学以致用：塑造你自己 　　从表现上看，操作性条件反射似乎很简单——这里一点儿奖赏，那里一点儿塑造，你就完成任务了。但是在实践中，即使是在专家手中，行为矫正也可能充满了不想要的结果。如果你想矫正某人的行为，这儿有几件事要记住： △强调积极行为 　　大多数人对坏行为的注意都要多于好行为，因此也就错过了使用强化物的机会。例如父母常常责备孩子尿床，但在孩子没尿床时却没有给予表扬；或者他们惩罚孩子糟糕的成绩，却没有对其学习行为进行奖赏。 △强化小的进步 　　一种普遍的错误是直到行为非常完美（可能永远不会）才给出强化。你孩子的数学成绩从D提高到C了吗？你喜欢的约会对象，本来是一个糟糕的厨师，却设法准备了一顿还算不错的煎蛋卷吗？在水池里你凌乱的室友放了一些脏盘子，但他却把脏抹布洗干净了吗？或许这都是该提供强化物的时候了。另一方面，你也不需要过第9章学习395度的、虚假的表扬。滔滔不绝地表扬向正确方向的每一点微小进步，将会导致你的表扬失去价值，不久就会和持续大加赞扬的效果完全相同。 △发现正确的强化物 　　你或许要做点实验来发现人们（或动物）实际上想要的强化物；但要注意，反复使用同样的强化物会令人生厌。顺便说一句，强化物不一定必须是某种东西，你也可以用有价值的活动，如外出吃饭来强化行为。 △总是检查你正在强化的是什么 　　仅仅是做出反应就会很容易地强化非期望行为。假使有人哪怕是遭到最轻微的触怒也总是对你吼叫。如果你对吼叫做出反应，无论是啼哭、道歉，还是回击，你就很可能强化它。一种选择是你以平静的声音解释：从此你将不再对发牢骚做出反应，除非这些牢骚不再伴以吼叫 　　此后，如果吼叫继续，你就走开。当这个人有礼貌地说话时，你可以用注意和善意奖赏这种行为。 △在对一个人的非期望行为做反应前先分析原因 　　一个在超市里尖叫的孩子可能在说：“我烦得头要炸了，帮帮我！”一个愤怒的恋人可能在说：“我不能肯定你真的在乎我，我很害怕。”一旦你理解了某人行为的目的，处理起来可能就会更有效。 　　这些指南也适用于你自己的行为。例如。想让自己学得更多，这儿有一些增加你读书时间的行为策略。 △分析环境 　　环境中有一些事情使你不能学习——如一位朋友总是强行让你外出，或者你邻居住着一个不停练习的摇滚乐团？如果是这样，你需要改变学习期间的辨别刺激，可以试着去找一个安静舒适、令人愉快、光线很好的地方。这样你不仅能更好地集中注意，也会对环境有积极的情感反应，而这则可能会泛化到学习活动上。 △设定现实的目标 　　目标应是苛刻的但是能达到的。如果目标太模糊，如“我要更努力地工作”，你不会知道必须改变什么行为才能达到目标，或者怎样知道你已经努力工作了（“更努力”是什么意思？）。如果你的目标是聚焦明确的，如“我每晚要学习2个小时而不是1小时”，或“我要读25页而不是15页”，你已经有了特定的一连串行为和可以达到的目标（和奖赏）。 △做好记录 　　以某种方式把你的进步记入图表，或许可以画成图。这将使你实事求是，在图上看到的进程可以作为次级强化物。 △别惩罚自己 　　如果你上周学习得不够多，千万不要思虑过重或用自毁思想苛责自己，如“我永远不会是个好学生”或“我是个失败者”，而是应想想即将到来的一周。 　　首要的是要有耐心。对行为的塑造是一种需要时问来学习的创造性技能，正如罗马非一日建成，新习惯也非一天就能形成。