月经期怎样进行体育锻炼

　　经期体育锻炼应注意以下几点：

　　经期前一天，不宜安排剧烈的力量练习，尽量减小腹压，也不宜进行大强度的耐力练习。经期第一二天，应减小练习的量和强度，适当缩短锻炼时间。经期的后几天，不宜从事剧烈运动，尤其不能做震动强烈和增加腹压的练习，如疾跑、后蹬跑、跳跃、腹肌练习等。

　　有咯血、哮喘、关节痛等经期并发症者，以及月经来潮不久，周期不稳定的少女更应注意减少运动量和运动时间。

　　如有异常反应，如下腹坠胀、腰酸背痛、食欲不振、恶心呕吐、头昏目眩、全身无力、注意力不集中等，更要控制运动负荷，做轻微活动性练习，必要时需停止练习。不可滥用药物改变月经周期。