<![CDATA[“龙的传人”营养工作室]]> http://hi.baidu.com http://hi.baidu.com http://img.baidu.com/img/logo-hi.gif http://hi.baidu.com/longjg%5F1123 zh-cn www.baidu.com 5 <![CDATA[冬季您最需要什么样的水果？]]>      冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火。因此，通过多吃水果来补充营养，提高人体免疫力，成为不少人的养生之道。加之双节临近，水果消费更是急速升温。但不是所有的水果都适合你。人的身体状况有差异，水果的营养价值和药用价值也各不相同，如果选择不当，吃水果不但无益身心，还可能对你的健康造成损害。

　　吃水果是有讲究的。谁是适合你的上上之选？怎样才能吃得健康又安全？现为您果场大点兵，逐一点评橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果，为您贴身提点健康食果的八项注意。

　　NO.1——橙子

　　营养价值：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

　　注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利；吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收；吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

　　适合人群：尤其适合消化不良，饮酒过多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

　　不适合人群：糖尿病患者应忌食。

　　NO.2——橘子

　　营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

　　注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状；橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

　　适合人群：慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

　　不适合人群：儿童和老人不宜多吃；胃肠、肾、肺功能虚寒者也不可多吃。

　　NO.3——香蕉

　　营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

　　注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

　　适合人群：特别适合温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者和减肥者。

　　不适合人群：体质偏虚寒者，如胃胀、腹泻、肾炎者，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的病人也不宜多吃。

　　NO.4——苹果

　　营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

　　注意事项：不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化；苹果摄入过多，不利于心、肾保健。

　　适合人群：非常适合婴幼儿、老人等体质较弱者食用。

　　不适合人群：肾炎及糖尿病者不宜多食。

　　NO.5——梨

　　营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能，还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。

　　注意事项：梨味甘性寒，在冬季不宜过多食用，过食会造成寒凉碍胃，影响消化，易患胃肠疾患。

　　适合人群：特别适合发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。

　　不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱者及产后血虚的人应该少食。

　　NO.6——甘蔗

　　营养价值：甘蔗水分含量约为84%，能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富，并含有多种有利于人体的氨基酸，具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。

　　注意事项：蔗糖摄入太多对大脑不是很好，并且长期食用会对牙齿造成伤害；切记不能食用变质的甘蔗，否则容易霉菌中毒，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状，导致视神经或中枢神经系统受到损害，严重者还会双目失明，患全身痉挛性瘫痪等难以治愈的疾病。

　　适合人群：特别适合内热的病人、便秘者食用。

　　不适合人群：脾胃虚寒和胃腹疼痛的人应慎食。

　　NO.7——山楂

　　营养价值：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

　　注意事项：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性，食用后要注意及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

　　适合人群：特别适合高血脂、高血压及冠心病患者；也是血淤型痛经患者的食疗佳品。

　　不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖过低者、儿童均应少食。

　　NO.8——柿子

　　营养价值：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

　　注意事项：柿子和螃蟹同属寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在饭后吃；食柿应尽量少食柿皮。

　　适合人群：特别适合因缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者。

　　不适合人群：糖尿病人不宜食用；贫血患者应少吃为好；患有慢性胃炎、消化不良等胃动力功能低下者不宜食。

　　

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类别：合理膳食 均衡营养 查看评论]]> 2009年11月15日 星期日 22:07 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/51521db192fef85e082302e1.html <![CDATA[戒烟难 那就学会更健康的吸烟]]>        许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为，吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃，就抽呗!其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。所以要更健康的吸烟，就要学会保持好的吸烟习惯。

   　　一、吸烟前要先补充足够水分。

　　吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!

　　所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。

　　二、新开包的烟要放放再吸。

　　新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。

　　所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。

　三、一只烟要一次吸完。

　　现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!

　　炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。

　　四、要间歇性吸烟。

　　一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。

　五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟。

　　焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。

　　所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

　　六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟。

　　如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

　七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。

　　近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。

　　所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。

　　八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟。

　　这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。举个身边的例子，像中南海过去从10mg到3mg的烟都分别用了活性炭、彩色纤维素、生物和纳米过滤嘴，达到降焦减害的目的，而最新出的I时代5mg却用回了普通滤嘴，并同样把焦油含量降到了5mg/支。这是因为I时代5mg通过其它手段和技术如：膨胀烟丝、高透气度卷烟纸等技术，同样达到了降焦的目地，充分说明了中南海的降焦技术已经更全面成熟，这样就保证了消费者在吸烟的过程中感觉很舒适顺畅，是科技进步的完美体现。

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类别：健康新闻 查看评论]]> 2009年11月15日 星期日 19:57 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/9dd54109d3592d88d0581b7b.html <![CDATA[世界糖尿病日]]>

中国糖尿病患者居世界第二位 人数已达9240万

   

    中国糖尿病患病人数推测已达9240万，防控形势非常严峻。昨天在卫生部与世界糖尿病基金会联合主办的“糖尿病国际论坛”上，与会各方指出，中国糖尿病患者仅次于印度，是世界第二位。

    昨天，中华医学会糖尿病学分会主任委员杨文英教授首次公布了我国最新的大中城市患者调查结果：我国城市人口中成年人糖尿病发病率在进行年龄标准化校正之后已达9.7%，由此推测中国糖尿病患病人数已达9240万。根据世界卫生组织2005年发布的预测数据，如不采取有效措施，2005年至2015年中风、糖尿病和心脏病将导致中国的国民收入损失5580亿美元(相当于39060亿元人民币)这将对中国的可持续发展造成潜在威胁。

中国盲人1／4是由糖尿病引起 发病率逐年增多

    中山大学孙逸仙医院(中山二院)今天介绍，中国盲人中有1／4是由糖尿病引起的，糖尿病与眼病有密切关系，随着糖尿病发病率逐年增加，糖尿病引起的眼部并发症也逐年增多。

    王先生身体一直很好，退休后就和老伴在家带快满一岁的孙子，儿子和媳妇也身体健康，工作顺利，老两口也算晚年享天伦之乐。不过，近段时间，王先生总觉得双眼不太舒服，视物时而模糊，时而清楚。这两天右下眼皮又长出了两个小包，他到中山大学孙逸仙纪念医院眼科就诊。

    该院眼科主任蓝育青教授诊断他得了麦粒肿，疑有糖尿病，请他去查一下血糖，结果空腹血糖达到14.5毫摩尔／升。蓝育青教授告诉他，由于血糖增高，易使眼睑睫毛毛囊周围的皮脂腺分泌不畅，受到感染，造成睑腺炎，又称麦粒肿(俗称“挑针眼”)；同时，血糖浓度的波动使眼睛房水折射率和晶状体凹凸发生变化，导致视物模糊。

    蓝育青教授表示，糖尿病与眼病有密切关系，随着糖尿病发病率逐年增加，糖尿病引起的眼部并发症也逐年增多。有相当一部分病人是先发生了视力下降，就诊于眼科，经眼科医师建议查血糖，才发现患了糖尿病。

    蓝育青教授介绍，在临床上常见的糖尿病眼部并发症有糖尿病性视网膜病变、糖尿病性白内障、虹膜新生血管和新生血管性青光眼等。

    据介绍，糖尿病是严重影响人们健康和生命的常见病，致残率、致死率仅次于心、脑血管病及癌症，占第三位。在糖尿病的诸多并发症中，眼部并发症占20-34%，为第二位，仅次于心血管疾病。

菠菜 生活中的“降糖大将”

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，是特别适合儿童和病人的菜肴。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。

吃早饭可降低患糖尿病的危险

　　研究人员对2681名25-37岁的年轻人追踪随访了八年，研究结果显示，与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素耐药性症状的危险会降低35％到50％。

多喝果汁增加糖尿病风险！

　　研究发现，每天饮用果汁，可导致患糖尿病的概率升高四分之一。相反，吃整个水果倒是能降低糖尿病风险。《糖尿病护理》杂志最近一期予以发布。北京的糖尿病患病率为7.7%，居全国前列。

“三宜三不宜”糖尿病人健康食谱

“三宜”是指：1.五谷杂粮，如荞麦面、燕麦面、玉米面等为富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。2.豆类及豆制品。豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。3.苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，此外，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

“三不宜”是指：1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等。这些食品含糖量很高，食用易出现高血糖。2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、肾、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等。这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。3.不宜饮酒。酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，会发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的症状，不易发现，非常危险。

哪10种人需做糖尿病检查？

    我们必须提醒人们，有以下情形者要及时到医院求诊，进行检查，以了解自己是否患有糖尿病：（1）体重减轻，找不到原因，而食欲正常者。（2）妇女分娩巨大儿（体重>4000克）者。（3）有过妊娠并发症，如多次流产、妊娠中毒症、羊水过多、胎死宫内、死产者（特别有先天性畸形及尸检发现有胰岛细胞增生者）。（4）年龄超过50岁。（5）肢体溃疡持久不愈。（6）40岁以上有糖尿病家庭史者。（7）肥胖或超重，特别是腹部肥胖者。（8）有高血压、高血脂者。（9）有反应性低血糖者。（10）会阴部瘙痒、视力减退、重复皮肤感染及下肢疼痛或感觉异常而找不到原因者，长期使用得尿剂治疗或使用糖果皮质类固醇治疗可以使糖尿病得到显露。

吃什么能让你远离糖尿病？

　　最新研究证明，常吃核桃不仅可以减少人体内“无益”胆固醇的含量和降低患心血管疾病的几率，而且对乙型糖尿病人来说也非常有帮助。

　　近年来，曾不断有研究显示每天吃一点核桃可以降低血脂水平、减少炎症和改善血管功能等。

　　美国营养协会的切尼亚·奥格博纳说：“我相信，如果人们保持健康饮食的话，心脏病等常见病的发病率会明显降低，医药费当然会大幅减少，核桃中含有大量的抗氧化剂、维生素、纤维和O-脂肪酸等，在医生看来，建议病人吃核桃应该和建议司机使用安全带一样具有重要意义。”

　　与此同时，一项新的研究认为，乳制品不仅有利于骨骼健康，而且还有可能会降低年轻人尤其是体重超重者患 Ⅱ型糖尿病的危险。研究发现，乳制品摄入最高的人，患胰岛素耐受综合症的可能性要远远低于那些乳制品摄入不多或从不摄入乳制品的同龄人。为了评估摄食乳制品对胰岛素耐受综合症的影响，波士顿儿童医学和哈佛医学院的研人员对3157名 18至30岁的体重超重者进行了研究。这些人在实验开始时尚未达到肥胖的程度，也没有表现出任何Ⅱ型糖尿病的症状。10 年后发现，无论是白人还是黑人，与那些每天摄食乳制 品仅两次的自愿者相比，摄食五次者患胰岛素耐受综合症的危险都减少了70%以上。

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类别：疾病营养 查看评论]]> 2009年11月13日 星期五 17:34 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/9c9e207eedc6ce320cd7daba.html <![CDATA[预防流感小常识]]> 最近天气变化很大，气温上下波动频繁，在流感季节，请大家注意细节,保证身体健康。

预防流感6坚持

1．勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒；所以勤洗手十分必要。

2．勤换牙刷。人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染；另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

3．脚部保暖。脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。

4．饮食清淡。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。

5．精神愉快。医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，易患感冒。

6．合理睡眠。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足睡眠十分重要。

冬季冷水洗鼻子可以预防感冒

      立冬之后，冷空气活动较为频繁，人们应注意保暖和御寒锻炼。耐寒锻炼能有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，研究证实，人们之所以易患感冒，与鼻腔温下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。可见，加强鼻的保健是十分必要的。

　　首先，坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20－30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增强抗病和耐寒能力，也可治疗感冒、鼻塞不通。

　　其次，坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简便可行的方法是用冷水洗脸、洗鼻。鼻孔内存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清除藏匿的污垢和病菌，同时鼻孔内经常接受冷水刺激，也能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应性，当外界空气骤然变冷时，就有了一道抵御严寒的屏障。

　　另外，专家测定，在同样的外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流减少，温度明显下降。所以，在任何情况下，都应避免过度紧张，注意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于60％。同时要纠正不良习惯，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻功能，引起鼻腔内化脓性感染，而且还可能引起颅内和耳的疾病。

婴幼儿冬防感冒四原则

    冬季是婴幼儿感冒高发的季节，小儿过冬要注意把好衣食住行等方面。

　　 1.环境温度适宜

　　 寒冷的冬季，家长怕小儿受凉总要给小儿穿着厚厚的棉衣，婴儿的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能调节。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时还会发生脱水热。还会出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况，冬天北方家里都有取暖设施，考虑到宝宝发育的特点，室温不宜过高，保持在18℃-22℃，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于小儿运动。

　　 2.定时通风换气

　　 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭婴儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

　　 3.坚持户外活动

　　 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。

　　 4.合理饮食

    冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

打败感冒的食物

■鸡汤

鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。

■西红柿

西红柿能帮助白血细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。

■坚果

一颗小小坚果的含硒量高达100毫克，硒有助于预防呼吸道感染，而体内缺硒会导致人体免疫功能的下降。

■辣椒

辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。

■运动饮料加热

运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。

■酸奶

最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。

■姜糖水

先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

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类别：合理膳食 均衡营养 查看评论]]> 2009年11月11日 星期三 18:05 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/f9a9fb6003af224eeaf8f850.html <![CDATA[[转载]钟南山真话选]]> 咳，其实我不过就是个看病的大夫

　　我觉得最重要的，是病人的那条命

　　如果你能成功抢救病人，而我没有做到，那你怎么说我都行，只要你说我救活病人了，就行了，除了能救命，其他都是次要的。

　　我最推崇讲真话，真话不一定都是对的，假话不一定都是错的。讲真话的可贵之处，不是在于它的对与错，而在于是发自内心的。我觉得在任何的群体，任何的一个单位，或者是家庭，能够讲真话，一定会是一个和谐的群体。

　　做好本职工作就是最大的政治。

　　要诚实，诚实的意思就是：你自己是怎么想的。

　　我觉得我要充实的东西，就是在事业上要有成就。

　　我这一生，从来不会想到每天去哪里玩，到哪里享受。我想的就是能够做一点什么事情，特别是在学术上有一点成就。这才是我最开心的。

　　始终不安于现状，这个好像是我生命的主轴，哪怕是在文化大革命的时候也是这样。所以我一直在往前走。假如所有人都有这么一颗恒心，都有一个追求，然后走过努力的一段，就会有很大的收获。每个人都能这样，不枉过这一生，这个社会就会进步很快，国家也会进步很快。

