翻译和辛勤排版 ============================================================================= 这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝

我的拉伸技术应该升级一下了，嗯，下面转载一篇jiang2000同志翻译的Hal Higdon的有关拉伸的文章 ============================================================================= 我并没有拉伤，更像是跟腱肌肉紧张。去年夏天我在英格兰盖茨黑德（Gateshead）为参加世界老兵锦标赛训练时弄伤了左跟腱，在此情况下，我在盖茨黑 德跑了个平均水平以下的1500米

先介绍一下膝盖部分的结构 以前一直都是贴的翻译的文章,随着知识和锻炼经验的积累,对这个疾病的认识逐渐深刻,所以把原来的文章用自己的语言整理解释一下和各位朋友分享. ITBFS,俗话说就是膝盖痛,这里专指膝盖外侧的疼痛,那一块韧带叫髂胫骨，比较怪的名字，你只要说膝盖外侧疼痛大夫就应该能明白。 这

关键词: 电子秤 运动脱水 出大汗 中午回家路过甘家口大厦买的，电子玻璃健康秤，广东香山牌的CA902，量程180KG 精度0.05KG, 这是那里有的唯一一款kg后小数点两位的秤，其他的精度都是0.1kg的。考虑到补水时的精确性，所以还是忍痛多掏了100银子。（注：电子秤最后一位是不是估读值？） 买之前我特地带了一瓶娃哈哈矿泉水，满的话差不多600g左右，买的时候分别手里拿水和不拿水测了一下，这体重计果然能测出来。不过不太爽的是似乎有个阈值，你单把水放上去，测不出东西，但是你人拿着水站上去竟然

www.amaasportsmed.org www.americanrunning.org 为跑步者提供运动医学资源 制胜的补水计划 避免脱水和水中毒的最好办法就是学习补水的正确方法。根据如下的原则制定你自己的补水计划吧。 ●保持适当补水，不要过度饮水——你的补水计划应该使你的体重损失最小，从而你能避

转载自http://www.mayoclinic.com/health/stretching/SM00043 安全的拉伸 拉伸是你锻炼的一个重要的部分。在你运动前拉伸——特别是如果你感觉肌肉紧或受伤——可以让你的身体做准备。

长期坐在电脑前脖颈总是不太舒服，这个操比较简单，也很有效。推荐给大家 ==================================================================== 你好，给你推荐两套保健操，经常做做， 颈肩保健操治疗颈椎病、肩周炎 颈椎病、肩周炎是常见病、多发病。在临床中常见到两种疾病 并存。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量。颈肩操是笔者根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而