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2011-06-13 10:50 P.M.

 

       衣:衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好,既可防止吸热过多,又可透气,避免湿气郁积。
       食:小满前后是皮肤病的高发期,饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如绿豆、
       冬瓜;同时应多饮水,以温开水为好。
       住:切忌贪凉卧睡,尽量避开潮湿环境,以免外

 
2011-06-13 10:50 P.M.

 

       衣:气温上升,衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,不可因天热冒然脱衣。
       食:以养阳为主要原则,清晨可食葱头少许,以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主,可多吃蔬菜,以及樱桃
       等当季水果,增强心脏功能。
       住:立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

 
2011-06-13 10:49 P.M.

 

       衣:早晚仍会时冷时热,早出晚归的人尤应注意及时增减衣服,保护自己不受湿寒。
       食:此时脾胃处于旺盛时期,正是补身的大好时机。但补不宜过,应适当食用一些补血益气功效的食物,如:
        草菇豆腐羹等养血润燥的膳食,为夏天的到来补好基础。
       住:北方空气更加干燥。此时养生要注意休息,避免过渡疲劳

 
2011-06-13 10:48 P.M.

 

       衣:清明开始逐渐多雨,切记保持衣物干燥,保护自己的关节处不受湿邪。
       食:此时肾气渐弱,心气渐起。应注意少吃“发”物,煲一些怯湿汤水,可吃五谷养生粥。
       住:切忌久住湿地,阳光充足时应走出户外多晒太阳,以怯除湿气。此时易犯春困,可通过午睡来有效缓解
        春困症状,切忌早上贪睡。

 
2011-06-13 10:47 P.M.

 

       衣:穿衣要注意“勿极寒,勿太热”,注意下肢及脚部保暖,如有微微汗出则最好。
       食:此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要少食酸,多食胡椒、蒜、葱等辛味食物,同时,也要注意健脾怯湿。
       住:应该尽量做到定时睡眠、定量用餐,可多晒太阳,以利怯散寒邪。做到心平气和,切忌大喜大悲、情绪波动

 
2011-06-13 10:47 P.M.

 

       衣:天气逐渐暖和,依然应该注意“春捂”,避免骤减衣服后着凉感冒;南方应注意保持衣服干燥。
       食:饮食应清温平淡,多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,可适当吃梨、大蒜,尽量不吃油腻生冷。
       住:夜卧早起,不要过分劳累,注意休息,增强自身抵抗力。
       行:保持心情舒畅,

 
2011-06-13 10:46 P.M.

 

       衣:雨水季节,天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,切记保暖防寒,防治倒春寒。
       食:饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主,少食羊肉、狗肉等温热食物,北方以粥为佳,南方则宜多喝汤水。
       住:居室内应及时除尘通风,精神上应注意静心寡欲,劳逸结合,以养元气。
       

 
2011-06-13 10:45 P.M.

 

衣:以保暖为主,并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入
食:立冬是食补最佳时期,宜适当进补,补不可过度,亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说,此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。
住:宜早睡晚起,日出而作,保证充足睡眠,有利阳气潜藏,阴精蓄积。
行:冬主闭藏,运动以静态为主。可

 
2011-06-13 10:44 P.M.

 

衣:天气变冷,要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖,女性尤要注意脚步保暖。
食:补冬不如补霜降,秋补以润燥健脾养胃为主,应该多吃秋季水果,少吃冷硬食物,并应注意胃的保暖。
住:精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起,能够使人精力充沛,避免秋乏的发生。
行:天气适宜外出登山赏菊,但外出须注意保暖,切不可运动过量,并

 
2011-06-13 10:44 P.M.

 

衣:寒露节气,全国大部分地区气温转入寒冷,易出现突然降温天气,应及时做好保暖工作。
食:暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,应多食用芝麻、蜂蜜等柔润食物,同时增加鸡、大枣、山药等以增加体质。
住:室内应要保持一定的湿度,以保持皮肤湿润,并坚持早卧早起以收敛阳气,养藏阴精。
行:避免因剧烈运动、过度劳累等耗
 
     
 
 
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