　　我为什么到现在还喜欢体育活动呢?因为它能培养人的三种精神，一个是竞争的精神，一定要力争上游;第二是团队精神;第三是如何在单位时间里如何提高效率。把体育的这种竞技精神拿到工作、学习上来是极为可贵的。

　　这辈子，经历了这么多，每一次都是非常艰难的，但是每一次都能够战胜困难，为什么呢?因为我自己有一个追求，假如说自己没有这个追求的话，那么这些艰难我都是很难战胜的。
　　我不知道为什么自己竟然有那么大的勇气，你让我讲，我就讲。我这个人就是这样的，你给我机会，我就干。

　　我觉得这么多年，七十几岁了，做来做去，说来说去，自己的本行还是在的。谁把我看成什么，我都不在乎，因为我始终没有脱离医生为病人服务这个根本。

　　不惟书，不惟上，只惟实。

　　……我这样做，有的时候的确会让领导为难，但是，我得讲真话啊。

　　——钟南山
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类别：感悟人生 查看评论]]> 2009年11月09日 星期一 19:14 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/e4758a4c48e946f3d62afc1a.html <![CDATA[[转载]给看不到出路的营养学同志们]]> 我是一名从事营养顾问的自由职业者，从大二开始走上营养专业咨询顾问的路，将近十年的时间。期间也去过医院，去过国企，去国外企，去过直销，从迷茫中一直找到属于自己的道路，也找到一个深爱自己也是自己深爱的妻子，成为了每周工作三天，休息四天的自由一族。希望有一些经验能够同大家交流和分享。
     这里的论坛是一位师弟推荐，看了很久，感慨很多。发现更多的同行都在迷茫中挣扎，我们在寻找出路，寻找好的生活，体面地收入，体面地位子，但却有很多人同时又在排斥着给我们带来这一切的市场，还在想着等靠要的生活。就如同前两天刚看了读者的一片文章，高尚自有一片空间，看完不但没有感动，反而有一种可怜的感觉。对一个人而言，先生存、再温饱，其次求发展。现在不是革命的年代，也不是守成的年代，而是充满的机遇的创业时代。如同黑格尔所言，只要存在的，就是合理的，我们其中一些连生存和温饱都没有解决的人又有什么资格来鄙视营养品、鄙视直销、鄙视社区小诊所呢？
       想问大家一个问题，市场是什么，我在去年帮助一家民营医院筹建营养科的时候，医院的董事会问了我一个很直接的问题：每个月营业额多少？利润多少？最后我们达成了第一年每月十万的任务并且在年底统计顺利完成。你有什么样的计划和建议去达成这样一个目标
       第二个问题，我在接收私人营养咨询的时候经常遇到．一位女士来求助：我还有几个月就要结婚了，两边脸颊和额头到处布满了青春痘，这些暗疮反复出现已经快十年了．求求你，多难我都能坚持，多少钱都没关系，只要能让他们消失．此类问题不计其数，如减肥，增重，想生个儿子，严重的水土不服，高原反应，等等等等，我遇到过许多问题，亚健康或者病理，发现其中美容相关的营养目前的市场空间最大，但是对于这些问题，你有什么样的建议和处方呢？
       第三个问题，更加常见，就是临床营养学．高血压＼高血脂，能够摆脱药物，完全康复吗？高血糖你用多久可以把它降到正常水平（在不用药物的帮助下）？术后康复？新加坡伊丽莎白医院营养科的一位同事告诉我他遇到许多高消费的私人顾问案例仅仅是要求在化疗和放疗的同时抱住那头乌黑的头发．对于这些问题，你又有什么样的答案呢？不妨大家交流一下．
       
       我在大学期间开始给运动队作营养顾问，大多数时候是义务的。刚刚毕业的时候选择了国企，从职员做起，一年以后接触到一个好的项目，在广州筹备一家大型健身俱乐部，筹备完成后申请调到了那里的教学部，成为一名人教练，琢磨了一年减肥的课题。一年之后辞职，加入一家法国的保健品公司，凭借业绩和在运动队工作过的经历，三个月之后成为首席营养顾问，借助这家公司优质的产品和推广平台，建设自己的品牌，一年零三个月之后，由于逐渐聘请我做顾问的机构和个人逐渐增多，再次辞职，成为自由职业者，目前准备开始攻读生化的在职研究生。目前薪酬标准，帮助机构咨询和推广产品费用1000元/日，如果产生销售，提成另计算。讲座标准为1小时40分钟到两小时，收费1000元/次，免费赠送私人咨询3小时。私人顾问如仅提供电话咨询为400元/月，如果电话咨询中询问家人或者朋友情况，收费提高50%。另外提供帮助采购所需求的营养品（奢侈营养品如燕窝、虫草、雪蛤等），一般价格为市价50%-65%，此服务仅提供给私人服务一个月以上的客户。另帮助机构筛选营养品和协助谈判，这项服务目前之进行过两次，都没有收费，但是营养品公司有希望我直接作为代理，但个人认为那样会失去公立性而拒绝。
     这就是我的过程。简单而言我现在最主要的工作分作两个部分，一个是讲故事，讲到让一个只有小学文化的人也能够明白什么是营养，它的重要性。另外一半工作就是找出导致个体亚健康的原因，再找到解决这一问题最便捷的办法，以及最优质的产品，将他们结合起来。
      
      有位朋友问我一个问题,大学毕业生该如何规划自己,这个问题其实也是我从毕业一直在思考的问题,大学生我们的出路在哪里,其实这么几年走下来,进行横向和纵向的比较,包括同班同学,和前后几届的师兄弟们,发现一件很有趣的事情,选择远远比努力更重要,对于职业规划,最重要的事情其实就是你最自己职业终点的设想,你自己适合做什么:科研人员,商人,高级白领,中介,教师,学者,政府官员,还是自由职业者.因为当你一旦选择决定,并且坚持不懈的努力的时候,不论在哪个岗位,回报是惊人的相似.而如果没有选择,大学学历往往因为面对着众多的机会而迷茫,甚至迷失自己,走了很多弯路,包括我也走过.
我目前是一名自由职业者,很多人问我自由职业是做什么,其实自由职业者更多的时候类似一个演员,你需要用大家都喜爱并且容易接受和记忆的表演方式把专业的知识展示给大家,这也就是我的工作.其次就是帮助一些人解决已经切实发生的亚健康问题.
这条路是我所钟爱的,我愿a意为她付出所有,她也给了我很多.那么,你给自己的定位在哪里?
      
     其实你可以先借助别人的平台阿，比如一些营养品公司，运动队，培训公司，民营医院，积累自己的声望和经验，我也是这么走过来的。这段时间可能会遇到很多挫折，比较辛苦，有时食不果腹，但是走出来之后体会最深的就一个字：值！
     试试看，只要有目标，哪怕路再远，都有到达的一天。

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类别：营养手册 查看评论]]> 2009年11月09日 星期一 19:02 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/b970c26679cb962eaa184c11.html <![CDATA[不吃优质蛋白质，身体照样好？]]> 一位网友提了这样一个问题：听老人们说，在六七十年代生活艰苦的时候，农村的孩子们常常吃不饱，一年到头吃不上几次肉和鸡蛋。照现在的营养学理论来说，缺乏人体必需的氨基酸，而人体又不能合成，人身体健康必然成问题。但现实是，在那个年代，人们身高也不低，体格也不错。我在十来岁时，曾经几个月没吃过鸡蛋、肉和豆腐，现在回想起来，那时没有虚弱的感觉，还感觉挺强壮。我想问的是：如果长期不摄入优质蛋白质，真的会造成蛋白质的缺乏吗？

    是啊，在回忆60年历程的时候，我们不能否认，前30年当中，尽管共和国建国起一直想实现人民温饱的理想，但始终没有能够实现——先烈们九泉下有知，会是多么难过！那30年当中，全国居民的每日平均能量摄入只有不到1900千卡，蛋白质才不足45克，而且主要是粮食蛋白质。多种营养素缺乏，儿童生长发育不良的比例很高。这是不容否认的事实，有历次全国营养与健康调查的数据为证。

    改革开放的30年当中，不仅解决了温饱，饮食质量也有极大的改善。与此相伴，全国青少年的平均身高已经有了明显的提升。比如说，调查表明，2002年与1992年相比，全国18岁农村男青年的平均身高增加了2.6厘米，女青年也是一样。不过，贫困地区居民的平均身高仍然明显低于发达地区，特别是儿童的发育状况有明显的差别。

    人体对蛋白质的需求，可以用植物性食品来基本满足。例如，面粉中含蛋白质约10%，每天吃500克面粉可获得50克蛋白质。没有肉类，可以用豆类弥补，杂豆中含蛋白质高达20%，如北方地区有吃杂面条的习惯，可以有效增加蛋白质、维生素和矿物质。大量吃蔬菜的时候，蔬菜中的蛋白质也能起一定作用，因为它们属于优质蛋白。如果吃500克绿叶蔬菜，可获得约7克蛋白质，相当于一个鸡蛋的量。马铃薯的蛋白质也属于优质蛋白，用它替代玉米、小米等蛋白质质量较差的食物，可以改善蛋白质供应。过去吃的是黑面粉、糙米，其中的蛋白质质量略优于精白米和精白面粉。

    同时，农村还有一些杂七杂八的食物资源，比如有些地方吃蚂蚱、蚕蛹、蝉等昆虫，有些地方吃青蛙和蟾蜍，南方水乡吃蚌、螺和泥鳅，都是极其优质的蛋白质来源。

    过去的生活虽然艰苦，只要基本能够满足温饱，也并非一无可取之处。由于经常吃粗粮，维生素B族的供应较为充足。由于摄入较多的蔬菜、粗粮、薯类和杂豆，钙、钾、镁的摄入量相当充足，而且体力活动多，阳光照射足，客观上有利于骨骼的生长。

    人体对于营养不足有相当强的适应能力。在动物性食品很少的时候，人体会推迟发育，将长个子的开始时间推迟到15岁以后，但结束时间却可能延长到20岁以后。这样，虽然身高突增期的营养不足，数量不足，却可以通过后期的生长来加以弥补，从而减少营养不良对身高的影响。儿时如果营养不良，在青春期的两三年中得到了足够的食物供应，也可以通过这一时期的追赶生长来加以弥补。

    不过，还是要肯定，营养摄入如有严重不足，肯定会影响体格发育。过去的主要矛盾是蛋白质不足，如今的主要矛盾却可能是钙不够，维生素不足，消化吸收能力差，或者体力活动太少。

    如果能够吸取过去艰苦生活中的有利之处，再加上丰富多样的食物，就能更好地保证生长发育。一味给孩子大量高蛋白食物，又纵容他们缺乏运动的静态生活方式，反而会造成钙的过度流失，未必能够获得身高有效增加的效果。

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类别：合理膳食 均衡营养 查看评论]]> 2009年10月31日 星期六 22:32 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/291ac9ee241dd3f1b3fb956c.html <![CDATA[如何选择健康书]]> 很多朋友问我，想学习健康方面的知识，买什么样的书才好呢？我买了很多书，但有的比较令人失望，还有很多虽然有所收获，但没有什么系统性，还是形不成一个完整的思路。

    这个问题，回答起来很有难度。首先要考虑三个问题：阅读目的、专业基础、思维方式。

      1 你看书的目标是什么？

    很多人看健康书的时候，漫无目的，不知道从哪里下手。不妨这样一层层地帮助自己做个分析：

    你想做营养师或保健师，或者从事相关行业吗？如果是这样，建议你系统地学习相关知识。东一榔头西一棒槌的读书法，会把人弄晕的。比如说，如果学习营养学，就买一本相关的本科教材来看。尽管枯燥，但系统、可信，硬着头皮学下来之后，再看科普书，感觉会很不一样。如果学习中医，也看一本相关的大专或大学教材，过一遍之后，再看其他中医类保健书籍，理解就能清楚一些。

    如果你不想做专业人士，只是想帮自己和家人过得更健康，那么再想一想，你是要找解决病痛的方法呢？还是只想预防为主？是希望马上见效，还是希望改变理念，寻求长期的健康生活方式呢？如果是前者，建议你去买食疗书、经络书之类，它们都介绍了很多“对症下药”式的疗法，不管是按摩、煲汤还是吃什么膏，它们会告诉你某种治疗效果。如果只是预防，想给自己和家人安排健康的饮食或运动，那么建议你去买营养类的科普书，以及综合性的健康书籍。它们通常会比较理性，帮你建立正确的生活习惯，但不能让你一日见效。

        2 你的专业基础和逻辑思维怎么样？

    如果专业基础强，逻辑思维好，在阅读相关书籍的时候就知道什么是精华，什么是糟粕，也知道应当如何把书中的知识灵活地运用到生活中。在阅读一些低质量科普书的时候，或许还能发现其中的错误所在。如果专业基础差，逻辑思维又不太强，往往就会片面、机械地理解书中的内容，对其中的错误之处没有辨别能力。多看几本就容易感觉互相矛盾。一些学文科出身的人往往比较缺乏科学思维，这种情况更为多见。

        3 你是否对健康科普书期望太高？

    没有一本书好到无懈可击的程度，就好比没有一个人是十全十美一样。选择健康类科普书，不要期望过高，也不要苛求书中没有一点错误、偏激之处。因为书是人写的，限于作者的知识范围、学科基础和思维方式，总会有一些不如人意之处。我们看书，应当是取其精华，去其糟粕，不带情绪，尽量从书中获得有益的启示。看书时，也不要指望一本书能解决你所有的健康困扰和疑问。只要它们对你有所帮助，使你在健康方面的意识不断增强，就好了。

    最后，还应当明了各类健康图书的特点。

    西方书的特点是科技性较强。一般来说，西方发达国家国民的科技素质高一些，他们的健康类书籍往往充斥着大量的科技词汇，理性较强，最适合有点生物学基础的人来看，也适合从事营养、医疗、保健、健身等方面的从业人员来看。如果科技基础比较差，看这种书会感觉太“专业”，难以充分消化理解，而且可能会感觉到看不下去。

    大部分中医养生类书籍的特点是符合中国人的传统思维观念，经验性较强，而理论性略差。它们会告诉你怎么做，但指导时略感泛泛，有些说法似是而非。对于没有基础的读者来说，如果碰上书中说了你自身的一些情况，你会欣喜若狂，找到方案；如果没有说，就仍然感觉迷茫。有些时候，读者会按照书中指示自行用药，但由于体质辨别不当，可能收到负效果。

    大部分食品营养书的特点是说道理比较多，科学性强，很多说法集中于营养素的摄入方面，但是联系实际方面略有欠缺。很多读者看完之后感觉还是不能很好地在生活中加以应用。一些购物指导书往往集中于食品安全方面，夸大假冒伪劣产品的范围和程度，使人们战战兢兢，反而更不知道如何过日子。对于食品类书籍，应当更多地告诉人们应当如何去吃，应当如何把握膳食的整体，而不是一味地陷入细节当中。如果能够得到这样的观念，并知道如何实践，就是一本好书了。

    人们还会发现，很多书的内容多少会有些重复，这是很自然的。比如说，关于营养素的内容，每一本相关的书上都会写，教材更是如此了。有关的内容就是那么多，大家都要写，编辑都想编，自然就会有重复。假如是同一个作者短期内出了很多本书，不可避免地会有所重复。因此，买的时候先好好看看，是否有三分之一以上的重复，如果是，就可以不买了。

    在这里简单介绍我对健康书的认识，就算是抛砖引玉，请各位朋友再加以补充。

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类别：营养手册 查看评论]]> 2009年10月31日 星期六 22:28 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/a80b5917de52e103c83d6d60.html <![CDATA[中国十万营养师职业生存现状调查（中国营养师网） 转]]>       中国营养师网的各位营养师大家好!

