第二次参加马拉松。比起去年在训练上轻松多了。
由于早晨起不来，白天没时间，所以还仍然是晚上跑。
住在通州跑步还算不错，环境比市内要好些，也没那么多车辆。

下面就我的训练说说（不一定适合你）：
1，每周跑三到五次，其中长距离两次。
2，跑前活动开，我都是做好脚踝关节活动
3，跑步节奏：开始慢跑-匀速跑
4，跑完后深呼吸行走约两百米
5，我养成一个不好的习惯，就是跑完休息一会后必定喝一罐可乐冰镇的。

由于去年训练时间短，方法也不好，比赛完后一段时间走路过长左脚跟就会疼痛。恢复了三四个月才算痊愈。
今年在训练上特别的注意。希望会比去年成绩好。