其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地节。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

    但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。

    秋季减肥方法：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲，增加饱感。饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主　 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时　 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

    4、每天腹部按摩一次　 容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

    ①揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

    ②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

    ③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

    秋季减肥方法还有好多，不一一列举了，合适自己的，才是最好的方法。

    但是我们不得不承认，我们抵抗不住美食的诱惑，而且懒于运动。那就只能靠吃减肥药来减肥。