　　欢迎您参与中国营养师职业现状调查。

　　我们希望通过这个调查可以了解中国营养师的实际需要，为大家展现目前营养师的真实状况，以使人们对这个迅速扩张的营养师群体有整体的了解，让营养师的生存状况更加透明，也为想从事这项工作的人提供一些有效的信息，甚至为营养师的培养模式、培养体系的建立提供一个参考。也希望这次实践可以帮助营养师们更加深刻的了解自己目前所从事的行业工作现状，自己的工作行业所处的社会位置和自己的工作在营养信息生产过程中所扮演的角色。从而加深自己在工作中的职业责任感，建立更好的工作态度和提到工作效率和质量。

　　本次问卷调查是由第二届营养师年会组委会、中国营养师网与中国营养师网编委会北京营养工作小组合作推出。

　　感谢各位营养师在百忙当中给予我们的大力支持!

　　本问卷共有39道题目，平均耗时7分钟。
    参与调查链接：http://www.yingyangshi.com/bangb/thread-15184-1-1.html

阅读全文
类别：营养手册 查看评论]]> 2009年10月28日 星期三 16:22 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/b7143901419e120c1c95834a.html <![CDATA[一个高级营养师群中关于营养师考试与就业的讨论（三）]]>
闫雨--北京( 15:59:08
如果能够交到朋友，还可以开心快乐的吃喝玩
朱家玉(8) 15:59:08
恩
朱家玉() 15:59:14
是，记下了
朱家玉(1) 15:59:16
呵呵
朱家玉( 15:59:19
一会儿打
弈橙-西城(见？？
弈橙-西城(1) 16:05:17
到底去哪玩呢？
闫雨--北京( 16:05:37
看来我这次参加是够难的了
闫雨--北京() 16:06:04
本周单位要我去安徽
闫雨--北京() 16:06:13
至少要1周时间
弈橙-西城( 16:06:22
31号秋游
闫雨--北京( 16:06:46
25号我参加完系统的周末聚会就要去嘉峪关了
弈橙-西城( 16:06:49
闫雨，你上次就没来哦
很多朋友都问呢
闫雨--北京( 16:07:01
时间安排的比较紧
闫雨--北京(3) 16:07:09
谢谢大家的问候
弈橙-西城(16:07:43
唉，可是你要是17和30都不来
弈橙-西城( 16:07:52
大家不就三个月都没看到你了
风( 16:07:54
哦
闫雨--北京(5) 16:08:08
我会给大家准备礼物的
弈橙-西城(19) 16:08:17
一人一份？可以吃的？

朱家玉(108) 16:08:30
我知道言语的礼物
闫雨--北京( 16:08:32
每个人都可以分享的
朱家玉(10) 16:08:33
是光盘
朱家玉(16:08:40
对吧
闫雨--北) 16:08:41
这次不是光盘
闫雨--北京(45) 16:08:43
呵呵
徐惠卿-朝阳() 16:08:47
呵呵
朱家玉(10) 16:08:49
那就是书籍了
朱家玉(1028) 16:08:51
？？？
徐惠卿-朝阳(5) 16:08:52
是什么啊
闫雨--北京( 16:08:58
不过你的光盘要还我的
朱家玉( 16:09:04
啊
朱家玉(1) 16:09:10
你怎么送的时候不说呢
朱家玉() 16:09:19
要换的话，我就不要了

闫雨--北京(16:09:20
最近我在学习另外一套资料
徐惠卿-朝阳() 16:09:22
什么内容的光盘啊
朱家玉( 16:09:32
还
闫雨--北京) 16:09:39
呵呵
朱家玉(18) 16:09:42
我得赶快回家找找
朱家玉(16:09:54
你当时说的太模糊
朱家玉(8) 16:10:01
还是不知道是干什么的
朱家玉() 16:10:07
所以，没有兴趣看
清晨-北京( 16:11:37
言语 你钱真多
弈橙-西城( 16:11:37
送来还还的，那叫礼物吗？
朱家玉(188) 16:12:03
什么意思？光盘内容是关于“钱”的？？？
朱家玉(102) 16:12:09
太奇怪了
) 16:12:12
更不感兴趣了
朱家玉(88) 16:12:18
我不是不喜欢钱
朱家玉(1) 16:12:30
只是，一想到挣钱，就觉得特累
朱家玉(108) 16:12:43
做事儿还是不想挣钱能轻松一些
弈橙-西城(1) 16:12:46
嘿嘿，家玉回家一翻
哎呀，找不到了啊
哈哈，闫雨怎么办啊
闫雨--北京(35) 16:13:06
那就更要找到那张盘认真的聆听了
闫雨--北京(3) 16:13:37
如果找不到我只好再买再借了
朱家玉(16:14:14
我回家先找找去
朱家玉() 16:14:20
找到一定还你！
闫雨--北京(5) 16:15:14
如果找不到我i会抓你做一天义工的
闫雨--北京(5) 16:15:18
哈哈哈哈哈
朱家玉( 16:15:40
义工得是自愿的
弈橙-西城() 16:15:54
帮朋友招聘
工作职责：
1、负责瘦身减肥会员的健康管理；
2、采集和管理会员的健康信息，进行膳食分析，制定会员的健康促进计划；
3、解答会员关于运动与瘦身减肥的健康咨询与维护指导；
5、搜集各类健康新资讯；
6、公司内部员工健康知识培训；


职位要求：
1、营养学、医学、食品营养学、食品科学或相关专业本科以上学历（含本科）；
2、对运动健身产业有一定了解；
3、具有针对减肥人群营养指导经验，对膳食搭配以及辅助减肥的保健食品有深入了解；
4、曾供职高端健身、塑身会所、SPA养生馆的人员优先考虑；
5、曾在大学担任过营养学教学的教师优先考虑；
6、具备健康评估、健康指导、健康教育、健康服务的基本能力；
7、有亲和力、感染力及良好的语言表达能力；

闫雨--北京(3) 16:15:58
那是什么工呢？？
朱家玉(:16:01
你这样抓壮丁，不算！
弈橙-西城(:16:08
工作职责：
1、负责瘦身减肥会员的健康管理；
2、采集和管理会员的健康信息，进行膳食分析，制定会员的健康促进计划；
3、解答会员关于运动与瘦身减肥的健康咨询与维护指导；
5、搜集各类健康新资讯；
6、公司内部员工健康知识培训；


职位要求：
1、营养学、医学、食品营养学、食品科学或相关专业本科以上学历（含本科）；
2、对运动健身产业有一定了解；
3、具有针对减肥人群营养指导经验，对膳食搭配以及辅助减肥的保健食品有深入了解；
4、曾供职高端健身、塑身会所、SPA养生馆的人员优先考虑；
5、曾在大学担任过营养学教学的教师优先考虑；
6、具备健康评估、健康指导、健康教育、健康服务的基本能力；
7、有亲和力、感染力及良好的语言表达能力；

闫雨--北京(3) 16:16:57
那怎么能够抓到呢，家玉你教教我
名通-海淀<com> 16:17:54
还是讨论下去哪玩吧
弈橙-西城(50269) 16:18:05
嗯，嗯
名通-海淀<.com> 16:18:10
怎么忍比较少呢
闫雨--北京(周一大家都忙
弈橙-西城(:18:27
王子说要下班
名通-海淀<> 16:18:34
我还是想去香山的，上次爬的不开心
弈橙-西城(1) 16:18:35
让他自己玩去吧
弈橙-西城(19) 16:18:42
那就香山
名通-海淀<.com> 16:19:11
同意
弈橙-西城( 16:20:05
关于减肥的营养师，谁去应聘呢？
名通-海淀<> 16:20:30
待遇呢

闫雨--北京(:20:31
有的时候我们发出的招聘很诱惑人
闫雨--北京(:20:42
坚持
名通-海淀<com> 16:20:52
先把公司说出来

名通-海淀<.com> 16:20:57
待遇说出来
弈橙-西城() 16:21:03
2000-5000
弈橙-西城(1249) 16:21:07
两个公司哦
名通-海淀<com> 16:21:15
好
弈橙-西城(19) 16:21:16
一个减肥方向
一个营养配餐师方向
闫雨--北京(3) 16:21:28
安利，和直销公司就算了
弈橙-西城(1269) 16:21:36
不是的
名通-海淀<弈橙-西城(16:21:41
一个是给明星减肥
弈橙-西城(16:21:47
一个是给老干部配餐
闫雨--北京(34) 16:21:53
明星？
弈橙-西城( 16:22:12
嗯
演艺公司

没这个能力
闫雨--北京( 16:22:47
那我回去问下我的合作人
弈橙-西城(19) 16:22:53
嗯，问问
弈橙-西城( 16:23:59
月薪2000-5000
1.明星减肥 13810515379
2.给老干部配餐
闫雨--北京(:24:29
明星减肥，是合作还是公司
朱家玉( 16:24:33
橙子，减肥的工作地点在哪啊？
闫雨--北京() 16:24:44
是我们自己的方法还是他们的产品
闫雨--北京) 16:25:02
如果兼职，我到可以直接了解下
弈橙-西城( 16:25:33
朝阳区广渠路
闫雨--北京) 16:25:48
康宝莱吧
弈橙-西城() 16:25:56
不是
弈橙-西城) 16:26:02
演艺公司，都说了不是产品
闫雨--北京(5) 16:26:18
哦
有机-世康-北京(0) 16:26:52
在我这附近
弈橙-西城( 16:27:29
月薪2000-5000
1.明星减肥 13810515379 萧先生 朝阳区广渠路
2.给老干部配餐 62662850 朱先生 西南四环

弈橙-西城(69) 16:28:26
我觉得对营养师来说，是很好的工作了
弈橙-西城(69) 16:28:45
我要是两年前找得到这样的工作，都不会策划行业了
弈橙-西城() 16:29:05
月薪2000-5000
1.明星减肥 13810515379 萧女士 朝阳区广渠路
2.给老干部配餐 62662850 朱先生 西南四环
燕子--海淀(50) 16:30:19
这里的消息都很零散，发到论坛里好好看看！
弈橙-西城( 16:31:19
我是先肥水不流外人田
弈橙-西城() 16:31:24
至于论坛，他们自己会发的
闫雨--北京( 16:31:31
呵呵
弈橙-西城() 16:31:42
家玉
闫雨--北京(16:31:43
有这样的群众真是我们的福气
燕子--海淀(16:31:44
噢！呵呵！真好！
弈橙-西城(燕子--海淀() 16:32:00
想呢！16:32:10
我的证书没有下了
弈橙-西城( 16:32:21
闫雨--北京(5) 16:32:27
要不真的有些心动
燕子--海淀(0) 16:32:31
能兼职就好了！
弈橙-西城(16:32:41
当年在策划行业也是，很多策划公司找我帮忙推荐的
弈橙-西城(9) 16:32:45
能啊
弈橙-西城 16:32:53
老干部配餐那个，可以兼职

闫雨--北京) 16:33:02
哦
弈橙-西城( 16:33:29
具体的大家打电话去问
弈橙-西城( 16:33:40
多问问，别被条件限制住了
闫雨--北京(35) 16:33:50
谢谢橙子
弈橙-西城() 16:33:52
没有一个工作找得到完美的
弈橙-西城(69) 16:33:56
不客气，闫雨
弈橙-西城() 16:34:20
总比学了营养师去做销售要好的
名通-海淀<.com> 16:34:33
是啊
燕子--海淀(50) 16:34:37
恩！
弈橙-西城( 16:34:40
工作上有难处，就来这里问大家，嘿嘿
总有办法的
王宁—海淀(3) 16:35:13
橙子 我去查了 凤凰岭的网站
王宁—海淀() 16:35:14
http://www.bjfhl.com/
王宁—海淀(13) 16:35:17
的确很美
弈橙-西城( 16:35:28
月薪2000-5000
1.明星减肥 13810515379 萧女士 朝阳区广渠路
2.给老干部配餐 62662850 朱先生 西南四环
弈橙-西城(12) 16:35:34
我都要哭了，你才来啊
王宁—海淀(13) 16:35:39
不过去的话 需要从4号线 终点站出来坐346 还有20站 才能到啊
弈橙-西城(19) 16:35:39
到底去哪啊
朱家玉(16:35:44
橙子，你刚才找我啊
、弈橙-西城(1、9) 16:35:54
嗯，我说你两个都试试
弈橙-西城(、) 16:35:55
月薪2000-5000
1.明星减肥 13810515379 萧女士 朝阳区广渠路
2.给老干部配餐 62662850 朱先生 西南四环
朱家玉(、 16:36:01
啊
朱家玉(1、8) 16:36:04
跟我说呢
朱家玉(18) 16:36:05
明白了
朱家玉(18) 16:36:08
一会儿问
弈橙-西城(1) 16:36:15
嗯
朱家玉(18) 16:36:16
好心的橙子，是甜心儿的
王宁—海淀(1) 16:36:26
不知道 大家嫌远么
朱家玉(8) 16:36:37
呵呵
弈橙-西城(1) 16:36:37
不客气，家玉，我们是朋友
弈橙-西城(19) 16:36:42

