广大女性朋友们也许还在为怎么减肥而烦恼，减肥其实并不很难，关键是有好的方法。只要方法得当再加上自己的坚持与努力，有一个苗条可人的好身材，并不是梦想，下面的一点经验，就是我减肥成功的小秘诀，让你你可以健康地瘦，而且效果也不错，很值得一试的！

    一、注音饮食：
    1、先喝汤再吃饭， 多吃吃蔬菜少吃肉，吃东西细嚼慢咽不要太快
    2、每天至少上1次WC：早上上最减肥
    3、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、番茄、冬瓜、胡萝
    4、多喝白开水，每天至少8杯水
    5、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
    6、荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
    7、睡觉前3个钟头不要吃东西
    8、肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物

    二、加强运动
    做到少吃多动：每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ，特别是采用"步行"减肥健美法简便易行，减肥效果显著。具体练习方法如下：
    1、正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
    2、步行的速度为每分种133米，一天之内应该连续行走不少于60分钟。
    3、步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。轻度肥胖者可选择快速练习，中度肥胖者可选择慢速和中速练习，重度肥胖者只能选泽很慢和慢速练习。要每天坚持锻炼，以平地练习为主，每次练习40～60分钟。做到循序渐进，持之以恒。
    4、步行减肥锻炼前后，应做一些徒手练习和放松活动。

    减肥不是一两天的事，长期坚持月减十斤没问题！祝早日减肥成功！

   当然你也可以借助健康减肥药来减肥，给您推荐：

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