运动时间是否太短？

　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？专家介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到运动减肥的目的。

　　运动强度太大也不行！

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

　　运动持续时间太短？

　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于25-30分钟，都可以进行有效减肥。

    运动减肥是个比较漫长的过程,也需要相当的毅力才行，如果想快速轻松减肥的话，建议服用减肥药,再加以适当的运动，效果会更佳.