弈橙-西城( 16:36:48
我不嫌远
王宁—海淀( 16:36:55
http://www.bjfhl.com/Index.asp
萧萧(53918) 16:36:56
这里到双井地铁十几分钟
燕子--海淀(3) 16:36:56
如果兼职远点倒是没事
王宁—海淀(13) 16:37:03
那儿 看着还不错
萧萧(508) 16:37:03
我住双井这很方便

燕子--海淀(弈橙-西城(1) 16:38:31
11月1号之后就是淡季了
王宁—海淀() 16:38:36
大家一起商量商量 需要到4号线 终点站 安河桥下车 然后换346
弈橙-西城(12) 16:38:39
门票就15了，不然的话25
王宁—海淀(13) 16:39:09
啊 那怎么办啊
弈橙-西城(9) 16:39:35
要么换地方，要么换时间
王宁—海淀(3) 16:39:42

弈橙-西城( 16:39:55
要么不换地方不换时间，贵就贵吧
朱家玉( 16:39:58
同志们，11月1日是周日啊！
弈橙-西城() 16:40:03
是啊
朱家玉(8) 16:40:07
我们就把周六改成周日不就行啦
王宁—海淀(3) 16:40:10
嗯

王宁—海淀() 16:40:14
那好吧
朱家玉() 16:40:19
哈哈，省10块
弈橙-西城( 16:40:25
老天爷，周日是十五
朱家玉( 16:40:30

弈橙-西城(19) 16:40:40
也行，顺便拜佛了
王宁—海淀(3) 16:40:45
我有学生证 只花8块
弈橙-西城(9) 16:40:53

朱家玉(8) 16:40:59
鄙视！！！

燕子--海淀(350) 16:41:14
在推就 到光棍节了

王宁—海淀) 16:41:45
那就这么定了 11月1日 小光棍节 北京营养师上凤凰岭拜佛求亲
王宁—海淀(1) 16:41:56

弈橙-西城( 16:41:58
我没意见
弈橙-西城( 16:42:10
反正那天，我不往高了爬的
燕子--海淀( 16:42:12
哈哈哈！
弈橙-西城() 16:42:18
我得去洗萝卜去

王宁—海淀(1) 16:42:23
出来投票喽！！
弈橙-西城( 16:42:30
中午可以吃斋呢
燕子--海淀( 16:42:39
爬凤凰岭，我估计一大半人爬不上去
弈橙-西城(12) 16:42:51
先看看网站，策划一下吧
弈橙-西城(16:42:58
王子，你去哈，策划一下路线
弈橙-西城(1) 16:43:01

闫雨--北京(5) 16:43:02
橙子减肥的单位负责人是我们群的吗
弈橙-西城() 16:43:07
是
弈橙-西城(19) 16:43:11
叫 个人资料
徐惠卿-朝阳(47) 16:43:14
不改周六成不？
闫雨--北京( 16:43:15
我有朋友想了解
闫雨--北京(345) 16:43:19
哦
闫雨--北京(45) 16:43:23
新人
徐惠卿-朝阳(45) 16:43:23
周日去不了
弈橙-西城(129) 16:43:34

弈橙-西城(19) 16:43:49
这个人，你写他qq号，让他们聊去
闫雨--北京(45) 16:44:16
好
弈橙-西城(1249) 16:44:21
1号正好是十五，可以直接拜佛吃斋还省10块钱
王宁—海淀(:55

朱家玉(16:44:56
那就投票吧
名通-海淀<> 16:45:05
我也去办个学生证
徐惠卿-朝阳(4) 16:45:25

景思涵—海淀( 16:45:32
亚军在吗？
名通-海淀<.com> 16:45:35
王宁，你办学生证花了多少钱？
景思涵—海淀() 16:45:33
急事
冯裕锋(7) 16:45:41
真会节俭(弈橙-西城(19) 16:45:46
哎呀，那周六吧
我还没见过惠卿呢
王宁—海淀(1) 16:45:47
我没花钱 托关系办的
徐惠卿-朝阳( 16:45:51
研究生的学生证能用么？
王宁—海淀(1) 16:45:57
不知道唉
王宁—海淀(16:46:04
你给 公园打个电话问问
景思涵—海淀( 16:46:04
可以用
燕子--海淀(16:46:07
好像不能
王宁—海淀(16:46:17
我刚才打电话去问线路了

徐惠卿-朝阳(475) 16:46:25
到底周六还是周日啊
弈橙-西城(129) 16:46:37
我服从安排
弈橙-西城(1) 16:46:45
王子你定吧
名通-海淀<.com> 16:46:46
研究生证能更便宜的话我就办个研究生证
王宁—海淀(11003) 16:46:52
啊

王宁—海淀( 16:47:23
徐惠卿 你周6有事啊
王宁—海淀( 16:47:31
周日
名通-海淀<> 16:47:36

朱家玉( 16:47:57
快定吧
朱家玉( 16:48:00
马上就下班啦
徐惠卿-朝阳( 16:48:55
我周日上课
王宁—海淀(16:49:44
大家投票吧
A选择周6 可以第二天好好休息休息 可以见见许美女
B周日 可以节约10块钱 还可以赶在十五吃斋饭 但是这样人肯定多 路上会堵车 公园人也多
徐惠卿-朝阳 16:49:54
A
王宁—海淀(16:49:55
徐美女
王宁—海淀() 16:50:04
我打错了
名通-海淀<com> 16:50:44
徐美女哪天去我就哪天去吧
名通-海淀<lmt201010@126.com> 16:50:51

王宁—海淀(:51:04
那你就选A呗

朱家玉(51:22
美女啊！！！
景思涵—海淀(16:51:23
我也跟着美女走。
朱家玉(1028) 16:51:24
人人爱
景思涵—海淀(6:51:30

朱家玉(16:51:28
我也选a！！！
徐惠卿-朝阳(:51:43
哪呢？
燕子--海淀( 16:51:47
我就不选了！到时候有时间就去了！可别嫌我多啊！王子
徐惠卿-朝阳(4) 16:51:49
我也去见美女
景思涵—海淀(52:05
美女不嫌多
景思涵—海淀(16:52:09
当然帅哥也欢迎
王宁—海淀(16:52:09
活着的 都快出来投票！！
名通-海淀<.com> 16:52:27
燕子也是美女吧
闫雨--北京(:52:32
弃权了--
景思涵—海淀(:52:47
对，燕子也是。
燕子--海淀( 16:52:53
女的不错
徐惠卿-朝阳(16:53:03
呵呵
名通-海淀< 16:53:08
欢迎单身美女！
徐惠卿-朝阳(16:53:08
明天就有结果了么？
燕子--海淀(:53:10
可是我想看帅哥 !
徐惠卿-朝阳(:53:39
我回家了
徐惠卿-朝阳( 16:53:49
明天看结果哈
燕子--海淀(363) 16:54:11
下班楼!
冯裕锋(16:54:16
到整形医院修修，都变美
景思涵—海淀(453) 16:54:20
九冉
名通-海淀<.com> 16:54:24
看帅哥？
景思涵—海淀(:54:24
错了。
冯裕锋() 16:54:29
变帅
名通-海淀<.com> 16:54:37
我去整容
景思涵—海淀(453616423) 16:54:43
美女不是整出来的哈。

王宁—海淀( 16:54:59
扯远了 扯远了
景思涵—海淀(16:55:07
冯同学的观念要改变

冯裕锋(72) 16:55:53
多数是整过的
景思涵—海淀(43) 16:56:12
容貌美是美女的一种。
冯裕锋(720) 16:56:27
哦
冯裕锋(56:51
原来你们在研究心灵美
冯裕锋(72) 16:57:00
我
名通-海淀<.com> 16:57:21
整过的也叫美，怎么可以有歧视呢
景思涵—海淀(23) 16:57:40
美就好。
景思涵—海淀(453) 16:57:49
不歧视。
名通-海淀<> 16:57:59
就是，只要是美女
冯裕锋( 16:57:59
谁歧视了？
景思涵—海淀( 16:58:07
没有歧视
景思涵—海淀(453616423) 16:58:14
都说得对。
名通-海淀<lmt201010@126.com> 16:58:28
当然不是美女的也欢迎
景思涵—海淀() 16:58:46
比如说帅哥
朱家玉(16:59:09
又在下班的时候下雨
朱家玉(1088) 16:59:12
真是可恶啊！！！
景思涵—海淀 16:59:19
还大风
冯裕锋(7230) 16:59:29
赏心悦目
冯裕锋(:59:59
身体健康
名通-海淀<> 17:00:20
呵呵
冯裕锋( 17:01:35
营养室有篇文建议每天与美女说话五分钟，能延年益寿
粒儿-海淀(3) 17:02:45
是男生吧。。。女生是不是要和帅哥说话？
冯裕锋(72) 17:03:03
也要
王宁—海淀(13) 17:03:04
那就这么定了 周6去
王宁—海淀(:03:40
第二天爬完山还可以休息一下
粒儿-海淀( 17:03:45
周末同学来北京，我去不了了。。
粒儿-海淀( 17:04:00
争取参加11.1的活动
王宁—海淀(11) 17:04:00
下次吧 每个月都有机会的
冯裕锋(723210) 17:04:06
搞一天都没定下来
冯裕锋( 17:04:21
民主未必好事

景思涵—海淀(453) 17:04:47
这种活动，味合众才行
粒儿-海淀(35) 17:04:57
好
王宁—海淀(113) 17:05:03
10月31日 星期6 凤凰岭 北京营养师秋游
王宁—海淀(113) 17:05:33
我去找找看 会拓展训练的朋友
王宁—海淀( 17:05:42
到时候 我们也来组织一次拓展训练
王宁—海淀(1) 17:06:05

景思涵—海淀( 08:58:24
惠卿，看看这个贴子。
景思涵—海淀( 08:58:38
旭同学，群里大都是营养师了。
景思涵—海淀(4) 08:58:51
有学校相关信息，发到帮帮里就行。
营养师郭旭(97) 08:58:51
还有部分没有考证书的
营养师郭旭( 08:59:06
前几天好多群友向我问怎么考证
景思涵—海) 08:59:18
你就单聊嘛。
营养师郭旭(9417) 08:59:24
哈哈
营养师郭旭(08:59:48
12月18号 的活动怎么参加啊，思涵
景思涵—海淀(43) 09:00:03
在网上报名就行。
景思涵—海淀( 09:00:20
点击看详情。

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类别：营养手册 查看评论]]> 2009年10月16日 星期五 19:54 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/4c9bfd22069e7bae4723e808.html <![CDATA[一个高级营养师群中关于营养师考试与就业的讨论（二）]]> 景思涵—海淀( 13:56:23
各位投个票
景思涵—海淀( 13:56:30
关于考证方面的事。
景思涵—海淀) 13:57:06
为那些徘徊在证书边缘的朋友们提些建议
景思涵—海淀( 13:58:10
http://www.yingyangshi.com/bangb/redirect.php?tid=13751&goto=lastpost#lastpost
技师级营养师( 13:58:18
提了，有用吗。别人说什么都不听自己去劳动问问。
景思涵—海淀(13:58:19
在这个网址跟贴留言
景思涵—海淀( 13:58:46
决定是自己做，不过可以提一些参考建议嘛
景思涵—海淀( 13:58:57
有用没用只有自己定论。

弈橙-西城() 14:01:45
那你就找找看啊
弈橙-西城 14:01:51
把你说的证书找出来

弈橙-西城 14:02:00
我是已经失望很多次了
弈橙-西城() 14:02:05
还巴不得它有呢
技师级营养师) 14:02:11
这个搜索不是搜职业标准和政策文件的 人力资源师也艘不出来
弈橙-西城() 14:04:14
职业标准早就有

弈橙-西城( 14:04:58
呵呵，国家职业资格工作网
弈橙-西城(14:05:12
貌似，上次那位就是找的这个网
弈橙-西城() 14:05:16
把网址给我
海棠 14:05:47
弈橙 在吗 你说营养师资格证要重新考吗?
弈橙-西城() 14:06:20
唉，累了，让我歇会
海棠 14:06:31
好 回头聊
谦芽( 14:11:14
公共营养师的好就业吗？
谦芽( 14:11:23
还是兼职的更多一些？
弈橙-西城 14:14:45
这个网，看上去还是很正规的

但，它为什么没有icp呢，还是不需要呢

弈橙-西城 14:16:13
据说，是要重考的
弈橙-西城() 14:16:18
具体我也不知道，嘿嘿
弈橙-西城(14:21:06
大多数都是专职的
弈橙-西城 14:21:05
兼职也是专职外兼职
营养师-重庆14:24:02
。。。为什么要重考啊
弈橙-西城 14:24:28
天啊，你改个名呗
弈橙-西城 14:24:34
这里都是营养师啊
营养师-重庆 14:24:55
这个重要吗
弈橙-西城 14:25:05
倒也没关系
营养师-重庆() 14:25:08
我也一时想不起来叫什么，就随便用个呗

西城 14:25:12
可你不希望朋友们记住你吗？
弈橙-西城14:25:32
还有诶，这里是北京群哦
营养师-重庆() 14:25:41
～～～希望记住我是营养师，虽然我现在还是新人。嘿嘿
营养师-重庆 14:25:48
我知道啊。。。
弈橙-西城(14:25:51
唉，那你在这里可是不突出呢
弈橙-西城) 14:25:55
因为都是营养师
营养师-重庆 14:25:57
北京就只能聊北京的？
营在中国() 14:25:58
哇，这里好热闹啊
营养师-重庆() 14:26:20
我又不需要名字突出。呵呵
弈橙-西城() 14:26:20
那倒也不是，只是重庆地区有活动，你不就不知道了吗
营养师-重庆) 14:26:26
不过你刚说要重考。是为什么啊
弈橙-西城9) 14:26:31
那好吧
就是看着怪怪的
弈橙-西城(14:26:38
不是我说要重考
营养师-重庆) 14:26:45
我所有群都加了的。呵呵
弈橙-西城 14:26:49
大家，自己多查询多问吧
营养师-重庆 14:27:35
～谁先看到就给大伙吱一声啊。呵呵，有时忙起来根本没时间看这些
弈橙-西城( 14:28:12
来，自我介绍一下
李晓-见龙在田) 14:29:22

