衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
　　　　　　　食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、
　　　　　　　冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。
　　　　　　　住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外

　　　　　　　衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然脱衣。
　　　　　　　食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃
　　　　　　　等当季水果，增强心脏功能。
　　　　　　　住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

　　　　　　　衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自己不受湿寒。
　　　　　　　食：此时脾胃处于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适当食用一些补血益气功效的食物，如：
　　　　　　　 草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。
　　　　　　　住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳

　　　　　　　衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。
　　　　　　　食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃“发”物，煲一些怯湿汤水，可吃五谷养生粥。
　　　　　　　住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿气。此时易犯春困，可通过午睡来有效缓解
　　　　　　　 春困症状，切忌早上贪睡。

　　　　　　　衣：穿衣要注意“勿极寒，勿太热”，注意下肢及脚部保暖，如有微微汗出则最好。
　　　　　　　食：此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少食酸，多食胡椒、蒜、葱等辛味食物，同时，也要注意健脾怯湿。
　　　　　　　住：应该尽量做到定时睡眠、定量用餐，可多晒太阳，以利怯散寒邪。做到心平气和，切忌大喜大悲、情绪波动

　　　　　　　衣：天气逐渐暖和，依然应该注意“春捂”，避免骤减衣服后着凉感冒；南方应注意保持衣服干燥。
　　　　　　　食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、大蒜，尽量不吃油腻生冷。
　　　　　　　住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗力。
　　　　　　　行：保持心情舒畅，

　　　　　　　衣：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，切记保暖防寒，防治倒春寒。
　　　　　　　食：饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主，少食羊肉、狗肉等温热食物，北方以粥为佳，南方则宜多喝汤水。
　　　　　　　住：居室内应及时除尘通风，精神上应注意静心寡欲，劳逸结合，以养元气。
　　　　　　　

衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入
食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。
住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。
行：冬主闭藏，运动以静态为主。可

衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。
食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。
住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。
行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并