生理时钟简介

当我们正确了解了保健知识，也同样要正确遵循生理时钟。

午夜 12:00 ~ 1:00 /浅眠
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期   

此时肝脏为排毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状

态，让肝脏完成代谢功能。

凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：

重症病人最易发病时刻，常有患者在此时死亡，熬夜最

好不超过这个时刻。

上午 9:00 ~ 11:00 /精华

此刻注意力及记忆力最好，是工作与学习的最佳时间。

中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：

最后做静坐或闭目休息一下后再进餐，切忌正午不可饮

酒，易醉又容易伤肝。

下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：

是分析力和创造力得以发挥淋漓的及至时刻。

下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：

是体力耗弱的阶段，最好补充水果等。

下午 5:00 ~ 6:00 /松散

此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，应用必备的晚膳提神。

晚上 7:00 ~ 8:00 /暂憩

最好在饭后45分钟后去散步或沐浴一下，缓解一天的压力

和疲劳感。

晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：

此刻是晚上活动的颠峰时间，建议善用此刻做商谈、进修

等需要思想周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：

一天的忙碌后，该进入梦乡了，别过度负荷，得不偿失。

结束