梓桐-朝阳() 14:29:41
什么时候秋游啊
弈橙-西城() 14:29:48
10月31号
弈橙-西城14:29:53
大家要积极参加哦
弈橙-西城) 14:29:55
有惊喜！
朱家玉 14:30:04
有现场抽奖吗？
梓桐-朝阳() 14:30:11
哦，上那
弈橙-西城() 14:30:14
也许……
朱家玉( 14:30:19
还是现场速配啊？
朱家玉 14:30:21
哈哈
78北京5.1() 14:30:23
去哪里
弈橙-西城) 14:30:26
你要速配啊？
弈橙-西城(:30:36
凤凰岭、八大处、香山
大家想去哪？
朱家玉 14:30:45
现场速配多刺激啊
朱家玉( 14:30:50
就搞这个活动吧
梓桐-朝阳 14:30:50
呵呵，家玉
弈橙-西城14:31:04
玩假装恋人的游戏啊？？
朱家玉( 14:31:04

弈橙-西城 14:31:10
你老公知道了怎么办？
朱家玉 14:31:24
我是替单身朋友们提得啊
营在中国() 14:31:35
报考群主，我来自某山沟沟，目前流离在北京，从事IT行业，发现营养健康是个好行业，看看能不能弄个结合什么的，摸索中，大家多拍砖
闫雨--北京() 14:31:39
很好的创意
弈橙-西城( 14:31:46
那也得男士都单身
朱家玉( 14:31:42
不是代表我自己，
梓桐-朝阳 14:31:47
换友游戏
弈橙-西城 14:32:15
那家玉策划一段小游戏吧
弈橙-西城 14:32:19
这个我不太擅长
朱家玉(1024801388) 14:32:37
橙子，不能推脱！
名通-海淀< 14:32:42
我单身，家玉给策划个吧
弈橙-西城) 14:32:45
营在中国
O了，周末有活动哦，关于粗昂也的
弈橙-西城 14:32:49
关于创业的

朱家玉( 14:32:52
你其他方面都那么有创意
朱家玉( 14:32:58
这个也没问题的
朱家玉( 14:33:02
好好
朱家玉 14:33:04
都参加！！！
朱家玉(14:33:07
我报名！！！
梓桐-朝阳) 14:33:17
17号在哪里
弈橙-西城() 14:33:19
我是在工作上很明白，在感情上很糊涂
营在中国) 14:33:24
啊，好机会啊，课时下周就要出差了，下回还有不？
名通-海淀 14:33:27
不管谁策划，别忘了给我策划个就好
营养师-重庆 14:33:29
请问有没有人在学专门的那种运动营养，美容营养，点菜营养等这些针对性的营养师培训啊
弈橙-西城) 14:33:32
去上地
营养师网的会议室
梓桐-朝阳) 14:33:38
哦
弈橙-西城14:33:43
约莫有秋游
梓桐-朝阳( 14:34:19
秋游组织人是 谁啊
弈橙-西城) 14:34:30
王宁
闫雨--北京( 14:34:32
王宁
闫雨--北京14:34:36
呵呵
营养师-重庆) 14:34:43
请问有没有人在学专门的那种运动营养，美容营养，点菜营养等这些针对性的营养师培训啊

营养师-重庆我晕。。你们像刷屏的一样。。。。我的问题啊～～～～

弈橙-西城 14:35:00
这都要专门上课的啊
弈橙-西城( 14:35:04
有的
营养师-重庆 14:35:03
麻烦哪位仁兄先回答我一句行不～
营养师-重庆 14:35:17
知道啊。你在学吗
梓桐-朝阳() 14:35:20
是自费还是要统一收费啊
梓桐-朝阳( 14:35:26
秋游
营养师-重庆(:35:28
。。。你问我啊
弈橙-西城() 14:35:34
AA啊
营养师-重庆(14:35:34
噢。
弈橙-西城:35:50
我们上课都有专门课时的
梓桐-朝阳(14:35:55
地点订了吗？
弈橙-西城(:36:00
业余就听课、听讲座、自学
弈橙-西城( 14:36:05
地点大家说啊，去哪？
营养师-重庆() 14:36:22
算了～～～说到玩，我看这里就没一位含糊的～
弈橙-西城(:36:23
我和王宁都说去凤凰岭
弈橙-西城( 14:36:30
那当然
弈橙-西城) 14:36:34
必须会玩
营养师-重庆(0) 14:36:43
恩哪～
梓桐-朝阳( 14:37:24
没去过
营养师-重庆(0) 14:37:41
我看到北京有学这些的。学费差不多两千吧。你也是在这种吗
弈橙-西城(129) 14:37:44
我觉得那里很宁静

梓桐-朝阳(14:37:35
好不好玩啊
个人资料() 15:32:48
比你大 就是了  
弈橙-西城( 15:32:56
我觉得你比较小呢
个人资料(32:56

弈橙-西城( 15:33:13
我是69的
弈橙-西城() 15:33:25

个人资料() 15:33:25
那是我表现的 装嫩不吃亏嘛
弈橙-西城(:33:28
你出来啊
弈橙-西城(19) 15:33:32
你出来啦
弈橙-西城( 15:33:48
楼上两位，周末来吗？
技师级营养师( 15:33:59
刚才有客人.
弈橙-西城(:34:04
嗯
技师级营养师(9) 15:33:18

弈橙-西城(:36:12
楼上两位，周末来聚会吗？
个人资料(3) 15:36:28
2位?
技师级营养师(:36:43
我没有时间.
弈橙-西城( 15:36:56
对，就你们俩
弈橙-西城(15:37:13
技师级营养师，你总是没有时间吗？

技师级营养师( 15:37:38
晚上有时间.你在什么地方找你玩去.
弈橙-西城( 15:37:48
我没时间
弈橙-西城( 15:37:59
你们两个是两个方向
技师级营养师() 15:37:59
哈哈.
弈橙-西城( 15:38:02
所以希望你们参加

朱家玉() 15:38:04
橙子
朱家玉(:38:09
到底定没定地方？？？
弈橙-西城( 15:38:10
哎，家玉
弈橙-西城(15:38:14
没啊
技师级营养师( 15:38:15
争取
弈橙-西城() 15:38:19

朱家玉:38:20
哎呀....
徐惠卿-朝阳( 15:38:30
什么时间活动啊
个人资料() 15:38:32
招聘营养师
具体工作：营养配餐 员工培训 讲课
要求：
1.有证
2.2年以上实际配餐经验
3.大专以上学历
4.善于沟通 有亲和力
5.年龄：25岁以上
待遇：2000以上

朱家玉(
粒儿-海淀( 15:38:45
是周末还是31号啊？
朱家玉(1) 15:38:56
招聘的那位工作地点是什么地方啊？
个人资料(3) 15:39:15
北京 西南四环 总部基地
技师级营养师15:39:29
招聘的要主很高工资很低啊.
弈橙-西城(19) 15:39:33
周末是聚会
弈橙-西城(15:39:43
月末是郊游
朱家玉(102) 15:39:50
这个地方好远啊
弈橙-西城 15:40:00
离我很近啊
个人资料) 15:40:13
招聘营养师
具体工作：营养配餐 员工培训 讲课
要求：
1.有证
2.2年以上实际配餐经验
3.大专以上学历
4.善于沟通 有亲和力
5.年龄：25岁以上
待遇：2000元 ——5000元
个人资料:40:55
招聘营养师
具体工作：营养配餐 员工培训 讲课
要求：
1.有证
2.2年以上实际配餐经验
3.大专以上学历
4.善于沟通 有亲和力
5.年龄：25岁以上
待遇：2000元 ——5000元
工作地点：西南四环 总部基地
技师级营养师(15:41:04
能涨还可以.需要多少人啊.
弈橙-西城( 15:41:17
这俩人的字好像啊
弈橙-西城( 15:41:24
谁，换个颜色呗
个人资料() 15:41:41
专职的需要3人 兼职不限  
弈橙-西城() 15:41:46
你们俩人要是绑一块，到很有魅力呢
弈橙-西城  
技师级营养师(99146725) 15:42:15
少来什么意思.
工作地点：西南四环 总部基地

弈橙-西城) 15:42:52
太好了，终于有不用我很操心的了
弈橙-西城) 15:42:55
真棒
弈橙-西城( 15:43:20
都这么主动，我就可以早点退休啦
技师级营养师( 15:43:41
现在就可以退了.
弈橙-西城( 15:43:55
现在还贪恋红尘啊
弈橙-西城( 15:44:03
在玩一阵子的
技师级营养师(15:45:09
电话说一下吧.
弈橙-西城( 15:45:25
对啊，联系方式和联系人
技师级营养师(15:45:50
就是,主啊你怎么不问啊.
弈橙-西城(:46:37
大家没有感兴趣的吗？
弈橙-西城:39

弈橙-西城( 15:46:55
养生基地的配餐不算难的
弈橙-西城(15:47:01
培训和讲课，也都有内部资料的
个人资料() 15:47:12
没错儿

朱家玉( 15:47:16
我认为是工作地点有点儿偏
朱家玉( 15:47:19
要不我就报名了
朱家玉( 15:47:20
哈哈
弈橙-西城( 15:47:29
个人资料

兼职的怎么说
弈橙-西城(1) 15:47:40
你给大家介绍一下好吗
技师级营养师(925) 15:47:46
有时间去看看吧.
技师级营养师(5) 15:47:51
有休吗.
弈橙-西城(129) 15:47:52
家玉是中医养生方面的专业人士
个人资料(5) 15:48:02
兼职的巡回讲课
技师级营养师(25) 15:48:08

个人资料( 15:48:10
按次算钱
弈橙-西城(19) 15:48:10
我目前比较专注于策划
技师级营养师(95) 15:48:30
家玉
弈橙-西城(19) 15:48:31
配餐不需要找兼职的，有来源
个人资料(5) 15:48:31
有意者打电话吧 谢谢
弈橙-西城(15:48:49
白石哪去了？
个人资料) 15:48:49
我忙一会 88

弈橙-西城(1) 15:48:54
闫雨也行吧
闫雨--北京(3) 15:49:24
我现在有工作
弈橙-西城(12) 15:49:47
兼职的不去试试吗？
自然平衡疗法( 15:52:44
要是在我这里有就好了
闫雨--北京(3) 15:52:55
我将来的工作重点也不在此处
闫雨--北京(15:53:22
谢谢橙子的推荐
弈橙-西城(:53:29
哦，明白了
朱家玉(:54:39
恩，橙子，我倒想试试呢
闫雨--北京(15:54:49
支持你啊
闫雨--北京() 15:54:59
你可以开放思路了

朱家玉(55:16
我精力挺充沛
闫雨--北京(:55:23
呵呵
朱家玉() 15:55:23
还想做义工呢
朱家玉(102) 15:55:30
当然也想做兼职啦
闫雨--北京(:55:52
这次见面如果我去我给你讲个兼职
闫雨--北京(15:55:59
开心的很呢
技师级营养师(:56:00
朱家玉.现在做什么?
朱家玉(:56:20
培训师+讲师
技师级营养师 15:56:37
很好啊.
朱家玉(1) 15:56:38
什么叫“讲个兼职”
朱家玉() 15:56:41
？？？
朱家玉( 15:56:54
言语，你解释一下？
朱家玉(18) 15:57:29
我觉得工作没什么好坏之分，重要的是自己喜欢
朱家玉(1) 15:57:42
如果不是我喜欢的，让我多一分钟，我也忍不了
弈橙-西城(15:58:56
家玉，你记下联系方式，有空打个电话问问

阅读全文
类别：营养手册 查看评论]]> 2009年10月16日 星期五 19:51 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/aec93d342750e9bdd1a2d30e.html <![CDATA[一个高级营养师群中关于营养师考试与就业的讨论（一）]]>       由于工作的原因，很久没有写文章了，不过朋友们还是一如既往的支持我，关心我，真的很感动。谢谢大家！

   最近也遇到很多朋友提到营养师考试以及就业的问题，我也没有时间去和朋友们做交流，真的很对不住大家！不过今天我要把我所在的一个高级营养师群里的讨论和大家一起分享，谈话中涉及到了在北京的一些营养开拓者的的心声，希望能够对大家有所帮助，不过因为隐私的原因，QQ号码都被删掉了，请朋友们见谅：

如下是群里2009-10-12 所有讨论内容

朱家玉 13:10:48
在哪儿的营养师招聘会啊？
技师级营养师 13:12:11
三元桥
朱家玉 13:12:23
是静安庄的国展吗？
技师级营养师( 13:12:37
世纪英才办的
技师级营养师 13:12:48
去了也白去。
eva 13:13:05
怎么 这样 讲
技师级营养师 13:13:23
不是在招营养师，

朱家玉( 13:13:41
是招聘销售吧
朱家玉( 13:13:42
哈哈
技师级营养师 13:13:49
对啊。
eva13:13:51
怎么 不是 ？

朱家玉( 13:13:51
现在都是这样，挂羊头卖狗肉
朱家玉( 13:13:56
买保健品的吧
技师级营养师 13:13:51
就是。
朱家玉13:14:03
所以，中国的营养师之路走起来很坎坷啊
eva( 13:14:12
绝对是招营养师？

技师级营养师13:14:21
是买卡
eva 13:14:33
卖卡是 不错，

技师级营养师 13:14:55
健康卡
朱家玉) 13:15:08
对啊
朱家玉( 13:15:11
大同小异吗
eva 13:15:17
但是 是 有世纪 英才的营销团队来 做

技师级营养师( 13:15:40
说的太伟大了。好像我们做营养师都没有工作一样。
eva13:15:47
而且完全有 自信三个月内卖出去20000张

技师级营养师 13:16:10
说真的营养师没有工作的都是那些没有说会的。
eva 13:16:25
卖出去之后呢，不 就 需要 大量的有 专业水准的营养师服务吗

李晓-见龙在田( 13:16:52
一张卡多少钱？
eva() 13:17:00
360

弈橙-西城 13:17:03
技师级营养师
你是做什么的呢？
eva() 13:17:06
一年

技师级营养师( 13:17:26
我呀在一个会馆工作。就是营养师啊。
技师级营养师( 13:17:37
健康咨询，
弈橙-西城 13:17:44
多久了？
技师级营养师( 13:17:56
半年吧。
名通-海淀> 13:18:03
这工作不错啊
弈橙-西城(13:18:10
那你就说自己是技师级的啊
弈橙-西城() 13:18:17
我还以为国家什么时候开考这个级别的了呢
技师级营养师 13:18:27
我考的就是二级。
技师级营养师13:18:32
有证啊。
技师级营养师) 13:18:43
这个你还不知道吧。

朱家玉) 13:18:52
会馆的主营项目是什么啊？能介绍一下吗？
弈橙-西城(:19:12
公共营养师？
技师级营养师 13:19:36
就是娱乐中心，养生会馆
朱家玉( 13:19:43
哦，养生会馆？
朱家玉( 13:19:56
包括什么呢？
朱家玉(13:19:57
足疗、按摩？
技师级营养师 13:19:58
对啊，国家二级共公营养师
技师级营养师 13:20:13
对这方面的。
技师级营养师 13:20:39
还有别的。
朱家玉 13:21:01
我就是随便问问啊！
李晓-见龙在田) 13:21:02
四季养生 二十四是养生
李晓-见龙在田) 13:21:11

朱家玉( 13:21:29
真的会有人主动去找您寻求营养配餐吗？
朱家玉( 13:21:43
开一个配方是怎么收费的啊？
弈橙-西城(124050269) 13:22:01
二级也不是技师啊
技师级营养师() 13:22:03
很少。主要是健康咨询，
弈橙-西城() 13:22:13
你是在北京考的吗？
弈橙-西城() 13:22:23
这类证书，在北京没有的
技师级营养师( 13:22:23
在北京学的。
技师级营养师( 13:22:29
不是在北京考的。
弈橙-西城( 13:22:26
证书一定是地方拿的
弈橙-西城 13:22:39
哦，那我明白了
朱家玉() 13:22:55
健康咨询，都包括什么呢？您提供的是一些健康理念，还是生活中的保健养生的注意事项啊？
技师级营养师 13:22:56
北京根本就没营养师的认证，
技师级营养师13:23:09
也就这些东西。
名通-海淀<> 13:23:20
北京为什么不认证呢？
弈橙-西城13:23:24
什么啊，说的我们在北京考的，全都不规范似的
朱家玉( 13:23:37
哦，那也单独收费吗？怎么收费的啊？
弈橙-西城 13:23:40
就因为公共营养师国家资格没有规范标准
北京才不考的
名通-海淀<> 13:23:44
听说北京取消了
弈橙-西城1 13:23:58
地方为了挣钱，有自己疏通门路发证的
李晓-见龙在田) 13:24:07
恩
弈橙-西城(13:24:07
印章也是附带地方政府的
技师级营养师 13:24:03
我是死工资，

李晓-见龙在田) 13:24:12
都是这样
名通-海淀> 13:24:08
不考就别发布这个
技师级营养师) 13:24:21
还有点提成什么的。哈哈。
弈橙-西城() 13:24:54
我从前在健康管理公司
弈橙-西城 13:25:00
也就是这样的
朱家玉( 13:25:01
哦，那每天的门诊量大吗？
技师级营养师) 13:25:31
是中华人民共和国社会劳动保障部的章
弈橙-西城) 13:25:48
呵呵，全中国营养师的证，都是那个
弈橙-西城( 13:25:55
不然谁花钱去考

弈橙-西城) 13:26:26
深圳有会所，给配餐，还管做管吃的
技师级营养师) 13:26:26
但是好多人花了钱证书却不是这个，
弈橙-西城(13:26:48
你的意思是说，你的证书级别最高呗
李晓-见龙在田( 13:27:17
不是三级最高么？

技师级营养师 13:27:23
不是啊。我拿的是职业资格证书，

弈橙-西城( 13:27:46
我都告诉你了，北京没有，地方有
李晓-见龙在田( 13:27:51
知道啊 就是职业资格证书啊 我们的是三级

弈橙-西城) 13:28:05
成都等等各地很多的
李晓-见龙在田( 13:28:11
听说最高是四级
技师级营养师( 13:28:17
现在好有什么岗位证书。
弈橙-西城(13:28:20
最高一级
弈橙-西城13:28:37
那个所谓的国家职业资格，也并不是规范的
弈橙-西城( 13:29:04
目前国家唯一承认的是 营养配餐师
弈橙-西城( 13:29:26
公共营养师尚无全国通认的 职业资格认证
弈橙-西城() 13:29:38
据说，明年会出台新的标准
大家要重新考试的
技师级营养师 13:29:32
在家还是去劳动部网上看看吧。去查一下中国公共营养师样书，
弈橙-西城) 13:29:47
老大，前两个月就有这么一个朋友较真的
弈橙-西城 13:30:02
结果还不是让人失望
技师级营养师 13:30:16
明年要变全国通考了。
技师级营养师) 13:30:19
是吗。
弈橙-西城) 13:30:34
我得到的消息是这样的
弈橙-西城) 13:30:35
我最后的消息来源是 逸飞老师
弈橙-西城() 13:30:48
他是公共营养师职业资格的带头人
石义长-北京 13:30:53
现持有的证 明天也的参加全国统考
弈橙-西城( 13:30:57
她告诉我根本还没有的
弈橙-西城) 13:30:59
我有两个证呢
李琪—北京( 13:31:15
橙子，现在的营养保健师是统一的吗
技师级营养师) 13:31:23
哈哈。
弈橙-西城 13:31:40
后来我还问过，他们说我都不用考，给钱，就给我办公共营养师的职业资格证，一级都能
就是不是北京的，是地方的
技师级营养师 13:31:50
大家谁的都不要听。自己去查查吧。
弈橙-西城( 13:32:07
营养保健师是保健协会的
石义长-北京 13:32:07
“营养保健师”是不是中国营养保健协会发的证哦
弈橙-西城() 13:32:08
在保健协会系统内部通用
弈橙-西城) 13:32:25
还有中国营养学会的呢
弈橙-西城( 13:32:30
还有中国食品协会的
弈橙-西城( 13:32:40
盯着证书有什么用
李琪—北京() 13:32:46
我们考的学校是河北的证，都考了3个多月了，还是没有证，想考个保健的
弈橙-西城( 13:32:51
人家没证书的，照样做的很好
技师级营养师(13:34:48
大家谁的都不要听。去劳动部网上看看就明白了。省的咱哥们们在这说的多了，感觉都不好。
弈橙-西城 13:34:50
就好像武当、少林似的，没有证书只要有本事，照样是大侠
令狐冲还被逐出华山了呢
名通-海淀 13:36:00
对了
名通-海淀<> 13:37:02
算了，不问了
~赢在中国 13:37:14
在中国就是这样子，可能这是中国教育的悲哀？有些人一辈子一生就为了一纸证书，为证书生，为证书死，最终死在证书上。从幼儿园到博士，再到烈士。。。
朱家玉() 13:42:23
橙子，我觉得你比百度好用多了，提供的信息很及时、很准确
朱家玉() 13:42:31
表扬一下
朱家玉() 13:42:36
真是个好群主！！！
弈橙-西城( 13:42:47
在职业培训与技能鉴定
和专业技术人才里都没有

弈橙-西城 13:42:54
谢谢家玉
弈橙-西城(13:43:01
因为我也着急
弈橙-西城(13:43:25
我也想有正规的认证
不想咱们总那么不清不楚的
朱家玉( 13:43:27
哈哈，我就是个慢性子
弈橙-西) 13:44:20
曾有人给了个什么劳动部就业什么的网址，那上面的证书颜色和内容里的颜色都不一样

弈橙-西城(13:44:34
目前，还没找到经得起推敲的，消息来源
灰太狼-郑州( 13:44:47
去劳动局咨询一下不就OK了
灰太狼-郑州 13:44:57
或者直接打个电话也行
弈橙-西城( 13:45:01
早就问过了
灰太狼-郑州) 13:45:12
怎么说的 ？
弈橙-西城( 13:45:13
一会让你问培训中心，一会让你问考试中心
弈橙-西城) 13:45:13
没有知道确切消息的
灰太狼-郑州 13:45:21
证件是全国统一的吗
弈橙-西城13:45:41
后来就因为行业不规范，金今年北京大部分培训资格都给取消了
弈橙-西城(13:45:43
不是的
景思涵—海淀 13:45:46
目前还没有统一的证，有个政府部门的证在手就行。谁也没说承认谁不承认谁。
弈橙-西城() 13:45:53
就没有全国统一的公共营养师职业证书
弈橙-西城( 13:46:06
对，态度都很暧昧
灰太狼-郑州 13:46:07
通用？
弈橙-西城( 13:46:18
都知道，国家一旦严格起来，我们就得重考
灰太狼-郑州 13:46:32
迟早要规范起来
李晓-见龙在田( 13:46:40
重考会很难么？
弈橙-西城) 13:46:52
现在学，不难
灰太狼-郑州 13:47:17
你们考证学了多久？
李晓-见龙在田13:47:57
时间很短
弈橙-西城( 13:50:11
接着投票啊
弈橙-西城 13:50:25
我还是想去凤凰岭，很宁静
灰太狼-郑州 13:50:41
学了有3个月吗
弈橙-西城( 13:50:54
你考证了吗？
灰太狼-郑州 13:51:02
还没
弈橙-西城(13:51:03
你貌似不是北京的欸
灰太狼-郑州( 13:51:06
我 才学一个月
灰太狼-郑州( 13:51:14
考试 好考不
弈橙-西城( 13:51:30
唉，你好像应该加其他群哦
技师级营养师( 13:51:32
弈橙你考证了吗。
弈橙-西城 13:51:45
我都说了，我考了两个
弈橙-西城 13:52:01
一直在等国家规范标准的出台
灰太狼-郑州 13:52:03
都是同胞何必排斥那
弈橙-西城( 13:52:06
准备了要重考的
技师级营养师 13:52:07
是吗。这么利害啊。
弈橙-西城() 13:52:18
不是排斥啊，你可别误会
弈橙-西城 13:52:29
营养师网按地域分为八个群的
技师级营养师 13:52:34
为什么重考啊。
弈橙-西城() 13:52:51
据说明年会出台国家标准的
弈橙-西城 13:53:18
咱们现在拿的证，并不是国家统一承认的
灰太狼-郑州) 13:53:36
国家统一承认的 现在还没出来吗
弈橙-西城 13:53:38
没呢
技师级营养师) 13:54:11
那职业资格证也不是吗。
弈橙-西城( 13:54:43
怎么说呢，盖的章不是假的

弈橙-西城(13:55:00
但并不是像律师啊其他职业那样规范的
灰太狼-郑州( 13:55:24
营养师 在北京能找到什么样的工作？
技师级营养师( 13:55:49
那就要看你的水平了。
弈橙-西城( 13:55:52
去营养师网上，的招聘看看去
景思涵—海淀( 13:56:18
http://www.yingyangshi.com/bangb/redirect.php?tid=13751&goto=lastpost#lastpost

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类别：营养手册 查看评论]]> 2009年10月16日 星期五 19:48 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/4385fe062d4551710308810c.html <![CDATA[全国各地土特产]]>
1、北京市

　　北京鸭梨、京白梨、白鸡、烧鸭、油鸡、果脯、北京蜂王精、北京秋梨膏、茯苓夹饼、北京酥糖、六必居酱菜、北京织毯、北京漆雕、景泰蓝、北京玉器、内画壶、北京葡萄酒、北京白凤龙、安宫牛黄丸、虎骨酒、京绣、桃补花、涮羊肉、北京酸菜、大磨盘柿、密云金丝小枣、少峰山玫瑰花、门头沟大核桃。

　　2、上海市

　　南汇水蜜桃、三林糖酱瓜、佘山兰笋、松江回鳃鲈、枫泾西蹄、城隍庙五香豆、崇明金瓜、南桥乳腐、高桥松饼、嘉定大白蒜、嘉定竹刻、崇明水仙花、硕绣、兰印花布、张江腰菱、南翔小笼馒头、鼎日有福建肉松、新长发糖炒栗子、稻香村鸭肫肝, 浦东三黄鸡。

　　3、天津市

　　天津小枣、天津木雕、天津风筝、天津对虾、天津地毯、天津红果、天津泥人张彩塑、天津板栗、天津砖刻、天津核桃、天津鸭梨、天津剪纸、天津漆器、牙雕和玉雕、耳朵眼炸糕、红小豆、沙窝萝卜、杨柳青年画、“狗不理”包子、茶汤、桂发祥麻花、桂顺斋糕点、银鱼、盘山柿子、紫蟹、锅巴菜、葡萄啤酒、王朝牌半干葡萄酒、长城牌玫瑰肠、迎宾牌火腿肠。

　　4、重庆市

　　九园包子、三江牌合川桃片、山城夜食、山城牌金钩豆瓣、天府可乐、木洞桔饼、双鸭牌永川松花皮蛋、永川牌豆豉、东原铁锅、白市驿板鸭、吴抄手、玫瑰牌油酥米花糖、荣昌折扇、荣昌夏布、荣昌陶器、柑桔橙柚、重庆火锅、重庆曲酒、涂山香肚、茶花牌玻璃器皿、峨眉牌重庆沱茶、菊花牌冰糖麻饼、静观牌麸醋、蝶花牌怪味胡豆。

　　5、辽宁省

　　辽宁苹果、辽西秋白梨、榛子、山楂、辽阳香水梨、北镇鸭梨、大连黄桃、孤山香梅、香蕉李、软枣、狲猴桃、板栗、对虾、海参、海带、文蛤、鲍鱼、扇贝、贻贝、大连湾魁蚶、香螺、梭子蟹、紫海胆、蛤蜊岛沙岘、裙带菜、大骨鸡、昌图豁鹅、水貂、紫貂、柞蚕、柞蚕丝绸、关外米仁、酸枣仁、什锦小菜、塔城精制陈醋、烟草、天女木兰、丹东杜鹃、五味子、人参、鹿茸、细辛、抚顺琥珀工艺品、抚顺煤精雕刻、岫岩玉、沈阳羽毛画、锦州玛瑙雕刻、大连贝雕画、辽砚、绢花。

　　6、吉林省

　　人参、园参、人参烟、人参再造丸、党参、五味子、贝母、细辛、木通、天麻、黄芪、龙胆、草苁蓉、甘草、刺五加、桔梗、山葡萄、通化葡萄酒、长白山葡萄酒、越桔、越桔酒、苹果梨、猕猴桃、猴头、黑木耳、梅花鹿茸、熊胆、李连贵熏肉大饼、鼎丰真糕点、朝鲜族冷面、吉林白肉血肠、清蒸松花江白鱼。

　　7、内蒙古自治区

　　内蒙古地毯、驼毛、山羊皮、灰鼠皮、猞猁皮、鹿茸、王府肉苁蓉、党参、枸杞、黄芪、黑木耳、发菜、鹿胎、麝香、熊胆、水獭、旱獭皮、驼形蒙古组合刀、蒙古族银器。

　　8、山西省

　　晋祠大米、沁州黄米、大同黄花、平顺花椒、山西潞麻、垣曲猴头、稷山枣、临漪石榴、汾阳核桃、清徐核桃、山楂、山西党参、黄芪、上党连翘、平陆百合、汾酒、竹叶青酒、玉屏酒、昌蒲酒、蔺泉香酒、桑落酒、太谷饼、闻喜煮饼、平遥牛肉、临漪酱玉瓜、侯马蝴蝶杯、大同皮毛、大同地毯、大同铜器、云冈绢人、平遥推光漆器、大同沙棘。

　　9、甘肃省

　　发菜、薇菜、蕨菜、康县木耳、兰州百合、黄花菜、甘谷辣椒、兰州香桃、临泽红枣、河西沙枣、沙棘、陇南猕猴桃、陇南甜柿、天水花牛苹果、冬果梨、软儿梨、兰州白兰瓜、苦水玫瑰、紫花苜蓿、芨芨草、黄芪、岷县当归、沙漠肉苁蓉、锁阳、甘草、祖师麻、滩羊和滩二毛裘皮、陇南春和金徽大曲、张掖南酒、冰州曲酒、红川特曲、临夏黄酒、酒泉夜光杯、天水雕漆、兰州刻葫芦、洮砚、兰州水烟。

　　10、青海省

　　雪莲花、青贝母、秦艽、西宁大黄、冬虫夏草、柴达木枸杞、西宁地毯、鹿茸、蕨麻、青海菜花蜜、青海白磨菇、昆仑彩石。

11、广西壮族自治区

　　罗汉果、沙田柚、荔枝、香蕉、柑橙、金橘、木菠萝、菠萝、桂圆、芒果、山楂、山葡萄、恭城目柿、黄皮菜、灌阳红枣、扁桃、猕猴桃、白果、八角茴油、香菇、甜菜、甘蔗、白糖、玉林优质谷、薏米、东南墨米、环江香粳、靖西香糯、木薯、桂林花桥牌辣椒、桂林三花酒、广西动物药酒、蛤蚧、灵香草、金银花、桂皮、灵芝菌、安息香、田七、茯苓、漓江鱼、府州桂花鱼、桂林烧乳猪、桂林刺绣、壮锦、毛难族花竹帽、钦州昵尖陶器、桂林美术陶、桂林山水国画、桂林羽绒及其制品、漓江鹅镟石雕与石画、环江凉席。


    　12、广东省

　　凤凰菜、五指山菜、九峰白毛菜、英德红茶、荔枝、槟榔、黄登菠萝、杨桃、菠萝蜜、荔枝蜜、香蕉、椰子、龙眼、木瓜、话梅、潮州柑、何首乌、广彩、广绣、广雕、枫溪陶瓷、麦秆贴画、潮州抽纱、金漆木雕、潮绣、端砚、织金彩瓷、石弯美术陶瓷、椰雕、香包、新会葵扇、广式点心、广式腊味、清平鸡、东江盐焗鸡、三黄胡须鸡、太爷鸡、潮汕膏蟹、沙井鲜蚝、万宁燕窝、海龟、长春酒、透明马蹄糕、沣塘马蹄粉、纯正莲蓉月饼、吴州海蜇皮、东莞腊肠、沙河粉、拉肠粉、及第粥、春饼、盲公饼、油头烙饼。

　　13、福建省

　　枇杷、龙眼、荔枝、菠萝蜜、坪山柚、文旦柚、橄榄、天宝香蕉、凤梨、柑橘、海田鸡、金定鸡、扇贝、鲍鱼、东山龙虾、津浦对虾、紫菜、武夷岩茶、铁观音、福州茉莉花茶、古田瓶栽银耳、香菇、凤尾菇、福建蜜饯、馆溪蜜柚、漳州芦柑、闽笋、石狮甜棵、安海捆蹄、蚝煎、清泉茶饼、七星鱼丸、佛跳墙、龙眼木雕、惠安石雕、德化瓷器、改良竹编、香珠香袋、马蔺草编、平潭贝雕、寿山石雕、角梳、纸伞、福州软木画、福州脱胎漆器、八宝印泥、漳州木偶头、漳州棉花画、漳绒、厦门珠绣、漳州贝雕。

　　14、浙江省

　　西湖龙井花茶、金奖惠明茶、平水珠茶、江山绿牡丹茶、天月清顶茶、华顶云雾茶、硕清紫笋茶、浙江络麻、杭菊、浙贝、白术、白芍、元胡、玄参、麦冬、镇海金橘、温州瓯柑、奉化水蜜桃、萧山杨梅、超山梅子、塘栖枇杷、义乌南枣、昌化山核桃、长兴白菜、金华佛手、湖州雪藕、龙泉香菇、天目笋干、绍兴霉干菜、绍兴香糕、西湖藕粉、宁波汤团、绍兴腐乳、嘉兴五芳斋粽子、绍兴麻鸭、叫花童鸡、糟鸡、金华火腿、平湖糟蛋、西湖醋鱼、龙井虾仁、西湖莼菜、茴香豆、茶油青鱼干、柯桥豆腐干、龙山黄泥螺、西店牡蛎、绍兴黄酒、严东关五加皮酒、浙江丝绸、宁波绣衣、瓯绣、萧山花边、双林绫绢、杭州绢锦、瓯塑、西湖手杖、变色釉瓷、仿南宋官窑瓷、龙泉青瓷、东阳木雕、黄杨木雕、青田石雕、泥金彩漆、西湖绸伞、湖州羽毛扇、杭州五星记扇子、张小泉剪刀、杭州竹篮、西湖天竺筷、善琏湖笔、宁波草席、宁波嵌镶、浙江竹编、金丝草帽、富阳土纸、龙泉宝剑。

　　15、江苏省

　　南京：雨花石、南京云锦、南京板鸭、南京桂花鸭、南京彩灯、香肚、南京剪纸。

　　苏州：六神丸、太湖莼菜、银鱼、丝绸、红木雕刻、宋锦、苏灯、苏扇、苏绣、苏州湖笔、卤汁豆腐干、茉莉花茶、浒关草席、桃花坞木刻年画、琢玉、碧螺春茶叶、稻香村茶食、阳澄湖大闸蟹、蜜栈。

　　扬州：扬州玉雕、扬州刺绣、扬州绒花、扬州剪纸、扬州菜肴、扬州酱菜、扬州漆器、长毛绒玩具。

　　镇江：工艺彩灯、丹阳面塑、丹阳封缸酒、水晶肴蹄、东乡羊肉、扬州柳器、刀鱼、纯正香麻油、金山翠芽茶叶、香醋、酱菜、鲥鱼。

　　常熟：山前豆腐干、水蜜桃、叫化鸡、花边、宝岩杨梅、金扑蟹、桂花酒、鸭血糯、绿毛龟、盘香饼、虞山绿茶、虞山松树。

　　徐州：山楂糕、小孩酥糖、丰县红富士苹果、羊方藏鱼、沛县冬桃、鼋汁狗肉、捆香蹄、徐州玉雕、窑湾绿豆烧、银杏、青方腐乳、原甜油。

　　淮安：大头茶、文档蟹黄汤包、茶馓、淮城蒲菜。其他：云雾茶、雨花茶、宜兴毛笋、如皋白园萝卜、香芋、薄荷脑、泰兴白果、宜兴板栗、高邮双黄蛋、太湖大曲、太仓肉松、太仓糟油、藕粉圆子、阜宁大糕、伍佑糖麻花、无锡肉骨头、靖江肉脯、如皋火腿、黄桥烧饼、伍佑醉螺、白蒲茶干、宜兴紫砂陶器、惠山泥人、贝雕画、常州梳篦、南通蓝印花布、太湖石。

　　16、江西省

　　景德镇：瓷器、瓷板画、山珍食货、乐平狗肉、竹编工艺瓷、桂花鲜姜酱菜、浮红茶叶、趸糖。

　　南昌：三杯鸡、李渡高粱酒、茉莉南昌银毫、南昌玉雕、烫金旅游香扇、瓷板彩画像、珠格枇杷、绢扇、藜毫腊肉、雪枣坯。

　　其他：南丰蜜橘、上饶早梨、猕猴桃、云雾毛尖茶、婺源绿茶、万年项米、信丰红瓜子、鄱阳湖银鱼、龙兴铺灯芯糕、兴国牛皮糖薯干、安福火腿、南安板鸭、九江桂花茶饼、上饶大曲酒、四特酒、麻姑酒、李渡毛笔、修水精砚、玉山罗纹砚、婺源墨、江西土纸、尖峰水竹凉席、万载夏布、万载花炮、宜春脱胎漆器。

　　17、山东省

　　曲阜：孔府家酒、尼山砚、圣府蜡烛、圣府糕点、圣府名酒、大果旦杏、纪庄大青梨、扶兴和毛笔、姚村凉席、楷雕、碑帖。

　　济南：玉记扒鸡、羽毛画、芦笋、油旋、明月香稻、面塑、鲁绣、 “福”字牌阿胶。

　　其他：烟台苹果、烟台大樱桃、苹明梨、肥城桃、乐陵金丝小枣、大泽山葡萄、泰安板栗、曹州牡丹、平阳玫瑰花、莱州月季、淄博美术陶瓷、博山内画瓶、潍县杨家埠木板年画、青岛贝雕、山东抽纱刺绣品、烟台草制工艺品、青岛啤酒、味美思、金煲白兰地、烟台红葡萄酒、至宝三鞭酒、青岛白葡萄酒、海参、鲍鱼、德州扒鸡、高密蜜枣。

　　18、安徽省

　　歙县：歙砚、徽墨。寿县：八公山豆腐、郝圩酥梨、香草、银鱼、大救驾（糕点）。

　　毫州：万寿绸、古井贡酒、白芍、阿胶养血膏、毫菊、剪纸。

　　其他：苏山毛峰、祁门红茶、太平猴魁、砀山酥梨、黄水猕猴桃、来安花红、黟县香榧、黄山石耳、大别山木耳、巢湖银鱼、杏花村酒、口子酒、符离集烧鸡、顾桥陈醋、元为熏鸡、蚌埠玉雕、徽州砖雕、芜湖铁画、阜阳剪纸、青阳折扇、龙舒贡席、芜湖剪刀、池州白麻纸、怀远石榴、宣州板栗、天柱剑毫、九华山黄石溪毛峰、桐城小兰花茶、萧县葡萄、三潭枇杷。


19、河北省

　　承德：山楂、水晶饼、丝糕、吉祥菜、沙棘、坎上酸膜、核桃、黄花菜、猕猴桃、棒子。

　　其他：赵州雪花梨、兴隆红果、沧州金丝小枣、宣化葡萄、京东板栗、涉县核桃、口蘑、祁州药材、沙北血杞、邯郸丛台大曲、长城干白葡萄酒、白洋淀松花蛋、回民扒鸡、沧州冬菜、河北对虾、唐山陶瓷、定瓷、永佳木雕、曲阳石雕、易水砚、秦皇岛贝雕画、山海关人造琥珀、涿县金丝挂毯、武强年画、白洋淀苇编织品、饶阻鞭炮、保定“三五菜刀”。

　　20、河南省

　　洛阳：杜康酒、洛阳牡丹、洛阳宫灯、洛阳唐三彩。

　　开封：大京枣、马豫兴桶子鸡、长春轩五香兔肉、兰考葡萄、百子寿桃、朱仙镇木版年画、汴绣、汴绸、花生糕、宫瓷仿制品、套四宝。

　　安阳：天花粉、双头黄酒、内黄大枣、安阳“三熏”、安阳玉雕、安阳狗皮膏药、道口烧鸡、道口锡器、彰德陈醋、糖油板栗。

　　商丘：永城枣干、水城辣椒、民权白葡萄酒、张弓酒、南瓜豆沙糕、景家麻花。其他：许昌烧烟、信阳毛尖、孟津梨、灵宝苹果、贵妃杏、广武石榴、鹿邑草帽、南阳烙花、盘砚、钧瓷、汝阳刘毛笔、水晶石、汴绣、沙南芝麻与小磨麻油、四大杯药、职胶、金银花、黄河鲤鱼。


    　　21、湖北省

武汉：武昌鱼,精武鸭脖子

　　江陵：九黄饼、千张肉、无铅松花蛋、五香豆豉、仿古漆器、金漆盆盘、荆段、荆州雪茄、酥黄蕉、散烩八宝饭。

　　襄樊：天麻、大头菜、半夏、板鸭、金黄蜜枣、根雕家具、隆中茶、蜈蚣。

洪湖的莲子,莲藕

其他：薏仁米、莲子、黄石、九资何茯苓、湖北贝母、苎麻、黄麻、仙人掌茶、宜红茶、玉露茶、青砖茶、黑木耳、银耳、香菌、孝感麻糖、沙湖盐蛋、白六边酒、桂花糕、荆州酸甜独蒜蒜、柑橘、核桃。

　　22、湖南省

　　长沙：羽绒制品、济阳烟花鞭炮、捞刀河刀剪、菊花石雕、铜官陶器、湘粉、湘绣。

　　其他：湘莲、君山茶、古丈毛尖、商桥银峰和湘波绿、偈滩茶、黄花菜、薏米、玉兰片、油茶、苎麻、白蜡、金橘、安江香柚、中华猕猴桃、白芷、永州薄荷、白术、玄参、湘黄鸡、淑浦鹅、龟蛇酒、松花皮蛋、湖南米粉、益阳水竹凉席、祁阳草席、一土家锦、醴陵釉下彩瓷器、洞口墨晶石雕、济阳菊花石雕。

　　23、云南省

　　昆明：云南白、云南山茶花、云南围棋子、牙雕制品、民族服装服饰、过桥米线、羽毛画、杨林肥酒、玫瑰卤酒、卷烟、烧风度、烧火腿、烧豆腐、斑铜制品、蜡染制品。

　　大理：大理草帽、大理雪梨、大理石工艺品、扎染布、白族服饰、苍山杜鹃花。

　　丽江：云木香、天麻酒、竹荪、窨酒。

　　其他：象牙芒果、无眼菠萝、宝珠梨、梅子、八角、猴头攻、蜂蜜、黑木耳、松茸、鸡赍、三七、虫草、砂仁、云归、宣威火腿、玫瑰大头菜、傣族烧鱼、香芋草烤鸡、滇八件点心、创川木雕、锡制工艺品、腾冲玉器、版纳地毯、纳西披星戴月衣、傣族竹编、傣族筒帕。

　　24、贵州省

　　遵义：化风丹、杜仲、茅台酒、苗锦、尚稽豆腐皮、桃花、海龙米、通草堆画、鸭溪窖酒、董酒、棕竹牛角手杖、丝绸、刺绣、遵义烤烟、遵义吴茱萸、遵义油百姓朴、黄花菜、遵义毛峰。

　　镇远：青溪大曲、侗绣围腰、镇远接桃、镇远羊场茶、镇远道菜。

　　其他：羊艾毛峰、都匀毛尖、湄江茶、香菇、黑木耳、银耳、黑糯米、香米、薏仁米、天麻、麝香、茯苓、党参、三穗鸭、赏农金黄鸡、习水大曲酒、平坝窖酒、独山腌酸菜、都匀太师饼、蜡染、大方漆器、玉屏箫笛、荔波凉席、织金砚台、牙舟陶器、三穗斗笠。

　　25、四川省

　　成都：文君酒、五胖鸭、元宝鸡、四川泡菜、全兴大曲酒、卤漆制品、瓷胎竹编、蜀笺蜀绣、蜀锦、糖油果子。

　　阆中：松花皮蛋、保宁蜡。

　　宜宾：宜宾面塑、宜宾五粮液。

　　自贡：开花白糕、天车牌香辣酱、扎染、太湖井晒醋、自贡红橘、自贡毛牛肉、自贡方便食品调料、荣县嫦酒、剪纸、龚扇、燕窝丝。

　　其他：四川甘橘、合川大红袍、泸州桂圆、阿坝苹果、潼南黄桃、金川雪梨、佘江荔枝、巴山核桃、麝香、白芍、杜仲、虫草、天麻、白芷、大黄、川楝、川木香、川贝母、玉京、附子、泽泻、川芎、朱砂莲、红花、川明参、黄龙香米、泸州曲酒、郎酒、剑南春曲酒、巴山大曲、红橘酒、四川榨菜、板鸭、麻辣牛肉、豆腐乳、保字醋、四川粉丝、天府花生、叙府陈年糟蛋、叙府小磨麻油、剑门火腿、广汉缠丝兔、染山竹帘、安岳竹席、竹藤器、南充竹帘画、宋笔、会理绿陶、广元百花石刻。

26、陕西

　　西安：扎染、西安木偶、西安刺绣、西安剪纸、仿秦俑、仿唐三彩、戏人泥哨、拓片、临潼石榴、黄桂稠酒、彩画泥偶、蓝田玉石、樊记腊汁肉、壁画摩木。

　　延安：红枣、杏仁、延安剪纸、苹果、核桃。

　　韩城：红把苕帚、韩城花椒、韩城南糖。

　　其他：天麻、杜仲麝香、牛手参、厚朴、牛黄、沙苑子、银耳、华县大接杏、秦冠苹果、火晶柿子、洋县香米、洋县黑米、、韩州锅盔、牛肉干、潼关酱笋、太白酒、秦州大曲酒、榆林柳编、张良庙拐杖、岚振藤编。

27、宁夏回族自治区银川：八宝盖碗茶,素鸡(外地叫豆腐卷),黄河大鲤鱼,丁香肘子、甘草、发菜、枸杞、贺兰石、香酥鸡、滩羊裘皮。

　　其他：沙棘、“大青”葡萄、宁夏山杏、西瓜、蚕豆、马莲、枸杞袋泡茶、肖桐峡柳编、贺兰石砚、固原鸡。

　　28、新疆维吾尔自治区

　　喀什：无花果、巴旦杏、石榴、甜瓜、喀什工艺品、葡萄及葡萄干。

　　其他：哈密瓜、香梨、野苹果、雪莲、红花、新疆贝母、西马茸、肉苁蓉、甘草、和田玉、紫貂皮、啤酒花,英吉沙。

　　29、西藏自治区

　　拉萨：木碗、冬虫夏草、西藏地毯、灵芝、围裙、青稞酒、金耳、雪莲花、藏红花、藏腰刀、藏羚羊角、麝香。

　　日喀则：仁布玉器、江孜地毯、腰刀。其他：藏香、旱獭皮、人参果、胡黄连、藏被、藏靴、藏装、氆氇、拉萨狮子狗。

　　30、黑龙江省

　　榛蘑、蕨菜、松茸、猴头蘑、元蘑、椴树蜜、黑木耳、猕猴桃、橡子、榛子、松子、白瓜子、紫梅酒、香梅酒、山葡萄酒、鹿茸、鹿肾、熊胆、人参、西洋参、紫貂皮、水貂皮、水獭皮、猞猁皮、貉子皮、香鼠皮、灰鼠皮、麝鼠皮、奶粉、奶酪、方火腿、风干香肠。

　　31、香港、澳门

　　香港：来自亚洲各地的古玩及艺术品、摄影器材、地毯及挂毯（来自内地、印度、中东及其他产地）、陶器及瓷器、电脑、免税化妆品及香水、电子器材、家具、毛皮、象牙制品、玉器、珠宝首饰、皮革制品、眼镜框及镜片、订制衣服、手表、西洋餐具、玻璃餐具。

　　澳门：珠宝金饰、古董文玩、工艺品、首饰和海味药材是受游客欢迎的物品。

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类别：默认分类 查看评论]]> 2009年10月07日 星期三 20:36 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/f38e0245231e90358694734a.html <![CDATA[合理选择食物，助您润肺、滋阴、防秋燥]]>      进入深秋，天气变得更加凉爽，但是很多人却觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥，嘴唇老是脱皮，喝了很多水也不解渴；有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来。
这些症状，虽然不是大毛病，但是却让人感到心烦意乱。这些症状并不是一般的上火，而是由于秋季气候干燥引发的秋燥症。秋意日浓，燥邪当令。

入秋之后，各大医院门诊的咽痛、干咳、鼻出血的患者有所增多。在四季气候中，“燥”为秋季主气，中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋季五脏应肺，由于肺司呼吸，主皮毛，与大肠相表里，故当空气中温度下降时，这些部位不适的症状更为突出。燥邪最易伤肺，表现为口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰；甚至鼻内容易出血，或咽痛干燥，似有物梗阻；女性突然感觉皮肤干涩，甚或皲裂，抑或毛发不荣、易脱；有的还可兼见大便秘结难出。

　　预防秋燥症，首先要重视饮食调理。《内经》指出，“燥者润之”，故防治秋燥宜多食甘润、甘凉、柔润，有滋阴润燥作用的食品，多吃酸味果蔬以养肝气，酸能生津润燥，对缓解秋燥引起的诸多病症十分有益。所以，秋季防病治病，当御“燥”为先，“滋润”为法。

　　秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。但无论温燥还是凉燥，其结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部.燥邪最易伤肺，要防治干燥症，关键在于养肺。

　　入秋后，当温度和湿度发生较大变化或遭病毒、细菌感染时，鼻咽部开始先是黏膜皱缩而感觉干燥，继而因充血而有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰；由于鼻咽部黏膜表面的结构发生了变化，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。燥咳如果不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。此外，由于肺的功能受到抑制，机体可能出现供氧不足，可造成皮肤瘙痒、毛发枯萎等，还可出现便秘症状。B补水为主，全面调养

　　进入秋季，天气变得更加凉爽，但是很多人却觉得浑身皮肤发紧，口干舌燥，嘴唇老是脱皮，喝了很多水也不解渴；有的人觉得鼻腔干燥，鼻子老像要冒烟一样，一不小心还会流鼻血；有的人觉得喉咙发干，咳嗽却咳不出痰来。这些症状，虽然不是大毛病，但是却让人感到心烦意乱。

　　这些症状并不是一般的上火，而是由于秋季气候干燥引发的秋燥症。由于干燥引起一系列生理变化，最突出的表现是人们的口、鼻、皮肤等部位往往会出现不同程度的干燥感，导致皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等。秋燥症状的出现，给人们的工作和生活带来许多不适，尤其值得注意的是，某些疾病在秋燥的作用下，也容易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。

　　秋燥容易耗人津液，使皮肤黏膜水分加速蒸发，引发人体内热郁结，因此，秋季养生，最重要是御“燥”和滋润。要多吃些滋阴润燥的食物，保持身体阴阳气息平衡。

　　很多人出现口角糜烂、鼻腔干燥等秋燥症状时，总以为是上火的表现，往往大量喝茶以求降火。秋燥症并不是“上火”，喝茶要谨慎。茶性偏凉，大量喝很容易伤胃，在秋季并不宜多喝。

　　对于秋燥，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。秋季要注意补水，可以喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥，补充水分，保持湿润。正常人一天摄入的水量大约在1200～2000毫升左右，可满足皮肤的基本需要。同时还宜多吃点具有滋阴润燥的水果和蔬菜，比如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。蔬菜和水果含有大量的水分，有生津润燥、清热通便的功效，同时也能补充人体所需要的维生素C、B族维生素及无机盐、纤维素等，改善燥气对人造成的不良影响。

　　不少年轻人在秋季脸上长出痘痘，这是由秋燥加上睡眠不足，使虚火上升导致的。有的女孩还喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物为零食，也容易生痘。这类人群饮食应以清淡为主，对于辛辣煎炸等热性食物，则不要多吃。同时，秋季气候干燥，也不适合太肥腻、燥热的大补。

　　除了补水和食疗，秋季还要注意精神调养，早睡早起，保证充足的睡眠，保持身体阴阳的平衡。此外，可以适当进行运动，但是应避免剧烈运动。这是因为秋季天气变凉，人体血管收缩，皮肤变得紧密，如果做过于剧烈的运动，汗腺分泌太多，皮肤更容易缺水，加速皮肤干燥感。

　　我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点淡盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

　　在日常沐浴后可外擦些护肤霜，以锁住皮肤水分，降低皮肤对外界刺激的反应，保持湿润。C选择食物，因人而异

　　依身体状况而定 如血虚的病人应多选用补血的食物，如大枣、花生；阴虚的病人应多食用枸杞子、百合、麦冬等。这样才能发挥药物的保健作用。

　　依工作环境而定 如果工作场所处于干燥通风的环境中，如户外或有空调的房间，人体就易产生燥火，需要进补一些具有润肺功效的食物。但如果长期工作在寒冷潮湿的环境中，再进行泻火、滋养的治疗，就不适合了。

　　依年龄而定 人的年龄大小不同，饮食也应有所差异。小儿体质娇弱，不宜大寒大热；老人多肝肾不足，不宜温燥。D防秋燥保健食谱

　　芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，将核桃仁切碎、芝麻研细。取粳米100克煮粥，粥熟将稠时，加入芝麻与核桃仁共食。此粥补肝益肾、润燥通便，对年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者最为适用。

　　百合四宝粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、银耳(清水泡发)、枸杞子各10克，与粳米适量共煮粥，粥熟后加冰糖适量。此粥补益肺肾、止咳化痰，对患有慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾双虚者功效较好。

　　黑白双耳汤 银耳、黑木耳各10克，冷水泡发后洗净，放沙锅内加清水适量及冰糖20克，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。银耳、黑木耳滋阴润肺，可降低血液黏稠度，对防治虚劳咳嗽、肺结核、血管硬化、高血压、大便燥结等有较好功效。

　　五汁饮 取适量梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、鲜藕汁(或甘蔗汁)，和匀凉服，不喜凉者可加热温服。五汁饮是古方，功能是滋养肺胃、润燥止咳，对肺虚燥咳、胃阴不足者有良好功效。

　　三仁橘皮饮 甜杏仁、松子仁各10克，柏子仁6克，蜜炙橘皮10克，加水适量，水沸后煎15分钟，再加白糖或冰糖适量共食。此方有润肺滋燥、滑肠通便之良效，对年老体弱、大便燥结或兼有慢性燥咳者服食效佳。

　　橄榄麦冬茶 取橄榄3枚，麦冬6克，花茶适量，或再加金银花6～10克，加冰糖适量，放保温杯中，用沸水冲泡，封盖10～15分钟后，代茶频饮。此茶滋阴润肺、利咽生津，适用于慢性咽炎、咽喉肿痛、音哑烦渴之症效佳。

　　银百秋梨羹 银耳、百合各10克，秋梨1个，冰糖适量。将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤。此方有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　

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类别：合理膳食 均衡营养 查看评论]]> 2009年10月06日 星期二 12:18 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/f751410055078d1b738b655a.html <![CDATA[做个无“毒”美人全攻略]]>

　　毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”美人。

    攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

　　白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

　　便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量，是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

　　攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华

　　现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食物，营养部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因为这样的考虑，在饮食方面要注意：

　　一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

　　攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下

　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

　　首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥。

     具有补气功效的粥有：

　　1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

　　2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

　　其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

　　具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

　　三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

　　如果排毒通便仍旧有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

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类别：合理膳食 均衡营养 查看评论]]> 2009年10月06日 星期二 09:14 http://hi.baidu.com/longjg%5F1123/blog/item/451d660342b5e97d3912bbb4.html